Von Sara Butler
Gewichte zu heben ist eine großartige Übung. Es hilft, Muskeln aufzubauen, die wiederum Ihren Körper und Ihre Haltung unterstützen und Sie stark halten. Außerdem hilft es Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten. Was könnte also schlecht daran sein? Jedes Mal, wenn Sie so ziemlich alles heben, besteht die Gefahr, dass Sie sich den Rücken verletzen. Wenn Sie vom Fitnessstudio nach Hause kommen, sollten Sie sich stark fühlen und keine Schmerzen haben, weil etwas in Ihrem Rücken nicht stimmt. Hier erfahren Sie, worauf Sie achten müssen, um Ihren Rücken beim Gewichtheben zu schützen.
Rückenschmerzen bei Gewichthebern
Verletzungen der Muskeln und Bänder im unteren Rücken sind so häufig, dass sie einen eigenen Namen haben: Rückenschmerzen bei Gewichthebern. Wenn sich die Schmerzen auf den unteren Rücken beschränken, kann das ein Hinweis darauf sein, dass Ihre Rückenmuskeln oder -bänder beim Gewichtheben überlastet wurden.
Geben Sie diese Schmerzen unbedingt Ihrem Chiropraktiker, um sicherzustellen, dass es sich nicht um eine ernstere Erkrankung handelt.
Symptome
Wenn Sie die folgenden Symptome verspüren, haben Sie sich möglicherweise beim Heben von Gewichten am Rücken verletzt:
- Muskelkrämpfe – Diese Krämpfe können schmerzhaft und intensiv sein und sich sogar schmerzhaft anfühlen, ähnlich wie ein Bluterguss.
- Wirbelsäulenschwäche – Dies kann ein Anzeichen für ein ernsteres Problem sein, daher sollten Sie sich an Ihren Chiropraktiker wenden.
Wenn Sie irgendwelche Symptome wie Verlust der Blasen- oder Darmkontrolle haben, sollten Sie sich in die Notaufnahme begeben, denn das ist ein medizinischer Notfall.
Was ist die Ursache?
Wenn Sie beim Heben von Gewichten Schmerzen haben, liegt das meist an einer schlechten Technik oder einer schlechten Haltung beim Heben. Wenn Sie z. B. beim Training den Rücken krümmen, können Sie Ihre Hüften in einen Winkel bringen, der Ihre Bänder stärker belastet. Wenn dann noch Gewicht hinzukommt, ist die Gefahr von Muskelverspannungen und Schmerzen am Ende der Übung perfekt.
Bei allen Arten von Kniebeugen, Kreuzheben, Reißen und Stoßen sollten Sie vorsichtig sein. Sie können Ihre Weichteile und Gelenke stark belasten und zu Verletzungen führen – vor allem, wenn Sie älter sind.
Lassen Sie sich von Ihrem Chiropraktiker helfen
Ihr Chiropraktiker kann Ihnen helfen, Gelenkdysfunktionen oder Gelenkeinschränkungen zu beheben, die durch das Gewichtheben in Ihrem unteren Rücken auftreten. Er kann Ihnen auch zeigen, wie wichtig die richtige Form ist, und Ihnen helfen, den Weg zur Heilung zu finden und Ihre Schmerzen zu lindern.
Um mehr über Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu erfahren, wenden Sie sich an Ihren Chiropraktiker bei The Joint Chiropractic.
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