Chronische Hefeüberwucherung ist etwas, das oft als Candida bezeichnet wird. Wenn Sie damit nicht vertraut sind, dann müssen Sie nur wissen, dass wir alle Arten von Hefen und Bakterien in unserem Körper haben. Einige sind gut, andere sind schlecht, und die meisten leben in unserem Verdauungstrakt. Die guten „Bugs“ halten uns gesund, versorgen uns mit Energie und schützen uns vor schädlichen Giften und alltäglichen Verunreinigungen, denen wir begegnen.
Schlechte Hefen und Bakterien bewirken das Gegenteil, und leider können die Dinge, die wir mit unserer Ernährung zu uns nehmen, oft dazu führen, dass diese schlechten „Bugs“ in unserem System die Oberhand gewinnen und die guten Bakterien in der Überzahl sind.
Was ist Candida?
Jeder Mensch hat eine Art von Hefe, die als Candida albicans bekannt ist, im Darm. Er ist einer der bekanntesten, weil er leicht außer Kontrolle gerät, da er durch Zucker oder alles, was sich im Verdauungstrakt in Zucker umwandelt, gefüttert wird (wie raffinierte Kohlenhydrate, Brot, Gebäck, Kekse, sehr stärkehaltige Lebensmittel, die im Überfluss gegessen werden, Süßigkeiten, die meisten verarbeiteten Lebensmittel und einige schimmelige Lebensmittel wie Käse, Bier und Wein). Candida gedeiht auf diesen Lebensmitteln und kann schnell wachsen. Wenn dies geschieht, kommt es zu einer chronischen Hefeüberwucherung, die sich in folgenden Symptomen äußert: ständige Müdigkeit und Kopfschmerzen, Depressionen, Juckreiz, möglicherweise Hefepilzinfektionen der Haut wie Ringelflechte und Schuppenflechte, verschiedene Arten von Lebensmittelreaktionen oder -allergien, Hirnnebel und eine Empfindlichkeit gegenüber bestimmten Arten von schimmeligen, fermentierten Lebensmitteln (Käse, Milchprodukte, Wein, Bier). Einige Naturheilkundler glauben auch, dass Zuckersucht von einer Hefeüberwucherung herrührt, weil die Hefe „Nahrung“ braucht, um zu überleben, was dazu führt, dass man immer mehr isst.
Wie natürliche Heilmittel helfen können
Es gibt viele natürliche Heilmittel, und wahrscheinlich haben Sie in Reformhäusern schon alle möglichen Anti-Pilz-Pillen gesehen, die versprechen, Candida loszuwerden. Zwar können einige dieser Mittel tatsächlich die Symptome von Candida bekämpfen und sogar leichte Fälle heilen, doch ist es am besten, zuerst die Wurzel des Problems zu behandeln: die schädlichen Lebensmittel zu entfernen und die guten Darmbakterien wiederherzustellen. Ein natürliches Heilmittel, das Ihnen helfen kann, die guten Darmbakterien wiederherzustellen, ist ein altbekannter Klassiker: Apfelessig (ACV). Apfelessig wird mit einer nützlichen Hefe fermentiert, die als Präbiotikum für die gesunden Bakterien in Ihrem Darm wirkt, d. h., er hilft Ihren guten Bakterien zu wachsen, während Sie schädliche Lebensmittel weglassen, die schädliche Hefen wie Candida ernähren. Apfelessig wird sogar äußerlich auf die Haut aufgetragen, um Hautpilzinfektionen und Akne zu behandeln, und sogar als Alternative zu chemischen Cremes gegen Juckreiz eingesetzt.
Das Wichtigste bei der Bekämpfung von Candida
Zunächst ist es wichtig, alle verarbeiteten, raffinierten und sogar natürlich zuckerhaltigen Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu streichen. Halten Sie sich an viel Grünzeug, stärkearmes Wurzelgemüse wie Rüben, grünes Gemüse und andere stärkearme Gemüsesorten, rohe Nüsse und Samen, die frisch sind (um Schimmelbildung vorzubeugen), so viele frische Lebensmittel wie möglich und zuckerarmes Obst wie Beeren, grüne Äpfel, Gurken, Limetten, Tomaten, Zitronen und manche Menschen vertragen Zitrusfrüchte gut. Sie können stattdessen auch natürlich süße, gesunde Lebensmittel essen und auf gesunde Fette aus der Kokosnuss setzen, die von Natur aus Anti-Pilz-Eigenschaften enthält.
Ein paar Rezepte, die Sie genießen könnten, wären: Jazzy-licious Kale, Mesquite Avocado Kale Salad, Escarole and White Bean Soup, Low-Carb Sugar-Free Vegan Protein Bars, Kale and Grilled Tomato Salad oder ein Chickpea Omelet für etwas Herzhaftes. Mit ein paar dieser natürlichen, gesunden Tipps können Sie auch lernen, zuckerarme Smoothie-Rezepte ohne viel Obst zuzubereiten.
Nach einer Weile, wenn die Hefe unter Kontrolle ist, können viele Menschen wieder stärkearme Körner wie Hafer und Quinoa hinzufügen, und manche können sie anfangs sogar behalten. Auch Linsen, Kichererbsen, Avocados und sogar Winterkürbisse werden bei einer hefefreien Ernährung in der Regel gut vertragen. Je niedriger der Zuckergehalt eines Lebensmittels ist, desto besser. Sobald Sie die schädliche „Nahrung“, auf der Candida gedeiht, ersetzt haben, ist es wichtig, andere Lebensmittel auf Ihren Speiseplan zu setzen, die möglicherweise zur Bekämpfung der schlechten Bakterien beitragen können.
Wie man Apfelessig als Teil einer Candida-Behandlungskur verwendet
Apfelessig ist eine hervorragende Wahl, um Ihren Körper auf natürliche Weise zu heilen, weil er für so viele heilende Wirkungen bekannt ist, einschließlich seiner Wirkung als antimykotisches und antibakterielles Lebensmittel. Sie müssen ihn innerlich einnehmen, da er dabei helfen kann, Giftstoffe, Schleim und alle Arten von schädlichen Bakterien auszuspülen, die bei der Verdauung einen Rückstau verursachen und Hefepilze noch mehr anschwellen lassen können. Nehmen Sie morgens, nachmittags und abends nach oder vor den Mahlzeiten einen Esslöffel in zimmerwarmem oder warmem Wasser verdünnt ein. Sie können etwas Zitrone und Stevia hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern. Sie können es sogar in Kräutertees auf Eis einrühren, wenn Sie möchten (es ist wirklich sehr erfrischend!). Versuchen Sie, Ingwer hinzuzufügen, um Bakterien weiter zu bekämpfen, und was immer Sie tun – kaufen Sie die richtige Art von Apfelessig.
Sie müssen rohen, biologischen Apfelessig kaufen, damit Sie wissen, dass die „Mutter“ noch in Takt ist, die die guten Bakterien sind, auf denen der Essig wächst. (Eine gute Marke ist Bragg’s, aber es gibt auch andere. Achten Sie auf jeden Fall darauf, dass er gentechnikfrei und aus biologischem Anbau ist, um Pestizide und schädliche Chemikalien zu vermeiden, die nur schlechte Bakterien ernähren.
Wie Apfelessig hilft
Da Apfelessig ein Präbiotikum ist (das die guten Bakterien ernährt), müssen Sie sicherstellen, dass Sie viele gute Bakterien zu sich nehmen, damit sie gedeihen können. Sie können fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, rohes Kimchi und Miso essen, die hilfreich sind. Vermeiden Sie Milchprodukte, Gluten und die meisten Weizenprodukte sowie andere allergene Lebensmittel, die eine Hefeüberwucherung manchmal ebenfalls verschlimmern können. Nehmen Sie außerdem viele präbiotische Lebensmittel zu sich, die Ihre guten Darmbakterien unterstützen, und nehmen Sie auch ein pflanzliches Probiotikum zu sich.
Zu Beginn der Heilung und der Bekämpfung von Hefepilzen kann es zu einer Entgiftungsreaktion kommen, bei der es Ihnen zunächst schlechter geht, bevor Sie sich besser fühlen, aber nach einigen Tagen oder Wochen werden Sie sich wahrscheinlich viel besser fühlen. Auch bei der Verdauung kann es in dieser Zeit zu Veränderungen kommen, aber denken Sie daran, dass Ihr Körper heilt und die schlechten Bakterien loswird. Nehmen Sie warme Bäder, nehmen Sie Magnesium zu sich oder essen Sie magnesiumhaltige Lebensmittel, wenn Sie Probleme mit dem Schlafen oder mit der Regelmäßigkeit haben, und achten Sie darauf, dass Sie täglich frisches Sonnenlicht bekommen, wenn Sie können. Wenn Sie müde sind, gönnen Sie Ihrem Körper Ruhe, und konzentrieren Sie sich darauf, sich gesünder zu ernähren, während sich Ihr Körper anpasst.
Was Sie über Candida und Hefepilzüberwucherung wissen sollten
Denken Sie daran, dass eine chronische Hefepilzüberwucherung später zu größeren Gesundheitsproblemen führen kann, also tun Sie Ihr Bestes, um sich um Ihren Körper zu kümmern. Auch wenn Apfelessig die Hefe nicht vollständig heilen kann, so ist er doch ein hilfreiches Mittel im Kampf gegen Candida. Professionelle Ratschläge zur Behandlung von Hefeüberwucherung finden Sie bei Body Ecology, einer weltweit führenden Organisation zur Behandlung von Candida, der Candida-Diät und bei Ricki Heller, einem renommierten Candida-Experten mit Rezepten und Tipps für pflanzliche Esser.
Siehe auch, wie man sich als pflanzlicher Esser gesund und kohlenhydratarm ernährt, von einer unserer Gesundheitsexperten, der registrierten Diätassistentin Ginny Messina.
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