Beide, Diät und Bewegung, sind ein unvermeidbarer Teil einer Reise zur Gewichtsabnahme. Wenn Sie auf eines der beiden verzichten, werden Sie nicht das gewünschte Abnehmergebnis erzielen. Aber Sie müssen sehr genau darauf achten, was Sie essen, wenn Sie versuchen, die zusätzlichen Kilos loszuwerden. Die Lebensmittel sollten nahrhaft, ballaststoffreich und kalorienarm sein, und Datteln sind ausgezeichnete Früchte, die in diese Kategorie passen. Diese süße Frucht hat zahlreiche nachgewiesene gesundheitliche Vorteile, und Gewichtsverlust ist einer davon. Die Frucht hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und Entzündungen zu verringern.
Nährwert
Kohlenhydrate: 44 % bis 88 %
Ballaststoffe: 6,4 % bis 11,5 %
Eiweiß: 2,3 % bis 5,6 %
Fette: 0,2 %-0,5 %Sie enthält außerdem Eisen, Magnesium, Kupfer, Kalzium, Natrium und wichtige Vitamine.
Wie Datteln beim Abnehmen helfen
Hoher Ballaststoffgehalt: Lebensmittel mit einem hohen Ballaststoffgehalt verlangsamen den Absorptionsprozess im Dickdarm und sorgen so für ein längeres Sättigungsgefühl. Ballaststoffe helfen auch bei der Produktion von kurzkettigen Fettsäuren im Darm, die den Verdauungsprozess unterstützen und letztlich den Stoffwechsel ankurbeln.
Hoher Gehalt an ungesättigten Fettsäuren: Nicht alle Fette sind schlecht für die Gesundheit. Die in Datteln enthaltenen ungesättigten Fettsäuren tragen dazu bei, Entzündungen zu reduzieren, die aus verschiedenen Gründen wie Verletzungen, Schwellungen oder dem Verzehr ungesunder Lebensmittel entstehen.
Hervorragende Proteinquelle: Wenn man versucht, Kilos abzunehmen, muss man eine gute Menge an Eiweiß essen, das in Datteln enthalten ist. Proteine helfen beim Aufbau und der Reparatur von Muskeln.
Sättigt den süßen Zahn: Die größte Herausforderung bei einer Diät zur Gewichtsabnahme ist es, die Lust auf Süßes zu kontrollieren. Diese süße Frucht zügelt nicht nur das Verlangen nach etwas Süßem, sondern verhindert auch, dass man ungesunde Lebensmittel zu sich nimmt.
Wie viele Datteln sollte man verzehren
Datteln können nur dann beim Abnehmen helfen, wenn man sie in Maßen verzehrt. Ein Übermaß kann zu einer Gewichtszunahme führen. Nehmen Sie täglich 4 bis 5 Datteln zu sich, um Ihre Naschkatzen zu sättigen und Heißhungerattacken in Schach zu halten.
Fügen Sie gehackte Datteln zu Ihrem Obstsalat oder Dessert hinzu oder essen Sie sie mit einem Glas warmer Milch. Sie können sie auch in Joghurt, Pudding, Chutney, Dips, Kuchen usw. geben.