Gewichtsabnahme ist nicht ganz einfach zu erreichen, da viele Faktoren eine wichtige Rolle spielen. Ihr Body-Mass-Index, die Fettmenge in Ihrem Körper, Ihre Stoffwechselrate (die Rate, mit der der Körper Kalorien verbrennt und in Energie umwandelt), Ihre Ernährung, die Essenszeiten, Hormone und Schlafzyklen sind alles Faktoren, die sich direkt auf Ihre Gewichtsabnahme auswirken. Außerdem gibt es viele Informationen über schnelle Lösungen, Modeerscheinungen zur Gewichtsabnahme und „wundersame“ Lösungen zum Fettabbau, die uns verwirren können. Es gibt eine Reihe von Produkten, die versprechen, unser Gewicht auf eine für uns wünschenswerte Zahl zu bringen. Ernährungsriegel sind eines dieser Produkte, die versprechen, gesunde Snacks für unterwegs zu sein, wenn man auf sein Gewicht achtet. Der Markt ist voll von Marken, die diese „protein- und ballaststoffreichen“ Energieriegel verkaufen.
Nahrungsriegel zur Gewichtsabnahme: Sind sie hilfreich?
Energieriegel sind praktisch, leicht zu transportieren und zu essen und versprechen, mehr Nährstoffe bei weniger Kalorien aufzunehmen. Aber sind sie wirklich gut für die Gewichtsabnahme? Gesundheitsfanatiker schwören auf bestimmte Marken von Energieriegeln, die oft als Ersatz für echte Mahlzeiten verwendet werden. Es kommt jedoch auf den Inhalt der jeweiligen Energieriegelmarke an. Die meisten Energie- oder Nährstoffriegel enthalten gute Mengen an gesunden Kohlenhydraten und Ballaststoffen, und einige sind auch mit Eiweiß angereichert. Aber leider enthalten sie oft auch viel Zucker und können sogar mit Transfetten belastet sein.
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Nahrungsriegel zur Gewichtsabnahme: Sie sind leicht zu transportieren und zu essen und gesünder als andere Snacks Wenn Sie also abnehmen wollen, sollten Sie nicht täglich zu Energie- oder Nährstoffriegeln greifen. Sie können sie jedoch ab und zu essen, aber achten Sie darauf, dass Sie den richtigen Nährstoffriegel kaufen, der tatsächlich reich an den richtigen Mikro- und Makronährstoffen ist und wenig Zucker und Kalorien enthält. Natürlich werden diese „gesunden“ Riegel nicht besonders gut schmecken, aber sie werden Ihnen helfen, sich mit der nötigen Energie und den Nährstoffen zu versorgen, ohne Ihren Weg der Gewichtsabnahme zu gefährden.
Hier sind ein paar kurze Hinweise, die Sie bei der Auswahl von Riegeln beachten sollten, wenn Sie eine Diät zur Gewichtsabnahme machen:
1. Entscheiden Sie sich für Riegel, die aus gesundem Getreide wie Hafer und ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Samen, Nüssen und Nussbutter bestehen. Je weniger Zutaten der Riegel enthält, desto gesünder ist er allerdings.
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Nahrungsriegel zum Abnehmen: Entscheiden Sie sich für Nährstoffriegel mit weniger Zutaten 2. Achten Sie auf dem Etikett auf den Zuckergehalt. Alles, was auf dem Etikett des Energieriegels mit dem Zusatz „-ose“ versehen ist, ist ein Zucker. Entscheiden Sie sich für einen Riegel, der nicht mehr als 10 g Zucker pro Riegel enthält.
3. Entscheiden Sie sich für einen Riegel, der mehr getrocknete Früchte wie Rosinen, Aprikosen oder Datteln enthält, da diese Riegel von Natur aus süßer und gesünder sind.
4. Achten Sie auf das Verhältnis von Eiweiß zu Kohlenhydraten im Riegel. Wenn es sich um einen Eiweißriegel handelt, sollte das Verhältnis 1:1 sein, während bei einem Energieriegel ein Verhältnis von 1:4 zwischen Eiweiß und Kohlenhydraten gut ist. Zur Gewichtsabnahme sind Eiweißriegel besser geeignet als Energieriegel.
5. Vermeiden Sie „zuckerfreie“ Riegel, da diese oft Zuckeralkohole enthalten, die für Ihre Gesundheit schädlich sind.
So, jetzt wissen Sie es! Als allgemeine Faustregel gilt: Wenn du abnehmen willst, ist alles, was vom Bauernhof kommt, besser und gesünder für dich, während alles, was aus dem Laden kommt, mit mehr als einer Prise Misstrauen behandelt werden sollte.