Ist es möglich, seine Körpergröße zu erhöhen?

Wie kann man seine Körpergröße erhöhen? erschien ursprünglich auf Quora: das Wissensnetzwerk, in dem spannende Fragen von Menschen mit einzigartigen Einsichten beantwortet werden.

Antwort von Bart Loews auf Quora:

Ein Grundwissen über deine Körpergröße &was du dagegen tun kannst:

Deine Körpergröße wird zu 60%-85% durch deine Genetik bestimmt. Der Rest ist umweltbedingt, vor allem durch die Ernährung. Wenn du während deiner Wachstumsphase unterernährt bist, wirst du dein volles Potenzial nicht ausschöpfen. Wenn Sie sich ausreichend ernähren, werden Sie wahrscheinlich Ihre genetisch vorgegebene Größe erreichen, vielleicht sogar etwas größer sein.

Es gibt einige Hinweise darauf, dass eine ausreichende Eiweißzufuhr in den Entwicklungsjahren sich positiv auf Ihre Körpergröße auswirken kann. In Japan hatte die Bevölkerung nach dem Krieg Zugang zu mehr Fischprotein, und die durchschnittliche Körpergröße des Landes stieg um drei Zentimeter. Dänemark hat sich zu einem der größten Länder der Welt entwickelt, und die Zunahme der Körpergröße steht in engem Zusammenhang mit dem Pro-Kopf-Wohlstand des Landes. Die wahrscheinlichste Schlussfolgerung daraus ist, dass Menschen, die es sich leisten können, gut zu essen, über Generationen hinweg größer werden. Die Verbindung zwischen diesen beiden langfristigen Korrelationen ist leicht herzustellen. Die Ernährung kann langsam eine Zunahme der Körpergröße über Generationen hinweg bewirken. Es gibt keine Garantie dafür, dass man durch das Essen größer wird, aber die richtige Ernährung in den ersten Lebensjahren kann etwas zu den genetischen Voraussetzungen beitragen. Eine gute, ausgewogene Ernährung mit Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten (essen Sie nicht zu viel, vor allem Pflanzen), und Sie werden gut zurechtkommen.

Sie haben einige Untersuchungen an zweieiigen Zwillingen durchgeführt, um herauszufinden, welches spezifische Gen für die Körpergröße verantwortlich ist. Der Grund dafür, dass sie zweieiige Zwillinge und nicht eineiige Zwillinge untersuchen, ist, dass ihre genaue DNA unterschiedlich ist, aber die meisten Umweltfaktoren gleich sind (was die Mutter während der Schwangerschaft gegessen hat, wie sie wahrscheinlich nach der Geburt behandelt wurden usw.). Sie können dann die Genome der Zwillinge vergleichen, nachdem sie ihre Größe erreicht haben, und feststellen, was zwischen ihnen unterschiedlich ist. Sie tun dies bei Tausenden von zweieiigen Zwillingspaaren, um festzustellen, welche Teile ihrer Genome unterschiedlich sind. Zum Zeitpunkt des Verfassens dieses Artikels gehen sie davon aus, dass es sich teilweise um das X-Chromosom und die Chromosomen 7, 8 und 20 handelt. Die Wissenschaftler haben es noch nicht ganz eingrenzen können, da Gene ziemlich komplex sind und es nicht so einfach ist, wie es im allgemeinen Wissenschaftsunterricht mit rezessiven und dominanten Genen erklärt wird.

Wenn man aufwächst, werden die Knochen länger. Jeder Mensch hat Epiphysenplatten an den Enden seiner Knochen. Wenn man wächst, werden diese Platten vergrößert. In Wachstumsschüben, vor allem in der Pubertät, werden sie ziemlich schnell vergrößert. Bei manchen Menschen treten während des Wachstums Wachstumsschmerzen in den Knochen auf. Wenn das Wachstum abgeschlossen ist (meist im Alter von 18 bis 25 Jahren), verknöchern die Knochen, die Epiphysenfugen schließen sich, und man hört auf, größer und länger zu werden. An diesem Punkt bist du fertig. Kein Wachstum mehr. Das war’s.

Woher weiß ich, ob meine Epiphysenplatten versiegelt sind?

Ich zitiere diese Antwort:

Wenn du dir ein Röntgenbild deiner Gliedmaßen ansiehst, achte auf die Linie zwischen Diaphyse (Schaft des langen Knochens) und Epiphyse (abgerundetes Gelenk/wo das Gelenk liegt). Hier ist ein Bild der Epiphysenplatten des distalen Schien- und Wadenbeins in einem Knöchel:

Sie können die dunkle Linie über beiden „Knöcheln“ oder Malleoli gut erkennen. Dies sind die Epiphysenplatten, nach denen Sie suchen. Hier ist ein Bild, wenn die „Wachstumsplatten“ „versiegelt“ sind:

Sie können die weiße Linie auf beiden Seiten des Knies sehen, die als epiphysäre Narbe bekannt ist. Die weiße Linie bedeutet, dass der Bereich dichter ist, während die dunkle Linie von vorher bedeutet, dass es sich um das weniger dichte, wachsende Knorpelgewebe handelt. Wenn die weiße Linie vorhanden ist, bedeutet dies, dass sich die Epiphysenplatte „geschlossen“ hat und kein weiterer Knochen aus dem Knorpel wächst.

Tägliche Schwankungen

Ihre Körpergröße nimmt im Laufe des Tages leicht ab. Zwischen deinen Bandscheiben befinden sich Flüssigkeitssäcke. Wenn Sie aufstehen, üben Ihr Kopf und Ihre Schultern axialen Druck auf Ihre Wirbelsäule aus, wodurch diese Säcke zusammengedrückt werden. Auf diese Weise können Sie bis zu 1 % Ihrer Körpergröße verlieren (mehr als 1 % ist nicht möglich, 1 % ist das Maximum, das Sie verlieren, selbst wenn Sie einen Monat lang aufrecht stehen).

Durch einfaches Hinlegen können sie sich wieder ausdehnen.

Das ist keine große Sache, obwohl es mehrere Websites gibt, die das Gegenteil behaupten und behaupten, dass sie zusätzlichen Raum zwischen Ihren Wirbelsäulenknochen schaffen können. Außerdem wird behauptet, dass Dehnen und Hängen die Körpergröße erhöhen kann. Das ist nur zu einem Viertel wahr. Hängen und Dehnen können die Kompression umkehren und Sie etwas größer machen, bis Ihre Wirbelsäule wieder komprimiert wird. Eine Wirbelsäulenkompression kann Ihre Körpergröße vorübergehend um 1 % verringern. Bei großen Menschen kann dies bis zu einem halben Zoll ausmachen. Dehnen, Hängen und Liegen kann diese 1 % wiederherstellen, macht Sie aber nicht größer.

Aus demselben Grund können Astronauten im Weltraum bis zu 2″ größer sein. Die Schwerkraft übt nicht genug axialen Druck auf ihre Wirbelsäule aus, um sie zu komprimieren. Außerdem kann der Flüssigkeitsdruck in den Lungenbläschen die auf sie wirkenden Kräfte übersteigen, so dass sich die Astronauten über diese 1 % hinaus ausdehnen können. Wenn sie auf die Erde zurückkehren, erreichen sie im Laufe von Monaten wieder ihre normale Größe.

Deine Körpergröße und Sport

Aufgrund der Wachstumsplatten und der Tatsache, dass die Wirbelsäule zusammengedrückt werden kann, sind die Menschen auf die Idee gekommen, dass Gewichtheben und Sportarten mit hoher Belastung dazu führen könnten, dass man nicht so stark wächst. Das ist nicht ganz richtig. Es gibt keine Beweise dafür, dass Gewichtheben das Wachstum stoppen kann. Die Behauptung, dass Gewichtheben das Wachstum hemmt, stammt aus verschiedenen Quellen, zuletzt aus einer Studie aus den 1970er Jahren über japanische Kinderarbeiter. Die Kinder, die den ganzen Tag arbeiteten, waren am Ende kleiner als der Durchschnitt. Die Wahrheit hinter dem verkümmerten Wachstum ist natürlich die Unterernährung. Kinderarbeiter arbeiteten lange und verdienten nicht viel Geld, nicht annähernd genug, um sich gut zu ernähren.

Ein weiterer Grund, warum man früher glaubte, Gewichtheben sei schlecht für Kinder, war, dass sie noch keine Muskeln entwickeln wie Erwachsene. Kinder haben noch nicht genug Hormone, um Muskeln richtig zu entwickeln, aber was Gewichtheben für sie tun kann, ist, die Knochen zu belasten und sie zu ermutigen, zu wachsen, und ihnen zu helfen, ihr zentrales Nervensystem zu entwickeln, so dass Wege geschaffen werden können, um mehr Arbeit zu leisten, wenn sie erwachsen werden. Ein Großteil des Gewichthebens findet im Kopf statt.

Neue Studien haben gezeigt, dass Gewichtheben in jedem jungen Alter zum Aufbau der Knochen und zur Vorbeugung von Fettleibigkeit bei Kindern bis ins Erwachsenenalter beitragen kann. Es hat sich auch gezeigt, dass Gewichtheben in jungen Jahren Verletzungen und Osteoporose bis ins hohe Alter verhindern kann.

Sportarten haben die Tendenz, sich selbst zu selektieren. Ich habe schon so viele Fragen gesehen: Kann Basketball mich größer machen? Kann Schwimmen mich größer machen? Diese Fragen beruhen auf der Tatsache, dass professionelle Baseballspieler groß sind und bekannte Schwimmer groß sind. Die bekannten Spieler sind groß, weil ihre Größe ihnen in diesen Sportarten einen deutlichen Vorteil verschafft. Ich bin fünfzehn Jahre lang geschwommen, während meiner gesamten Jugendzeit. Ich bin 1,70 m groß. So funktioniert das nicht. Außerdem ist Basketball eine ziemlich anstrengende Sportart. Kurze Sprints, Stopps, Starts, Sprünge. Wenn man glaubt, dass Gewichtheben das Wachstum hemmt, dann gilt das aus denselben Gründen auch für Basketball. Jedes Mal, wenn du springst, belastest du deine Muskeln und Knochen mit einem Vielfachen deines Körpergewichts. Das ist viel mehr, als wenn man in diesem Alter Gewichte stemmt. Das Gleiche gilt für Turnerinnen und Turner. Sie sind nicht klein, weil der Sport sie klein macht, sie sind klein, weil es einfacher ist, ein guter Turner zu sein, wenn man klein ist.

Aber ganz so einfach ist es auch wieder nicht. Untersuchungen an Turnerinnen haben ergeben, dass sie in ihrer Jugend ein verlangsamtes Größenwachstum zeigen, vor allem in den Beinen. Wenn sie aufhören zu turnen, können sie ihr volles Potenzial ausschöpfen. Wenn sie mit dem Turnen aufhören, wachsen ihre Wirbelsäule und ihre Beine stärker und erreichen innerhalb von acht Jahren nach dem Aufhören den genetisch vorhergesagten Wert. Bei Männern war dies überhaupt nicht der Fall. Während ihres gesamten Wachstums im Sport leiden sie nicht unter abnormalem Knochenalter oder seltsamen Wachstumsmustern und sind am Ende tatsächlich so groß, wie sie aufgrund ihrer Genetik sein sollten, auch wenn sie den Sport weiter betreiben. Die untersuchten Turner erreichten unter den untersuchten Bedingungen ihre volle genetische Körpergröße. Die meisten von ihnen waren eigentlich nur dazu bestimmt, klein zu sein, da ihre Eltern klein waren. Es handelt sich hauptsächlich um eine korrelative Verbindung zwischen dem Sport und der Körpergröße, die möglicherweise mit der Ernährung zusammenhängt.

Einige andere Studien, die sich auf bestimmte Sportarten beziehen (Ballett, Ringen, Langstreckenlauf), weisen auf Probleme mit der Körpergröße hin. Diese Sportarten, wie auch das Turnen, vor allem für Frauen, stellen hohe Anforderungen an das Training und schränken die Zeit ein, die Kinder zum Essen haben. Außerdem stellen die Sportarten selbst besondere Anforderungen an das Gewicht der Teilnehmer. Es ist wahrscheinlich, dass diese Wachstumsstörungen eher auf Ernährungsdefizite zurückzuführen sind als auf etwas, das mit dem Sport zusammenhängt.

Studien, die an Schwimmern, Turnern und Tennisspielern durchgeführt wurden, stützen ebenfalls die Korrelation mit der Körpergröße, aber nicht die Kausalität, weil die Teilnehmer tatsächlich ihre angemessene Körpergröße erreichen und nicht überschreiten. Was den Sport betrifft, so sind sie einfach selbst für ihre Größe ausgewählt.

Schlaf während der Entwicklung

Es gibt einige Studien, die ich in Bezug auf Schlafmuster und Wachstum finden konnte. Es ist bekannt, dass der Körper im Schlaf alle möglichen Hormone ausschüttet und dass der Großteil des Wachstums und der Erholung in dieser Zeit stattfindet. Man sollte meinen, dass Schlafmangel das Wachstum hemmt.

Für Kinder im Alter von 5-11 und 1-10 Jahren wurden einige Studien durchgeführt. Eine davon fand eine sehr schwache negative Korrelation zwischen Schlafdauer und Körpergröße. In keiner der beiden Studien kamen die Forscher zu dem Schluss, dass die Korrelation signifikant genug war, um zu sagen, dass der Schlaf mit dem Größenwachstum in diesem Alter korreliert.

Andere Studien, bei denen Jugendliche über mehrere Jahre hinweg befragt wurden, ergaben, dass Schlafprobleme mit niedrigeren „Pubertätswerten“ (die ihre Entwicklung bis zum Erwachsensein verfolgen) korreliert waren. Ein Zusammenhang zwischen Körpergröße und Schlaf wurde jedoch nicht festgestellt, aber die Forscher merkten an, dass noch mehr getan werden müsse.

Schließlich, und das ist ein viel deutlicherer Hinweis auf wahrscheinliche Probleme, zeigte eine Studie, die an Kindern durchgeführt wurde, bei denen Schlafapnoe diagnostiziert wurde, dass ihre Körpergröße durch die Apnoe negativ beeinflusst wurde.

Auf der Grundlage dieser Forschung sieht es so aus, als ob es ein Problem im Zusammenhang mit dem Höhenwachstum und einem erheblichen Schlafmangel geben könnte. Auf jeden Fall würde ich aufgrund der allgemeinen Vorteile des Schlafs empfehlen, in den Wachstumsjahren nicht mit dem Schlaf zu knausern und sich auf Apnoe untersuchen zu lassen, wenn Sie eines der Symptome bemerkt haben.

Mythen über Größenwachstum und verkümmertes Wachstum

Es gibt jede Menge Ammenmärchen über Strategien zum Größerwerden. Sie schaden vielleicht nicht alle, aber sie helfen sicher nicht. Wenn jemand Studien hat, die eine dieser Strategien bestätigen, würde ich sie gerne von meinem Abschnitt über Mythen in meinen Abschnitt über die Realität verschieben:

• Überspringen. Ich habe keine Ahnung, warum das so ist, vor allem, wenn man sich die Mythen (und Realitäten) ansieht, die zuvor über Gymnastik und Gewichtheben aufgestellt wurden. Wenn Gewichtheben klein macht (Mythos) und Gymnastik klein macht (teilweise wahr, wie oben beschrieben), wie soll dann Seilspringen (relativ hohe Belastung, asymmetrisches Springen von einem Fuß auf den anderen) einen größer machen?
• Sportarten wie: Schwimmen, Basketball, Radfahren, alle anderen, die dich größer machen, oben widerlegt. Sie sind erstaunliche Aktivitäten und können dir helfen, stärker, schneller, klüger zu werden und Teamwork und Führungsqualitäten zu entwickeln, aber sie machen dich nicht größer.
• Stretching und Yoga. Dinge wie „Groß werden für Idioten“. Sie können deiner Körperhaltung helfen, aber während du wächst, werden sie dir keine zusätzlichen Zentimeter geben, sondern dir nur helfen, deine Größe auszudrücken.
• Hängeübungen. Sie dekomprimieren deine Bandscheiben und ermöglichen es dir, mitten am Tag bis zu einem halben Zentimeter zuzulegen, aber der Zuwachs hält nur ein paar Stunden an.
• Salz in deinen Schuhen.
• Beten und Wunschdenken. Dadurch fühlst du dich vielleicht besser, aber du wirst dadurch nicht größer.
• Wunderpillen – Dinge wie ayurvedischer Urea, ayurvedisches „Step Up“. Schlangenöl ist eine unbewiesene Behauptung, die auf Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel angewandt wird. Sogar echte Ayurveda-Praktiker werden Ihnen sagen, dass in keinem ayurvedischen Lehrbuch etwas über Größenwachstum steht. Alle Mittel zur Steigerung der Körpergröße sind Schlangenöl.
• Bestimmte Diäten und Lebensmittel (Milch usw.) machen Sie größer. Es ist zwar wichtig, genug zu essen, um sein volles Potenzial auszuschöpfen, aber es gibt keine Beweise dafür, dass ein bestimmtes Nahrungsmittel eine größere Wirkung hat als alles andere. Es gibt auch keine Beweise dafür, dass Wachstumshormone anderer Tiere (wie Spuren von Rinderwachstumshormon in der Milch) Ihnen helfen, größer oder stärker zu werden. Die einzige Ernährung, die du brauchst, ist eine mit einem ausgewogenen Verhältnis von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten und mit allen Vitaminen und Mineralien, die du brauchst.
• Bestimmte Lebensmittel hemmen dein Wachstum. Es gibt KEINEN Beweis dafür, dass Kaffee das Wachstum hemmt. Diät-Cola hemmt das Wachstum nicht . Das Hauptproblem bei Diätgetränken und Kaffee ist, dass sie sehr wenig Nährstoffe enthalten und den Magen eines Kindes füllen können. Außerdem kann Koffein als Appetitzügler eingesetzt werden. All dies führt dazu, dass ein Kind nicht genügend Nährstoffe zu sich nimmt. Limonaden sind nicht gut, weil sie viel Zucker enthalten. Man braucht zwar Zucker, aber nicht die Menge, die man mit ein paar Limonaden zu sich nimmt, und man braucht auch andere Nährstoffe: Proteine, Fette, Vitamine und Elektrolyte wie Kalium und Kalzium. Ich habe meine Kinder von diesen Getränken ferngehalten, um ihren Appetit zu zügeln, damit sie genug Platz zum Essen haben.
• Dass bestimmte Aktivitäten wie Gewichtheben das Wachstum hemmen, wurde bereits erwähnt.
• Bewegung setzt HGH frei, das das Wachstum fördert. Studien zu diesem Phänomen haben gezeigt, dass die Freisetzung von HGH durch Sport nur in den lokalisierten Bereichen wirkt, die trainiert werden. Beim Heben der Beine wird viel mehr HGH freigesetzt als beim Heben der Arme. Wenn Sie am selben Tag Beine und Arme trainieren, werden Ihre Arme nicht stärker, als wenn Sie nur Ihre Arme heben, obwohl Ihr Körper mit GH durchströmt wird. Es gibt keinen Grund zu der Annahme, dass Ihre Körpergröße durch die Freisetzung von GH bei körperlicher Betätigung beeinflusst wird, und es gibt keine Beweise für diese Behauptung. Bewegung und Gewichtheben während der Pubertät ist eine großartige Sache, es könnte sein, dass du im Laufe deines Lebens viel stärker und gesünder wirst … nur nicht größer.

Was kann man eigentlich gegen deine Größe tun?

Es gibt nur wenige Dinge, die man tun kann, und die meisten dieser Behandlungen werden nur bei Anomalien verantwortungsvoll durchgeführt. Wie bereits erwähnt, ist das Beste, was du tun kannst, so groß zu sein, wie du von Natur aus sein kannst, indem du dich in deiner Kindheit richtig ernährst. Wie bereits erwähnt, können Sie durch eine ausgewogene Ernährung mit viel Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett die genetischen Erwartungen ein wenig übertreffen – möglicherweise sogar über mehrere Generationen hinweg, wenn Sie sich richtig ernähren. Bewegung und Sport können hilfreich sein, um Sie gesund zu halten und starke Knochen zu bilden, aber letztendlich werden Sie dadurch nicht größer, als es Ihre Gene vorgeben.

Hormonbehandlung

Gelegentlich kommt es vor, dass ein Kind aus unerklärlichen Gründen klein ist. Wenn du ein kleines Kind zum Arzt bringst, wird er zuerst die Ernährung ausschließen. Wenn das Kind nicht richtig isst und dann anfängt, sich richtig zu ernähren, geht es meistens sofort wieder aufwärts. In manchen Fällen isst das Kind zwar richtig, aber es wächst einfach nicht. Um für diese Fälle in Frage zu kommen, muss man normalerweise im unteren 3. Perzentil seines Alters liegen, sollte aber aufgrund genetischer Prädiktoren höher liegen. In diesen Fällen haben HGH-Behandlungen gezeigt, dass sie über 9 Zentimeter über den angepassten Prognosen wachsen können. Wenn das bei Ihnen der Fall ist, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und ihn danach fragen. Er wird in der Regel Tests durchführen, um festzustellen, ob Ihr Körper nicht genügend Hormone produziert. Wenn Ihr Körper genügend Hormone produziert, wird ein verantwortungsbewusster Arzt Ihnen nicht mehr geben. Es ist nicht sicher, mit dem endokrinen System herumzuspielen. Eine zu große Menge verschiedener Hormone, die künstlich zugeführt werden, kann dazu führen, dass die Drüsen nicht mehr normal produzieren und schrumpfen.

Wirbelsäulenerkrankungen

Es gibt eine Reihe von Erkrankungen, die Sie kleiner erscheinen lassen können.

Skoliose:

Kyphose:

Wenn diese Erkrankungen diagnostiziert und behandelt werden, kann das Ihre tatsächliche Körpergröße um einige Zentimeter erhöhen und Sie so groß erscheinen lassen, wie Sie sind.

Haltung

Außerdem haben viele Menschen eine schlechte Körperhaltung. Später im Leben wirst du nicht größer werden, aber wenn du ins Fitnessstudio gehst, aktiv wirst und dich darauf konzentrierst, gerade und aufrecht zu stehen, kannst du deine Größe voll zum Ausdruck bringen. Es gibt keine spezielle Übung, die du machen musst (Rückenübungen können helfen, wie z.B. Straight Leg Dead Lifts), aber es geht mehr darum, sich darauf zu konzentrieren, aktiv zu sein und aufrecht zu stehen.

• Halte deinen Kopf gerade, schau nach vorne, nicht nach oben oder unten.
• Brustkorb nach außen
• Schulterblätter nach hinten und nach unten gezogen, als ob du versuchst, deinen Hals zu verlängern
• Leicht gebeugte Bauchmuskeln zur Unterstützung
• Beckenboden neutral

Operation

Es gibt eine umstrittene, teure, schmerzhafte, risikoreiche Operation mit einer sehr langen Erholungszeit, die Distraktionsosteogenese genannt wird. Dabei werden Schien- und Wadenbein gebrochen und dann eine Vorrichtung angebracht, die die beiden Teile voneinander trennt.

Während dieses Vorgangs dürfen Sie Ihren Knochen nicht belasten und müssen sich täglich 1-2 Stunden Physiotherapie unterziehen, damit die Knochen nicht steif werden. Dieser Prozess kann Monate dauern. Nachdem sich der neue Knochen gebildet hat, folgt eine weitere 6-monatige Kräftigungsphase, in der Sie den Knochen ohne die Verlängerungsvorrichtung vorsichtig stärken müssen. Der gesamte Prozess kann bis zu 2 Jahre dauern. Selbst danach gibt es Dutzende von Komplikationen:

• Der neue Knochen bildet sich möglicherweise nicht fest aus und es besteht eine gute Chance, dass er innerhalb von 2-3 Monaten bricht.
• Der neue Knochen bildet sich möglicherweise nicht im richtigen Winkel aus.
• Sie wachsen möglicherweise nicht die erwarteten 2-3 Zentimeter.
• Die Beinlänge ist danach möglicherweise nicht mehr gleichmäßig.
• Eine Infektion kann katastrophal sein.
• Nervenschäden können dazu führen, dass Sie das Bein ganz verlieren.

In der Regel wird diese Operation nur dann durchgeführt, wenn ein Bein deutlich kürzer ist als das andere. Wegen des Genesungsprozesses wird jeder seriöse Arzt den Patienten vor der Operation einem psychologischen Gutachten unterziehen, um sicherzustellen, dass er den Genesungsprozess bewältigen kann. Persönlich klingt es gefährlich, riskant und sinnlos.

Größer aussehen

Es gibt ein paar Strategien, die Ihnen helfen, auch größer zu erscheinen.

Schuhe: Tragen Sie Schuhe mit größeren Absätzen. An einem bestimmten Punkt könntest du die Grenzen der traditionellen Mode überschreiten, aber wenn du das Gefühl hast, dass du es rocken kannst, dann auf jeden Fall:

Einlegesohlen/Steiger:

Du kannst Einlegesohlen bekommen, die Steiger genannt werden und die einen normalen Schuh wie einen High Heel wirken lassen und dich nach oben pushen, ohne dass irgendetwas äußerlich anders aussieht.

Kombiniere die beiden und du könntest mehrere Zentimeter hinzufügen.

Kleider, die passen: Wenn du Kleidung trägst, die dir tatsächlich passt, kann sie dich länger erscheinen lassen als normal, besonders Skinny Jeans und Hemden, die nicht ausgebeult sind.

Working out: Du musst nicht dick oder muskulös werden und du musst auch nicht super dünn werden. Wenn du deinen Körperfettanteil niedrig hältst, kann das dazu beitragen, dass du schlank aussiehst (ganz zu schweigen davon, dass du gesund bist und gesund aussiehst). Für einen Mann sollte es ein Ziel sein, den Körperfettanteil auf unter 20 % zu senken – sowohl für die Gesundheit als auch für ein gutes Aussehen. Dann passt die Kleidung besser und lässt dich länger aussehen.

Tragen Sie Querstreifen: Das ist ein wenig kontraintuitiv, aber es ist wissenschaftlich belegt.

Horizontale Streifen lassen Sie tatsächlich schlanker und größer aussehen als vertikale.

Höheres Haar: Wenn Sie Ihr Haar senkrecht ausrichten, wirkt Ihr Gesicht länger, was den Eindruck von Größe vermittelt.

Selbstbewusstsein ausstrahlen: Leichter gesagt als getan, aber eine selbstbewusste Person wirkt immer größer, als sie tatsächlich ist.

Wenn alles andere versagt: Besorgen Sie sich ein paar Malstelzen.

Die Ausreißer

Schließlich, im Widerspruch zu allem, was ich oben gesagt habe, gibt es einige Menschen, deren Hypophyse, die bestimmte Wachstumshormone steuert, von einem Tumor befallen ist. Sie erleben oft ein unkontrollierbares Wachstum.

Bevor du anfängst zu recherchieren, wie du dir selbst einen Hypophysentumor verpassen kannst, werden Menschen, die nach der Pubertät davon betroffen sind, sehen, wie ihre Hände und Füße kontinuierlich wachsen, wie ihre Haut dicker wird, die Weichteile wachsen und die Organe an Größe zunehmen. Das ist kein angenehmer Zustand.

Größe ist nicht alles

Abschließend kann man sagen, dass es nicht schlimm ist, klein zu sein. Einige der mächtigsten Männer der Welt waren klein. Deine Größe macht dich nicht zu einem besseren Menschen, sie macht dich nicht attraktiver oder unattraktiver, zumindest nicht für die Menschen, auf die es ankommt. Was mehr als alles andere zählt, ist, wie Sie sich selbst darstellen. Je selbstbewusster du bist, desto mehr kannst du erreichen, und das hat nichts mit deiner Größe zu tun.

Mach das Beste aus dem, was du bist. Es spielt keine Rolle, ob die Leute im Moment auf dich herabschauen, wenn du deine Spuren in der Geschichte hinterlassen kannst.

Fußnoten

Wie viel von der menschlichen Größe ist genetisch bedingt und wie viel durch die Ernährung?

Inside Japan: Überraschende Fakten über die japanische Ernährungsweise

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Größenwünsche | Genetik verstehen

3 Arten von Bandscheibenproblemen

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Es gibt keinen Grund, Widerstandstraining (Gewichtheben) bis zum Abschluss der Knochen zu vermeiden.

Phys Ed: The Benefits of Weight Training for Children

Page on researchgate.net

Weibliche Turnerinnen: Reduziert ihr Training die Wachstumsraten, verzögert die Reifung und erhöht das Risiko langfristiger Skelettverletzungen?

Gibt es Übungen, die das Wachstum von Kindern hemmen? | LIVESTRONG.COM

Auswirkungen von Schlafentzug auf die Aktivität der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse und des Wachstums: mögliche klinische Auswirkungen.

Seite auf nih.gov

Schlafdauer im Alter von 1 bis 10 Jahren: Variabilität und Stabilität im Vergleich zum Wachstum.

Der Zusammenhang zwischen Pubertätsstatus und Schlafdauer und -qualität bei einer national repräsentativen Stichprobe von US-Jugendlichen.

It’s a Myth: There’s No Evidence That Coffee Stunts Kids‘ Growth

Does soda stunt growth?

Research Review: Anabole Hormonausschüttung = mehr Muskeln? | Präzisionsnahrung

Auswirkung der Wachstumshormonbehandlung auf die Erwachsenengröße von Kindern mit idiopathischem Kleinwuchs. Genentech Collaborative Group.

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Hypophysärer Gigantismus

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