Es ist eine Geschichte, die fast jeder nachempfinden kann. Sie müssen nicht der Typ sein, der 100 Pfund abnehmen muss; Sie müssen nicht einmal der Typ sein, der nur ein bisschen Knubbel um die Mitte hat. Selbst Menschen, die schlank und fit sind und gut aussehen, können von Goal Guys‘ neuestem Video „How I Got a 6 Pack in 6 Weeks“
Das Video beschreibt die Reise einer Person, die ihre Wülste in der Mitte verliert und klar definierte Bauchmuskeln bekommt. Der Prozess beginnt, wie alle Bemühungen, mit Sicherheit – in diesem Fall mit dem Aufbau einer starken Körpermitte durch Bauchmuskeltraining an drei Tagen pro Woche, um Verletzungen zu vermeiden, wenn das Krafttraining beginnt. Das Training umfasste das Bauchmuskeltraining sowie drei Tage Krafttraining und täglich 30 Minuten Ausdauertraining.
„Wenn es eine Sache gibt, die ich während der Wolverine-Herausforderung gelernt habe“, sagt der Sprecher und bezieht sich dabei auf ein früheres Video, in dem er dieselbe Trainingsroutine verfolgte, mit der sich Hugh Jackman auf seine Rolle als Wolverine vorbereitete, „dann ist es, dass Ernährung, Ernährung, Ernährung der absolut wichtigste Teil jeder Herausforderung ist.“ Das bedeutete, dass die Ernährung während der sechswöchigen Challenge aus fünf gekochten Eiweißen und einem Apfel zum Frühstück, zwei Hühnerbrüsten mit Brokkoli und verschiedenen Gemüsesorten zum Mittagessen, einer kleinen Schüssel Linsensuppe als Zwischenmahlzeit und zwei Truthahnburgern mit Spinat und Brokkoli zum Abendessen bestand. Leider reichte die Kalorienzufuhr nicht aus, so dass eine ¾ Tasse brauner Reis und eine Süßkartoffel hinzukamen. Er begann auch, ins Fitnessstudio zu gehen, um mehr zu wiegen.
In der fünften Woche kamen die Bauchmuskeln langsam zum Vorschein, aber es war immer noch ein bisschen Speck übrig. Um das loszuwerden, begann der Erzähler mit einer Übung namens Bauchmuskel-Vakuum, bei der man den Bauch einzieht und ihn festhält.
Nach sechs Wochen hatte er sieben Pfund verloren und fast einen ganzen Zentimeter seiner Taille verloren. Es war nicht einfach. „Deine Bauchmuskeln sind so stark, dass du sie bei jedem Training bis zur völligen Erschöpfung anstrengen musst, um echte Fortschritte zu sehen“, sagt der Erzähler. „Es waren also anstrengende sechs Wochen für mich, aber ich bin so froh, dass ich sie durchgestanden habe. Ich bin so zufrieden mit meinen Fortschritten, und dieses Mal werde ich mich noch mehr anstrengen, um die Fortschritte, die ich gemacht habe, nicht wieder zu verlieren.“
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