- Ich habe versucht, den populären Workout-Moden der 1980er und frühen 1990er Jahre zu folgen.
- Ich habe einen Thighmaster benutzt, Jane Fondas Step-Aerobic-Routinen gefolgt, Jazzercise ausprobiert und Übungen aus dem berühmten „Buns of Steel“-Band gemacht.
- Im Großen und Ganzen waren die Workouts aus diesen Jahrzehnten sehr zugänglich und machten ziemlich viel Spaß, auch wenn sie wahrscheinlich nicht die effektivsten Übungen sind, die es gibt, wenn man super straff werden will.
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Die 1980er und frühen 1990er Jahre sind vielleicht nicht das „goldene Zeitalter“ der Fitness – aber diese Jahre scheinen eine faszinierende, lebendige Zeit zum Schwitzen gewesen zu sein.
Angefangen von den enthusiastischen Schritten beim Jazzercise bis hin zu Trainingskassetten, die Sie in Bewegung halten sollten, waren die 80er und frühen 90er Jahre voll von farbenfrohen Outfits und peppigen Bewegungen, die inzwischen etwas aus der Mode gekommen sind.
Aber auch heute noch haben die Workouts dieser Ära etwas, das einfach Spaß macht.
Als jemand, der sich nie sonderlich für Sport begeistert hat, beschloss ich, einen Monat lang verschiedene Workout-Moden aus den 80er und frühen 90er Jahren auszuprobieren, um herauszufinden, was genau es war, das eine ganze Generation davon überzeugte, sich zu trainieren und ins Schwitzen zu kommen.
So lief es ab.
Zuerst habe ich einige Nachforschungen über Frauen und Fitness in den 1980er und frühen 1990er Jahren angestellt
Heute ist es schwer, an Fitness in den 80er und frühen 90er Jahren zu denken, ohne Bilder von bunten Leggings, Trikots, Stulpen und Schweißbändern heraufzubeschwören.
Nach Ansicht von Suzanne Somers, der Schauspielerin, die in den frühen 90er Jahren als Gesicht des Thighmaster-Workouts bekannt wurde, waren die 1980er Jahre die Zeit, in der Fitness bei Frauen wirklich populär und für sie leichter zugänglich wurde.
Sie erzählte dem Insider, dass Frauen, die vor den 80er Jahren Sport trieben, in ihrer Erinnerung nicht wirklich eine Rolle spielten. „Entweder man hatte eine gute Figur oder man hatte keine“, sagte sie.
Aber im Jahrzehnt des Exzesses änderten sich die Dinge.
Teilweise dank berühmter Schauspielerinnen wie Somers und Jane Fonda begannen viele Frauen, die sich nicht wirklich mit Fitness beschäftigt hatten, in Form von Kursen, Kassetten und Geräten zu Hause zu trainieren, um ihre Gesundheit und ihr Körperbild in den Griff zu bekommen.
Dies setzte sich in den frühen 90er Jahren fort, als weitere Trainingsformen und Geräte – darunter der Thighmaster und Stepper (tragbare Stapelklötze) – populär und zu Hause leicht zu benutzen wurden.
Mit diesen Informationen im Gepäck begann ich meinen Monat der Fitnessmoden, vom Thighmaster bis zu den Trainingsbändern.
Meine erste Woche widmete ich der 80er-Jahre-Workout-Legende Jane Fonda
Als ich meiner Mutter, die in den 80er Jahren auf der High School und im College war, von dieser einmonatigen Aufgabe erzählte, sagte sie sofort: „Du musst Jane Fonda machen. Sie ist eine Ikone.“
Glücklicherweise konnte ich online ein komplettes Trainingsband von Fonda finden.
Da ich vorhatte, dies jeden Wochentag zu tun, beschloss ich, nur mit dem ersten 30-minütigen Training des Programms zu beginnen: Step-Aerobic.
Glauben Sie es oder nicht, ich hatte schon einmal Step-Aerobic gemacht – es ist eine persönliche Erinnerung an die Zeit vor etwa zehn Jahren, als die Mädchen im Sportunterricht meiner Highschool eine Step-Aerobic-Routine lernten, während die Jungen Kickboxen machten. Ich schaudere immer noch jedes Mal, wenn ich „Don’t Stop ‚Til You Get Enough“ und die Alien Ant Farm Coverversion von „Smooth Criminal“ höre.
Fondas offizielles Programm im Video war viel intensiver als die Step-Aerobic, die ich in Erinnerung hatte und erwartet hatte. Aber um fair zu sein, ich hatte keine richtige Bank zum Steppen, also habe ich eine Kiste benutzt, die ich herumliegen hatte. Nicht ideal, aber es hat funktioniert.
Die Bewegungen selbst waren nicht besonders anstrengend, aber die Routine hielt mich in Bewegung, und mir fiel auf, dass viele Bewegungen, wie Box-Steps, Grapevines und Kicks, aussahen, als kämen sie direkt aus einem Tanzstudio.
Mit den Trikots der Trainerinnen und den kitschigen Aufforderungen wirkte das Video charmant veraltet – aber ich könnte mir tatsächlich vorstellen, dass eine Version davon heute wieder auftaucht. Es handelte sich um eine rasante, wenig belastende Aerobic-Übung, die perfekt für Anfänger und alle, die nur gelegentlich aktiv bleiben wollen, geeignet schien.
Ich machte die ganze Woche über weiter mit Fondas Aerobic-Videos und stellte fest, dass einige ihrer Übungen – sogar die so genannten „Anfänger“-Kassetten – tatsächlich ziemlich intensiv waren. Sie brachte mich zum Schwitzen, und ich konnte das Brennen des Trainings an Po, Hüften, Oberschenkeln und Waden spüren.
Am letzten Tag der Fonda-Woche beschloss ich, eines ihrer Workouts für Fortgeschrittene auszuprobieren, obwohl meine Beine wackelig und wund waren.
Als sie zu einigen der schwierigsten Übungen kam, fiel ich vor Verzweiflung auf den Boden. Fonda war schon Mitte 40, als sie diese Videos drehte – und ich, 20 Jahre jünger als sie, bin da völlig überfordert.
Alles in allem denke ich, dass dies ausgezeichnete Workouts waren und, abgesehen von den Frisuren und der Musik, gut gealtert sind. Mein Hauptproblem ist, dass ich nicht das Gefühl hatte, meine Arme besonders zu trainieren.
Um ehrlich zu sein, könnte ich anfangen, diese Bänder selbst zu machen.
Meine Woche Jazzercise war schweißtreibend, aber auch ziemlich lustig
Ich fand die Videos von Fonda schon kitschig, aber Jazzercise, eine Art hochintensives Tanztraining, war eine neue Stufe von Käse.
Judi Sheppard Misset begann 1969 damit, diese charakteristischen Tanz-Aerobic-Kurse zu unterrichten, aber gegen Ende des nächsten Jahrzehnts war Jazzercise ein echtes Phänomen.
Ich verfolgte Missets „Let’s Jazzercise“-Video aus den frühen 80er Jahren und stellte fest, dass es sich wirklich auf das Ausdauertraining konzentrierte; es gab nur ein paar Abschnitte mit isolierten Muskelübungen
Diese spezielle Jazzercise-Routine war weniger intensiv als die auf Fondas Bändern, aber als ich versuchte, mitzuhalten, kam mein Herz definitiv in Schwung.
Außerdem machte Missets übermäßig enthusiastische Persönlichkeit in Verbindung mit der Albernheit der Tanzschritte selbst, die Übung im Jahr 2020 umso mehr Spaß.
Die anderen Jazzercise-Clips aus den 80ern, die ich gefunden habe, waren 15-minütige Toning- und Aerobic-Videos, die ich den Rest der Woche abwechselnd angesehen habe. Ein schnelles Workout ist ideal für mich, da ich keine Möglichkeit habe, etwas in meine Routine einzubauen, wenn es einen erheblichen Zeitaufwand erfordert – zum Glück hatten diese Bänder einige ziemlich anständige Bewegungen.
Die Straffungsübungen waren nicht so intensiv oder gründlich wie die von Fonda (zugegeben, sie sind viel kürzer), aber ich habe definitiv ein gewisses Brennen gespürt. Missets unglaublich hohes Energieniveau sorgte dafür, dass sich alle ihre Aerobic-Übungen besonders schnell anfühlten, und ich kam ins Schwitzen, als ich versuchte, mit ihr Schritt zu halten.
Obwohl praktisch alles an diesen Bändern urkomisch veraltet ist (und ein paar Dinge, die Misset sagte, wie „Let the Latin shine through“, schienen von fragwürdigem Geschmack zu sein), ist es nicht wirklich überraschend, dass Jazzercise immer noch existiert und anscheinend modernere Programme wie Zumba inspiriert hat.
Wenn Sie energiegeladene Routinen oder Tanz mögen, denke ich, dass Jazzercise eine unterhaltsame Art ist, aktiv zu werden, besonders wenn Sie ein Mitanfänger sind, der gerade Fitness in seine Routinen einführt.
In der dritten Woche habe ich versucht, meinen Hintern und meine Bauchmuskeln in Stahl zu verwandeln
Da die großen Persönlichkeiten das Highlight der letzten beiden Wochen waren, hatte ich gehofft, die dritte Woche der 80er-Jahre-Workout-Legende Richard Simmons zu widmen.
Aber bei meinen Recherchen stieß ich auf die Aerobic-Legende Greg Smithey und sein Mitte der 80er-Jahre entstandenes Workout-Tape „Buns of Steel“, und ich musste es einfach ausprobieren.
Smithey war ein charmanter und ermutigender Moderator, der viel zurückhaltender und nicht so energisch wie Misset war. Trotzdem waren seine Trainingseinheiten hart – vielleicht sogar schwieriger als die von Fonda.
Nach dieser Übung fühlte sich mein Hintern eher wie Gelee als wie Stahl an, und da ich meine Gesäßmuskeln und Oberschenkel ausruhen musste, wandte ich mich für die nächsten Tage „Abs of Steel“ zu.
Dieses beliebte Video kam Anfang der 90er Jahre heraus und ist auch ziemlich berühmt. Ich fand, dass die schnellen, 10-minütigen Bauchmuskeltrainings plus Aufwärmübungen leicht in meine Tage in der Wochenmitte einzubauen waren.
Nach ein paar Tagen war mein Hintern ausreichend ausgeruht und bereit für eine weitere Runde. Da das „Buns of Steel“-Band mehr der Kräftigung als dem Ausdauertraining diente, fühlte es sich wie eine Routine an, zu der ich mich selbst überreden konnte, wenn ich ein wenig Zeit hatte, aber keine Lust, kurzatmig und super verschwitzt zu werden.
Das „Buns of Steel“-Band schien tatsächlich ziemlich effektiv zu sein – ich machte dieses Programm schließlich ein paar Mal pro Woche, und nach etwa einem Monat begannen meine Freunde zu kommentieren, dass mein Hintern etwas frecher aussah als sonst.
In der letzten Woche probierte ich den berühmten Thighmaster
Glücklicherweise gibt es den Thighmaster auch heute noch – und er ist auch noch gut zu erkennen. Ein Beispiel: Während eines kürzlichen FaceTime-Anrufs unterbrach sich eine Freundin und fragte: „Moment mal. Ist das ein Thighmaster hinter dir? Meine Mutter hatte so einen!“
Der Grund für den hohen Wiedererkennungswert der Thighmasters hat vielleicht mit Suzanne Somers zu tun, die in den frühen 90er Jahren und darüber hinaus für sie geworben hat.
Während meines einmonatigen Trainings konnte ich mich mit Somers treffen, die sagte, dass sie glaubt, dass der Thighmaster bei den Kunden aus denselben Gründen gut ankommt wie sie selbst: Er kann allein, bequem und zu Hause zu einem vernünftigen Preis benutzt werden.
Es macht also Sinn, dass Somers in den 90er Jahren in ihrer Werbung für den Thighmaster betonte, dass man ihn benutzen kann, während man andere Dinge tut, wie Wäsche falten oder fernsehen.
Natürlich war die Vorstellung, dass ich meinen Körper mit minimaler Anstrengung straffen konnte, verlockend.
Nachdem mein eigener Thighmaster mit der Post kam, sah ich mir das Original-Anleitungsvideo von Somers an und versuchte, ihn für Brustmuskel-, Bizeps- und natürlich klassische Übungen zur Stärkung der Oberschenkelinnenseite zu verwenden.
Ich war mir nicht sicher, ob ich es richtig machte, denn nach drei Wochen Hüpfen, Steppen und Schwitzen kam mir das irgendwie … zu einfach vor?
Aber laut Somers ist das genau der Punkt. Der Thighmaster ist nur eine Kleinigkeit, die man tun kann, um seinen Körper zu straffen, während man andere Dinge tut.
Man muss keine Zeit für einen Kurs oder eine komplette Schwitzsession einplanen und, in Somers‘ Worten: „Man braucht kein Outfit.“
Ich hatte die Gelegenheit, mit ihr den Thighmaster auszuprobieren, und als ich die Bewegungen ausprobierte – ihn zwischen die Knie klemmen, über den Kopf oder vor die Brust halten -, fragte ich, ob ich es richtig mache.
Sie nickte und sagte: „So einfach ist das. Wenn Sie es fühlen können, funktioniert es.“
Es fühlte sich immer noch sehr leicht an, und ich war mir nicht sicher, wie viel ich wirklich trainierte, aber ich meinte nicht, dass ich ein paar Bewegungen mit meinem Thighmaster machen sollte, wann immer ich die Woche über Multitasking betreiben wollte.
Im Großen und Ganzen kann ich verstehen, warum so viele Menschen in den 80er und frühen 90er Jahren Spaß an Fitness hatten
Da ich eine ganze Generation nach den meisten dieser Programme und Produkte aufgewachsen bin, die ihren Weg in die amerikanischen Haushalte fanden, war ich von diesen Workouts angenehm überrascht. Ich habe wirklich das Gefühl, dass sie sich darauf konzentrieren, jedem die Werkzeuge an die Hand zu geben, um ein wenig aktiver und sogar straffer zu werden.
Meiner Meinung nach sind die Programme nicht frei von Problemen (ich bin nicht damit einverstanden, wie einige der Bänder das Thema Körperbild und Schlankheit behandeln), aber sie leisten eine ziemlich gute Arbeit, indem sie das Training für Anfänger zugänglich machen und Spaß machen.
Wenn Sie so sind wie ich, dann sind Fondas Step-Aerobic-Routinen oder ein paar Filme mit einem Thighmaster vor dem Schlafengehen vielleicht gerade zugänglich genug, um Sie davon abzuhalten, aufzuhören, bevor Sie anfangen, und gerade antiquiert genug, um Sie bei Laune zu halten, während Sie sich bewegen.
Sind diese Programme und Geräte so wirksam wie, sagen wir, HIIT und P90X und andere, modernere und intensivere Trends im Fitnessbereich? Experten sagen heute: Wahrscheinlich nicht. Es gibt einen Grund, warum neue Programme und Produkte in Mode gekommen sind.
Aber diese spaßigen, persönlichkeitsbetonten Workouts aus den 80er und frühen 90er Jahren sind auf jeden Fall für etwas gut – und den Körper in Bewegung zu bringen und das Herz ein bisschen zu pumpen, ist immer besser als gar nichts zu tun.
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