Kinder brauchen keine Snacks im Freizeitsport!

Von Blog-Team-Mitglied, Kiran.Um mehr über Kiran zu erfahren, besuchen Sie unsere Teamseite oder ihren Blog!

Echtes Essen ist wichtig für mich und ebenso wichtig für meine Familie. Ich weiß aus erster Hand, dass das nicht immer einfach ist und auch nicht von heute auf morgen geht. Aber ich glaube, dass es unsere Aufgabe als Eltern ist, unseren Kindern das Wissen zu vermitteln, was gesunde Ernährung wirklich bedeutet – sowohl im Haus als auch außerhalb.

Unsere ersten Fußballerfahrungen

Im letzten Herbst ist mein 7-Jähriger in die örtliche Fußballliga eingetreten – und zwar in eine sehr organisierte. Wir sind immer noch in der Phase, in der wir herausfinden, wo die Talente unserer Kinder liegen, und in dieser Saison war es Fußball. Ein Training pro Woche und ein Spiel am Wochenende… damit konnte ich umgehen. Aber mit der Snack-Situation konnte ich nicht umgehen.

Das erste Spiel kam, und jedes Mädchen wurde angewiesen, eine Wasserflasche mitzubringen. Super, dachte ich. Sie brauchen unbedingt etwas zu trinken. Der Trainer hatte eine große Tüte Orangen mitgebracht, die die Kinder während des 45-minütigen Spiels aufschnitten und verzehrten. Wahnsinn! Ich fand es toll, dass sie einen süßen, nahrhaften Vollwert-Snack und Wasser zum Naschen hatten, während sie eine Verschnaufpause einlegten.

Als sie dann aber das Spiel beendeten und eine Tüte Cheez-It’s und eine Capri-Sonne bekamen, war ich verblüfft. Ähm, wirklich? Aber was sollte ich tun, die gemeine Mutter sein, die meiner Tochter den Snack nicht geben wollte? (Diesmal war ich nicht die böse Mutter.)

Kurz darauf erhielt ich einen Anmeldebogen. Anscheinend sollte dies die Norm werden. Jedes Elternteil sollte sich eintragen, um geschnittene Orangen für eines der Spiele mitzubringen, und am selben Tag waren sie für den Snack verantwortlich.

Snacks gegen Fußball

Mein erstes Problem ist folgendes. Wenn es um Freizeitsport für Kinder geht, brauchen sie nicht wirklich einen Snack danach. Wenn sie vor dem Spiel ein gutes, solides Frühstück zu sich nehmen und während des Spiels Flüssigkeit zu sich nehmen und Orangen essen, brauchen sie dann wirklich etwas anderes direkt danach?

Ich gebe zu, dass ich keinen Abschluss in Sporternährung habe, also habe ich mich an eine Expertin zu diesem Thema gewandt. Nancy Clark ist eingetragene Ernährungsberaterin und Bestsellerautorin, die für ihr Buch Nancy Clark’s Sports Nutrition Guidebook bekannt ist. Sie stimmte zu und sagte:

„Der entscheidende Faktor ist, wie hart die Kinder gespielt haben. Wenn sie sich voll verausgabt haben oder wenn sie in 6-8 Stunden wieder spielen, müssen sie schnell auftanken. Wenn sie jedoch nur ein freundschaftliches Fußballspiel gespielt haben und danach hungrig sind, können sie zu Mittag essen. Der Körper von Kindern kann sehr gut regulieren; sie wissen, wann sie hungrig sind, und sie wissen, dass sie dann auch essen müssen. Wenn man ihnen Cheetos vor die Nase legt, werden sie sie einfach so essen… aber es würde ihnen wahrscheinlich nichts ausmachen, nach Hause zu gehen und zu Mittag zu essen.“

Ich habe auch ein Problem damit, dass Kinder unnötige Snacks bekommen, weil ich wieder einmal das Gefühl habe, dass wir unsere Kinder darauf programmieren, dass man immer etwas bekommt, wenn man etwas tut. In diesem Fall waren die Kinder mehr von den Snacks begeistert als vom eigentlichen Spiel.

Was ist eigentlich aus dem Stolz auf das Spielen und dem guten Gefühl geworden, was man gerade getan hat? Wann haben wir diese Einfachheit verloren?

Während unserer Fußballsaison hat meine Tochter unter anderem diese Snacks bekommen:

• Käse.Its und Capri Sun
• Doritos und Gatorade
• Cheetos und eine Saftpackung
• Chex Mix und eine Saftpackung
• Kartoffelchips und ein Gatorade
• Brezeln (aus raffiniertem Weißmehl) und ein Powerade

Ich muss zugeben, dass ich einige Wochen lang Angst hatte, bevor ich dran war. Da die Fußballmannschaft meine Tochter vergiftete (okay, okay, vielleicht ist das ein starkes Wort. Gehirnwäsche?), damit sie dachte, sie würde diese stark verarbeiteten Snacks bekommen, was könnte ich mitbringen, das auf allen Ebenen befriedigen würde?

Ich entschied mich für Apfelmus und Vollkornbrezeln, die man ausdrücken konnte. Und Wasser. Um Himmels willen, was ist so schlimm daran, wenn man hinterher einfach etwas Wasser trinkt?!

Ich hatte zwei, die nicht mitmachten; ich werde nicht lügen. Aber die meisten gingen glücklich nach Hause, vor allem meine Kinder (ich hatte extra für meine drei anderen Kinder etwas mitgebracht). Und ich. Es war ein Gewinn, und ich spreche nicht von Fußball.

Was können wir dagegen tun?

Mir ist klar, dass ich nicht jeden Sportverein da draußen ändern werde. Obwohl ich wirklich, wirklich hoffe (Hinweis, Hinweis), dass einige von Ihnen dies lesen und Maßnahmen ergreifen werden, bin ich sicher, dass es weiterhin irgendwelche Snacks geben wird.

Deshalb habe ich eine Liste mit besseren Möglichkeiten beigefügt, falls ihr euch für den Imbissdienst beim Sport eures Kindes anmelden müsst. Mir ist klar, dass viele Organisationen wahrscheinlich nicht zulassen werden, dass du deine eigenen Leckereien mitbringst, obwohl das doch so toll wäre.

Gesunde Snack-Ideen für Sportmannschaften

• Karottensticks (in Tütchen*)
• Apfelscheiben (in Tütchen*)
• Mini-Äpfel
• Vollkorn-Weizenbrezeln
• Lara-Riegel
• Getrocknete Vollkorngetreideflocken (z.B. gepuffter brauner Reis oder Bio-Mais)
• Bananen
• Quetschbare Apfelsaucen
• Ungesüßte Apfelmusbecher
• Getrocknete Datteln (in Beuteln*)
• Erdbeeren (ganz mit abgeschnittenen Köpfen, in Tütchen*)
• Orangen
• Tüten mit Popcorn, das mit dem Popcorn-Trick hergestellt wurde
• Kleine Tüte Mandeln (bei Trader Joe’s erhältlich) – nicht für Nussallergiker geeignet
• Rosinen

Weitere Ideen finden Sie in unserer Liste mit 85 Snackideen für Kinder und Erwachsene!
*Eine tolle Alternative zu normalen Plastiktüten sind diese biologisch abbaubaren Monstertüten.

Ich bin nicht die Einzige, die sich darüber aufregt. Sally von Real Mom Nutrition hat einen großartigen Beitrag veröffentlicht, der alle Werkzeuge enthält, die man braucht, um ein „Snactivist“ zu sein, wenn es um Sport-Snacks geht. School Bites hat einen weiteren tollen Beitrag zu diesem Thema.

Bitte teilen Sie Ihre Gedanken mit. Ist Ihnen das schon einmal passiert? Und wenn ja, wie sind Sie damit umgegangen?

Aktualisierung vom 7. März 2014:

Ich freue mich, Ihnen mitteilen zu können, dass ich einige der Ratschläge der Kommentatoren befolgt habe. Einige von euch hatten vorgeschlagen, nicht nur darüber zu reden, sondern etwas zu tun. Also habe ich mich an unseren örtlichen Fußballverband gewandt, der zu 100 % damit einverstanden war.

Sie haben mich gebeten, einen Brief an alle Eltern zu verfassen, in dem das Thema behandelt wird, zusammen mit den vorgeschlagenen Snacks (siehe oben), wobei es dem Trainer überlassen bleibt, ob er eine Snack-Rotation einführen will oder nicht. Ich habe auf jeden Fall Orangen und Wasser für die Zeit des Spiels vorgeschlagen. Sie stellen diese Informationen auch auf ihre Website.

Um genau zu sein, war ihre Antwort folgende: