Es gibt schon seit langem eine Debatte über die Sicherheit von Pre-Workout-Ergänzungen. Nun, ich bin hier, um Ihnen zu helfen, alles zu verstehen, was Sie wissen müssen. Am Ende werden wir in der Lage sein, mit Sicherheit festzustellen, ob es sicher ist oder nicht.
Zunächst möchte ich Ihnen erklären, was ein C4 Pre-Workout (auch bekannt als Cellular C4) wirklich ist und was es bewirkt. C4 Pre-Workout ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das aus Mineralien, Vitaminen, Kräutern und Aminosäuren besteht.
Sie werden oft formuliert, um Ihr allgemeines Training und Ihre sportliche Leistung zu steigern. Meistens gibt es sie in Form von Pillen, Pulver, das mit Wasser gemischt wird, um einen Shake oder Energieriegel zu bilden.
Die meisten Menschen neigen dazu, sie einzunehmen, um die Kraft zu steigern und das Energieniveau zu erhöhen, besonders während des Trainings. Ist es also sicher oder unsicher, diese Energielieferanten einzunehmen? Fahren Sie mit mir, wenn wir versuchen, Antworten darauf zu finden.
Inhaltsstoffe von C4 Pre Workout
Es ist sehr wichtig, die genauen Bestandteile des C4 Pre-Workouts zu studieren und zu kennen, um zu wissen, ob es sicher ist oder nicht. Nachfolgend sind einige dieser Inhaltsstoffe aufgeführt:
Beta Alanin
Dies kommt in einem Anteil von 1500mg in der C4 Pre-Workout Ergänzung. Diese Menge ist eine Unterdosis, da die erforderliche Standarddosis im Bereich von 2000-5000mg liegen sollte.
Es liefert die Hauptkomponenten des C4-Pre-Workout-Supplements.
Es erhöht die allgemeine Übersäuerung und Ermüdung durch die Anhäufung von Muskelgewebe, nachdem die Anhäufung der Stoffwechselabfälle neutralisiert wurde.
Kreatinnitrat
Dieses Supplement kommt in 1000 mg. Dies ist eine ziemlich niedrige Dosis, da die Standarddosierung 5000-10000mg beträgt.
Es erhöht die Muskelfülle, indem es die Wassereinlagerungskapazität der inneren Muskeln erhöht. Daher gibt dies den Muskeln Kraft und Stärke, um ungünstigen Aktivitäten standzuhalten.
L-Arginin AKG
Diese Ergänzung kommt in 1000mg des C4 Pre-Workout, was nicht so schlecht ist, da die erforderliche Dosierung Bereich ist 1500-3000 mg.
Eine große Sorge mit dieser Zutat ist, dass es sehr schlecht in den Blutkreislauf absorbiert wird. Nichtsdestotrotz verbessert diese Ergänzung den Blutfluss zu den Muskeln, indem sie den Stickoxidspiegel im Blut erhöht.
Dies verbessert die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen weiter.
Alpha-Glyceryl Phosphoryl Choline
Diese Ergänzung baut nicht wirklich Muskeln auf, sondern liefert allgemein Kraft. Es liefert sowohl körperliche als auch kognitive Leistung.
L-Tyrosin
Diese Aminosäure verbessert die Konzentration, Leistung und Wachsamkeit. Sie ist auch einer der Bausteine für Katecholamine. Sie erzeugt einen synergistischen Effekt, wenn sie mit Koffein kombiniert wird, da sie die Katecholaminproduktion erhöht, während Koffein die Freisetzungsrate steigert.
Wasserfreies Koffein
Dies ist einer der besten leistungssteigernden Inhaltsstoffe und ist in den meisten Trainingsergänzungen sehr verbreitet. Es verbessert die Konzentration, Wachsamkeit und Energie. Es reduziert auch muskuläre Beschwerden während des Trainings und verzögert die Ermüdung.
Explosive Energy Blend
Diese Mischung besteht aus 6 verschiedenen Inhaltsstoffen, die dem Körper helfen, härter und länger zu trainieren, indem sie ihm einen massiven Energieschub geben. Dazu gehören die folgenden Inhaltsstoffe:
- Folsäure
Dies hilft bei der Bildung neuer Zellen, indem es dem Körper ein Gefühl der Ruhe gibt. Neue Zellen führen zu einer besseren Leistungsfähigkeit.
- Niacin
Diese Verbindung führt zu einer Erweiterung der Blutgefäße und verbessert damit den Blutfluss erheblich. Außerdem hilft es, den Cholesterinspiegel zu senken.
- Vitamin B6
Dieses produziert Pyridoxalphosphat, das geschädigte Muskeln repariert, die Wachstumshormone erhöht und somit das Energieniveau des Körpers steigert. Es wirkt auch als Kofaktor bei der Umwandlung von L-Dopa in Dopamin.
- Vitamin C
Dieser Mineralstoff hilft bei der Umwandlung von Dopamin in Noradrenalin, das die Herzfrequenz stimuliert. Norepinephrin verursacht auch das Kampf-oder-Flucht-Syndrom.
- Vitamin B12
Dieser Mineralstoff unterstützt das ordnungsgemäße Funktionieren des Nervensystems und des Gehirns.
- Mucuna Pruriens
Dieser Mineralstoff unterstützt die Fähigkeit und Kapazität des Gehirns, Proteine und Neurotransmitter zu produzieren.
Wie C4 wirkt, um Ihr Energieniveau zu steigern
Die folgenden Bestandteile von Cellular C4 helfen uns zu verstehen, warum manche Menschen diese Ergänzung bevorzugen.
Citrullin Malat
- Führt den Blutgefäßen Stickstoffmonoxid zu und sorgt so dafür, dass ausreichend Blut in die Muskeln fließt.
- Hilft bei der Verringerung von Muskelkater und sorgt so dafür, dass die Trainingseinheit verlängert wird.
Rhodiola Rosea
- Verbessert den Fokus und sorgt dafür, dass Sie während des Trainings Ihr Bestes geben.
- Hilft, Depressionen entgegenzuwirken.
- Bringt weniger Muskelaufbau mit sich.
Rote Bete
- Erhöht die Energie, was zu einer längeren Trainingsdauer führt
- Erhöht die Muskeldichte, indem es die Pumprate der Muskeln steigert
- Verbessert den Blutfluss, da es als Stickstoffoxid-Ergänzung wirkt
- Erhöht die Sauerstoffzirkulation im Körper, was zu einem gesünderen Körpergewebe führt
Koffein und Theanin
- Verbessert die allgemeine Konzentration
- Erhöht die Ausdauer und das Durchhaltevermögen, Dadurch kann länger trainiert werden
- Führt zu einem hohen Energielevel
Die Gefahren der Verwendung von C4 Pre Workout
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Parasthesie
Das ist im Grunde ein Kribbeln im Magen, das durch Beta Alanin hervorgerufen wird. Dieses Gefühl ist nicht wirklich schädlich, aber es kann ziemlich unangenehm werden, besonders wenn man sich auf sein Training konzentrieren will.
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Erhöhter Dopaminspiegel
Vitamin B6, das einer der Bestandteile von Cellular C4 ist, führt zur Umwandlung von L-Dopa in Dopamin im Gehirn. Dadurch wird das Gleichgewicht der Neurotransmitter im Gehirn verändert.
Die Veränderung stört die Homöostase des Gehirns. Tyrosin, Mucuna und Koffein erhöhen auch den Dopaminspiegel im Gehirn.
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Schlafmangel
Dies wird durch die Störung des normalen Gleichgewichts der Neurotransmitter im Gehirn hervorgerufen, was wiederum zu einem Rückgang des Serotonins führt.
Der Rückgang des Serotoninspiegels ist es, der tatsächlich zu Schlafmangel führt. Die Entzugserscheinungen eines Rückgangs bei der Einnahme von C4 Pre-Workout sind in der Regel so schwerwiegend und können zu schweren Kater-Episoden führen, die ziemlich gefährlich sind.
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Fight-or-Flight-Syndrom
Dies wird durch die Umwandlung von Dopamin in Noradrenalin hervorgerufen. Für diese Umwandlung ist das Vitamin C im C4 verantwortlich. Sie wird durch eine erhöhte Herzfrequenz verursacht, die durch das Stresshormon hervorgerufen wird. Eine Erhöhung der Herzfrequenz ist gefährlich, da sie zu einer Panikattacke führen kann.
Abschluss
Wie versprochen, habe ich Sie durch einige der wichtigsten Faktoren, die Sie über C4 Pre-Workout Ergänzung wissen musste genommen. Wir haben uns die wichtigsten Inhaltsstoffe, die wahrgenommenen Vorteile und die Gefahren bei der Verwendung dieses Supplements angesehen.
Aus diesen Erkenntnissen geht ganz klar hervor, dass die Verwendung von zellulärem C4 ziemlich schädlich für Ihre Gesundheit ist. In der Tat ist es auch für das Gehirn schädlich. Alles, was eine Gefahr für das Gehirn darstellt, ist etwas, das um jeden Preis vermieden werden sollte.
Aber, C4 Pre-Workout wird für Ihr Training arbeiten? Ja.
So sehr Sie auch Ihr Energieniveau anheben wollen, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen, ist es das nicht wert, wenn Ihre Gesundheit gefährdet wird. Meiner Meinung nach solltest du es vermeiden, die C4-Pre-Workout-Ergänzungen zu verwenden.
Stattdessen kannst du die folgenden Alternativen verwenden, die immer noch sicherstellen, dass du deine Trainingseinheiten steigerst und immer noch die gewünschten Ergebnisse erzielst.
- Genug Schlaf
- Regelmäßig Herz-Kreislauf- und Kraftübungen machen
- Täglich viel Wasser trinken
- Mäßig hochwertige Lebensmittel in Maßen essen. Zum Beispiel können Sie Obst-Smoothies mit Haferflocken mischen, um die dringend benötigten Mineralien und Vitamine für anstrengende Trainingseinheiten zu erhalten
- Essen Sie viel Gemüse
- Gehen Sie ausreichend in die Sonne
- Tägliches Stretching
Wenn Sie die oben genannten Alternativen durchführen, können Sie sicherstellen, dass Sie Ihre Trainingszeit optimal nutzen. Sie werden auch die gewünschten Ergebnisse erzielen, ohne Ihren Körper und Ihre Gesundheit zu schädigen.