Die Auswirkungen des Verzehrs der Grüntee-Aminosäure L-Theanin auf die Fähigkeit, Stress und Angstzustände zu bewältigen: eine systematische Übersichtsarbeit

Die Grüntee-Aminosäure L-Theanin (L-THE) wird mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter Verbesserungen der Stimmung, der Kognition und eine Verringerung von Stress und angstähnlichen Symptomen. In dieser systematischen Übersichtsarbeit wurde die Wirkung einer reinen L-THE-Zufuhr in Form von oral verabreichten Nahrungsergänzungsmitteln auf Stressreaktionen und Angstzustände in randomisierten kontrollierten Humanstudien untersucht. In Anlehnung an die PRISMA-Checkliste (Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses) wurden 9 von Experten begutachtete Zeitschriftenartikel identifiziert, in denen L-THE als Nahrungsergänzungsmittel mit einer Kontrollgruppe verglichen wurde. Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine Supplementierung von 200-400 mg/Tag L-THE zur Verringerung von Stress und Angst bei Menschen beitragen kann, die stressigen Bedingungen ausgesetzt sind. Trotz dieses Ergebnisses sind längerfristige und größere klinische Kohortenstudien erforderlich, einschließlich solcher, in denen L-THE regelmäßig in die Ernährung aufgenommen wird, um die Verwendung von L-THE als therapeutisches Mittel zur Verringerung von Stress und Angst bei Menschen, die stressigen Bedingungen ausgesetzt sind, klinisch zu rechtfertigen.