Die Begriffe Gesundheit und Wellness haben Sie vielleicht schon einmal in Gesprächen, Zeitschriftenartikeln und in der Werbung synonym verwendet gesehen oder gehört. Aber obwohl sie miteinander verwandt sind, gibt es einige entscheidende Unterschiede zwischen ihnen.
Was ist also der Unterschied und warum sollte er für Sie von Bedeutung sein?
In der Vergangenheit wurde gute Gesundheit als Abwesenheit von Krankheit definiert, obwohl die Definition von Gesundheit auch auf einen gesunden geistigen Zustand erweitert wurde. Die Definition von Wohlbefinden ist ein aktives Konzept, das sich auf einen gesunden Lebensstil und die Ausschöpfung des eigenen Potenzials bezieht.
Jemand kann körperlich gesund sein, ohne dass es ihm auch gut geht. Eine andere Person könnte mit einer Krankheit leben, aber Wellness praktizieren, die ihre allgemeine Gesundheit verbessert.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert Gesundheit als „… einen Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen.“
Ein Wellness-Lebensstil ist ein aktiver Prozess, in dem Sie sich engagieren, um wahre Gesundheit zu erlangen und ein erfülltes Leben zu erleben.
Gesundheit vs. Wellness
Während Gesundheit sich mehr auf Krankheiten, Genetik und Krankheit konzentriert (und hoffentlich auf das Fehlen von Gesundheitsproblemen!), konzentriert sich das Konzept von Wellness darauf, alle Bereiche Ihres Lebens zu durchdringen, um kontinuierlich nach einem Gleichgewicht zu suchen.
Es kann zum Beispiel sein, dass Sie körperlich fit und frei von Krankheiten sind, aber Ihr emotionales Wohlbefinden leidet. Wellness-Programme befassen sich mit allen Aspekten des Lebens, so dass Sie immer einen besseren Zustand der Gesundheit und des Wohlbefindens erreichen können.
Sie können auch körperlich gesund sein, ohne körperliches Wohlbefinden zu haben. Nur weil Sie nicht an einem größeren Problem wie Bluthochdruck leiden oder wegen Schmerzen zum Arzt rennen, heißt das nicht, dass Ihr Körper fit und ernährungsphysiologisch gut versorgt ist.
Wir alle müssen auf beide Zustände hinarbeiten, um zu einem Ort zu gelangen, an dem wir uns wirklich gesund und wohl fühlen.
Die Gedanken eines IAWP-Absolventen zu Gesundheit und Wellness
„Wellness beinhaltet Ganzheitlichkeit – die Betrachtung des ganzen Menschen. Ich verwende ein 12-Elemente-Wellness-Rad, das drei Dimensionen umfasst: die äußere, die innere und die symbolische Ebene dessen, was eine Person erlebt. Das bedeutet nicht, dass jede Ebene immer in perfektem Gleichgewicht sein muss, aber ich unterstütze den Klienten dabei, daraus Harmonie zu schaffen, und helfe ihm, die Ursache einer Herausforderung zu finden und zu verstehen, wo die Auslöser auftauchen. Bei der Gesundheit wird oft nur ein Teil betrachtet und nicht die ganze Person. Wir können uns nicht nur mit dem Gewicht und der Ernährung befassen, sondern auch mit den Beziehungen und der Karriere.“
-Kim Goeltom, Superwoman Wellness Coach & Certified Master Wellness Coach at Creating Legacy Wellness
Hier sind die wichtigsten Bereiche unseres Lebens, die wichtig sind, wenn es darum geht, einen Wellness-Weg einzuschlagen.
Körperliches Wohlbefinden
Wie oben erwähnt, sind Sie vielleicht krankheitsfrei, aber Ihr Körper ist vielleicht nicht wirklich gesund. Wenn Sie sich gesund ernähren, indem Sie Ihren Körper mit vollwertigen Lebensmitteln versorgen, Sport treiben und Zeit in der Natur verbringen, praktizieren Sie Wellness. Das schließt alle Entscheidungen ein, die Sie treffen, wenn es darum geht, was Sie Ihrem Körper zuführen und mit ihm machen.
Mit dem Rauchen aufzuhören, den Alkoholkonsum zu reduzieren und weniger zuckerhaltige, verarbeitete Lebensmittel zu sich zu nehmen, sind ebenfalls Wellness-Entscheidungen, die Ihre Gesundheit fördern. In diese Liste können Sie auch aufnehmen, dass Sie jede Nacht genügend Schlaf bekommen, dass Sie einen gesunden Umgang mit Ihren Lieben pflegen und dass Sie Sport treiben oder sich körperlich betätigen, was Ihnen wirklich Spaß macht.
Emotionales Wohlbefinden
Sie fragen sich vielleicht, was der Unterschied zwischen psychischer Gesundheit und emotionalem Wohlbefinden ist. Psychische Gesundheit ist die Abwesenheit von psychischen Erkrankungen, zu denen Probleme wie Angstzustände, Depressionen und Panikzustände gehören können. Emotionales Wohlbefinden hingegen ist eine Praxis, die Sie anwenden, um Ihre allgemeine geistige Gesundheit und Ihr emotionales Wohlbefinden zu verbessern.
Emotionale Gesundheit und Wohlbefinden kann man erreichen, indem man enge Beziehungen pflegt, gesunde Grenzen setzt und lernt, nein zu sagen, wenn man sich überlastet fühlt. Sie können mehr über gesunde Beziehungen lernen, Wege finden, Ihre Positivität zu steigern, und Achtsamkeit üben.
Auch wenn Sie mit Ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben, können Sie emotionales Wohlbefinden praktizieren, um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern.
Intellektuelles Wohlbefinden
Intellektuelles Wohlbefinden unterscheidet sich von emotionalem Wohlbefinden dadurch, dass es mehr damit zu tun hat, wie du dein Gehirn benutzt. Du könntest dir etwas Zeit nehmen, um darüber nachzudenken, wie gut du intellektuell leistungsfähig bist und ob es Übungen gibt, mit denen du dein intellektuelles Wohlbefinden steigern kannst.
Dazu könnte gehören, dass Sie ein anspruchsvolles neues Hobby aufnehmen, z. B. Musikunterricht, das Erlernen einer neuen Sprache oder die Teilnahme an einem Kurs an Ihrer Volkshochschule, der Sie interessiert. Es könnte auch bedeuten, mehr Bücher oder Zeitschriften zu lesen, an einer Konferenz teilzunehmen oder Kreuzworträtsel zu lösen.
Alles, was Ihren Intellekt anregt und Ihnen hilft, sich in Ihrer Fähigkeit, Probleme zu lösen, sicherer zu fühlen, wird Ihnen helfen, Ihr geistiges Wohlbefinden zu steigern. Das wiederum kann Ihnen helfen, Ihr Risiko für zukünftige Probleme wie Demenz zu verringern!
Spirituelles Wohlbefinden
Die Pflege Ihres spirituellen Wohlbefindens ist ebenso wichtig wie die Pflege Ihres Körpers und Geistes. Wie sehr Sie sich mit der Welt um Sie herum verbunden fühlen und wie sehr Sie eine höhere Macht erleben (was auch immer das für Sie bedeutet), steht in direktem Zusammenhang mit Ihrem Gefühl des Wohlbefindens.
Ein geringes Maß an spirituellem Wohlbefinden kann zu Negativität und einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit führen, was wiederum Probleme in allen anderen Bereichen Ihres Wohlbefindens hervorruft.
Eine regelmäßige spirituelle Praxis kann den Besuch eines spirituellen Zentrums beinhalten, das Sie lieben, oder es kann so einfach sein wie ein Ausflug in die Natur für eine ruhige Zeit.
Achtsamkeitspraktiken, Tagebuchschreiben, sinnvolle Gespräche mit anderen und der Besuch von Veranstaltungen, die Sie mit Freude erfüllen, können Teil einer spirituellen Wellness-Praxis sein.
Soziales Wohlbefinden
Wir könnten hypothetisch jeden anderen Bereich des Wohlbefindens praktizieren und sehr gesund sein, aber ohne soziale Beziehungen würde das nicht zu wahrem Wohlbefinden führen. Ihr soziales Wohlbefinden ist entscheidend dafür, ein gesunder Mensch zu sein. Das bedeutet, dass man gesunde Grenzen setzt, Freundschaften pflegt und sich regelmäßig Zeit für soziale Ereignisse nimmt.
Es bedeutet auch nicht, dass man an sozialen Ereignissen teilnimmt, die einen nicht ausfüllen, daher ist es für die soziale Gesundheit und das Wohlbefinden wichtig zu lernen, zu differenzieren. Gemeinschaftliche Verbindungen sind wichtig, und die Teilnahme an gesellschaftlichen Veranstaltungen und Anliegen, die Ihnen wichtig sind, kann Ihr soziales Wohlbefinden steigern.
Zu lernen, wann man sich dazu drängen sollte, mit anderen auszugehen, und wann man lieber zu Hause bleiben sollte, ist der Schlüssel zu einem ausgewogenen sozialen Wohlbefinden.
Umwelt-Wellness
Diese Wellness-Praxis kann eine Herausforderung sein, vor allem, wenn wir nicht viel direkte Kontrolle über unsere Umgebung haben. Die zunehmende Verschmutzung unserer Welt und die zunehmende Verunreinigung unserer Häuser kann uns ein Gefühl der Hilflosigkeit vermitteln. Obwohl wir nicht alles kontrollieren können, gibt es zum Glück einige Dinge, die wir tun können, um unser eigenes Wohlbefinden zu verbessern.
Dazu gehört zum Beispiel, dass Sie Ihr Zuhause und Ihren Arbeitsplatz mit einem Luftfiltersystem ausstatten, Pflanzen kaufen und einen Wasserfilter installieren, damit Sie in wirklich sauberem Wasser trinken und baden können. Umwelt-Wellness hat auch damit zu tun, wie sich Ihre Räume anfühlen.
Möbel umstellen, neu streichen und für mehr natürliches Licht sorgen – all das können Möglichkeiten sein, die Umwelt zu verbessern. Die Wahl schadstofffreier Farben, organischer Stoffe und schadstoffarmer Einrichtungsgegenstände kann ebenfalls zu Ihrem Wohlbefinden beitragen.
Wellness am Arbeitsplatz
Viele von uns werden den größten Teil ihres Lebens am Arbeitsplatz verbringen, was bedeutet, dass wir ihn bei der Entwicklung eines Wellness-Lebensstils unbedingt in Betracht ziehen sollten. Wenn Sie Ihren Job hassen, bei der Arbeit ungelöste Spannungen erleben oder sich in einem toxischen Arbeitsumfeld befinden, wird dies Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden stark beeinträchtigen.
Vielleicht müssen Sie den Arbeitsplatz wechseln, einen neuen Beruf wählen oder einfach gesunde Grenzen am Arbeitsplatz setzen. Sie brauchen keine drastischen Veränderungen vorzunehmen, um Ihr berufliches Wohlbefinden zu steigern. Aber es ist auch wichtig zu wissen, wann es an der Zeit ist, sich um sich selbst zu kümmern und das zu tun, was Sie tun müssen, um mehr Freude in Ihrem Leben zu empfinden.
Tipps zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens
Um Ihnen bei der Umsetzung der oben genannten Ideen zu helfen, haben wir unsere besten Tipps zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens zusammengestellt. Wenn Gesundheit und Wohlbefinden Ihr Ziel sind, sind Selbstfürsorge und ein Wellness-Lebensstil die besten Voraussetzungen, um dieses Ziel zu erreichen. Konzentrieren Sie sich jeweils auf einen Bereich Ihres Lebens, damit Sie nachhaltige Veränderungen vornehmen können, die Sie Ihr ganzes Leben lang beibehalten können.
Wenn Sie einen Bereich Ihres Lebens verbessert haben, gehen Sie zum nächsten Ziel über. Schließlich werden Sie feststellen, dass Sie Ihr Wohlbefinden um das Zehnfache gesteigert haben. Vergessen Sie nur nicht, dass Wellness eine ständige Übung ist und es immer Bereiche in unserem Leben gibt, die ausgeglichen werden müssen.
Wählen Sie nahrhafte Vollwertkost.
Unser Körper sehnt sich nach Nahrung und die moderne westliche Ernährung ist alles andere als nahrhaft. Wenn Sie Vollwertkost essen, nehmen Sie eine Reihe von Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und anderen Nährstoffen zu sich, die Ihr Körper braucht, um wirklich gesund zu sein. Wenn Sie Ihre Lebensmittel von örtlichen Landwirten und Gärtnern beziehen, essen Sie die bestmöglichen Lebensmittel und unterstützen gleichzeitig Ihre Gemeinschaft.
Verpflichten Sie sich zu einer Bewegungspraxis.
Nennen Sie es Training, wenn Sie wollen, aber das allgemeine Ziel ist es, Ihren Körper jeden Tag zu bewegen. Du könntest einem Fitnessstudio beitreten, wenn das dein Ding ist. Oder Sie besuchen Yoga-Kurse, gehen mit Freunden spazieren, wandern oder radeln. Finden Sie die Bewegungspraxis, die Sie wirklich lieben, und machen Sie sie so oft wie möglich. Ihr Körper und Ihr Geist werden vor Dankbarkeit strahlen.
Gewöhnen Sie sich an eine Achtsamkeitspraxis.
Unser Geist ist rund um die Uhr beschäftigt und hat nicht viel Zeit, einfach nur zu sein. Achtsamkeit hilft uns, Depressionen und Ängste zu verringern und gleichzeitig die Fähigkeit unseres Geistes zu verbessern, gut zu funktionieren. Sie hilft uns auch, geistig mehr mit der Welt um uns herum und mit uns selbst verbunden zu sein.
Nehmen Sie sich Zeit für Schlaf und Erholung.
Ein Schlaf von 7-9 Stunden jede Nacht ist entscheidend für eine optimale Gesundheit. Auszeiten sind ebenso wichtig, also nehmen Sie sich regelmäßig Zeit für das „Nichtstun“. Ruhe hilft Ihnen, sich energiegeladen für alles andere in Ihrem Leben zu fühlen. Vernachlässigen Sie sie nicht!
Führen Sie regelmäßig ein Tagebuch.
Wenn Ihnen das Schreiben von Tagebüchern zusagt, kann es eine gute Möglichkeit sein, Gedanken zu verarbeiten, mehr über sich selbst zu erfahren und Ihre Gefühle auszudrücken. Es ist ein hervorragendes Mittel für emotionales Wohlbefinden und zur Vertiefung Ihrer spirituellen Verbindung. Es kann auch ein wunderbarer kreativer Raum sein, in dem du deine intellektuelle Seite erkundest.
Lerne etwas Neues.
Es ist leicht, in unseren Routinen und Komfortzonen festzustecken, aber es ist wichtig für uns, dass wir uns auf Wachstum einlassen. Nehmen Sie ein neues Hobby auf, lesen Sie ein Buch über ein neues Thema oder lassen Sie sich auf ein Abenteuer ein, das Sie noch nie erlebt haben. Sie werden sich selbst auf gesunde Weise herausfordern.
Schaffen Sie gesunde Grenzen am Arbeitsplatz.
Arbeitsplätze sind berüchtigt für ihre Giftigkeit. Üben Sie sich in Wohlbefinden am Arbeitsplatz, indem Sie bessere Grenzen für sich selbst schaffen, wie auch immer das für Sie aussehen mag. Lassen Sie Ihre Grenzen mit der Zeit wachsen, bis Sie das Gefühl haben, dass Sie sich bei der Arbeit wohl fühlen.
Engagieren Sie sich für eine Sache, die Ihnen am Herzen liegt.
Das Gefühl, etwas zu bewirken, und die Verbundenheit mit Ihrer Gemeinschaft sind wichtige Wege, um Ihr Gefühl von Sinn und Verbundenheit zu verbessern. Dies ist wichtig für Ihr soziales Wohlbefinden und Ihren Lebenssinn. Setzen Sie sich für Ihre Gemeinschaft ein, und Sie werden sich stärker in das Leben anderer integriert fühlen.
Planen Sie einen Ausflug mit einem Freund.
Die Vertiefung Ihrer Beziehungen und eine erholsame Auszeit sind großartige Dinge, die man miteinander verbinden kann. Planen Sie ein Wochenende mit einem Freund und tun Sie, was Sie lieben. Das kann bedeuten, an einen neuen Ort zu fahren oder in der Stadt zu bleiben und ein gemütliches Wochenende zu verbringen. Du wirst dich ausgeruht und verjüngt fühlen, was dir hilft, dich positiver und stärker zu fühlen.
Wählen Sie einen Wellness-Lebensstil, um Ihre Gesundheit zu verbessern
Sowohl der Zustand unserer Gesundheit als auch unser Wohlbefinden sind für unser Wohlbefinden entscheidend. Wenn Sie den Unterschied zwischen beiden verstehen, sind Sie besser in der Lage, sich Ziele zu setzen, die für Sie gut funktionieren, und sich auf einen dynamischen Veränderungsprozess einzulassen.
Am IAWP wird dieser dynamische Prozess unseren Studenten durch unser ganzheitliches Wellness-System namens Wellness 360 vermittelt. Das Wellness 360 Rad ist eines der Werkzeuge, die unsere Coaches und ihre Klienten dabei unterstützen, dauerhafte Wellness-Veränderungen aus einem ganzheitlichen Ansatz heraus zu erreichen.
Das Tolle an einem Wellness-Lebensstil ist, dass er Ihnen die Kontrolle zurückgibt und Ihnen das Gefühl gibt, selbstbestimmt zu sein. Sie werden das Gefühl bekommen, dass Sie Einfluss auf Ihre Gesundheit nehmen können und dass Sie die Qualität Ihres Lebens verbessern können, selbst wenn Sie mit genetischen Problemen oder gesundheitlichen Beschwerden zu kämpfen haben. Sie haben die Macht, gut auf sich selbst aufzupassen und sich für Wohlbefinden zu entscheiden!