Der beste 5K-Lauf in jedem Bundesstaat

Finish on the 50

Beat Beethoven

Hell’s Furnace

Jingle Bell Run

„Steigen Sie von Ihrem hohen Ross!“ Aber in Wirklichkeit sind bei dieser von Pferden inspirierten Veranstaltung absolut keine Pferde erlaubt. Öffnen Sie die Tore und stürmen Sie mit voller Geschwindigkeit oder joggen Sie und genießen Sie es, an einem der schönsten Rennen in Los Angeles teilzunehmen.

Dies ist wahrscheinlich eine der einzigen legalen Hit and Runs, die der Menschheit bekannt sind. Nach dem Laufen und Springen durch einige dieser verrückten Hindernisse schmelzen Ihre Hüften garantiert dahin. Der Slogan lautet: „Willst du den Hindernislauf genießen, der selbst die härtesten Ninjas zum Kichern bringt?“ Wie könnte sich bei Hindernisnamen wie „Worm Walk“ und „Duck or Dive“ nicht auch bei den machohaftesten und/oder wildesten Kämpfern da draußen ein Kichern einschleichen? Lachen Sie und machen Sie sich bereit für die Herzfrequenz-Beschleunigung Ihres Lebens.

Sie haben doch nicht gedacht, dass wir einen Artikel über die besten 5Ks in den Vereinigten Staaten schreiben können, ohne den Color Run zumindest zu erwähnen, oder? Egal, was Sie gedacht haben, er ist da, er findet statt und Sie sollten sich am besten noch vor dem 22. Oktober im Seaside Park in Bridgeport, CT, anmelden. Holen Sie sich eine Auswahl an leuchtenden Farben, während Sie laufen, um 10 Pfund zu verlieren… und das zum Spaß! In diesem Jahr hat sich der Color Run aufgrund der großen weltweiten Nachfrage noch einmal gesteigert. In diesem Jahr steht er unter einem tropischen Motto. Wenn Sie also schon einmal an einem solchen Lauf teilgenommen haben, werden Sie dieses Mal etwas ganz anderes erleben. Die Farben sind noch bunter!

Weihnachten im Juli? Wie wäre es mit Weihnachten im Mai! Preston’s March for Energy, eine gemeinnützige Organisation, die Kinder mit besonderen Bedürfnissen mit adaptiven Fahrrädern ausstattet, überredet den Weihnachtsmann, acht Monate früher in die Stadt zu kommen. Bei diesem 5K werden zwei Kinder mit einem nagelneuen Fahrrad beschenkt, das ihren Bedürfnissen entspricht.

Wer würde nicht gerne am glücklichsten Ort der Welt herumlaufen? Wecken Sie Ihre Kinder in aller Herrgottsfrühe, um an diesem Lauf teilzunehmen, der für alle Läufer geeignet ist. Sie werden auf dieser Strecke keinen persönlichen Rekord aufstellen wollen, denn es gibt mehrere Stopps, an denen Sie ein Foto mit Ihren Lieblings-Disney-Figuren machen können. Genießen Sie Ihre Reise durch Epcot, und vergessen Sie nicht, langsamer zu werden, damit Sie sich mit Mickey und Minnie Mouse fotografieren lassen können!

Laufen Sie zurück in die Vergangenheit und feiern Sie die ganze Nacht! Achte darauf, dass du vor dem Rennen Koffein tanken kannst, denn es geht erst um 1:50 Uhr am 6. November 2016 los, also in der Nacht, in der die Sommerzeit eingeführt wird. Im wahrsten Sinne des Wortes werden Sie das Rennen beenden, bevor Sie überhaupt „starten“, denn die Zeitumstellung findet mitten im Rennen statt. Zeitreisen sind bei diesem 5K wirklich möglich! Alle Läuferinnen und Läufer erhalten Pyjamahosen, Leuchtartikel und freien Eintritt zur Afterparty, also begeben Sie sich auf den Weg nach Georgia, um an diesem epischen Ereignis teilzunehmen.

Dieser bevorstehende 5K ist eine tolle Ausrede für einen Urlaub auf Hawaii. Aber beeilen Sie sich, denn der Lauf findet am 20. August statt, also kaufen Sie die Flugtickets jetzt! Wenn Sie sich für die Reise über den Ozean rechtfertigen müssen, melden Sie sich für einen Lauf mit mehr Kilometern an, z. B. für den 10 km-Lauf oder den Halbmarathon. Wie auch immer Sie sich entscheiden, Sie werden durch das Herz des Volcano Village und den einheimischen Regenwald laufen und sogar einen Blick auf die Vulkane Mauna Kea und Mauna Loa erhaschen können. Und wenn das Rennen vorbei ist, bestellen Sie eine Portion Lomi-Lomi-Lachs, ein traditionelles Gericht, dessen Alpha-Linolensäuren Ihnen dabei helfen werden, Entzündungen zu bekämpfen, die Sie beim Laufen entlang der Vulkane möglicherweise ausgelöst haben.

Bei diesem 5K-Lauf in der Hauptstadt des Bundesstaates kommt gute Laune auf! Gibt es eine bessere Möglichkeit, den Stoffwechsel anzukurbeln, als ein 5 km-Training pünktlich zu den Feiertagen? So können Sie mit ein paar Pfunden weniger zum Weihnachtsessen Ihrer Familie gehen. Schnüren Sie Ihre schwarzen Stiefel und schnallen Sie Ihre Glocken an, denn der Weihnachtsmann (oder besser gesagt Hunderte von ihm) kommen in die Stadt.

Beenden Sie den Oktober mit einem Paukenschlag, genauer gesagt mit einem 5K in Verbindung mit einer Tasse oder zwei heißen Kakaos. Chicago ist der Hotspot für dieses lustige Rennen, obwohl es auch in einigen anderen Städten angeboten wird. Traben oder rasen Sie durch den Grant Park bis zur Ziellinie, wo Sie ein Goodie Bag mit Bananen und Zartbitterschokolade erhalten, die frei von Gluten, Milchprodukten und Nüssen sind. Oh, und natürlich werden Sie mit einer warmen Tasse heißer Schokolade belohnt.

Ähnlich wie die Krispy Kreme Challenge, die in North Carolina stattfindet, hat dieser Lauf einen etwas anderen Dreh. Anstatt selbst ein Dutzend Donuts zu essen und gleichzeitig 5 Meilen in weniger als einer Stunde zu laufen, ist dieser Lauf etwas weniger kotzanfällig. Bei diesem Kleinstadtrennen gibt es bei jedem Kilometer Donuts, und jeder Donut, den man isst, wird von der Gesamtzeit abgezogen. Es kann also sein, dass derjenige, der den ersten Platz belegt, gar nicht der Sieger ist, sondern derjenige, der drei Leute hinter ihm war, weil er mehr Donuts gegessen hat! Bonuspunkte für Sie, wenn Sie dieses Rennen als eine Ihrer Mogel-Mahlzeiten einplanen.

Am 30. April 2017 findet an der University of Iowa zum 38. Mal der alljährliche River Run 5K/10K run, walk and wheelchair race statt. Das Besondere an dieser Veranstaltung ist vor allem der Zweck: Der Erlös geht an zwei Unternehmen und Stiftungen, die Menschen mit körperlichen und geistigen Behinderungen unterstützen. Gut gemacht, Iowa, das ist ein bewundernswertes Rennen.

Anstatt zu versuchen, hell wie ein Diamant zu leuchten, wie wäre es, wenn du versuchst, zur Abwechslung zu glühen? Apropos Tempo: Achte darauf, dass dein Tempo nicht zu flott ist, damit du all die Neonfarben und leuchtenden Körper genießen kannst, die an dir vorbeiziehen und neben dir herlaufen. Was für eine aufregende Art, etwas Bauchfett zu verbrennen! Sehen Sie sich dieses Rennen in Kansas City, Kansas, am 20. August an. Wenn du mit einem weißen T-Shirt an der Startlinie erscheinst, wirst du mit UV-Neon-Glühpulver bestäubt, das beim Laufen unter den Schwarzlicht-Glühstationen sichtbar wird. Bleiben Sie auf jeden Fall auch für eine abgefahrene Afterparty in der Nähe!

Dies ist ein weiterer außergewöhnlicher 5K, der einer Gruppe von Bedürftigen zugute kommt. Der gesamte Reinerlös geht zu 100 % an die über 6.000 Patienten von Hosparus, Louisvilles einzigem Hospizdienstleister, die sich ihren Aufenthalt nicht selbst leisten können. Ein häufiges Thema für die Teilnehmer ist es, sich als ihr Lieblingssuperheld zu verkleiden, damit sie mit heldenhaftem Eifer durch einen Abend voller Lichter und lebendiger Musik laufen können!

Lasst uns die gute Sache am Laufen halten! Auf der Website des Rennens heißt es: „Der Jazz-Halbmarathon & 5K kommt dem LaNasa-Greco Center (im Kinderkrankenhaus) für Krebs- und Blutkrankheiten zugute, in dem jedes Jahr mehr als 1.100 Kinder behandelt werden.“ Wow! Dieser Lauf beginnt um 7.00 Uhr morgens, und der Jazz beginnt um Punkt 8.30 Uhr, so dass Sie genügend Zeit haben, um ins Ziel zu kommen und ein gesundes Frühstück zu sich zu nehmen.

Essen Sie diesen Tipp: Der Muskelabbau beginnt sofort, wenn Sie mit dem Training aufhören. Achten Sie darauf, Ihre Muskeln mit einer herzhaften Mahlzeit oder zumindest einem Snack mit einem Verhältnis von Kohlenhydraten zu Eiweiß von 4:1 wieder aufzufüllen.

Portland hat das richtige Gebräu für Sie! Lehnen Sie sich zurück und entspannen Sie sich bei einem knackigen Craft-Brew-Rausch im Ziel. Nach dem 3,1-Meilen-Lauf werden Sie sicher ins Schwitzen kommen, wenn Sie die Strecke gelaufen, gejoggt oder gesaust sind. Deshalb sollten Sie sich mit Kostproben von 44 lokalen Brauereien stärken. Genießen Sie nach dem Rennen ein dreistündiges Festival mit leckeren Imbisswagen und Live-Musik.

Die Show, bei der man sich an die Brust klammert, um einen Herzinfarkt zu vermeiden, der durch unkontrolliertes Lachen ausgelöst wird, hat endlich ein Rennen, an dem alle teilnehmen können. Im Ernst, man muss nur 13 Jahre alt sein, um sich anzumelden! Die Ridiculous Obstacle Challenge (ROC) ist eine Nachbildung der Hindernisse, die man in der ABC-Sendung Wipeout sehen kann. Lassen Sie das McDonald’s-Frühstück stehen und trainieren Sie….auf einem Trampolin, denn bei diesem Rennen werden Sie alle Arten von Muskeln trainieren müssen. Das größte Team, das ins Ziel kommt, erhält 500 Dollar, also stellen Sie ein Team von Leuten zusammen, die bereit sind für einen Tag voller Hysterie.

„Die Hindernisse kommen, die Hindernisse kommen!“ Am 17. September findet am Bostoner Strand von Revere der abenteuerliche 5K-Wettbewerb „Survival Beach“ statt, der mit Hindernissen gespickt ist. Genießen Sie die Sonne, schwitzen Sie und manövrieren Sie sich so gut Sie können durch den Sand; dieser Lauf ist für Menschen mit unterschiedlichem Fitnesshintergrund geeignet. Werden Sie die 20 Hindernisse überleben? Melde dich an und finde es heraus!

Es ist elektrisch! An diesem Liedtext für dieses Rennen ist etwas Wahres dran. Dieses Rennen, das als „globales Phänomen“ bezeichnet wird, bietet die Party deines Lebens. An jedem Kilometer gibt es eine thematische Tanzparty-Zone, aber das sind nicht die einzigen Stationen, an denen man Beats von EDM (Electric Dance Music) bis Disco genießen kann. Das ganze Rennen wird von deinen Lieblingsmelodien begleitet!

Ob du nun versuchst, deine Ziele beim Abnehmen zu erreichen
oder mit deinem inneren Krieger in Einklang zu kommen, dies ist das Rennen für dich. 12 Hindernisse sind über die 3,2 Meilen lange Strecke verteilt, die nur ein Zehntel einer Meile länger ist als ein typischer 5 km-Lauf. Die Hindernisse tragen so klangvolle Namen wie Goliath und zwingen Sie, durch schlammige Nebenstraßen zu laufen und sogar über Feuer zu springen! Und das Beste daran? Im Ziel warten ein kuscheliger Kriegerhelm, eiskaltes Bier und ein knurriges Essen auf Sie. In der Woche ein Profi und am Wochenende ein Krieger? Träumen Sie nicht länger davon, den ehrgeizigen Krieger zu entfesseln, der nur darauf wartet, auszubrechen, und melden Sie sich für dieses Rennen am 23. Juli an.

Trotz seines Namens müssen Sie sich nicht wie ein Wikinger verkleiden, um an diesem Rennen teilzunehmen. Kommen Sie stattdessen in Ihrer Laufkleidung und genießen Sie die landschaftlich reizvolle Strecke, die Sie durch den historischen Stadtteil Cotton Row in Greenwood, Mississippi, führt. Der Lauf ist flach, es gibt also keine tückischen Steigungen, aber Sie können über das Wasser laufen! Sie werden sogar an Orten vorbeikommen, an denen der Film „The Help“ gedreht wurde. Dieser Lauf im Mississippi-Delta zeichnet sich durch die Gastfreundschaft der Südstaaten aus, mit freundlichen Menschen während des Rennens und vielen fabelhaften Restaurants, in denen Sie sich nach dem Rennen stärken können. Entscheiden Sie sich für eines der Süßkartoffelrezepte der Region, um die verbrannten Kohlenhydrate wieder aufzufüllen und die Essenz des Südens zu genießen.

Seit 1996 sorgt dieser NCAA-zertifizierte 5K-Lauf dafür, dass Ihr Herzschlag in die Höhe schießt und Ihre Arme pumpen, während Sie mehrere sanfte Hügel hinaufsprinten und hinunterjoggen. Es gibt jedoch einen Hügel, der so gewaltig ist, dass er dem Rennen sogar seinen Namen gibt! Der „Mud Mountain“ befindet sich direkt bei Kilometer 3 und ist die perfekte Ausrede für Sie, um das Tempo hochzuhalten und einen starken Abschluss zu erreichen. Wer weiß, vielleicht schaffst du ja eine neue persönliche Bestzeit!

Starte mit der Einnahme von Eiweißshakes, denn du wirst alle Kraft brauchen, die du bekommen kannst, um dieses Rennen zu beenden. An den Ufern des Flathead Lake in Montana gelegen, umfasst dieser Parcours mehr als 20 Hindernisse, die Sie erklimmen, unter denen Sie durchrutschen und über die Sie Gegenstände tragen müssen. Oh, und Sie werden auch mit Schlamm bedeckt sein. Bei dieser Veranstaltung wird erwartet, dass man sich schmutzig macht.

Schaumstoff, der leuchtet? Ja, das gibt es, und es kommt am 6. August nach Omaha, für all diejenigen, die nur darauf warten, einen lustigen Abendlauf zu genießen, der zufällig ein bisschen schaumig ist. Auf der gesamten Strecke sind Leuchtstationen aufgebaut, deren einzige Aufgabe es ist, dich mit buntem Schaum zu beglühen! Ziehen Sie das weißeste T-Shirt an, das Sie finden können, denn es wird als Leinwand dienen, die Ihren farbenfrohen Abend für immer darstellen wird.

Vor diesem Rennen sollten Sie sich einen Grünkohl-Beeren-Smoothie zubereiten. Warum das? Je mehr Energie Sie vor dem Rennen tanken können, desto größer ist Ihre Chance, diesen intensiven 5 km-Lauf zu überstehen. Beim Rennen selbst müssen Sie über 600 Höhenmeter überwinden, um den Gipfel des Rattlesnake Mountain zu erreichen. Je schneller Sie sind, desto schneller können Sie die Aussicht auf Reno genießen.

Dieser 5 km-Lauf ist anders als alle anderen, denn Sie können wählen, ob Sie ihn wandern oder laufen wollen, so dass er für alle Leistungsstufen geeignet ist. Prima! Für das Rennen selbst müssen Sie den Wildcat Mountain über das historische Wildcat-Skiloipensystem, den „Catwalk“, erklimmen. Sobald Sie fertig sind, können Sie zu einem ermäßigten Preis mit der Seilbahn fahren!

Nummer 47 auf der Liste der besten Tipps zur Gewichtsabnahme von Eat This ist es, einfach nach draußen zu gehen und den Sonnenschein zwischen 8 Uhr und Mittag zu genießen. Untersuchungen zeigen, dass dies Ihrem Stoffwechsel hilft, in einen festen Rhythmus zu kommen. Bei diesem Rennen können Sie das reichlich vorhandene Vitamin D während des Laufs und danach aufnehmen… und das ganz bequem in einem Heißluftballon! Sie werden sogar noch näher an der Sonne sein – eine noch bessere Gelegenheit für Sie, die stoffwechselregulierenden Vorteile zu nutzen!

Dieser Lauf, der in einer der ältesten Städte der Vereinigten Staaten stattfindet (gegründet 1607), ist ein wahrhaft kulturell bereicherndes Erlebnis. Läufer aus den Stämmen der amerikanischen Ureinwohner in der Umgebung, aus Kenia und sogar von den Tarahumara aus Mexiko nehmen an der Veranstaltung teil. Die Tarahumara sind Ultraläufer, die täglich zwischen ein paar Meilen und 60 Meilen zurücklegen. Der Roman Born To Run von Christopher McDougall enthüllt das geheime Erholungsgetränk dieser Ureinwohner, iskate, das hauptsächlich aus Chiasamen besteht. Besuchen Sie dieses Rennen und sehen Sie zu, wie diese außergewöhnlichen Läufer in ihren Sandalen ins Ziel gleiten!

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Entgiftungswasser schon einige Tage vor diesem verrückten Rennen trinken. Sie werden den aufgeblähten Bauch loswerden wollen! Der Lauf ist nur 1,7 Meilen lang, aber wir konnten nicht widerstehen, eine Ausnahme zu machen und ihn in die Liste der besten 5Ks aufzunehmen, weil er einfach so albern ist! Der Gildan Underwear Run findet am Freitag vor dem Panasonic New York City Triathlon im Central Park statt. Schließen Sie sich dieses Jahr am 22. Juli der Menge von 500 fast nackten Menschen an, um Teil einer befreienden Erfahrung zu sein.

Beginnen Sie das neue Jahr mit diesem 5,5 km-Lauf, der Lebensmittel für die Second Harvest Food Bank sammelt. Alle Läuferinnen und Läufer werden gebeten, mindestens 3 Konserven zu spenden. Das ist wunderbar, solange sie natriumarm und BPA-frei sind! Hier finden Sie eine Liste mit 16.000 Lebensmitteln, die mit BPA belastet sind. Die Strecke führt um Mitternacht am Tanglewood Festival of Lights vorbei, so dass Sie das Jahr mit einem guten Gefühl beenden können.

Der Name ist Programm: Sie können buchstäblich bis zur Ziellinie laufen, gehen oder – ja – sogar kriechen. Genießen Sie am Ende ein erfrischendes Getränk und seien Sie sich bewusst, dass der gesamte Erlös an die örtliche Schulbibliothek geht! Egal, ob Sie wie eine Gazelle rennen oder wie ein Bär kriechen, Sie werden auf jeden Fall Spaß haben.

Dieser Lauf ist ein beeindruckender Anblick. Das „Meer aus Grün“, das sich aus all den charakteristischen (grünen) Dash for Donation-T-Shirts bildet, ist ein ergreifendes Bild. Der Teamwettbewerb soll die Bedeutung von Organ- und Gewebespenden verdeutlichen. Bei dieser Veranstaltung werden auch andere Läufergruppen vorgestellt, die teilnehmen, um eine Vielzahl von Anliegen zu unterstützen. Man kann zum Beispiel das „Team Heart & Sole“ in ihren roten Shirts sehen, das Erwachsene und Kinder mit Behinderungen in Joggingwagen schiebt, während sie „Yes we can!“ skandieren. Dieses Rennen ist wirklich eines, das für viele steht.

Lachen Sie und hüpfen Sie diese lästigen Fettpölsterchen weg mit diesem schuldigen Kindheitsvergnügen! Diese Veranstaltung hat gerade im Juni in Tulsa stattgefunden und war ein Hit! Ein Teil des Erlöses aus jedem Insane Inflatable 5K unterstützt die lokale Relay for Life-Veranstaltung in jeder Gemeinde, in der die Veranstaltung stattfindet. Schauen Sie auf der Website nach, ob das Rennen in einer Stadt in Ihrer Nähe stattfindet!

Apropos Kindheit: Dieses Rennen erweckt das Computerspiel aus den 1980er Jahren zum Leben. Der Oregon Trail 5K zwingt die Läufer, ihr Gehirn zu benutzen, um die Strecke zu bewältigen. Das Schicksal liegt in den konsequenten Entscheidungen der Läufer, die sie entlang der Strecke im Mt. Hood-Gebiet treffen, denn diese werden letztendlich darüber entscheiden, ob sie es lebendig bis zum Ende von Oregon City schaffen oder sterben, nachdem sie alles gegeben haben.

Diese Zombies brauchen eindeutig ein paar Avocado-Rezepte; ihrer Haut fehlt es an Glanz und sie ist eher faltig. Sie könnten etwas Vitamin E gebrauchen! Wenn dein Herz rast und das Adrenalin pumpt, wirst du mit Sicherheit die schnell zuckenden Muskeln in deinen Beinen aktivieren, wenn du vor den Zombies wegsprintest! Das Ziel ist es, die grünen Zonen zu erreichen, ohne dass die Zombies Sie mit dem Virus der lebenden Toten“ infizieren. Es besteht kein Zweifel, dass Sie in dieser postapokalyptischen Umgebung 10 Pfund abnehmen werden.

Kommt alle! Bei dieser jährlichen Veranstaltung werden die USATF-Meisterschaften ausgetragen, bei denen Profis und frühere Olympiateilnehmer wie Shalane Flanagan an der Spitze des Feldes stehen. Aber Sie müssen keinen 15-Minuten-5km-Lauf absolvieren, um an diesem Rennen teilnehmen zu können. Alle Läuferinnen und Läufer sind bei dieser Veranstaltung in Providence willkommen.

Was für eine Definition! Du musst schon ein bisschen verrückt sein, um dich und deine Freunde für dieses Rennen anzumelden. Bei den Hindernissen musst du an Affenringen schwingen, unter Stacheldraht durchkriechen, über Feuer springen und sogar riesigen Boxsäcken ausweichen. Um die Herausforderung noch zu steigern, müssen Sie all diese Aufgaben bewältigen, während Sie mit Schlamm bedeckt sind. Du musst sicherstellen, dass du vor diesem Rennen einige der 25 besten Lebensmittel für einen straffen Körper gegessen hast, denn du brauchst einen starken Kern, um diese Strecke zu bewältigen!

Jedes Jahr am 21. Juni findet der Mother Earth Trail Run in den Hügeln des Yankton Sioux Reservats statt. Der auch als „Victory Run“ bezeichnete 5-Kilometer-Lauf erinnert an den 140. Jahrestag der Schlacht von Little Bighorn 1876 (ein Krieg zwischen den Stämmen der Lakota, Cheyenne und Arapaho gegen die US-Armee) und ehrt die Hüter des Heiligen Roten Steins. Lassen Sie sich auf dieses kulturelle Erlebnis ein und schlemmen Sie einen der besten proteinreichen Snacks: Bison!

Road Trip nach Nashville zum 37. jährlichen Oktoberfest! Es wird jede Menge deutsches Bier, Sauerkraut, Bratwürste und Speck geben. Es wäre also in Ihrem Interesse, ein paar Kilometer zu laufen, um den schlanken Sommerkörper zu erhalten, für den Sie so hart gearbeitet haben. Ziehen Sie sich entsprechend an oder kommen Sie in Nike-Klamotten an die Startlinie; was auch immer Sie bevorzugen, es erwartet Sie ein ganztägiges Festival mit herzhaftem Essen und leckeren Bieren.