In den letzten Wochen kamen einige Patienten zu mir, die sich gestresster, ängstlicher und schlafloser fühlten als sonst.
Sicherlich ist „da draußen“ sowohl politisch als auch wirtschaftlich eine Menge los, und das ungewöhnlich warme Wetter war eine ziemliche Umstellung für ein System, das auf den Winter ausgerichtet ist. Und natürlich werden wir uns im Juli alle daran erinnern, wie schön die Winter in San Francisco sind!
In Anbetracht all dessen wollte ich in diesem Monat ein Schlaglicht auf eines der wirksamsten beruhigenden Kräuter für das Nervensystem werfen, was es zu einem großartigen pflanzlichen Mittel gegen Stress und Schlaflosigkeit macht.
Viele Kräuterkundige werden sagen, dass ihr Kraut der Wahl für die Ernährung des Nervensystems Haferstroh (Avena Sativa) ist.
Westliche und östliche Medizin sagen beide, dass Hafer gut für die körperliche Gesundheit ist, was wahrscheinlich der Grund ist, warum so viele Diäten Hafer als Vorschlag für ein gesundes Frühstück enthalten.
Das Haferstroh (die blättrigen Garben und Stängel, die den Hafer bedecken und oft weggeworfen werden) ist jedoch der Teil der Pflanze, der die höchsten Konzentrationen an bioaktiven Aminosäuren und Polyphenolen enthält, von denen man annimmt, dass sie die Gehirnfunktion unterstützen, den Schlaf fördern und Angstzustände verringern.
Wie das Haferstroh genau funktioniert, ist eines der Geheimnisse der Natur. Es scheint jedoch tiefgreifende Nährstoffe zu liefern, die unser Körper leicht aufnehmen und verwerten kann.
Der Traditionellen Chinesischen Medizin zufolge lindert der Verzehr von Haferstroh Beschwerden im Zusammenhang mit Angstzuständen, Stimmungsschwankungen und Schlaf. Zu den vielen berichteten Vorteilen von Haferstroh gehören: Beruhigung und Stärkung des Nervensystems; Nähren und Zirkulieren des Qi; Abbau von Stress und Beruhigung von Emotionen; Verringerung von Depressionen; Förderung des klaren Denkens; Unterstützung der Verdauung und Stabilisierung des Blutzuckers; Verringerung von Entzündungen; Nähren des Herzens und des Kreislaufsystems; und Förderung eines tiefen und erholsamen Schlafs.
Interessanterweise sind einige der wichtigsten westlichen Wirkungen und medizinischen (biochemischen) Verwendungen von Haferstroh die eines Antioxidans und Antidepressivums, einer reichhaltigen Kohlenhydratquelle, der Senkung des Cholesterinspiegels und des Blutzuckerspiegels, der Vorbeugung von Herzkrankheiten, der Steigerung der Durchblutung des Gehirns (durch erhöhte Stickoxid-Synthese) und der Stimulierung des Östrogens.
Haferstroh ist ein zutiefst nährendes Kraut voller Vitamine und Mineralien. Es ist ein Kraut, das sofort wirkt, aber am effektivsten ist, wenn es regelmäßig über einen längeren Zeitraum hinweg eingenommen wird, um diejenigen zu stärken, die unter Schlafmangel, Erschöpfung, Schwäche oder Angstzuständen leiden.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie überfordert sind oder Ihnen alles zu viel wird (wie viele meiner Patienten im Moment), sollten Sie sich in Ihrem örtlichen Kräuterladen etwas Haferstroh besorgen. Hier in der Stadt führen es Rainbow Grocery und Scarlett Sage Herb Store.
Die beste Art, Haferstroh zuzubereiten, ist als Tee oder Aufguss:
Um einen Haferstroh-Kräuteraufguss zu machen, geben Sie eine Tasse des getrockneten Krauts in ein Einmachglas. Füllen Sie es mit kochendem Wasser, legen Sie einen Deckel darauf und lassen Sie es 4-8 Stunden ziehen. (Einen Kräutertee vor dem Schlafengehen zuzubereiten und ihn über Nacht ziehen zu lassen, ist eine ausgezeichnete Methode, um die Nährstoffe aus dem getrockneten Kraut zu extrahieren).
Wenn Sie möchten, können Sie eine Prise Minze oder Süßholzwurzel für den Geschmack hinzufügen. Dann seiht man das Pflanzenmaterial ab, kompostiert es und genießt täglich eine oder mehrere Tassen der Flüssigkeit. Der Aufguss schmeckt warm oder kalt und kann mit Honig oder einem anderen natürlichen Süßungsmittel gesüßt werden. Sie halten sich 2-3 Tage im Kühlschrank.
Haferstroh wird in der Kräuterkunde seit Hunderten von Jahren verwendet. Es wurden keine Wechselwirkungen mit Medikamenten oder Nebenwirkungen berichtet. Allerdings sollten manche Menschen mit Allergien oder schwerer Glutenempfindlichkeit Haferstroh meiden. In der Regel kann Haferstroh jedoch von glutenempfindlichen Menschen vertragen werden, vor allem wenn der Hersteller garantieren kann, dass es nicht mit anderen Getreidesorten wie Weizen in Berührung gekommen ist.
Insgesamt kann Haferstroh eine perfekte Möglichkeit sein, stressresistenter zu werden, unsere Nerven zu beruhigen und uns dabei zu helfen, mit uns selbst und anderen besser in Kontakt zu kommen. Viel Spaß damit!