Es gibt dieses weit verbreitete Missverständnis über Introvertierte und dass sie alle ein Haufen einsamer Wölfe sind, die alles Soziale verabscheuen. Es stimmt zwar, dass Introvertierte in der Regel nicht zu den Gruppenmitgliedern gehören (was übrigens völlig in Ordnung ist), aber sie sind trotzdem Menschen, und introvertierte Menschen sehnen sich genauso nach Interaktion wie extrovertierte Menschen – nur vielleicht nicht auf dieselbe Weise. Wenn du also die meiste Zeit deines Lebens allein an der Seitenlinie gesessen hast und das Leben im kommenden Jahr ein wenig anders erleben möchtest, gibt es kleine Möglichkeiten, wie auch introvertierte Menschen kontaktfreudig sein können. Es erfordert nur ein wenig Übung und vielleicht ein wenig mehr Energie, als Sie es gewohnt sind, aufzubringen. Also schnappen Sie sich eine Tasse Kaffee, planen Sie einen Fluchtweg für den Notfall, und lassen Sie uns gesellig werden.
Persönlich habe ich definitiv Phasen in meinem Leben durchlaufen, in denen ich mich als eher extrovertiert als introvertiert betrachtet habe und umgekehrt, aber ich habe in letzter Zeit festgestellt, dass ich, je älter ich werde, immer introvertierter werde. Und ich spreche aus Erfahrung: Es ist nicht so, dass ich nie den Drang verspüre, mit einer Gruppe essen zu gehen oder mich in Schale zu werfen und mit einer Freundin tanzen zu gehen. Es ist nur so, dass ich, wenn es darauf ankommt, weiß, in welchen sozialen Situationen ich mich am wohlsten fühle.
Wenn ich so darüber nachdenke, ist das wirklich der Trick, um ein kontaktfreudigerer Introvertierter zu werden: sich mit diesem Bauchgefühl anzufreunden und es zu erkennen – das Gefühl, das sagt, wenn ich zu dieser Veranstaltung gehe, werde ich a) mit der Absicht hingehen, aus echtem Vergnügen länger als eine Stunde zu bleiben, oder b) am Ende nur aus Höflichkeit gegenüber der Gastgeberin in purer Agonie herumhängen. Glauben Sie mir, es gibt eine ganze Reihe von Einladungen, denen ich mit einem klaren „Nein“ antworte, weil ich genau weiß, dass ich mich damit in eine unangenehme Situation bringen würde. Man muss sich nur vor Augen halten, dass kontaktfreudig zu sein nicht bedeutet, dass man sich zwingen muss, jede Gelegenheit zu ergreifen, um unter Leute zu kommen. Es geht darum, sich in sozialen Situationen sicher zu fühlen und sich mit Menschen zu umgeben, die einem Freude bereiten.
Laut Jor-El Caraballo, Experte für psychische Gesundheit und Mitbegründer von Viva Wellness, bezieht sich Introvertiertheit nicht darauf, wie jemand über andere Menschen denkt, sondern ist ein Maß für Energie. „Es ist nicht so, dass Introvertierte nicht kontaktfreudig sind oder Menschen nicht mögen – es ist eher so, dass ihr Fokus in der Beziehung zu anderen einfach anders ist“, erklärt Caraballo in einer E-Mail an Elite Daily.
Viele Introvertierte „brauchen eine Auszeit von Menschen, um sich wieder aufzuladen“, fügt er hinzu. Mit anderen Worten: Wenn Sie ein introvertierter Mensch sind, der kontaktfreudiger werden möchte, ist es das Beste, wenn Sie ein Gleichgewicht in Ihren sozialen Interaktionen herstellen. Um Ihr eigenes Gleichgewicht zu finden, finden Sie hier einige Expertentipps, wie Sie im neuen Jahr ein kontaktfreudigerer Introvertierter werden können.
beginne damit, in kleinen Gruppen Kontakte zu knüpfen
Typischerweise wird jemand, der „kontaktfreudig“ ist, mit großen Gruppen in Verbindung gebracht, Aber weil Introvertierte dazu neigen, sich in großen Gruppen schüchtern und unbeholfen zu fühlen, sagt Caraballo gegenüber Elite Daily, dass es eine gute Idee ist, sich langsam an diese Art von neuen sozialen Erfahrungen heranzutasten, anstatt sich mit allem auf einmal zu stürzen.
„Da Introvertierte in der Regel nicht gut in großen Gruppen zurechtkommen, versuchen Sie, Treffen mit jeweils ein bis zwei Personen zu arrangieren, anstatt mit einer großen Gruppe zu beginnen, und fügen Sie dann langsam weitere Personen hinzu, mit denen Sie sich wohl fühlen“, schlägt er vor. „Das wird dir helfen, dich langsam an größere Gruppen zu gewöhnen, anstatt deine Energie auf einmal zu verbrauchen.“
Teilen Sie ein Stück von sich mit anderen
Viele Introvertierte verbringen viel Zeit mit sich selbst, und einige von ihnen verbringen diese Zeit mit dem Schaffen. Wenn du ein Introvertierter bist, der auch ein Künstler ist, egal ob du Gedichte schreibst, Bilder malst oder Musik machst, ist eine der besten Möglichkeiten, mit mehr Menschen in Kontakt zu kommen, diese Talente mit anderen zu teilen (solange du dich dabei wohl fühlst, natürlich).
„Wenn jemand, der introvertiert ist, sich auflädt, teilt er das oft gerne in irgendeiner Form mit anderen, sei es schriftlich oder persönlich in einem Gespräch unter vier Augen oder in einer kleinen Gruppe“, erklärt Dr. Michael Alcee, ein klinischer Psychologe aus Tarrytown, New York (der sich selbst als introvertiert bezeichnet), gegenüber Elite Daily.
Setzen Sie sich also mit einem Freund auf eine Tasse Kaffee zusammen, bringen Sie Ihr Notizbuch mit und lassen Sie ihn die Seiten durchblättern. Das ist eine hervorragende Möglichkeit, eine tiefere Verbindung zu anderen aufzubauen, und es eröffnet die Möglichkeit für weitere gemeinsame Erlebnisse.
Erkenne deine Grenzen und achte sie
Wenn du im Grunde deines Herzens ein echter Introvertierter bist, dann ist der bloße Versuch, auch nur ein bisschen kontaktfreudig zu sein, oft ein großer Schritt außerhalb deiner Komfortzone. Seien Sie nicht beunruhigt, wenn Sie sich überfordert fühlen oder eine Pause von einer sozialen Situation brauchen. Denken Sie einfach an die weisen Worte von Dr. Seuss: „Diejenigen, die sich stören, sind egal, und diejenigen, die wichtig sind, stören sich nicht“. Mit anderen Worten: Umgib dich mit Menschen, die wissen, wer du bist und worum es dir geht, und die Verständnis dafür haben, wenn du früher Feierabend machen oder allein etwas Luft schnappen musst.
„Setzen Sie sich gesunde Zeitlimits für Introvertierte, auch wenn das bedeutet, dass Sie sich eine Ausrede einfallen lassen müssen, weil Sie als Nächstes zu etwas gehen müssen“, sagt Alcee. „Es ist wichtig zu erkennen, dass man nicht kontaktfreudig sein muss, um sich erfüllt zu fühlen, sondern dass man es stattdessen so sehen sollte: Das ist ein weniger vertrautes Gebiet, in dem man möglicherweise auf unerwartete Weise entdecken und wachsen kann.“
Fragen Sie manchmal nach dem Weg, anstatt sich auf Ihr Telefon zu verlassen
Hören Sie, GPS und Google Maps sind wunderbar und alles, aber einen anderen Menschen nach dem Weg zu fragen, ist definitiv eine Sache, die die Menschen früher einmal getan haben. Und laut Samantha Morrison, einer Gesundheits- und Wellness-Expertin von Glacier Wellness, ist das auch eine der einfachsten Möglichkeiten, selbstbewusster zu werden und auf andere zuzugehen.
„Selbst wenn Sie genau wissen, wohin Sie gehen, müssen Sie nur einen freundlich aussehenden Fremden anhalten und ihn um Hilfe bitten“, sagt sie gegenüber Elite Daily. „Die meisten Leute sind gerne bereit zu helfen, und es dauert nur 10 Sekunden, dann ist es vorbei.“
Mit einem Kompliment ein Gespräch anregen
„Ein unglaublich einfacher Weg, um in ein tieferes Thema einzusteigen, ist die Kompliment-zu-Gespräch-Technik“, erklärt die Chefredakteurin des Karriereblogs PowerSuiting.com, Wendy Toth, gegenüber Elite Daily. Wenn man jemandem ein Kompliment für etwas Bestimmtes macht, z. B. für seine Tasche oder sein Armband, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass er ein kleines Detail darüber erzählt, z. B. woher er es hat oder wer es ihm geschenkt hat.
Dann, so Toth, kann man diese kleine Information aufgreifen und weiterverwenden. „Stellen Sie eine Folgefrage“, schlägt sie vor. „Wenn sie sagen: ‚Danke, das war ein Geschenk zum Schulabschluss‘, können Sie sagen: ‚Oh, wo haben Sie denn studiert?‘ Und schon kann es losgehen.“
Gehen Sie zu Veranstaltungen, die Ihre Interessen ansprechen
Ich kann nur aus eigener Erfahrung sprechen, aber ich kann fast garantieren, dass, wenn Sie versuchen, in einer Umgebung kontaktfreudig zu sein, in der Sie sich ausgegrenzt fühlen, es wahrscheinlich nicht klappen wird. Der Empowerment-Coach Kenzie Bond empfiehlt stattdessen, „langsam mit ein paar bestehenden Interessen zu beginnen“. Mit anderen Worten: Versuchen Sie, sich in einem Umfeld zu öffnen, in dem Sie sich wohl fühlen, umgeben von Themen und Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen.
„Als begeisterte Leserin habe ich vor ein paar Jahren damit begonnen, an Buchsignierungen in meiner Gegend teilzunehmen, und das hat sich schnell zu einem Vollzeithobby entwickelt – und ich habe dabei mehrere berühmte Autoren kennengelernt“, erzählt Bond von ihren eigenen Erfahrungen. „Für einen Introvertierten zählt die Qualität der Interaktionen, nicht die Quantität, und ein soziales Leben zu schaffen, das den eigenen Vorstellungen entspricht – und nicht dem, was die Gesellschaft für normal hält – ist der Schlüssel zu einem erfüllteren 2019.“