Antwort eines Experten
Hallo Andrew,
Das ist eine sehr wichtige Frage und ich bin froh, dass du sie gestellt hast! Der BMI (Body-Mass-Index) ist eine Berechnung deiner Körpergröße im Verhältnis zu deinem Gewicht. Ihr BMI liegt bei 28,3, was Sie in die Kategorie Übergewicht einordnet. Ein BMI von mehr als 30 gilt als fettleibig, 25-29,9 als übergewichtig, 18,5-24,9 als normal und weniger als 18,5 als untergewichtig. Der BMI ist ein zuverlässiger Indikator für das Körperfett, dessen Übergewicht das Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes, Krebs und zahlreiche andere Krankheiten erhöhen kann. Der BMI hat jedoch einige Einschränkungen, wenn es um die Bewertung von Gewicht und Krankheitsrisiko geht. Bei einer sehr großrahmigen oder muskulösen Person wie Ihnen kann der BMI den Körperfettanteil überbewerten. Umgekehrt kann der BMI das Körperfett bei einer sehr kleinwüchsigen Person unterschätzen, bei jemandem, der sehr wenig Muskelmasse hat, oder bei einer Person, die ihr Übergewicht hauptsächlich um die Mitte herum trägt und sehr dünne Arme und Beine hat (der so genannte apfelförmige Körpertyp).
Da es keinen Anpassungsfaktor für den BMI in Bezug auf Muskelmasse und Körperbau gibt, empfehlen viele Experten, auch den Taillenumfang zu messen, und berücksichtigen bei der Bewertung des Risikos für Krankheiten, die mit Übergewicht zusammenhängen, häufig auch andere gewichtsbezogene Risikofaktoren wie hohe Cholesterinwerte, hoher Blutzucker, familiäre Vorbelastung, Rauchen und Bewegungsmangel. Wenn Sie zwei oder mehr der oben genannten Risikofaktoren haben oder wenn Ihr Taillenumfang mehr als 40 Zoll (bei Frauen mehr als 35 Zoll) beträgt, haben Sie ein höheres Risiko für Krankheiten, die mit Fettleibigkeit zusammenhängen, insbesondere für Herzerkrankungen und Diabetes. Bei einem Gewicht von 165 Pfund würden Sie wahrscheinlich davon profitieren, nur 10 Prozent Ihres Körpergewichts (etwa 16,5 Pfund) zu verlieren, anstatt 135 Pfund anzustreben, was für Ihren Körpertyp unrealistisch sein könnte. Wenn Sie 10 % Ihres Gewichts abnehmen, körperlich aktiv bleiben, nicht rauchen und sich gesund ernähren, d. h. viel Obst und Gemüse zu sich nehmen, werden Sie sehr viel für Ihre Gesundheit tun, unabhängig davon, wo Sie in der BMI-Tabelle stehen.