Sollten Männer pränatale Vitamine einnehmen? In diesem Artikel stellen wir die besten Fruchtbarkeitspräparate für Männer vor und erklären, wie sie die männliche Fruchtbarkeit fördern können.
Von Kristyn Hodgdon
Pränatale Vitamine können dazu beitragen, die Fruchtbarkeit auch für künftige Väter zu verbessern.
Dank jahrzehntelanger intensiver Forschung und Aufklärungskampagnen zur öffentlichen Gesundheit wissen wir heute, wie wichtig die Gesundheit von Frauen während der Empfängnis und der Schwangerschaft ist.
Die Einnahme von Folsäure ist nur ein Beispiel dafür. Anfang der 90er Jahre startete der U.S. Public Health Service eine nationale Kampagne, um Frauen im gebärfähigen Alter zur Einnahme von Folsäure zu ermutigen. Durch diese Ernährungsempfehlungen konnte die Häufigkeit von Neuralrohrdefekten wie Spina bifida bei sich entwickelnden Säuglingen erheblich reduziert werden. Die Bedeutung der Ernährung für die Fruchtbarkeit von Frauen ist unbestritten.
Aber Frauen sind nur zu 50 % an der Empfängnis beteiligt, und die Gesundheit der Männer sollte ein gleichwertiger Teil des pränatalen Gesprächs sein. Glücklicherweise haben sich Leistungserbringer und Forscher in jüngster Zeit auf das Verständnis der Gesundheitsfaktoren für die Fruchtbarkeit von Männern konzentriert. Die meisten dieser Forschungsarbeiten konzentrieren sich auf die Verbesserung der Spermiengesundheit, da Probleme mit der Spermienzahl (Anzahl und Konzentration der Spermien im Samen), der Spermienmorphologie (Größe und Form) und der Spermienmotilität (die Fähigkeit, sich gut zu bewegen) mit der Diagnose der männlichen Unfruchtbarkeit in Verbindung gebracht werden.
Und es gibt eine gute Nachricht: Auch die Ernährung spielt eine Rolle für die Fruchtbarkeit des Mannes, und die Ernährung liegt in Ihrer Hand. Sie können die neuen Erkenntnisse über die Bedeutung der Ernährung für die Fruchtbarkeit des Mannes zu Ihrem Vorteil nutzen, wenn Sie bereit sind, eine Familie zu gründen.
Wirken Fruchtbarkeitspräparate für Männer?
Männer produzieren ständig neue Spermien, und es dauert etwa drei Monate, bis die Spermien vollständig ausgereift sind. Daher ist die Zeit vor der Empfängnis – die Monate vor der Empfängnis – für werdende Väter eine sehr wichtige Zeit, um auf ihre Gesundheit zu achten.
Das Ziel in der Zeit vor der Empfängnis ist es, die Fruchtbarkeit zu optimieren und die Gesundheit des zukünftigen Kindes zu schützen. Wenn Sie in der Zeit vor der Empfängnis rauchen, sollten Sie damit aufhören. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Körper zu bewegen, idealerweise auf eine Art und Weise, die Ihnen Freude und Ruhe bringt, da ein hoher Stresspegel die Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann. Und natürlich sollten Sie sich ausgewogen ernähren, mit viel Obst und Gemüse.
Es gibt auch stichhaltige Beweise dafür, dass die Ergänzung einer vollwertigen Ernährung mit ausgewählten Nährstoffen die Fruchtbarkeit von Männern verbessern kann. In einer 2016 im International Journal of Reproductive BioMedicine veröffentlichten Übersicht über mehrere Studien zu Ernährung und Samenqualität bei Männern stellten die Forscher fest, dass männlicher Samen Spuren von Vitamin E, Vitamin C, Superoxiddismutase, Glutathion und Thioredoxin enthält, was die Beziehung zwischen Antioxidantien und männlicher Fruchtbarkeit zu einem interessanten Thema macht. Die Forscher kamen zu dem Schluss, „dass die Einnahme von Antioxidantien, insbesondere einer Kombination von Antioxidantien wie Vitamin C, Vitamin E und CoQ10, die Spermaparameter bei unfruchtbaren Männern wirksam verbessern kann.“
Und es stellt sich heraus, dass der Folsäurespiegel auch für künftige Väter wichtig ist. Eine 2014 in der Zeitschrift Reproductive System & Sexual Disorders veröffentlichte Studie über pränatales Folsäurepräparat bei Mäusen zeigte, dass ein Folsäuremangel mit weitaus niedrigeren Empfängnisraten verbunden war (nur 52 % der Mäuse mit Folsäuremangel wurden erfolgreich schwanger, gegenüber 85 % der Mäuse ohne Nährstoffmangel) und dass mehr DNA-Schäden in den Spermien beobachtet wurden, was zu einer höheren Rate an Geburtsfehlern führte (27 % der von Mäusen mit Folsäuremangel gezeugten Babys wiesen Defekte auf, gegenüber 3 % der von Mäusen ohne Mangel gezeugten Babys). Auch wenn die Forscher darauf hinweisen, dass eine randomisierte Kontrollstudie am Menschen erforderlich ist, steht fest, dass Mikronährstoffe wie Folsäure für die Fruchtbarkeit von Männern wichtig sind. Nahrungsergänzungsmittel für Männer enthalten oft Folsäure, aber wenn Sie sich für ein pränatales Präparat entscheiden, sollten Sie stattdessen bioverfügbares methyliertes Folat wählen.
Die Ernährungsbedürfnisse von Männern ändern sich im Laufe des Lebens ständig, und Ihr normales Multivitaminpräparat entspricht möglicherweise nicht Ihren aktuellen Zielen. Die Wissenschaft zeigt uns, dass es sinnvoll ist, für die Fruchtbarkeit zu tanken, wenn Sie sich entschlossen haben, Vater zu werden. Zum Glück haben Sie die Wahl!
Was sind die besten pränatalen Ergänzungsmittel für Männer?
Bitte beachten Sie, dass der Fertility Tribe nur die Produkte empfiehlt, von denen wir glauben, dass sie Ihnen auf Ihrer TTC-Reise helfen können, aber Sie sollten immer Ihre eigenen Nachforschungen anstellen und mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie gesundheitliche Entscheidungen treffen. Wir erhalten manchmal Werbegebühren und/oder Verkaufsprovisionen für die Produkte, die wir empfehlen.