Hallo!
Ich hoffe, dieser Blogbeitrag bringt euch alle in einen wunderbaren Frühling!
Nun, in diesem Beitrag geht es nicht um Bücher oder das Schreiben. Es geht um etwas, um das ich aufgrund eines Facebook-Posts gebeten wurde, den ich letzte Woche an meinem Geburtstag gemacht habe. Es ging um meine jüngste Gewichtsabnahme (43,6 Pfund in 3 Monaten) und die Umstellung meiner Essgewohnheiten.
Fürs Protokoll: Ich glaube, die Kamera meiner Tochter hat mich dünner aussehen lassen, als ich bin – LOL!
Einige Leute haben mich markiert und mich per E-Mail um Details zu meinen Erfahrungen mit Intermittierendem Fasten (IF) und was genau ich gemacht habe, gebeten. Anstatt also einzeln zu antworten, dachte ich, ich schreibe einfach einen Blogpost und teile ihn mit allen.
Zunächst möchte ich sagen, dass ich kein Ernährungsberater, Gesundheitsexperte, Anwalt, Arzt oder irgendjemand bin, der eine Autorität ist, um Ihnen medizinische Ratschläge zu geben. Nehmen Sie dies als persönlichen Erfahrungsbericht und konsultieren Sie einen Arzt, wie Sie es vor jeder Diät tun würden.
Wie es bei mir anfing
Mein Problem mit der Fitness war nicht unbedingt, dass ich zu viel aß oder sogar emotionales Essen. Ich habe einfach viel zu viel Fast Food gegessen, und das in unregelmäßigen Abständen. Ein weiterer Grund, der wahrscheinlich zur Gewichtszunahme beigetragen hat, war eine teilweise Hysterektomie Ende 2016. Obwohl dieser Eingriff eigentlich nicht zu einer Gewichtszunahme führen sollte, war es bei mir so. Ich aß meine normale Ernährung und nahm trotzdem zu. Nicht viel Gewicht auf einmal, aber etwa ein halbes Pfund pro Monat. Ich war nicht so sehr um meine Gesundheit besorgt (ich glaube, dass meine Gesundheit in Christus ist), sondern um meine Fitness und was diese leichte, aber stetige Gewichtszunahme im Laufe der Zeit für mich bedeuten würde.
Nun, im Dezember 2017 begann ich mit Alternate-Day-Fasting (ADF), das eine Form des intermittierenden Fastens (IF) ist. Die Art und Weise, wie ich ADF durchführe, besteht im Wesentlichen darin, an „Futtertagen“ kohlenhydratarme Lebensmittel zu essen.
Tipps & Ratschläge
Nebenwirkungen, die ich erfahren habe: Mundgeruch, Sodbrennen, Schlaflosigkeit und das interessante Phänomen, wie die Leute reagierten, wenn ich ihnen erzählte, dass ich faste – also einen ganzen Tag lang nichts esse – und das jeden zweiten Tag.
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