Laufen ist eine gute Möglichkeit, die Gesundheit zu erhalten, kann aber auch zu Verletzungen führen. Etwa 50 bis 75 % der Laufverletzungen sind Überlastungsverletzungen1, d. h. sie entstehen im Laufe der Zeit durch wiederholte Bewegungen und nicht durch ein einzelnes traumatisches Ereignis.
Überlastungsverletzungen treten häufig auf, wenn eine Person ein Laufprogramm ohne ausreichende Dehnung und Muskelkonditionierung beginnt oder intensiviert. Alternativ kann sich ein erfahrener Läufer eine Überlastungsverletzung über mehrere Monate oder sogar Jahre des Trainings zuziehen.
Experten schätzen, dass die Verletzungsrate bei Läufern, die 40 oder mehr Kilometer pro Woche zurücklegen2, und bei Läufern, die bereits früher Verletzungen hatten, höher ist.3
Dieser Artikel gibt einen Überblick über die häufigsten Laufverletzungen und beschreibt kurz, wie sie entstehen und welche Symptome sie verursachen.
Die häufigsten Laufverletzungen treten in den Knien, Füßen und Knöcheln, Waden und Schienbeinen auf. Andere belastete Bereiche wie Rücken, Hüfte und Oberschenkel sind ebenfalls anfällig für Verletzungen.
- 1.van Mechelen W. Running injuries. A review of the epidemiological literature. Sports Med. 1992 Nov;14(5):320-35. Review. PubMed PMID: 1439399.
- 2.Gallo RA, Plakke M, Silvis ML. Common Leg Injuries of Long-Distance Runners: Anatomische und biomechanische Betrachtungsweise. Sports Health. 2012 Nov;4(6):485-495. Review. PubMed PMID: 24179587; PubMed Central PMCID: PMC3497945.
- 3.Wen DY. Risikofaktoren für Überlastungsverletzungen bei Läufern. Curr Sports Med Rep. 2007 Oct;6(5):307-13. Review. PubMed PMID: 17883966.