Das unangenehme Gefühl, wenn die letzte Mahlzeit in den Rachen zurückkommt. Dieses unangenehme, sogar schmerzhafte, brennende Gefühl in Ihrer Brust. Das Sodbrennen ist wieder da.
Sodbrennen ist ein Gefühl, das auftritt, wenn der Mageninhalt in die Speiseröhre zurückfließt und in den Mund gelangt. Es ist normal, dass es von Zeit zu Zeit auftritt.
Was hilft gegen Sodbrennen?
Es scheint, dass jeder, mit dem man spricht, ein anderes Hausmittel gegen Sodbrennen hat, auf das er schwört. Aber sind diese Mittel auch sicher? Mary Rouzer, DNP, Krankenschwester und Fachärztin für Gastroenterologie bei Franciscan Physician Network, meint dazu: „Wenn Ihre Speiseröhre keinen Schaden hat, den wir bei einer Untersuchung festgestellt haben und der eine medikamentöse Behandlung erfordert, können Sie es ruhig mit natürlichen Mitteln gegen Sodbrennen versuchen.“
Finden Sie heraus, welche Hausmittel gegen Sodbrennen sicher sind und am ehesten Linderung verschaffen und wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten.
Welche Hausmittel gegen Sodbrennen wirken?
Die Wirksamkeit der verschiedenen Hausmittel zur Linderung von Sodbrennen ist von Person zu Person unterschiedlich. Zu den Hausmitteln gegen Sodbrennen, auch saurer Reflux genannt, gehören:
Apfelessig
„Apfelessig wirkt bei einigen, verschlimmert es aber bei anderen“, berichtet Rouzer. Das Verschlucken einer kleinen Menge (etwa ein Teelöffel) von unverarbeitetem Apfelessig, gemischt mit Wasser, kann den Säuregehalt im Magen reduzieren. Aber es gibt keine wissenschaftlichen Beweise für diese Behauptungen.
Unterm Strich: Apfelessig ist sicher für sauren Reflux, solange Sie eine kleine Menge verwenden und der Apfelessig verdünnt ist.
Probiotika
„Ich empfehle Probiotika für eine Vielzahl von Magen-Darm-Problemen – wie Durchfall, Blähungen und Blähungen – aber in der Regel nicht für sauren Reflux“, sagt Rouzer. Sie weist darauf hin, dass es wichtig ist, Probiotika von einem vertrauenswürdigen Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln zu kaufen. Sie wollen sicher sein, dass Sie ein Qualitätsprodukt erhalten.
Fazit: Testen Sie Probiotika zur Linderung von Sodbrennen, solange sie von einem seriösen Unternehmen stammen.
Kaugummi kauen
Eine kleine Studie ergab, dass das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi für 30 Minuten nach dem Mittag- oder Abendessen den Säuregehalt in der Speiseröhre reduzieren kann. Bei manchen Menschen kann Pfefferminzkaugummi jedoch die Symptome verschlimmern. (Siehe Informationen über Pfefferminz, unten.)
Fazit: Es kann nicht schaden, nach einer Mahlzeit einen Kaugummi zu kauen, um zu sehen, ob er den sauren Reflux lindert. Sie sollten Pfefferminz- oder Spearmintgeschmack vermeiden, wenn Sie ihn nicht vertragen.
Aloe Vera Saft
Das Gel aus Aloe Vera Blättern ist bekannt dafür, einen Sonnenbrand zu lindern – aber was ist mit Sodbrennen? Manche Menschen nehmen Aloe vera innerlich ein, um die Magensäure zu reduzieren und Reizungen zu lindern. Es gibt jedoch keine Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass Aloe vera gegen Sodbrennen hilft.
Fazit: Versuchen Sie es mit Aloe-Vera-Saft, solange Sie ihn von einer vertrauenswürdigen Quelle kaufen, damit Sie sicher sein können, dass Sie ein reines und sicheres Produkt erhalten.
Bananen
Bananen sind eine fade, säurearme Frucht, die Menschen oft als sanft für das Verdauungssystem empfinden. „Die Vitamine in Bananen helfen gegen Magen-Darm-Krämpfe, aber es ist nicht klar, ob sie den sauren Reflux beeinflussen können“, sagt Rouzer.
Fazit: Zumindest sind Bananen für die meisten Menschen eine gute Zwischenmahlzeit. Ein Test, ob Bananen bei Sodbrennen helfen, kann nicht schaden.
Pfefferminze
„Pfefferminze entspannt den Magen“, sagt Rouzer. „Man fühlt sich vielleicht besser, wenn man sie einnimmt. Allerdings kann Pfefferminze bei manchen Menschen auch die Symptome von saurem Reflux verstärken, weil sie den Muskel lockert, der verhindert, dass Flüssigkeit in die Speiseröhre zurückfließt.“
Fazit: Ob Pfefferminze nützlich ist, hängt von der jeweiligen Person ab. Sie können versuchen, einen Tee zu trinken oder eine Pfefferminzpille einzunehmen, aber wenn dieses Mittel stattdessen Ihren sauren Reflux verstärkt, sollten Sie Ingwer ausprobieren. Ingwer wirkt beruhigend und reduziert Entzündungen im Magen. Sowohl Pfefferminze als auch Ingwer können auch bei Durchfall, Blähungen und Blähungen helfen.
Da ätherische Öle immer beliebter werden, ziehen manche die Verwendung von ätherischem Pfefferminz- oder Ingweröl als Verdauungshilfe in Betracht. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ätherische Öle innerlich oder äußerlich anwenden. Ätherische Öle können mit Medikamenten interagieren, der Körper jedes Menschen reagiert anders auf diese Öle, und da die Öle nicht reguliert sind, kann es Unstimmigkeiten bei dem tatsächlich gekauften Produkt geben.
Backpulver
Ein wenig Backpulver mit Wasser gemischt kann den Säuregehalt des Magens reduzieren, sagt Rouzer. Es funktioniert wie ein rezeptfreies Antazidum, aber im Gegensatz zu diesen fruchtigen Köstlichkeiten schmeckt Backpulver nicht so gut.
Fazit: Wenn Sie Backpulver in Ihrer Speisekammer haben, probieren Sie dieses Hausmittel aus, wenn Sie verzweifelt nach Linderung von saurem Reflux suchen.
Welche Änderungen des Lebensstils helfen bei Sodbrennen?
Der beste Weg, um Sodbrennen zu vermeiden, ist, es zu verhindern. Diese Änderungen des Lebensstils können einen großen Unterschied machen:
- Vermeiden Sie auslösende Nahrungsmittel: Zu den Lebensmitteln, die Sodbrennen fördern, gehören gebratene und fettige Speisen, Koffein, Schokolade, scharfe Gewürze und kohlensäurehaltige Getränke.
- Abnehmen: Übergewicht erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie unter Sodbrennen leiden.
- Vermeiden Sie es, spät in der Nacht zu essen: Versuchen Sie, drei Stunden vor dem Schlafengehen zu essen. Mindestens eine Stunde nach dem Essen sollten Sie warten. (Tipps dazu finden Sie unter Wie man nächtliches Essen verhindert.)
- Erhöhen Sie das Bett: Heben Sie das Kopfende Ihres Bettes um sechs bis acht Zentimeter an, damit Sie auf einer schiefen Ebene schlafen können. Wenn das nicht möglich ist, verwenden Sie ein Keilkissen zum Anheben.
- Vermeiden Sie Alkohol und Tabak: Diese Substanzen erhöhen das Risiko von Sodbrennen-Attacken.
- Tragen Sie lockerere Kleidung: Enge Kleidung kann Druck auf Ihr Verdauungssystem ausüben.
Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?
Wenn Sie die folgenden Symptome bemerken, die Anzeichen für eine ernsthafte Erkrankung sein können, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen:
- Schwere Brustschmerzen
- Veränderung der Stuhlfarbe
- Blutiges Erbrechen
- Unerwarteter Gewichtsverlust
- Schluckbeschwerden
Ist es nur Sodbrennen oder GERD?
Häufiges Sodbrennen kann ein großes Problem sein. Wenn Sie zwei oder mehr Mal pro Woche unter Sodbrennen leiden, haben Sie möglicherweise eine gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD).
Bei dieser chronischen Erkrankung wird die Speiseröhre durch den häufigen Kontakt mit Magensäure gereizt und geschädigt. Mit der Zeit kann dies zu Problemen wie Schluckbeschwerden führen. Schätzungsweise 40 Prozent der Amerikaner berichten über GERD-Symptome – aber der Zustand kann sich mit einer Änderung des Lebensstils deutlich verbessern.
Wenn Sie Hausmittel und Änderungen der Lebensgewohnheiten ausprobiert haben und immer noch unter häufigem Sodbrennen leiden, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt oder einen Gastroenterologen. Es gibt mehrere Behandlungsmöglichkeiten, darunter Medikamente und minimalinvasive Operationen für sauren Reflux.