Ein paar erste Schritte
Sprechen Sie! Beginnen Sie damit, dass Sie Ihrem Freund erzählen, was Ihnen aufgefallen ist und warum es Sie beunruhigt. Wählen Sie einen bequemen, vertrauten, aber privaten Ort, an dem Sie beide reden können, ohne unterbrochen zu werden.
Lassen Sie Ihren Freund wissen, dass er Ihnen wichtig ist und dass Sie sich Sorgen um ihn machen.
Nennen Sie konkrete Gründe für Ihre Besorgnis, anstatt zu fragen: „Wie geht’s?“ oder „Stimmt etwas nicht?“ Diese Art von Fragen kann man leicht abtun. Denken Sie an die Veränderungen, die Sie bei ihnen festgestellt haben. „Ich habe bemerkt, dass du _____ (in letzter Zeit sehr niedergeschlagen, unglücklich, nervös) bist, und ich mache mir Sorgen um dich.“
Mögliche Antworten:
Ihr Freund oder Ihre Freundin wird Ihnen vielleicht sagen, dass alles in Ordnung ist.
Das ist in Ordnung – vielleicht braucht es mehr als einen Versuch, bis er oder sie sich traut zu reden. Aber er wird jetzt wissen, dass du einen Unterschied bemerkt hast und dass du dir Sorgen machst. Versuchen Sie es in ein paar Tagen noch einmal.
Ihr Freund sagt Ihnen, dass er nicht weiß, was mit ihm los ist.
Schlagen Sie ihm vor, sich als ersten Schritt einige der Selbsttests im Abschnitt Psychische Gesundheit & Substanzgebrauch anzusehen. Bieten Sie ihnen an, sich mit ihnen zusammenzusetzen, wenn sie Unterstützung wünschen, aber antworten Sie nicht für sie, da die Ergebnisse nicht sehr genau sein werden. Oder schicken Sie ihnen den Link zu diesem Abschnitt, wenn sie es vorziehen, es selbst zu tun.
Ihre Freundin fühlt sich nicht wohl dabei, mit jemandem zu sprechen, den sie kennt.
Lassen Sie sie wissen, dass sie auf foundrybc.ca Informationen über Telefon- und Online-Chat-Ressourcen finden können und nicht sagen müssen, wer sie sind.
Ihr Freund möchte mit Ihnen reden.
- Lassen Sie Ihren Freund so viel oder so wenig erzählen, wie er möchte.
- Machen Sie ihm klar, dass Sie ihn nicht für seine Probleme verantwortlich machen. Seien Sie nicht voreingenommen.
- Versuchen Sie nicht anzunehmen, dass Sie wissen, was los ist. Versuchen Sie nicht, eine Diagnose zu stellen oder ihre Gedanken oder Gefühle zu hinterfragen. Seien Sie einfach da, hören Sie zu und bieten Sie Unterstützung an.
- Stellen Sie Fragen, damit Sie beide besser verstehen, was der Betroffene durchmacht. Versichern Sie Ihrem Freund, dass er keine Fragen beantworten muss, bei denen er sich unwohl fühlt.
Denken Sie daran…., dass es sehr schwer sein kann, über persönliche Dinge zu sprechen. Dein Freund versteht vielleicht die Gefühle und Gedanken nicht, die er erlebt. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass es ihre Schuld ist oder dass es ihnen peinlich ist, dass ihnen das passiert. Vielleicht sind sie frustriert, weil sie nicht darüber hinwegkommen, oder sie haben Angst, als anders als alle anderen angesehen zu werden.
Noch ein paar Tipps, wie Sie Ihren Freund unterstützen können:
- Lassen Sie Ihre Fragen offen. Sagen Sie „Kannst du mir sagen, wie du dich fühlst?“ und nicht „Bist du traurig?“. Geben Sie Ihrem Freund Zeit zu antworten.
- Manchmal reicht es schon aus, sich über seine Probleme auszulassen, um sich besser zu fühlen.
- Fragen Sie: „Wie kann ich dir helfen oder dich unterstützen?“, anstatt mit eigenen Lösungen zu kommen.
- Es kann sein, dass Sie etwas hören, das mehr Unterstützung braucht, als Sie geben können. Fragen Sie Ihren Freund, ob er daran gedacht hat, sich Hilfe zu holen. Schlagen Sie vor, den Abschnitt „Get Support“ auf foundrybc.ca zu besuchen oder mit einem vertrauenswürdigen Erwachsenen zu sprechen.
- Versprechen Sie nicht, Geheimnisse zu bewahren, vor allem, wenn Ihr Freund oder Ihre Freundin davon spricht, sich selbst zu verletzen.
- Sind Sie darauf vorbereitet, Informationen zu hören, die Sie möglicherweise verärgern. Das kann schwer zu verkraften sein, also denk daran, auf dich selbst aufzupassen. Sprechen Sie mit einem Erwachsenen, dem Sie vertrauen, oder nutzen Sie die Telefon- und Online-Chat-Optionen, um mit einer geschulten Fachkraft oder einem Freiwilligen Kontakt aufzunehmen.