Geschrieben von: Nicole Likarish
Aktualisiert am 20. November 2020
Schlaf fördert die Gesundheit von Menschen jeden Alters, insbesondere von Neugeborenen. Tatsächlich ist der Schlaf für die Entwicklung von Säuglingen so wichtig, dass sie die meiste Zeit damit verbringen.
Für frischgebackene Eltern kann sich der Schlaf von Neugeborenen wie ein Rätsel anfühlen. Zum Glück können Sie mit dem Wissen um den besten Schlafplan für Neugeborene sicher sein, dass Ihr Baby den dringend benötigten, entwicklungsgerechten Schlaf erhält.
Wie viel sollte ein Neugeborenes schlafen?
Neugeborene benötigen bis zu 18 Stunden Schlaf pro 24-Stunden-Zeitraum. Die meisten Neugeborenen schlafen jedoch durchschnittlich 16 bis 17 Stunden.
Im Gegensatz zu Kindern und Erwachsenen, die in der Regel in großen, ununterbrochenen Blöcken die Nacht durchschlafen, schlafen Säuglinge in vielen kurzen Schüben während des Tages und der Nacht. Das sporadische Schlafen ermöglicht es dem Säugling, häufig gefüttert zu werden und die für die Entwicklung des Gehirns notwendige äußere Stimulation zu erhalten.
Was ist der beste Schlafrhythmus für ein Neugeborenes?
Es gibt keinen idealen Schlafrhythmus für Neugeborene. Es ist wichtiger, wie viel ein Neugeborenes schläft, als wann es schläft.
Ein durchschnittliches Neugeborenes schläft zwischen 16 und 17 Stunden pro 24 Stunden. Dieser Schlaf findet im Allgemeinen in 2- bis 4-Stunden-Schritten über den Tag und die Nacht verteilt statt, wobei das Baby aufwacht, wenn es Hunger hat.
Bei der Geburt kennen Babys noch nicht den Unterschied zwischen Tag und Nacht, so dass sie zu jeder Zeit schlafen. Eltern sollten von Säuglingen, die jünger als 3 Monate sind, nicht erwarten, dass sie die Nacht durchschlafen oder sich an einen bestimmten Schlafrhythmus halten. Allerdings ändern sich die Schlafgewohnheiten eines Babys in den ersten drei Lebensmonaten häufig.
Forschungen legen nahe, dass Babys in den ersten drei Monaten einen zirkadianen Rhythmus entwickeln, der den Schlaf beeinflusst. Dies hat zur Folge, dass sie nachts länger und tagsüber kürzer schlafen. Ein einmonatiger Säugling schläft durchschnittlich 5,7 Stunden pro Nacht und ein drei Monate alter Säugling 7,4 Stunden, wobei es sich in der Regel um einen unkontinuierlichen Schlaf handelt.
Eltern können ihren Babys helfen, nachts länger zu schlafen, indem sie sie in den ersten drei Lebensmonaten tagsüber mehr Licht aussetzen. Auch das Dimmen des Lichts in der Nacht und das Einhalten von Ruhezeiten können dazu beitragen, dass Babys nachts mehr schlafen als tagsüber.
Was ist ein Beispiel für einen Schlafplan im Alter von 2 Monaten?
Ein 2 Monate alter Schlafrhythmus könnte etwa so aussehen:
| 6:30 Uhr | Aufwachen |
| 8:00 – 10:30 Uhr. | Schlafen |
| 12 Uhr – 15 Uhr | Schlafen |
| 9 Uhr – 23:30 Uhr | Schlafen, nur zum Essen aufwachen |
| 12 Uhr. – 3:30 Uhr | Schlafen, wachen nur zum Essen auf |
| 4 Uhr – 6:30 Uhr | Schlafen, wachen auf |
Natürlich ist dieser Zeitplan nur ein Beispiel. Verschiedene Säuglinge können zu unterschiedlichen Tageszeiten oder unterschiedlich lange schlafen, je nach Zeitplan und Aktivitäten der Eltern. Ein und dasselbe Kind kann auch an verschiedenen Tagen zu unterschiedlichen Zeiten schlafen.
Was ist der beste Schlafrhythmus für ein 3 Monate altes Baby?
Es gibt keinen einzelnen, spezifischen Schlafrhythmus, dem 3 Monate alte Babys folgen sollten. Stattdessen sollten die meisten 3 Monate alten Säuglinge, wie Neugeborene, mehrmals am Tag und in der Nacht schlafen, so dass sie insgesamt zwischen 16 und 17 Stunden pro 24-Stunden-Zeitraum schlafen. Es gibt jedoch einige Unterschiede zwischen dem Schlafverhalten eines 3 Monate alten Säuglings und eines Neugeborenen.
Mit 3 Monaten schlafen viele Säuglinge nachts etwas länger und tagsüber kürzer. Im Durchschnitt schläft ein drei Monate altes Baby 7,4 Stunden in der Nacht, verglichen mit einem einmonatigen Baby, das im Durchschnitt 5,7 Stunden schläft.
Drei Monate alte Babys wachen auch weniger oft in der Nacht auf als ihre jüngeren Geschwister. Im Durchschnitt wachen Drei-Monats-Kinder 2,78 Mal pro Nacht auf, das ist weniger als Ein-Monats-Kinder, die im Durchschnitt 4,12 Mal pro Nacht aufwachen.
Was passiert während des Babyschlafs?
Schlaf ist wichtig für ein Baby, da sich sein Gehirn und sein Körper schnell entwickeln. Eine Vielzahl von Forschungsstudien zeigt, dass der Schlaf von Säuglingen sowohl für die kognitive als auch für die körperliche Entwicklung entscheidend ist. Tatsächlich lernen Neugeborene im Schlaf. Säuglingsschlaf steht in positivem Zusammenhang mit Verbesserungen des Gedächtnisses, der Sprache, der exekutiven Funktionen und der körperlichen Entwicklung.
Vielleicht überrascht es, dass der Schlaf Babys auch die Möglichkeit bietet, motorische Fähigkeiten zu entwickeln. Forscher vermuten, dass die Zuckungen, die Babys während des Schlafs machen, mehr sind als Bewegungen, die mit dem Träumen zusammenhängen. Die Zuckungen im Schlaf könnten darauf zurückzuführen sein, dass das kindliche Gehirn seine Schaltkreise stärkt und lernt, verschiedene Körperteile zu kontrollieren.
Wann sollten Babys anfangen, nachts durchzuschlafen?
Einige Babys beginnen im Alter von sechs Monaten, nachts durchzuschlafen. Mit sechs Monaten schlafen etwa 62 % der Babys mindestens 6 Stunden lang ununterbrochen. Mit einem Jahr schlafen 71 % der Babys nachts mindestens 6 Stunden ununterbrochen.
Babys im Alter von drei Monaten und jünger schlafen in der Regel nicht die ganze Nacht durch, ohne aufzuwachen, um gefüttert zu werden. Eltern sollten sich keine Sorgen machen, wenn ihr Baby nicht die ganze Nacht durchschläft, ohne aufzuwachen, selbst wenn es ein Jahr alt ist.
Wie viel schlafen Frühgeborene?
Frühgeborene können bis zu 90 % des Tages im Schlaf verbringen. Obwohl die meisten Säuglinge, die jünger als drei Monate sind, in der Regel zwischen 16 und 17 Stunden pro Tag schlafen, sollten Eltern von Frühgeborenen damit rechnen, dass ihr Baby länger schläft. Frühgeborene verhalten sich auch eher schläfrig als wach, wenn sie nicht schlafen.
Eltern von Frühgeborenen sollten die Schlafgewohnheiten ihres Babys nicht mit denen von Vollgeborenen vergleichen. Stattdessen sollten sie ihre speziellen Umstände mit einem Arzt besprechen, wenn sie Bedenken haben.
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