Der grundlegende Leitfaden, um dein Leben in Ordnung zu bringen

„Manchmal weiß ich nicht, wie lange ich noch weitermachen kann. Manchmal möchte ich einfach aufgeben. Manchmal fühle ich mich so schuldig und überfordert, dass ich denke, vielleicht wäre es für andere besser, wenn ich verschwinden würde. Ich habe das Gefühl, dass ich so sehr in meinem eigenen Leben gefangen bin, dass mir die Fähigkeit zur Empathie fehlt, und es fällt mir erschreckend leicht, mich aus einer Laune heraus emotional zu distanzieren. Mein Leben ist unorganisiert und hektisch. So hektisch, dass ich nicht einmal die Zeit habe, Freundschaften zu schließen. Es ist eine einsame Zeit. Kurz gesagt, ich bin überwältigt, gestresst und außerordentlich einsam. Ich habe keine Ahnung, wo ich anfangen soll, mich und mein Leben zu verbessern…“

Hört sich das nach Ihnen an?

Es klingt definitiv nach mir vor zwei Jahren. Weil ich das vor zwei Jahren geschrieben habe. Ich befand mich in einer schrecklichen mentalen und emotionalen Situation. Mein Leben schien so ungeordnet, hektisch und durcheinander zu sein, dass ich nicht wusste, wo ich anfangen sollte, alles wieder in Ordnung zu bringen. Jedes Mal, wenn ich glaubte, einen Schritt vorwärts zu machen, machte ich drei Schritte zurück. Das war ungemein entmutigend und frustrierend.

Ein kleiner Rückblick: Vor zwei Jahren war ich alleinerziehend, hatte keine Freunde und versuchte, ein freiberufliches Unternehmen zu gründen, um von zu Hause aus arbeiten und bei meinen beiden Kindern sein zu können. Darüber hinaus hatte ich noch eine Million anderer „Kleinigkeiten“, die sich immer weiter aufbauten, bis ich vor etwa einem Jahr explodierte.

Da war ich gezwungen, mich zu entscheiden, ob ich untergehen oder schwimmen wollte. Wollte ich zulassen, dass die Hektik und die Unordnung in meinem Leben mich kaputt machen? Oder sollte ich etwas dagegen tun? Nun, offensichtlich habe ich mich für Letzteres entschieden, denn ich schreibe hier darüber.

Selbstverbesserung ist der Punkt, an dem alles beginnt, und ich habe sehr lange gebraucht, um das zu erkennen. Wenn man zu sehr damit beschäftigt ist, über all die Dinge nachzudenken, die man in seinem Leben nicht ändern kann, verliert man die Tatsache aus den Augen, dass man sie mit Anstrengung und Entschlossenheit doch ändern kann. Diese Denkweise führt zur Selbstzerstörung, bevor man überhaupt angefangen hat.

Wenn man einsam ist, kann man keine Freunde finden. Wenn man überwältigt ist, kann man sich nicht konzentrieren. Wenn man gestresst ist, kann man nicht klar denken. Wie kriegt man das wieder hin?

Eine kleine Vorgeschichte

Vor zwei Jahren war ich alleinerziehend, hatte keine Freunde und versuchte, mich selbstständig zu machen, um von zu Hause aus arbeiten und bei meinen Kindern sein zu können. Außerdem hatte ich eine Million kleiner Dinge, die sich immer weiter auftürmten, immer mehr, bis sie nicht mehr konnten.

Das war der Zeitpunkt, an dem ich mich entscheiden musste, ob ich untergehen oder schwimmen wollte. Sollte ich zulassen, dass die Hektik und die Unordnung in meinem Leben mich kaputt machen? Oder sollte ich etwas dagegen tun? Es sozusagen noch einmal versuchen. Nun, ich entschied mich für Letzteres, denn hier bin ich und schreibe darüber.

Mit der Selbstverbesserung fängt alles an, und ich habe sehr lange gebraucht, um das zu erkennen. Wenn man zu sehr damit beschäftigt ist, über all die Dinge nachzudenken, die man in seinem Leben nicht ändern kann, verliert man die Tatsache aus den Augen, dass man sie mit ein wenig Anstrengung und Entschlossenheit doch ändern kann. Zu denken, dass man es nicht ändern kann, führt zur Selbstzerstörung, bevor man überhaupt angefangen hat.

Wenn man einsam ist, kann man keine Freunde finden. Wenn man überwältigt ist, kann man sich nicht konzentrieren. Wenn man gestresst ist, kann man nicht klar denken.

Wie kann man das also beheben?

Fangen Sie klein an

Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf eine Aufgabe, eine Errungenschaft, zu einer Zeit. Denken Sie kritisch nach und listen Sie in einfachster Form nacheinander alles auf, was Sie verbessern müssen und wollen.

Denken Sie darüber nach, wo und wer Sie in einem Jahr sein möchten; mehr von Ihrer idealen Version von sich selbst als von dem, was Sie jetzt von sich denken. Listen Sie nun alle Eigenschaften auf, die diese ideale Version von Ihnen hat und die Sie sich wünschen.

Auf diese Weise können Sie alles auflisten, woran Sie arbeiten möchten, von den alltäglicheren Dingen wie Zeitmanagement und Organisationstalent bis hin zu den extravaganteren Dingen wie Führungsqualitäten und emotionale Beständigkeit (Ihre können völlig unterschiedlich sein, je nachdem, wo Sie stehen und woran Sie arbeiten möchten.)

Mit dieser Rubrik können Sie an jedem Aspekt Ihres Lebens arbeiten, von beruflich über emotional bis hin zu persönlich.

Zum Beispiel ist dies eine vereinfachte Version meiner Rubrik:

Ideales SelbstIch möchte selbstbewusst und unabhängig sein. Ich möchte einen unstillbaren Wissensdurst haben und emotional beständiger sein, besonders in Stresssituationen. Ich möchte besser organisiert sein und ein besseres Zeitmanagement haben. Ich möchte auch Führungsqualitäten erlernen, damit ich in meiner beruflichen Laufbahn vorankommen kann.

Das Wichtigste:

• Selbstvertrauen
• Unabhängigkeit
• Lernen
• Emotionale Beständigkeit
• Organisation
• Zeit-.Management
• Führungsqualitäten

Listen Sie Ihre Schritte

Nun, da Sie wissen, woran Sie arbeiten wollen, müssen Sie einen Schritt zurücktreten und sich auf jeden einzelnen Schritt konzentrieren.

Um einen Schritt weiter zu kommen, müssen Sie sich ein paar Fragen stellen:

• Wie lerne ich am besten? Hörbar, visuell, praktisch, mündlich oder schriftlich?
• Welche Branchen und/oder Themen interessieren mich (auch wenn sie lächerlich oder weit hergeholt erscheinen)?
• Was muss und will ich über diese Themen wissen?
• Wie kann ich darüber lernen (vor allem, ohne viel Geld für ein Studium auszugeben)?

Ich habe zum Beispiel beschlossen, dass ich meinen Lieblingsleidenschaften nachgehen möchte: Psychologie, Innovation, Kreativität, Inhaltserstellung und -entwicklung, Farbpsychologie und theoretische Physik (seltsame Kombination, oder?)

Nun gibt es keine Hochschulabschlüsse (jedenfalls nicht die, von denen ich weiß), die dieses breite Spektrum an Wissen abdecken. Zum Glück habe ich ein paar extrem tolle Alternativen gefunden, die die Studiengebühren umgehen.

Es gibt viele Websites, die Auditing-Programme für Kurse anbieten (hier kann man einen ganzen Kurs belegen und Aufgaben erledigen, ohne dafür zu bezahlen). Sie bieten auch äußerst erschwingliche Zertifizierungen (und finanzielle Unterstützung) für diejenigen, die ihr neues Wissen präsentieren möchten.

Einige meiner persönlichen Favoriten sind:

1. Coursera-dieser Kurs ist perfekt für diejenigen, die ihr Wissen erweitern oder neue Themen erlernen wollen, die sie interessieren. Sie bieten finanzielle Unterstützung für Zertifizierungen und einige herausragende, seltene Themen. Ich habe Kurse zu den Themen Kreativität, Psychologie, Farbpsychologie, englischer Aufsatz und Schreiben, Strukturierung von Aufsätzen und mehr belegt. Obwohl ich für keine der Zertifizierungen bezahlt habe, kann man sie trotzdem in den Lebenslauf aufnehmen.
2. edX – diese Website ist ideal, um sich ohne Gebühren weiterzubilden. Diese Website arbeitet mit einigen großartigen Hochschulen und Programmen zusammen, mit denen Sie Zertifikate, Abschlüsse und MicroMasters erwerben können! Sie können sich sogar anmelden, um sie mit den Hochschulen auf persönlicher Basis fortzusetzen und die von edX erworbenen Credits auf die Universität zu übertragen. Ich habe edX genutzt, um meinen MicroMaster in Marketing in the Digital Age über die Curtin University zu erwerben. Das Beste daran ist, dass ich trotz edX in meinem Lebenslauf angeben kann, dass ich an der Curtin University studiert habe, da es sich um eine Privatschule handelt.
3. Khan – dieses Angebot wird eher für die K-12-Bildung genutzt, kann aber auch für persönliche Lernbemühungen verwendet werden. Ich habe noch nie einen Kurs von Khan Academy besucht, aber ich habe viele Kollegen, Freunde und sogar Familienmitglieder, die diese Seite genutzt haben und nur Gutes darüber zu sagen haben, also ist sie auf jeden Fall eine Erwähnung wert.
4. Udemy – diese Website ist Coursera sehr ähnlich, mit dem zusätzlichen Vorteil, dass man individuelle Kurse aus einzelnen Lektionen erstellen kann. Ich habe meine erste Zertifizierung über Udemy erhalten und es hat mir den Weg für vieles geebnet!
5. Stanford Online, Harvard Extension und Open Yale Courses – diese drei sind viel bildungsorientierter und für diejenigen gedacht, die eine erstklassige Ausbildung in bestimmten Bereichen von bestimmten Schulen suchen. Diese Kurse bieten zwar nur Lehrveranstaltungen der einzelnen Schulen an, aber wir alle kennen den Rummel um diese drei renommierten Universitäten, warum also nicht?

Setzen Sie sich Fristen

Eine Woche, einen Monat, vielleicht sogar ein paar Monate. Legen Sie für jeden Bereich, an dem Sie arbeiten wollen, eine realistische Frist fest. Richten Sie sich danach, wie lange Sie voraussichtlich brauchen werden, um das jeweilige Problem zu lösen, und passen Sie die Frist bei Bedarf an. Wenn es zu lange dauert, kommen Sie darauf zurück.

Angenommen, Sie wollen an Ihren Fähigkeiten im Zeitmanagement arbeiten. Sie denken, dass Sie nur eine Woche brauchen sollten, um die Fähigkeiten zu erlernen, die notwendig sind, um das Problem zu lösen und Ihren neuen Zeitplan einzuhalten, basierend auf Ihrer persönlichen Reihenfolge der Wichtigkeit.

Nach einer viertägigen Pause stellen Sie jedoch fest, dass Ihre Zeitmanagementfähigkeiten wieder da sind, wo sie angefangen haben. Sie brauchten offensichtlich mehr Aufmerksamkeit als eine Woche. Manchmal können diese Dinge ein größeres Problem in unserem Leben sein, als wir denken. Wenn Sie also das nächste Mal an Ihren Zeitmanagement-Fähigkeiten arbeiten wollen, sollten Sie sich vielleicht einen Monat lang darauf konzentrieren, statt einer Woche.

Sie werden überrascht sein, was für einen Unterschied das machen kann.

PS; Ich kann nicht genug betonen, dass man sich immer nur auf eine Aufgabe konzentrieren sollte! Wenn Sie sich auf zu viele Aufgaben konzentrieren, führt das zu Unordnung, die Sie loswerden wollen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich auf ein bestimmtes Problem zu konzentrieren, arbeiten Sie an einer anderen Aufgabe und kommen Sie darauf zurück. Das führt zum nächsten Punkt…

Experimentieren

Finden Sie Ihren Ausgangspunkt. Das ist schwieriger, als du denkst. Normalerweise, wenn unser Leben außer Kontrolle gerät, gibt es eine Million kleiner Probleme, hundert mittlere Probleme und ein bis ein paar große Probleme, die zu all diesen mittleren und kleinen Problemen führen. Deshalb ist es äußerst wichtig und entscheidend für den Erfolg der Selbstverbesserung, diese großen Probleme zu erkennen und zuerst an ihnen zu arbeiten.

Das mag ein wenig verkehrt erscheinen, da ich gesagt habe, man solle sich zuerst auf die kleinen Probleme konzentrieren, also lassen Sie es mich anders ausdrücken. Diese „großen“ Probleme müssen nicht unbedingt groß und leicht erkennbar sein. Sie sind vor allem deshalb „große“ Probleme, weil sie im Mittelpunkt anderer Probleme stehen, an denen Sie arbeiten müssen.

Nehmen wir zum Beispiel an, Sie kommen immer wieder auf Ihr Zeitmanagement zurück, aber Sie können es nicht durchhalten und verfallen immer wieder in Ihre alte Routine. Das bedeutet, dass es wahrscheinlich ein zugrunde liegendes „großes“ Problem gibt, das Ihre Fähigkeit, Ihre Zeit effektiv zu managen, beeinträchtigt.

Bei mir war es eine emotionale Inkonstanz. Wenn ich ruhig war, konnte ich meine Zeit managen, als wäre es meine zweite Natur. Aber wenn ich verärgert oder wütend war, sprang mein Zeitmanagement aus dem Fenster und fiel auf den Boden. Das war extrem frustrierend, bis ich beides miteinander verglich.

Nachdem ich den zugrundeliegenden Problembereich gefunden hatte, konzentrierte ich mich auf die emotionale Konsistenz (ich werde in diesem Artikel jedoch nicht näher darauf eingehen, was bei mir funktioniert hat, da jeder Mensch anders ist. Ich werde jedoch einen Folgeartikel über die Verbesserung der emotionalen Konsistenz schreiben, falls Sie daran interessiert sind zu erfahren, wie Sie dieses spezielle Problem beheben können.)

Überraschenderweise brauchte ich mich nach der Arbeit an diesem Problembereich nicht mehr auf meine Zeitmanagement-Fähigkeiten zu konzentrieren … das Problem war verschwunden!

Nutzen Sie Apps und Erweiterungen

Eines der Dinge, die ich auf meiner Reise zur Selbstverbesserung als äußerst hilfreich empfand, waren Apps und Recherchen. Wenn Sie es mit Ihrer Reise zur Selbstverbesserung ernst meinen, sollten Sie sich auf die Forschung und das kreative Experimentieren einlassen. Was auch immer deine Bedürfnisse und Fragen sind, es gibt Apps und Antworten!

Hier ist eine Liste mit einigen meiner Lieblings-Apps:

1. Lyra-Lyra ist eine KI-Assistentin-App. Sie kann dir das Wetter sagen, Termine in deinem Kalender eintragen, Besprechungen transkribieren, deine Aufgaben verfolgen und vieles mehr. Ich benutze diese spezielle App noch relativ neu, aber nach einem Monat gefällt sie mir bisher sehr gut.
2. TickTick-TickTick ist eine App für Aufgabenlisten und Tracking für so ziemlich alles. Man gibt ihr einfach einen Titel, beschreibt sie, wenn man will, und stellt Alarme und Benachrichtigungen ein, wenn es nötig ist.
3. Ultidash-Ultidash ist eine persönliche Dashboard-Erweiterung für Google Chrome. Anstatt sich auf der Startseite oder einer neuen Registerkarte zu öffnen, wird Ihr Browser ein vollständig angepasstes Dashboard für Sie öffnen. Es kann Ihnen das Wetter anzeigen, Pop-up-Benachrichtigungen zu Aufgaben einblenden, anstehende Termine in Ihrem Kalender anzeigen und verfügt über einen Website-Blocker und einen Produktivitäts-Tracker (wenn Sie diese nutzen möchten). Außerdem können Sie die Hintergründe und die Funktionen, die es bietet, an Ihre Bedürfnisse anpassen. Am besten gefällt mir an dieser Erweiterung die Möglichkeit, die Option für die Zitate anzupassen. Man kann sie so einstellen, dass sie sich jede Stunde oder alle fünf Stunden ändern, und man kann sogar seine eigenen schreiben!
4. Woebot-Woebot hat mir in vielerlei Hinsicht geholfen. Das ist eine KI-Selbsthilfe-App, mit der du deine Produktivität, deine Laune und alles dazwischen verfolgen kannst. Sie lehrt uns auch einige wichtige Dinge über das Leben und wie wir unser Leben verbessern können (mit den Informationen, die du über dein Leben zur Verfügung gestellt hast, so dass die Tipps und Ratschläge auf deine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind!)
5. Magic Tiles 3-Magic Tiles 3 ist eine lustige, entspannende App. Ich benutze sie, wenn ich mich übermäßig gestresst und/oder überfordert fühle. Wenn du aber ein Wettkampftyp bist, würde ich dir das nicht empfehlen, denn wenn du verlierst, kannst du dein Handy wegwerfen und kaputt machen. Die Musik in dieser App ist einzigartig und wunderschön, und sie ist einfach zu bedienen. Ich benutze die Lieder sogar, um meine Kinder zum Einschlafen zu bringen, wenn sie eine schwierige Zeit haben!
6. YouTube – das ist ein Muss für mich. Ich habe eine personalisierte Wiedergabeliste nach der anderen mit Musik für Fokus und Konzentration, Entspannung, Meditation, Training, Putzen und Kochen und alles dazwischen.

Verwandeln Sie Entmutigung in Ermutigung

Ich empfehle dringend, Ihre Entmutigungen aufzuschreiben und zu verfolgen. Why? Damit du sie so umformulieren kannst, dass sie dich ermutigen, „weiterzumachen“.

Anstatt zu sagen: „Das hat nicht funktioniert“ und das Ganze in deinem Kopf zu diskreditieren, versuche zu sagen: „Dieser Teil hat funktioniert, aber dieser nicht.“

Das hilft Ihnen, Ihre Suche nach dem, was für Sie funktioniert, einzugrenzen, indem Sie darauf achten, was für Sie funktioniert und was nicht. Wenn Sie sich dazu geistige oder körperliche Notizen machen, bleiben Sie auf Kurs und motiviert.

Eine andere Möglichkeit ist, sich mehr auf das zu konzentrieren, was funktioniert hat, als auf das, was nicht funktioniert hat. Sich auf das zu konzentrieren, was nicht funktioniert hat, führt dazu, dass man das Gefühl hat, „ich schaffe das nicht“. Wenn du das Gefühl hast, dass du es nicht kannst, wirst du es nie schaffen.

Wenn du dich aber auf das konzentrierst, was für dich funktioniert hat, führt das eher zu einem Gefühl der Erfüllung als der Enttäuschung. Geben Sie sich selbst ein gutes Gefühl bei Ihren Fortschritten.

Finden Sie Ihren glücklichen Ort

Eine weitere Sache, die ich dringend empfehle, ist es, sich selbst zu lernen und Ihren glücklichen Ort zu finden. Vielleicht brauchst du einfach nur eine Pause von der Arbeit an dir selbst. Es kann anstrengend sein, so viele Dinge verbessern zu wollen, und es belastet definitiv die Psyche.

Anstatt diese Zeit damit zu verschwenden, sich deprimiert und unmotiviert zu fühlen, lerne etwas über dich selbst! Auf diese Weise verbesserst du dich immer noch, nur auf einer sanfteren, fast unterschwelligen Ebene.

Machen Sie ein paar lustige Persönlichkeitstests (versuchen Sie, so ehrlich wie möglich zu sein, auch wenn Ihnen die Antwort nicht besonders gefällt). Lesen Sie dann über Ihre Persönlichkeit. Verschaffe dir ein besseres Verständnis deiner Stärken und Schwächen, damit du lernst, wie du sie zu deinem Vorteil nutzen kannst.

Mach auch ein paar Tests zu den Themen „Welche Farbe hat meine Seele“ und „Was ist mein Seelentier“, denn warum nicht?

Lege deine Entscheidungen in deine eigenen Hände.

Zuletzt solltest du deine Entscheidungen in deine eigenen Hände legen. Es kann beängstigend sein, besonders wenn man sich selbst verbessert, nicht zu wissen, ob man das Richtige tut oder den richtigen Weg einschlägt. Ich bin sicher, dass du Menschen, die dir nahestehen, fragen willst, was sie von dem halten, was du tust.

Tue es nicht.

Das war ein großer Fehler, den ich anfangs gemacht habe. Ich habe meine Familie und meine Kollegen ständig gefragt, was sie von dem halten, was ich tue, ob sie denken, dass es der richtige Weg für mich ist, usw. Aber niemand kennt mich besser als, nun ja, ich selbst. Und das Gleiche gilt für jeden anderen Menschen auf diesem Planeten, auch für Sie.

Lass dich vom Wind treiben und folge deinem Bauchgefühl. Risiken sind aufregend und beängstigend, aber du wirst nie etwas über dich selbst lernen, wenn du diese Risiken nicht eingehst. Wenn du einen neuen Beruf ausprobieren willst, dann tu es. Willst du ein neues Paar Schuhe? Warum nicht? Seien Sie impulsiv, ohne destruktiv zu sein.

Vielleicht ist es ein schmaler Grat, aber andere um Rat zu fragen, während man noch versucht, sich selbst zu finden, ist wahrscheinlich das Schlechteste, was man für die eigene Entwicklung und Verbesserung tun kann.