Mentale oder emotionale Gesundheit bezieht sich auf unsere positiven Eigenschaften und unser allgemeines psychisches Wohlbefinden. Psychisch gesunde Menschen sind dafür bekannt, dass sie mit Stress effektiv umgehen können, indem sie in der Lage sind, sich von Widrigkeiten zu erholen. Sie sind im Grunde zufriedene Menschen, deren Aktivitäten und Beziehungen sinnvoll sind.
Einige Merkmale geistig und emotional gesunder Menschen sind wie folgt umrissen.
1. Geistig und emotional gesunde Menschen sind in guten wie in schlechten Zeiten konzentriert, flexibel und kreativ, weil sie belastbare Menschen sind, die ihre Emotionen erkennen und angemessen ausdrücken können.
2. Geistig gesunde Menschen vermeiden negative Stimmungszustände, die durch Depressionen und Ängste hervorgerufen werden, indem sie ein starkes Unterstützungsnetz von geliebten Menschen unterhalten, auf das sie sich verlassen können, um Unterstützung zu erhalten.
3. bei Problemen haben sie die charakteristische Fähigkeit, vorwärts zu gehen und Maßnahmen zu ergreifen sowie zurückzutreten und sich wieder zu erholen.
4. emotionales und geistiges Wohlbefinden steht in direktem Zusammenhang mit körperlicher Gesundheit, da Geist und Körper miteinander verbunden sind. Ein gut erhaltener Körperbau kann erreicht werden, indem man
* jede Nacht sieben bis acht Stunden schläft.
* sich über gute Ernährung und ihre Auswirkungen auf Energie und Stimmung informiert und sie praktiziert.
* sich jeden Tag mindestens 30 Minuten lang bewegt.
* Kleine gesunde Aktivitäten in das Leben einbauen, wie Treppensteigen statt Fahrstuhlfahren und kurze Spaziergänge.
* Täglich 10 bis 15 Minuten Sonnenlicht genießen.
* Zigaretten, Alkohol und Drogen meiden.
5. Stress und negative Emotionen hindern Menschen daran, sich Herausforderungen zu stellen. Wenn wir unseren Bedürfnissen und Gefühlen ausreichend Aufmerksamkeit schenken, können wir unsere geistige und emotionale Gesundheit erhalten und stärken. Wir können uns selbst stärken, wenn wir
* alle unsere fünf Sinne ansprechen, indem wir Techniken anwenden wie Musik hören, Hände und Füße massieren, ein warmes Getränk trinken und Blumen aufstellen.
* uns mit produktiver und kreativer Arbeit beschäftigen wie Gartenarbeit, Zeichnen, ein Instrument spielen und Schreiben.
* Kümmern Sie sich um ein Haustier.
* Geben Sie der Freizeit den Vorrang.
* Meditieren Sie, beten Sie; nehmen Sie sich Zeit für Kontemplation und Wertschätzung.
6. Der Aufbau und die Pflege von unterstützenden Beziehungen bilden die Grundlage für emotionale Gesundheit. Eine erfolgreiche Strategie dafür beinhaltet
* Beziehungen in der realen Welt nicht zugunsten eines Fernsehbildschirms zu vernachlässigen.
* Zeit mit fröhlichen, positiven Menschen zu verbringen, die an ihrem Wohlergehen interessiert sind.
* Anderen zu helfen, indem man sich ehrenamtlich engagiert.
* Netzwerken und speziellen Interessengruppen mit Menschen beizutreten, die gemeinsame Interessen haben.