Gesunde Mahlzeiten vom Boston Market, die Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren

Das stimmt, wir sprechen vom Boston Market, der inoffiziellen Heimat einer gemischten Auswahl an mageren Proteinen und kalorienreichen Beilagen. Es ist zwar möglich, sich eine gesunde, individuelle Mahlzeit zusammenzustellen, die mit den eigenen Abnehm- und Gesundheitszielen übereinstimmt, aber wenn man das Restaurant ohne Plan betritt, kann man leicht auf dem Fließband landen. Und genau da kommen wir ins Spiel!

Ob Sie nun Kohlenhydrate einsparen, auf Ihre Natriumzufuhr achten oder einfach nur das Beste für Ihren Kalorienverbrauch wollen, ohne sich benachteiligt zu fühlen – wir haben alles für Sie. Betrachten Sie diese Liste als Ihren Leitfaden für die besten individuellen Mahlzeitenteller für Ihre Taille. Bestellen Sie diese Kombinationen, damit die Pfunde davonfliegen!

Viertelweißes, hautloses Rotisserie-Huhn mit Mais und Knoblauch-Dill-Neukartoffeln

440 Kalorien, 7 g Fett (1.5 g gesättigtes Fett), 840 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 8 g Zucker, 55 g Eiweiß

Wenn Sie unter hohem Cholesterinspiegel leiden oder einfach nur weniger Fett zu sich nehmen wollen, sollte dieser Teller mit Hühnchen, Mais und neuen Kartoffeln Ihr Favorit sein. Er enthält nur neun Prozent des empfohlenen Tagesfettgehalts, was für eine Fast-Food-Mahlzeit gar nicht mal so schlecht ist! Wenn Sie befürchten, dass diese Kombination nicht schmackhaft genug ist, fragen Sie Ihren Kellner nach der würzigen, fettfreien Zesty Barbecue Sauce. Selbst wenn Sie die ganze Menge verputzen, hat Ihre Bestellung nur 40 Kalorien, 240 mg Natrium und 9 Gramm Zucker.

Reguläre Putenbrust mit zwei Bestellungen von frischem gedämpftem Gemüse

340 Kalorien, 17 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 970 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, 32 g Eiweiß

Dieses kalorienarme Gericht kombiniert würziges, saftiges Putenfleisch mit einer Mischung aus Brokkoli (einem Gemüse, das die Fetteinlagerung bekämpft), Karotten, Zucchini, gelbem Kürbis und grünen Bohnen, die in Olivenöl, Salz und Pfeffer geschwenkt wurden. Um den klassischen, hausgemachten Geschmack noch zu verstärken, können Sie Ihre Bestellung mit einem Klecks Bratensoße garnieren, was zusätzliche 10 Kalorien und 2 Gramm Kohlenhydrate bedeutet.

Viertelweißes, hautloses Rotisserie-Huhn mit Kartoffelpüree und Zuckermais

580 Kalorien, 15 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 1.300 mg Natrium, 58 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 9 g Zucker, 58 g Eiweiß

Nur weil Sie sich weigern, irgendetwas anderes als ein klassisches Fleisch- und Kartoffelgericht zu essen, müssen Sie nicht gleich Ihre Diät über den Haufen werfen oder Stunden im Fitnessstudio verbringen, um überschüssige Kalorien zu verbrennen. Diese „Good-for-you“-Platte ist vollgepackt mit den drei wichtigsten Klassikern: Hühnchen, Kartoffelpüree und Mais, einem Gemüse, das reich an Magnesium ist, einem Mineralstoff, der Muskelwachstum und Muskelkraft fördert.

Verwandt: Möchten Sie zu Hause ein Hähnchengericht zubereiten, das besser ist als das vom Boston-Market? Versuchen Sie es mit einem dieser köstlichen, gesunden Hähnchenrezepte.

3 Stück dunkles, hautloses Rotisserie-Huhn mit Zuckermais und Knoblauch-Dill-Neukartoffeln

500 Kalorien, 17 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 770 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 9 g Zucker, 47 g Eiweiß

Auch wenn alle unsere Gerichte Ihre Gesundheit und Ihre Taille schonen, ist dieses Gericht die beste Wahl, wenn Sie versuchen, überschüssiges Salz zu vermeiden – ein kluger Schritt, wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden oder leicht zu Blähungen neigen. Die schmackhafte Kombination aus Hühnchen, Mais und knoblauchhaltigen Kartoffeln (ein Gemüse, das überraschenderweise beim schnellen Abnehmen helfen kann) wird Ihren Gaumen und Ihren Magen gleichermaßen erfreuen.

Viertelweißes hautloses Rotisserie-Huhn mit Maisbrot und grünen Bohnen

480 Kalorien, 12 g Fett (4.5 g gesättigtes Fett), 1.130 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 15 g Zucker, 53 g Eiweiß

Das Maisbrot ist wohl der beliebteste Artikel im Boston Market, aber jedes Stück trägt 170 Kalorien und 13 Gramm Zucker zu Ihrer Mahlzeit bei. Keine gute Nachricht, wenn Sie schnell abnehmen wollen! Wenn Sie sich ein Brot (ja, nur ein einziges) gönnen wollen, sollten Sie sich schlau machen und andere kalorienarme Gerichte wählen, wie das Hähnchen ohne Haut und die grünen Bohnen mit Butterfüllung. Dieses Plattentrio liefert satte 53 Gramm muskelaufbauendes Eiweiß und schont die Taille, wenn man bedenkt, dass es auch das nachsichtige Brot enthält.

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Bild: Susan Montgomery / .com