Kriegen Sie jedes Mal Verstopfung, wenn Sie Fischöl nehmen? Oder nehmen Sie Fischöl ein, um Verstopfung zu vermeiden? Nun, es scheint eine Art paradoxe Verbindung zwischen Fischöl und Verstopfung zu geben. Während die meisten Quellen angeben, dass Fischöl für diejenigen, die an Verstopfung leiden, von Vorteil ist, gibt es auch eine widersprüchliche Meinung.
So, fragen Sie sich, was genau die Wahrheit ist? Dieser Beitrag kann Ihnen Klarheit verschaffen. Lesen Sie weiter.
Inhaltsverzeichnis
Was ist Fischöl?
Gewonnen aus dem Fettgewebe von öligen Fischen, enthält Fischöl verschiedene nützliche Chemikalien wie DHA, EPA und vor allem Omega-3-Fettsäuren. Die Fische stellen die Omega-3-Fettsäuren nicht selbst her. Sie verzehren viele Algen oder kleinere Fische, die diese nützliche Fettsäure enthalten. Fische, die in der Nahrungskette weiter oben stehen, akkumulieren also größere Mengen an Omega-3-Fettsäuren, weshalb große Raubfische wie Schwertfisch, Kachelfisch und Hai als Fischölquellen genutzt werden. Diese Biomagnifikation ist jedoch auch für die Anhäufung toxischer Stoffe verantwortlich, die von verschiedenen Fischen gesammelt werden.
Fischöl und Verstopfung – der Mythos
Es gibt mehrere Fälle, in denen Menschen in Online-Foren fragen, ob Fischöl Verstopfung verursacht. Sie behaupten, dass sie nach der Einnahme von Fischölergänzungen Schwierigkeiten beim Stuhlgang hatten. Diese Behauptung wird auch durch mehrere Online-Artikel bestätigt. Es handelt sich jedoch um einen Mythos, denn wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Fischöl Verstopfung lindert. Die einzige mögliche Erklärung für diese Behauptungen ist, dass sie andere Nahrungsergänzungsmittel oder Lebensmittel zu sich genommen haben, die Verstopfung verursachen könnten.
Wie es hilft
Hilft Fischöl bei Verstopfung? Fischöl wird häufig schwangeren Frauen und allgemein Personen empfohlen, die unter Verstopfung leiden. Das liegt daran, dass das Öl bei der Schmierung hilft. Die Omega-3-Fettsäuren tragen auch zur Verringerung von Entzündungen bei, die durch anhaltende Verstopfung verursacht werden können. So, alle Probleme im Zusammenhang mit Verstopfung sind auch angesprochen, wenn Sie Fischöl Ergänzungen nehmen.
Weitere Vorteile
Abgesehen von der Befreiung von Verstopfung, Fischöl behandelt auch mehrere andere Symptome. Weitere Vorteile sind:
- Fischöl kann das Risiko der Entwicklung von Prostatakrebs verringern. Eine fettarme Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, gilt als vorteilhaft für diejenigen, die ein höheres Risiko haben, diese Art von Krebs zu entwickeln.
- Fischöl hilft schwangeren Frauen, mit postpartalen Depressionen umzugehen. Das Öl enthält DHA, und Ärzte verschreiben diesen Frauen häufig DHA-reiche Lebensmittel.
- Die in Fischöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren verbessern nachweislich das Gedächtnis, insbesondere bei jungen Erwachsenen.
- Die regelmäßige Einnahme von Fischöl wird mit einem geringeren Risiko für die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht. Dieser Nutzen ist jedoch nicht ganz klar, da eine neuere Studie zu dem Schluss kam, dass Fischöl nur so gut wirkt wie ein Placebo.
- Für sich entwickelnde Föten sind Omega-3-Fettsäuren von Vorteil. Wenn schwangere Frauen Fischöl einnehmen, führt dies zu einer besseren motorischen und kognitiven Entwicklung ihrer Babys.
- Altersbedingter Sehverlust wird durch den Verzehr von Fischöl oft umgekehrt oder gehemmt.
Vorsicht
Obwohl die Vorteile zahlreich sind, ist Fischöl nicht frei von Nebenwirkungen. Durch die zunehmende Verschmutzung der Meere nehmen viele kleine Fische und Algen giftige Stoffe auf, die nicht nur für sie und die übrige Nahrungskette schädlich sind, sondern auch biologisch nicht abbaubar. Wenn solche Organismen von Raubtieren gefressen werden, werden sie an diese weitergegeben.
Durch den Verzehr einer Reihe von giftigen Fischen sammeln diese Raubtiere eine Menge Giftstoffe an. Infolgedessen gehen diese Toxine in das Fischöl über und damit auch in die Menschen, die dieses Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Unterm Strich kann Fischöl, wenn es in Maßen konsumiert wird, tatsächlich dazu beitragen, die Symptome zu lindern, die oft mit Verstopfung einhergehen. Wie bei den meisten anderen Dingen kann jedoch auch bei diesem gesunden Öl ein übermäßiger Verzehr zu unzähligen Nebenwirkungen führen.
Haben Sie jemals Fischöl gegen Verstopfung in Betracht gezogen? Wenn ja, wie hat es Ihnen geholfen? Kommentieren Sie in der unten angegebenen Box.
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