Als Paar- und Sexualtherapeutin bin ich in meiner privaten Praxis oft überrascht, wie viele Männer und Paare zu mir kommen, um eine vorzeitige Ejakulation zu beheben. Vielen Männern ist es peinlich, wenn sie das Gefühl haben, zu schnell zu ejakulieren, was zu Ängsten vor dem Sex und ihrer Leistung führt.
Nach Angaben der Mayo Clinic ist die genaue Ursache der vorzeitigen Ejakulation unbekannt. Während man früher glaubte, es handele sich um eine rein psychologische Ursache, wissen die Ärzte heute, dass die vorzeitige Ejakulation komplizierter ist und ein komplexes Zusammenspiel biologischer und psychologischer Faktoren darstellt.
Psychologische Ursachen
Einige Ärzte sind der Meinung, dass frühe sexuelle Erfahrungen ein Muster etablieren können, das sich später nur schwer ändern lässt, wie z. B. Situationen, in denen man sich beeilen muss, zum Höhepunkt zu kommen, um nicht erwischt zu werden, oder Schuldgefühle, die die Tendenz zu übereilten sexuellen Begegnungen verstärken.
Weitere Faktoren, die eine Rolle bei der vorzeitigen Ejakulation spielen können, sind:
Erektile Dysfunktion. Männer, die Angst haben, beim Geschlechtsverkehr eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten, neigen dazu, ihre Ejakulation zu beschleunigen.
Angst. Viele Männer mit vorzeitigem Samenerguss haben auch Angstprobleme, entweder speziell vor ihrer sexuellen Leistungsfähigkeit oder vor anderen Problemen.
Beziehungsprobleme. Wenn mit anderen Partnern eine befriedigende sexuelle Beziehung bestand, in der die vorzeitige Ejakulation nur selten oder gar nicht auftrat, ist es möglich, dass zwischenmenschliche Probleme mit der anderen Person zu dem Problem beitragen.
Biologische Ursache
- Anormaler Hormonspiegel
- Anormaler Spiegel von Gehirnchemikalien, die Neurotransmitter genannt werden
- Anormale Reflexaktivität im Ejakulationssystem.
- Einige Schilddrüsenprobleme
- Entzündungen und Infektionen der Prostata oder der Harnröhre
- Erbliche Veranlagungen
- Entzündungen und Infektionen der Prostata oder der Harnröhre
- Nervenschäden durch Operation oder Trauma (selten)
Die US-Seite News.com berichtet, dass die durchschnittliche Dauer des Geschlechtsverkehrs 7,3 Minuten beträgt, aber 43 Prozent der Männer in weniger als zwei Minuten fertig sind.
Behandlungen für vorzeitige Ejakulation umfassen:
1. Versuchen Sie zu lernen, den Ejakulationsreflex zu kontrollieren. Beginnen Sie damit, regelmäßig zu masturbieren (drei- bis fünfmal pro Woche), um sich an die Empfindlichkeit und Stimulation zu gewöhnen. Versuchen Sie, mit einer feuchten und einer trockenen Hand zu masturbieren, um sich an die verschiedenen Empfindungen zu gewöhnen. Versuchen Sie, die Kontrolle zu erlangen, indem Sie bis zu dem Punkt masturbieren, an dem Sie das Gefühl haben, gleich zu kommen, und dann mit der Masturbation aufhören, damit die Erektion für einen Moment, vielleicht für fünf Minuten oder länger, an Steifheit verliert, und dann wieder mit der Masturbation beginnen. Wiederholen Sie diese Übung drei- oder viermal, bevor Sie sich schließlich erlauben, „fertig“ zu werden und bis zum Orgasmus zu masturbieren.
Das Üben dieses Gedankens wird uns helfen, den „Punkt ohne Wiederkehr“ zu kennen, so dass wir beim Sex mit einem Partner, wenn wir diese Empfindung haben, sie entweder mit der Technik des „Herausziehens“ stoppen können, um die sexuelle Position zu ändern, um die Empfindung für einen Moment zu betäuben, oder wir können die Bewegung ändern (anstatt beim Sex von innen nach außen zu gehen, können wir den Penis innen lassen und die andere Person sich im Kreis bewegen lassen, was vielleicht etwas weniger stimulierend ist). Um die Kontrolle über die Ejakulation zu erlangen, ist es entscheidend, den „Point of no return“ zu kennen.
2. Machen Sie Kegel-Übungen, um den Orgasmus hinauszuzögern. Kegelübungen sind nützlich, wenn sich die Ejakulation nähert, und können helfen, die Ejakulation zu verzögern. Eine einfache Google-Suche nach „Kegel-Übungen“ zeigt, worum es sich dabei handelt. Sie stärken die Muskeln an der Basis des Beckenbodens, damit Sie eine bessere Kontrolle haben.
In einer kontrollierten Studie über vorzeitige Ejakulation aus dem Jahr 2012 absolvierten Männer, die es nicht länger als eine Minute bis zur Ejakulation aushalten konnten, einen 12-wöchigen Kurs für Beckenbodenübungen und stellten fest, dass sich ihre Ejakulationsreaktion von 31,7 Sekunden auf 146,2 Sekunden verbesserte.
3. Die Verwendung von Kondomen hilft auch, die Ejakulation zu verzögern. Sie wirken, indem sie die Empfindlichkeit beim Geschlechtsverkehr verringern, und können daher bei Problemen mit vorzeitigem Samenerguss hilfreich sein. Wenn es möglich ist, Latex zu verwenden, sind dickere Kondome die beste Wahl.
4. Versuchen Sie es mit einer „Erholungsphase“ nach der Ejakulation. Wie schnell ist es möglich, nach der Ejakulation eine weitere Erektion zu erreichen? Wie lange kann die zweite Erektion vor der Ejakulation stimuliert werden? Viele Männer sind bei der zweiten Erektion weniger empfindlich. Zur Behandlung der vorzeitigen Ejakulation kann es daher sinnvoll sein, einmal zu ejakulieren (vielleicht während des Geschlechtsverkehrs) und dann die Partnerin zu verwöhnen, bis die Erektion zurückkehrt, und dann die zweite Erektion für einen längeren Geschlechtsverkehr zu nutzen. Obwohl sich einige Paare anfangs über diese Idee beschweren, hat sie sich für viele Paare sehr bewährt.
5. Ein weiterer Tipp ist die Verwendung von mehr Gleitmittel – die Verringerung der Reibung kann dazu beitragen, dass Sie länger durchhalten.
6. Wenn wir in den 24 Stunden vor einer sexuellen Begegnung keinen Orgasmus hatten, werden wir schneller ejakulieren. Männer, die morgens masturbieren und dann nachmittags Sex mit ihrer Partnerin haben, halten in der Regel länger durch, weil sie bereits am ersten Tag einen Orgasmus hatten. Sie können auch nachts masturbieren und morgens mit der gleichen Wirkung Sex haben.
7. Wie viel Zeit verbringen Sie mit dem Vorspiel? Versuchen Sie mehr oder weniger oder verschiedene Arten des Vorspiels. Erhöhen oder verringern Sie den Fokus auf den Penis, um den Grad der Stimulation zu kontrollieren. Wenn Sie eine Stimulationsstufe von 8,5 erreichen, bevor Sie die Penetration versuchen, wobei 9 die Stufe ist, bei der eine Ejakulation unvermeidlich ist, dann könnte die Penetration bei Stufe 6 oder 7 versucht werden. Nehmen Sie niemals ein brennendes Streichholz mit in eine Dynamitfabrik. Manchmal hilft mehr Verspieltheit bei der Vor-Ejakulation, weil sie dem Mann erlaubt, seine Angst zu kontrollieren und sich zu entspannen, anstatt sich zu beeilen, um fertig zu werden, was seine Angst verstärken und zu einer vorzeitigen Ejakulation führen könnte.
8. Viele SSRI-Medikamente wirken wie ein Zaubermittel, um das Orgasmusgefühl zu betäuben. Diese Nebenwirkung kann für Männer, die nicht unter vorzeitiger Ejakulation leiden, sehr frustrierend sein, aber für einen Mann, der vorzeitig ejakuliert, kann es Wunder bewirken. Ein spezialisierter Arzt kann die Vorteile der Einnahme eines SSRI-Antidepressivums bei vorzeitiger Ejakulation erläutern.
9. Verwenden Sie die „Quetschtechnik“. Bei dieser Technik zieht der Mann beim Geschlechtsverkehr, wenn er das Gefühl hat, kurz vor dem Orgasmus zu stehen, den Penis heraus und drückt die Eichel an der Stelle, an der sie auf den Schaft trifft. Wenn der „Punkt, an dem es kein Zurück mehr gibt“, betäubt ist, können Sie ihn wieder einführen und den Geschlechtsverkehr wieder aufnehmen. Sie können diese Technik so oft wie nötig anwenden, bevor Sie sich einen Orgasmus gönnen.
10. Untersuchen Sie schließlich die Beziehung, um mit sexuellen Funktionsstörungen umzugehen. Achten Sie darauf, wie die Kommunikation über Sex verläuft und was die Erwartungen und Ziele der sexuellen Beziehung sind. Auch ein Gespräch mit einem qualifizierten Therapeuten kann Wunder bewirken. Um einen guten Therapeuten zu finden, gibt es das Therapeutenverzeichnis von Psychology Today (Spanien, Mexiko, Chile)
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