Es ist schon schwer genug, ein Baby ins Bett zu bringen, aber zwei Babys zum Schlafen zu bringen, kann für neue Eltern besonders schwierig sein. Es ist gelinde gesagt schwierig, die Schlafenszeiten aufeinander abzustimmen und auf Zehenspitzen um das eine Kind herumzugehen, ohne das andere bei der nächtlichen Fütterung aufzuwecken.
Aber wenn es um die Sicherheit im Schlaf geht, sieht das Zwillingsbuch ähnlich aus wie das für Eltern von Einzelkindern – mit ein paar zusätzlichen Regeln, die man beachten sollte. Hier finden Sie eine Übersicht darüber, was Eltern von Zwillingen wissen sollten, sowie einige kluge Ratschläge, wie sie allen Kindern das Einschlafen und Durchschlafen erleichtern können.
Können Zwillinge im selben Kinderbett schlafen?
Können Zwillinge ein Bett, genauer gesagt ein Kinderbett, teilen? Es ist zwar verlockend, sich zu fragen, ob Ihre Zwillinge nicht besser zusammen schlafen könnten, aber die einzige sichere Schlafmöglichkeit besteht darin, jedes Baby in sein eigenes Bettchen oder Stubenwagen zu legen.
Experten haben nicht genügend Beweise, um sagen zu können, ob die gemeinsame Unterbringung von Zwillingen oder Mehrlingen in einem Bettchen oder Stubenwagen sicher ist. Aus diesem Grund empfiehlt die American Academy of Pediatrics (AAP), jedem Zwilling einen separaten Schlafplatz zuzuweisen, um das Risiko des plötzlichen Kindstods (SIDS) zu verringern.
Die Einhaltung von Richtlinien für sicheren Schlaf ist immer wichtig, aber bei Zwillingen ist es besonders wichtig. Bei Zwillingen ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie zu früh geboren werden oder ein niedriges Geburtsgewicht haben, was beides ein erhöhtes SIDS-Risiko mit sich bringt.
Experten, einschließlich der AAP, empfehlen, Zwillinge von Anfang an in getrennten Kinderbetten unterzubringen, um sicherzustellen, dass keines der Babys überhitzt oder sich irgendwie mit dem anderen verheddert.
Wenn Ihre Zwillingsbabys alt genug für das Kinderzimmer sind, liegt es an Ihnen, ob Sie sie in getrennten Zimmern oder im selben Raum in getrennten Kinderbetten unterbringen wollen. Die Größe Ihres Hauses und die Schlafgewohnheiten, die Sie mit Ihren Kleinen entwickelt haben, werden zweifellos eine Rolle bei Ihrer Entscheidung spielen.
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Können Zwillinge auch außerhalb des Kinderbettes zusammen schlafen?
Experten sagen, dass es wichtig ist, Zwillinge beim Mittagsschlaf zu trennen, und zwar aus den gleichen Gründen, wie es wichtig ist, sie in getrennten Kinderbetten schlafen zu lassen.
Denken Sie daran, dass auch der Mittagsschlaf auf einer sicheren Schlafunterlage stattfinden sollte, denn das Risiko eines SID ist fünfmal höher, wenn Babys auf weiche Unterlagen wie Sofas, Kissen oder Bettdecken gelegt werden, und bis zu 21-mal höher, wenn Babys mit dem Gesicht nach unten auf diese Unterlagen gelegt werden.
Egal, wann Ihre Kleinen schlafen, wählen Sie ein Kinderbett mit einer flachen, festen Oberfläche und einem straffen Spannbettlaken, und verzichten Sie auf weiche Bettwaren und Stoßdämpfer.
Aber es lohnt sich auf jeden Fall, zu versuchen, beide Zwillinge gleichzeitig schlafen zu lassen. Auch wenn ein Zwilling etwas länger braucht, um ins Traumland zu entschwinden, ist es wahrscheinlicher, dass Zwillinge, die etwa zur gleichen Zeit schlafen, auch zur gleichen Zeit aufwachen. Das bedeutet, dass Sie in Ruhe schlafen können.
Kann man mit Zwillingen zusammen schlafen?
Die Antwort hängt davon ab, was Sie unter Co-Sleeping verstehen. Sie sollten mit Ihren Zwillingen nicht im selben Bett schlafen, da dies das Risiko von SIDS erhöht. Die AAP empfiehlt jedoch, die Zwillinge in den ersten sechs Monaten und möglicherweise bis zu einem Jahr gemeinsam in einem Zimmer schlafen zu lassen, d. h. in einem eigenen Stubenwagen oder Kinderbett.
Es kann verlockend sein, eines oder beide Zwillinge zu sich ins Bett zu holen, um mehr Schlaf (oder mehr Kuscheln) zu bekommen. Aber in Betten für Erwachsene besteht für Kleinkinder die Gefahr des Erstickens, Strangulierens oder Einklemmens. Und diese Gefahren sind noch größer für Babys, die zu früh oder mit einem geringen Geburtsgewicht geboren werden – wie es bei Zwillingen häufig der Fall ist.
Das gemeinsame Schlafen im Zimmer kann das SIDS-Risiko dagegen um bis zu 50 Prozent senken. Natürlich ist es wahrscheinlich schwierig, zwei normalgroße Kinderbetten in Ihrem Schlafzimmer unterzubringen. Sie können Platz sparen – und dafür sorgen, dass alle sicher schlafen -, indem Sie kleinere Kinderbetten oder Pack ’n Plays (die tagsüber zusammengeklappt werden können) verwenden.
Tipps für das sichere Einschlafen von Zwillingen und Mehrlingen zur Mittags- und Schlafenszeit
Die Schlaf-, Fütterungs- und Wickelzeiten eines Babys unter einen Hut zu bringen, ist schon ein Balanceakt, aber bei zwei Babys ist es ein ganz anderes Spiel.
Leider gibt es kein Patentrezept, um Ihre Zwillinge zum Mittagsschlaf oder zum Durchschlafen zu bringen. Aber diese Tipps können Ihren Zwillingen helfen, gute und sichere Schlafgewohnheiten zu entwickeln, damit Sie so viel wie möglich von Ihrem Verstand behalten können.
Synchronisieren Sie die Zeitpläne.
Zwillinge, die gemeinsam essen, schlafen mit größerer Wahrscheinlichkeit zur gleichen Zeit ein. Beginnen Sie damit, dass beide Babys nach demselben Zeitplan gefüttert werden, auch mitten in der Nacht. (Wenn ein Zwilling aufwacht, um zu essen, sollten Sie den anderen wecken und ihn ebenfalls füttern.) Mit etwas Glück bedeuten die aufeinander abgestimmten Essenszeiten, dass Ihre Zwillinge zur gleichen Zeit schläfrig werden – und auch einschlafen.
Entwickeln Sie Routinen.
Es kann eine Herausforderung sein, die Babys an einen guten Zeitplan zu gewöhnen, aber die Mühe lohnt sich – vor allem, wenn Sie zwei unter einen Hut bringen müssen. Sobald Ihre Zwillinge mindestens 2 Monate alt sind, können Sie damit beginnen, einen grundlegenden Zeitplan einzuführen. Das macht das Leben für Sie weniger hektisch und hilft Ihnen (hoffentlich), das Problem zu umgehen, dass ein Zwilling, der nicht müde ist, möglicherweise sein schläfriges Geschwisterchen wach hält.
Das Fazit? Versuchen Sie, einen Zeitplan für das Füttern und abendliche Rituale festzulegen, die das Baden, Wickeln und Hinlegen der Kleinen jeden Abend etwa zur gleichen Zeit beinhalten.
Schalten Sie den Lärm ein.
Es wird Ihnen die Sache erleichtern, wenn Ihre Zwillinge durch ein wenig Lärm schlafen können. Wenn eines der Babys aufwacht, sollten Sie nicht auf Zehenspitzen um das andere herumgehen. Es gibt keinen Grund, während des Mittagsschlafs Heavy-Metal-Musik zu spielen, aber ein Baby, das durch das Geräusch einer fallenden Stecknadel aufwacht, kann es ziemlich schwierig machen, zwei Babys unter einen Hut zu bringen.
Wenn es den Anschein hat, dass Geräusche im Haus oder im Freien ständig eines oder beide Ihrer Zwillinge aufwecken, können Sie auch in ein Gerät für weißes Rauschen investieren, um Störungen von außen zu dämpfen.
Stellen Sie das Gerät auf eine niedrige Lautstärke ein und platzieren Sie es auf der anderen Seite des Raumes, weit weg von dem Ort, an dem Ihre Süßen schlafen, denn zu lautes weißes Rauschen kann für die kleinen Ohren schädlich sein.
Fördern Sie die Selbstberuhigung.
Ihr erster Impuls wird wahrscheinlich sein, alles fallen zu lassen und beim ersten Anzeichen von Weinen zum Kinderbett zu rennen. Versuchen Sie, diesem Drang zu widerstehen. Ihre Liebe zu Ihren Babys ist zwar unbestreitbar, aber wenn Sie Ihren Zwillingen erlauben, zu lernen, sich selbst mit einem Schnuller oder Daumen zu beruhigen, kann das den Unterschied ausmachen.
Gehen Sie auf Nummer sicher.
Wenn Sie sich an gesunde Schlafrichtlinien halten, verringert sich das SIDS-Risiko für Ihre Zwillinge, was Ihnen den Schlaf erleichtern kann. Achten Sie immer darauf:
- Bringen Sie Ihre Zwillinge in getrennten Schlafräumen unter. Es ist wichtig, dies zu wiederholen: Zwillingsbabys sollten in getrennten, sicheren Schlafplätzen wie Kinderbetten, Stubenwagen oder Pack ’n Plays schlafen.
- Legen Sie Ihre Zwillinge zum Schlafen auf den Rücken. Dies ist ein wichtiger Ratschlag, der für Zwillinge und Einzelkinder gleichermaßen gilt. Erinnern Sie Babysitter, Großeltern und andere Betreuungspersonen daran, dasselbe zu tun, bevor Sie Ihre Kleinen bei ihnen lassen.
- Halten Sie das Kinderbett fest und frei. Die Matratzen sollten fest sein und mit eng anliegenden Laken bezogen werden. Vermeiden Sie weiches Bettzeug, Kissen, Spielzeug und Stoßdämpfer.
- Halten Sie Ihre Zwillinge kühl. Vermeiden Sie wollige Decken, Mützen oder zusätzliche Kleidung, die Babys zu heiß werden lassen können, und stellen Sie den Thermostat auf eine Temperatur zwischen 68 und 72 Grad Fahrenheit ein. Prüfen Sie im Zweifelsfall den Nacken oder den Kopf Ihrer Kleinen, um sicherzustellen, dass sie nicht schwitzen.
Es kann eine Herausforderung sein, Ihre Zwillinge erfolgreich – und gleichzeitig – zum Schlafen zu bringen. Konzentrieren Sie sich vorerst darauf, sichere Schlafrichtlinien zu befolgen und die Zeitpläne Ihrer Lieblinge so weit wie möglich zu synchronisieren. Mit der Zeit wird sich der Rest von selbst ergeben.