Ich muss immer lachen, wenn ich jemanden sagen höre: „Ich mag keine bedürftigen Menschen.“ Als soziales Tier haben Sie Bedürfnisse. Der Grund dafür, dass Sie bedürftig sind, liegt darin, dass soziale Bedürfnisse Ihren Drang anheizen, sich mit anderen zu verbinden und erfolgreich zu sein. Wenn Sie sich über die offensichtliche Bedürftigkeit von jemandem ärgern, gefällt es Ihnen wahrscheinlich nicht, dass Sie sich danach sehnen, dass dieses Bedürfnis selbst befriedigt wird.
Auf der positiven Seite sind Ihre Bedürfnisse die Triebfeder für Ihren Erfolg. Mein Bedürfnis nach Aufmerksamkeit hilft mir, als Schriftsteller, Lehrer und öffentlicher Redner erfolgreich zu sein. Mein Bedürfnis nach Anerkennung treibt meinen Wunsch an, gute Arbeit zu leisten. Mein Bedürfnis nach Kontrolle hilft mir, Projekte in die Hand zu nehmen und ein erfolgreiches Unternehmen zu führen.
Ihre Bedürfnisse ergeben sich aus Ihrer Ich-Identität, die auf der Grundlage dessen gebildet wurde, was Sie entdeckt haben, um zu überleben und zu gedeihen. Sie haben herausgefunden, was Ihnen helfen könnte, gesehen und anerkannt zu werden, oder was Sie davon abhalten würde, aufzufallen, wenn Sie sich unsicher fühlen. Sie lernten, worin Sie gut sein konnten und was Ihnen das Gefühl gab, etwas wert zu sein. Du hast herausgefunden, welche Grenzen du überschreiten kannst, was dir Freude bereitet und welche Grenzen du nicht überschreiten würdest.
Deine Identität ist das, was du heute glaubst zu sein und was du glaubst, von anderen Menschen zu brauchen, wie z.B. Respekt, Anerkennung, ein Gefühl von Wert, Kontrolle, Vorhersehbarkeit, gemocht werden oder Unabhängigkeit.
Auf der Schattenseite kann die Ablehnung oder Verletzung Ihrer Bedürfnisse eine Reihe von Emotionen auslösen, darunter Angst, Wut, Rachsucht, Enttäuschung, Frustration, Traurigkeit und möglicherweise Entschlossenheit.
Die Emotionen werden ausgelöst, wenn Sie etwas anderes wollen als das, was Sie von einer Person oder Gruppe zu bekommen glaubten, oder wenn Sie befürchten, dass das, was Sie wollen, sich nicht erfüllen wird. Sie reagieren sofort, indem Sie sagen: „Das gefällt mir nicht. Ich will es nicht.“ Oder: „Ich will das. Ich werde einen Weg finden, es zu bekommen. „
Dein Verstand schmiedet ständig Pläne, um das zu bekommen, was du brauchst, oder um dich vor jemandem zu schützen, der dir dein Bedürfnis nehmen will. Er ist auch damit beschäftigt, Rationalisierungen auszuhecken, um deine Reaktionen auf deine unbefriedigten Bedürfnisse zu erklären.
Daher bist du bedürftig. Ich bin bedürftig. Jeder, den Sie kennen, ist bedürftig. Wir alle wollen gesehen werden, verstanden werden, uns umsorgt fühlen und das Gefühl haben, für das, was wir anbieten, geschätzt zu werden. Doch diese Realität muss nicht Ihre Gefühle, Gedanken und Ihr Verhalten bestimmen. Sie können Herr über Ihre Bedürfnisse werden, anstatt sich von ihnen beherrschen zu lassen.
Der erste Schritt besteht darin, Ihre Reaktionen so schnell wie möglich wahrzunehmen. Spüren Sie das Kribbeln in Ihrem Magen, wenn sich Ihr Brustkorb und Ihre Atmung zusammenziehen, und Ihren Drang, sich zu verteidigen oder abzuschalten? Ertappen Sie sich dabei, wie Sie andere verurteilen und kritisieren, wie Sie sich schämen oder sogar schadenfroh auf das reagieren, was geschieht.
Ihr vergleichendes Urteil hindert Sie daran zu sehen, was Sie aus einer Situation lernen können. Es hält dich davon ab, Gespräche zu führen, die dein Leben verbessern könnten. Reaktionen auf unerfüllte Bedürfnisse hindern Sie daran, sich zufrieden zu fühlen.
Als ob Sie einen Film anschauen würden, nehmen Sie Ihre Reaktionen mit Neugier, Respekt und Mitgefühl wahr. Höre auf das Geräusch in deinem Kopf. Das Geräusch ist dein Lehrer, der dir hilft, zu wachsen.
Genauso wie du bemerken würdest: „Ich habe Hunger“, „Ich bin müde“ oder „Ich langweile mich“, kannst du auch bemerken: „Ich bin verletzt“, „Ich bin wütend“ und „Ich fühle mich betrogen.“ Versuchen Sie nicht, Ihre Gefühle und Gedanken zu unterdrücken; Unterdrückung führt nur dazu, dass Sie auf eine Weise handeln, die Sie noch mehr verletzen könnte. Seien Sie bei Ihren Gefühlen, damit Sie das unerfüllte Bedürfnis verstehen können, das sie ausgelöst hat.
Wenn Sie Ihre Reaktion bemerken, erkennen Sie vielleicht, was Sie glaubten, zu brauchen, was Sie nicht bekommen haben, oder was Sie befürchten, nicht zu bekommen. Wenn Sie die unerfüllten oder gewünschten Bedürfnisse entdecken, können Sie entscheiden, was Sie als nächstes tun wollen. Hier sind die Schritte:
- Nimm deine Emotion wahr (wie Eifersucht/Neid, Wut, Angst, Frustration, Enttäuschung, Traurigkeit, Rachsucht)
- Entdecke die Quelle (das unerfüllte oder gewünschte Bedürfnis)
- Wähle:
- Bitte um das, was du brauchst (d. h.d. h. darum bitten, gehört zu werden, ein wenig Anerkennung zu bekommen oder in eine Entscheidung einbezogen zu werden),
- sein Bedürfnis anderweitig befriedigt zu bekommen, oder
- aus der Erfahrung zu lernen, um zu wachsen (was wollen Sie entwickeln oder akzeptieren? Was basiert auf einer alten Geschichte, die du nicht mehr zu erzählen brauchst? Oder lass es einfach sein – allein das Gewahrsein kann die Reaktion auflösen).
Kein Mensch ist frei von diesen Reaktionen. Wenn etwas auftaucht, sei einfach bei ihm. Nimm es wahr. Lerne daraus. Bestimme, was du denkst, dass du nicht bekommen hast oder nicht bekommen wirst, und dann finde einen Weg, dein Bedürfnis zu erfüllen oder lass die Reaktion dahinschmelzen.
Wenn du deiner Aufregung keinen Treibstoff gibst, wird sie schwächer werden. Achtsamkeit kann zu Seelenfrieden führen.
A.H. Almas sagt in seinem Buch „Das sich entfaltende Jetzt „1: „Während wir uns mehr auf das einstimmen, was in unserer Erfahrung geschieht, entwickelt sich unsere Fähigkeit, uns selbst auf immer subtileren Ebenen zu verstehen.“ Sie lernen aus Ihren unerfüllten Bedürfnissen, anstatt auf die Verletzung zu reagieren.
Schließlich könnten Sie jemanden finden, einen guten Freund oder Coach, der mit Ihnen diese Arbeit beginnt. Ihr Ego blockiert oft die Selbsterkundung. Um Ihr Gehirn aufzurütteln, teilen Sie diesen Beitrag mit jemandem, mit dem Sie ehrlich, verletzlich und offen sein können.
Ihre Bedürfnisse füllen Ihr Leben mit guten Dingen. Aufgrund dieser Bedürfnisse fühlst du Freude und Leidenschaft. Achte sowohl deine Bedürfnisse als auch deine Reaktionen, wenn sie bedroht sind, als Teil deines Menschseins. Mit der Zeit wirst du dich besser akzeptieren, amüsieren und schätzen lernen.