Dating mit jemandem mit Angstzuständen: 15 Dinge, die Sie wissen müssen

In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie darüber wissen müssen, wie Sie sich mit jemandem mit Angstzuständen verabreden.

Was Sie tun sollten.

Was Sie nicht tun sollten.

(Und das Wichtigste von allem), wie Sie für Ihren Partner da sein können, wenn seine Angst außer Kontrolle gerät.

Lassen Sie uns gleich eintauchen…

1) Stellen Sie Fragen und tun Sie Ihr Bestes, um zu verstehen, was sie durchmachen

Angst kann für jeden anders sein. Manche Menschen verspüren unangenehme körperliche Reaktionen wie Magengrummeln oder einen unkontrollierten Herzschlag. Andere haben einen rasenden Verstand.

Sie können zwar im Internet Informationen darüber lesen, wie es ist, mit Angst zu leben, aber Sie werden kein vollständiges Bild davon bekommen, wie es wirklich für Ihren Partner ist.

Es ist eine zutiefst subjektive und persönliche Erfahrung.

Wenn Sie also verstehen wollen, wie es für Ihren Partner ist, müssen Sie mit ihm darüber sprechen.

Es ist besser, wenn Sie dieses Gespräch allein und in einer angenehmen Umgebung führen. Schließlich muss sich Ihr Partner wohl fühlen, wenn er über etwas spricht, das ihn beunruhigt.

Hier sind 3 gute Fragen, die Sie stellen können:

1) Gibt es irgendetwas, das ich über Ihre Angst wissen soll?

2) Gibt es irgendetwas, das ich tun kann, um Ihnen zu helfen, wenn Sie Angst haben?

3) Gibt es irgendetwas, das ich nicht tun soll?

Als jemand, der sein ganzes Leben lang mit Ängsten zu tun hatte, kann ich Ihnen sagen, dass es nicht leicht ist, über Ängste zu sprechen.

Seien Sie also geduldig und nehmen Sie sich Zeit, wenn Sie mit Ihrem Partner über dieses schwierige Thema sprechen.

Erinnern Sie sich daran, dass Sie nicht alles, was es über die Ängste Ihres Partners zu wissen gibt, in einem einzigen Gespräch erfahren müssen. Es braucht Zeit.

Wenn Sie sich gerade erst kennengelernt haben, dauert es natürlich seine Zeit, bis Sie das Vertrauen und das Verständnis entwickeln, das nötig ist, um ganz ehrlich miteinander über diese Dinge zu sprechen.

2) Unterschätze nicht die Macht der Beobachtung, um deinen Partner zu verstehen

Die meisten Menschen, die unter Angstzuständen leiden, wollen nicht darüber sprechen.

Wenn das der Fall ist, oder selbst wenn sie offen darüber sprechen, kannst du immer noch eine Menge über deinen Partner lernen, indem du ihn in verschiedenen Situationen beobachtest.

Beobachte, wie er auf bestimmte Dinge reagiert. Beobachte, wann sie sich unwohl oder wohl fühlen.

Wenn du genau beobachtest, kannst du verstehen, was ihre Ängste auslöst und was nicht.

Das ist eine große Hilfe für deinen Partner, da er vielleicht nicht alles über seine Ängste sagen kann.

Je mehr du deinen Partner und seine Ängste verstehst, desto wohler wird er sich in der Beziehung fühlen.

Darum geht es bei der Entwicklung einer erfüllenden und dauerhaften Beziehung.

3) Habe Geduld

Geduld ist eine wirklich wichtige Eigenschaft, wenn du mit jemandem zusammen bist, der Angst hat. Ungeduldig zu sein und immer alles wissen zu wollen, kann alles noch schlimmer machen.

Leider ist Geduld manchmal die einzige Möglichkeit, vor allem, wenn dein Partner zu dieser Zeit unter Angstzuständen leidet. Es dauert seine Zeit, bis die Angst vergeht.

Das Wichtigste, was Sie über die Angst verstehen müssen, ist, dass sie nicht „behoben“ werden kann.

Sicherlich gibt es Techniken und Medikamente, die helfen können, die Angst zu bewältigen, aber niemand kann auf magische Weise von seiner Angst in einem Augenblick geheilt werden.

Anstatt überstürzt zu handeln, wenn Ihr Partner unter Ängsten leidet, ist es besser, geduldig zu sein und ihm zu versichern, dass alles in Ordnung ist.

Wenn Sie überstürzt handeln, kann das die Ängste Ihres Partners sogar noch verschlimmern. Es wird ihm signalisieren, dass es wirklich ein großes Problem gibt, was seine Angst noch verschlimmern kann.

Das Beste, was Sie tun können, ist, ruhig und geduldig zu sein und ihn wissen zu lassen, dass Sie bei ihm sind.

4) Kommunizieren Sie klar mit Ihrem Partner

Wenn Sie nicht direkt und ehrlich mit Ihrem Partner sind, kann das die Dinge noch schlimmer machen. Das führt dazu, dass er sich fragt, was los ist und sich selbst in Frage stellt.

Das ist nicht das, was eine Person mit Angstzuständen braucht.

Sie müssen klar kommunizieren und selbstbewusst sein.

Das bedeutet auch, dass Sie keine Spielchen spielen sollten. Lassen Sie sich nicht 4 Stunden Zeit, um auf eine Nachricht zu antworten, nachdem Sie sie gesehen haben.

Sein Sie prompt, ehrlich und antworten Sie, wenn Sie sie sehen.

Im Endeffekt geht es darum, Unbekannte zu beseitigen.

Die Definition von Angst ist, Angst vor dem zu haben, was in der Zukunft passieren wird. Indem du also klar und zuversichtlich bist, was passieren wird, kannst du deinem Partner helfen, die Zukunft und sich selbst nicht in Frage zu stellen.

5) Sei ruhig

Dies ist ziemlich offensichtlich. Wenn du wütend, nervös oder ungeduldig wirst, hilft das jemandem, der unter Angstzuständen leidet, natürlich nicht.

Vertrau mir, wenn ich sage, dass ein Mensch mit Angstzuständen es liebt, in der Nähe von ruhigen Menschen zu sein.

So solltest du dich bemühen, ruhig zu bleiben, besonders in den Momenten, in denen dein Partner Angstzustände hat.

Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Angstzustände dazu führen können, dass dein Partner ein wenig feindselig oder unhöflich zu dir ist. Es kann sein, dass er in bestimmten Momenten nicht mit Ihnen sprechen will. In diesen Situationen ist es wichtig, dass du kühl, ruhig und gefasst bleibst.

Wenn dein Partner dich misshandelt, wenn er unter Angstzuständen leidet, sollte das natürlich nicht toleriert werden, und du musst mit ihm darüber reden.

Wenn er aber nur für eine gewisse Zeit seinen Freiraum behalten will, solltest du ihm das zugestehen, bis sich seine negativen Gefühle gelegt haben.

6) Nehmen Sie nicht an, dass alles Negative in ihrem Leben von der Angst herrührt

Weil die Angst ein großes Thema im Leben Ihres Partners ist, kann es üblich sein, anzunehmen, dass alles Negative von seinem psychischen Zustand herrührt.

Aber das ist einfach nicht der Fall.

Die Wahrheit ist, dass wir alle Menschen sind und dass wir alle verschiedene Arten von Problemen haben, mit denen wir ständig zu tun haben.

Anzunehmen, dass alles von der Angst herrührt, ist vereinfachend und hilft Ihrem Partner nicht dabei, mit dem umzugehen, was er durchmacht.

Erinnern Sie sich, Kommunikation ist der Schlüssel. Nehmen Sie sich Zeit, um zu verstehen, was Ihr Partner durchmacht. Gehen Sie nicht von Vermutungen aus.

7) Versuchen Sie nicht, dem Partner zu erklären, warum er keine Angst vor etwas haben sollte

Menschen mit Angst wissen, dass ihre Angst nicht rational ist. Sie wissen, dass das, wovor sie Angst haben, wahrscheinlich nicht eintreten wird.

Aber es hilft nicht, wenn man ihnen das Gefühl gibt, ein irrationaler Idiot zu sein.

Eine Sache, die man tun kann, um zu helfen, ist, das schlimmste Szenario durchzuspielen. Das macht es deutlich und hilft ihnen vielleicht sogar zu erkennen, dass es gar nicht so schlimm ist.

Aber das Wichtigste ist, dass du dich nicht über sie lustig machst. Sie wissen, dass es sich albern anhört, also erinnere sie nicht daran.

8) Verstehe, dass dein Partner aus verschiedenen Gründen Angst vor der Beziehung hat.

Das gilt nicht für jeden, der Angst hat, aber es kann sein, dass dein Partner mehr Zeit als die meisten Menschen damit verbringt, sich Sorgen über Dinge zu machen, die in der Beziehung schief gehen könnten.

Das nennt man eigentlich „Beziehungsangst“.

Hier sind einige Beispiele, worüber sie sich Sorgen machen könnten:

• „Was, wenn meine Angst die Beziehung ruiniert?“
• „Was, wenn er/sie mich betrügt?“
• „Was, wenn er/sie nicht zurückschreibt?“
• „Was, wenn er/sie jemand anderen mehr mag?“

Versteh mich nicht falsch:

Die meisten Menschen haben diese Gedanken von Zeit zu Zeit. Das ist normal. Aber Menschen mit Ängsten haben diese Gedanken oder Sorgen vielleicht häufiger als sonst.

Das kann zu mehr körperlichem Stress und körperlichen Symptomen der Angst führen.

Diese beunruhigenden Gedanken können einen ängstlichen Partner dazu bringen, herauszufinden, ob seine Gedanken wahr sind.

Wenn er zum Beispiel glaubt, dass er immer derjenige ist, der ein Treffen zuerst initiiert, könnte er Sie ein paar Tage lang verfolgen, um herauszufinden, ob das tatsächlich stimmt.

Sie hinterfragen ihre Überzeugungen, um zu sehen, ob sie irrational sind oder nicht. Dieser erhöhte Stress kann auch zu wütenden oder reizbaren Stimmungen oder zu vermeidendem oder passiv-aggressivem Verhalten führen.

9) Nimm nicht alles persönlich

Da Angst eine negative Emotion ist, kann es für Menschen mit Angst üblich sein, dies gelegentlich an anderen Menschen auszulassen.

Wenn dies in Missbrauch ausartet, musst du natürlich mit ihnen darüber reden.

Aber wenn du feststellst, dass sie manchmal etwas launisch sind und sie dich anmachen, nimm es nicht persönlich. Es geht nicht um dich. Es geht wirklich um die Angst, die sie empfinden.

Wenn du es persönlich nimmst, dann wird es zu einem Streit oder einer Schlägerei, und damit ist niemandem gedient.

Denke daran, dass ihre negative Stimmung nur vorübergehend sein wird. In kürzester Zeit werden sie wieder fröhlich und freundlich sein.

Nimm es also mit Leichtigkeit hin und lerne, es zu akzeptieren. Es geht wirklich nicht um dich.

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10) Versuche nicht, deinen Partner zu ändern

Wenn jemand unter schlimmen Ängsten leidet, kann es verlockend sein, ihn „ändern“ zu wollen, damit er keine Ängste mehr hat.

Das ist zwar ein schöner Gedanke, aber er ist einfach nicht möglich.

Bedauerlicherweise kann Angst nicht geheilt werden. Eigentlich gilt das für alle Menschen mit einer psychischen Erkrankung, man kann nicht viel tun, um sie zu ändern.

So sehr es auch nervt, einen anderen Menschen leiden zu sehen, er muss lernen, damit umzugehen.

Wer sagt denn, dass man ihn ändern wollen sollte? Es ist viel erfüllender, sie so zu lieben, wie sie sind. Auf diese Weise kann eine echte und dauerhafte Beziehung aufgebaut werden.

Angst ist nicht immer etwas Schlechtes. Es kann bedeuten, dass sie mehr Energie haben als die meisten anderen und dass sie zukünftige Probleme schneller erkennen als andere Menschen.

So wie du nicht ändern willst, wer du bist, so solltest du sie auch nicht darum bitten.

Sie wissen, dass es schwer ist, mit ihren Ängsten umzugehen, aber der Versuch, sie zu ändern, macht es nur schlimmer.

Am besten ist es, die Angst als Teil ihres Wesens zu akzeptieren, dann können sie mit ihrem Leben weitermachen.

Akzeptieren, wer man ist, bietet ein Gefühl der Befreiung. Gegen das anzukämpfen, was man ist, macht es schwieriger, mit negativen Emotionen wie Angst umzugehen.

11) Sie müssen kein Therapeut für Ihren Partner sein

Es kann verlockend sein, als Therapeut für Ihren Partner aufzutreten. Schließlich macht er etwas durch, das ihm offensichtlich unangenehm ist, und Sie wollen ihm helfen.

Aber die Wahrheit ist: Sie sind kein erfahrener Therapeut und Sie sollten nicht versuchen, diese Rolle zu spielen. Es kann emotional anstrengend sein und du kannst nicht sicher sein, dass der Rat, den du gibst, der richtige ist.

Wenn du feststellst, dass dein Partner versucht, dich auf diese Weise zu benutzen, dann solltest du ihn sanft dazu bringen, einen professionellen Therapeuten aufzusuchen.

Ein Therapeut kann ihm mit Bewältigungsstrategien helfen, die ihm und eurer Beziehung helfen werden.

12) Ändern Sie Ihre Perspektive auf die Angst, um Stress abzubauen

Wir neigen dazu zu denken, dass Angst ein großes, böses, beängstigendes Wort ist. Aber indem wir die Angst auf diese Weise bezeichnen, verursachen wir eigentlich noch mehr Stress und Angst, wenn wir Angst erleben.

Das ist nicht das, was Ihr Partner braucht.

Anstatt die Angst als ein großes Problem und eine Quelle von Stress zu sehen, ist es laut Psychology Today besser, sie zu akzeptieren und neugierig auf sie zu sein.

Wie jeder, der mit Angst lebt, weiß, kann man die Angst nicht wegdenken. Man konzentriert sich darauf, wie sehr man die Angst hasst, was sie nur noch stärker werden lässt.

Ein großer Fehler, den viele Menschen machen, ist, dass sie denken, der beste Weg, mit der Angst umzugehen, sei es, Trost und Sicherheit zu finden.

Natürlich will niemand Angst haben oder sich unwohl fühlen, aber indem man die Angst als diese große böse Kraft bezeichnet, vor der man weglaufen muss, verstärkt man die Angst vor der Angst.

Gemeinsam mit Ihrem Partner können Sie dazu beitragen, die Wahrnehmung der Angst zu verändern.

Denken Sie daran, dass das beste Rezept für den bestmöglichen Umgang mit der Angst Folgendes beinhaltet:

Akzeptanz – Akzeptieren, dass die Angst, die Unruhe und die Panik da sind. Begrüßen Sie sie.

Mut – Stellen Sie sich der Angst, ohne sie zu vermeiden.

Ausdauer – Stellen Sie sich ihr immer wieder und akzeptieren Sie sie.

Geduld – Entwickeln Sie weiterhin eine akzeptierende Haltung und stellen Sie sich der Angst. Schließlich wird die Angst mit der Zeit immer weniger werden.

Verstehen Sie mich nicht falsch: Das ist wirklich schwer umzusetzen. Aber die Angst zu akzeptieren und sich ihr zu stellen, wird Ihrem Partner auf lange Sicht helfen.

Und Sie können helfen, indem Sie die Angst als etwas betrachten, das akzeptiert werden muss und eine natürliche menschliche Erfahrung ist, und nicht als eine beängstigende Kraft, die vermieden werden muss.

Hier ist, was Sie beachten können, um Ihrem Partner zu helfen, diese Einstellung zu entwickeln:

1) Es gibt keine wirkliche Gefahr, wenn es um Angst geht. Eine Panikattacke oder Angstzustände sind nicht gefährlich. Sie kann dich nicht umbringen oder dich dazu bringen, die Kontrolle zu verlieren oder verrückt zu werden. Egal, wie beängstigend es im Moment ist, diese Dinge können einfach nicht passieren.

(Erinnern Sie Ihren Partner auch daran, dass Sie wegen einer Panikattacke nicht ohnmächtig werden können. Das ist wegen des ebenfalls auftretenden Blutdruckanstiegs nicht möglich. Allerdings kann jemand hyperventilieren, was zur Ohnmacht führen kann. Aber wenn sie lernen, ihre Atmung zu kontrollieren, können sie das vermeiden.)

2) Angst verschlimmert die Angst. Wenn man Angst zur Angst hinzufügt, kann die Angst intensiver werden und länger anhalten. Angst zu haben ist ganz natürlich, aber denken Sie daran, dass keine Gefahr besteht. Denken Sie daran, dass der Schlüssel zur Überwindung der Angst darin liegt, sie nicht zu fürchten. Das ist sehr schwer und erfordert Mut und harte Arbeit, aber es ist möglich!

3) Bewältigungstechniken. Es gibt eine ganze Reihe verschiedener Bewältigungstechniken, um mit Angst und Panikattacken umzugehen. Dazu gehören Entspannungsatmung, progressive Muskelentspannung, positive Selbstgespräche und Visualisierung/Bilder.

Ich sage nicht, dass du deinem Partner diese Techniken beibringen sollst, aber du kannst sie erwähnen, wenn die Zeit dafür gekommen ist. Auch sie werden die Angst nicht auf magische Weise heilen, aber sie können die Symptome reduzieren, so dass es leichter wird, mit ihnen umzugehen. Dies kann die Akzeptanz und die Konfrontation mit der Angst erleichtern.

4) Vermeiden Sie es, sich zu drücken. Es gibt einen großen Unterschied zwischen Bewältigung und Vermeidung. Das Vermeiden von Ängsten führt dazu, dass sie auf lange Sicht noch mehr Angst haben.

5) Die Art und Weise, wie sie auf Symptome reagieren, ist wichtig. Wenn sie nach Luft schnappen, weil sie sich kurzatmig fühlen, müssen sie kein Fenster öffnen, um mehr Luft in ihre Lungen zu bekommen. Erinnern Sie sie daran, dass ihre Lungen sehr gut funktionieren. Kurzatmigkeit ist ein häufiges Symptom, und wenn Sie nicht negativ darauf reagieren, werden Sie sich schneller besser fühlen.

13) Sieh nicht auf deinen Partner herab

Ja, es ist wichtig, Mitgefühl und Empathie zu zeigen. Aber du solltest nicht auf deinen Partner herabsehen und ihn bemitleiden.

Damit fühlst du dich nicht gut und es hilft dir auch nicht viel. Wenn du dich zum Beispiel mit einem molligen Mädchen triffst, solltest du ihr Respekt zollen.

Ja, sie haben Angst, aber das macht sie nicht schlechter als dich. Wir haben alle unsere Probleme, und obwohl manche Menschen größere Herausforderungen haben als andere, verdient es niemand, dass man auf ihn herabschaut.

Es ist besser für deine Beziehung, wenn du deinen Partner als gleichwertig behandelst. Das würden sie auch wollen.

Verstehen Sie, dass sie ihr Bestes tun, um mit ihren Ängsten fertig zu werden, und dass sie in keiner Weise anders behandelt werden wollen. Sie wollen ein normales menschliches Wesen sein, also behandle sie auch so.

14) Am wichtigsten ist, dass du dein Leben lebst

Ja, es ist beschissen, wenn dein Partner Schmerzen und Leiden erfährt. Es ist eines der schwierigsten Dinge, die man mit ansehen muss.

Aber du musst dein Leben weiterleben. Sie wollen nicht, dass du der Grund dafür bist, dass du dein Leben nicht in vollen Zügen genießt. Das ist eine zusätzliche Belastung für sie.

Was sie wollen, ist, dass du dein Leben lebst und dein Potenzial ausschöpfst.

15) Lesen Sie über Ängste, um mehr zu erfahren

Bevor Sie mit Ihrem Partner ein Gespräch über Ängste führen, kann es hilfreich sein, wenn Sie einige grundlegende Fakten über Ängste lesen, um sie besser zu verstehen.

Hier sind einige grundlegende Fakten über Ängste, die Sie vielleicht nicht kennen:

• Jeder Mensch hat Ängste. Das ist normal. Allerdings kann sie eine Störung oder ein Problem sein, wenn sie schwerwiegend ist.
• Schwere Ängste können manche Menschen daran hindern, zu funktionieren und ein normales Leben zu führen.
• Für manche Menschen können Ängste körperlich schmerzhaft sein. Die körperlichen Symptome sind das Ergebnis der Flucht- oder Kampfreaktion des Körpers. Wenn das Gehirn eine Bedrohung wahrnimmt, produziert es einen Cocktail von Neurochemikalien, um körperliche Ressourcen für die Bewältigung der Bedrohung bereitzustellen.
• Zu den körperlichen Symptomen von Angst gehören ein aufgewühlter Magen, ein Engegefühl im Hals oder in der Brust, Übelkeit, Herzklopfen, Muskelbeschwerden und Kopfschmerzen. Das ist bei jedem anders, kann aber körperlich sehr unangenehm sein.
• Etwa die Hälfte der Menschen, bei denen eine Angststörung diagnostiziert wird, leiden auch an einer Depression.
• Personen mit einer generalisierten Angststörung (GAD) können Kampf-oder-Flucht-Reaktionen und Stress bei Themen erleben, die nicht lebensbedrohlich sind.
• Die meisten Menschen mit einer Angststörung wünschen sich, sie hätten sie nicht. Sie wollen anderen Menschen nicht zur Last fallen.
• Viele Menschen mit einer Angststörung führen ein erfülltes Leben, haben gute Beziehungen und sind glücklich. Viele Menschen haben hochgradig funktionierende Angstzustände.
• Die Symptome von Angstzuständen können zu verschiedenen Zeiten schlimmer sein als zu anderen. Manche Menschen mit Angstzuständen können längere Zeiträume haben, in denen sie überhaupt keine Angstzustände haben.
• Angst ist im Allgemeinen nicht logisch. Sie kann dazu führen, dass sich jemand über etwas Sorgen macht, wo es rational gesehen keinen Grund dazu gibt. Sie wissen das, aber sie können nichts dafür, was sie körperlich und geistig empfinden.
• Angststörungen sind gut behandelbar, doch nur 36,9 % der Betroffenen erhalten eine Behandlung.
• Angststörungen können sich aus einer Reihe komplexer Risikofaktoren entwickeln, z. B. Genetik, Lebensereignisse und Persönlichkeit.
• Angststörungen sind die häufigste psychische Erkrankung in den USA, Sie betreffen jedes Jahr 40 Millionen Erwachsene in den USA ab 18 Jahren oder 18,1 % der Bevölkerung.

Zusammenfassung

Um Ihrem Partner bei der Bewältigung von Angstzuständen zu helfen:

1) Stellen Sie Fragen und tun Sie Ihr Bestes, um zu verstehen, was er durchmacht: Nehmen Sie sich Zeit, um mehr zu erfahren, und seien Sie ehrlich und nachdrücklich, wenn Sie ein Gespräch führen.

2) Unterschätzen Sie nicht die Kraft der Beobachtung, um Ihren Partner zu verstehen: Ihr Partner ist vielleicht verbal nicht sehr offen.

3) Haben Sie Geduld: Anstatt den Tag zu retten, wenn Ihr Partner Angst hat, ist es besser, geduldig zu sein und ihm zu versichern, dass alles in Ordnung ist.

4) Kommunizieren Sie klar mit Ihrem Partner: Wenn Sie nicht direkt und ehrlich zu Ihrem Partner sind, kann das die Sache noch schlimmer machen. Das führt dazu, dass er sich fragt, was los ist, und sich selbst in Frage stellt.

5) Bleiben Sie ruhig: Bemühen Sie sich, ruhig zu bleiben, vor allem in den Momenten, in denen Ihr Partner Angstzustände hat.

6) Gehen Sie nicht davon aus, dass alles Negative in seinem Leben auf Angstzustände zurückzuführen ist: Die Annahme, dass alles von der Angst herrührt, ist zu simpel und hilft Ihrem Partner nicht, mit dem umzugehen, was er durchmacht.

7) Versuchen Sie nicht, ihm zu erklären, warum er keine Angst vor etwas haben sollte: Menschen mit Angst wissen, dass ihre Angst nicht rational ist. Sie wissen, dass das, wovor sie sich fürchten, wahrscheinlich nicht eintreten wird.

8) Verstehen Sie, dass Ihr Partner aus verschiedenen Gründen Angst vor der Beziehung haben kann: Es könnte sein, dass Ihr Partner mehr Zeit als die meisten Menschen damit verbringt, sich über Dinge Sorgen zu machen, die in der Beziehung schief gehen könnten.

9) Nehmen Sie nicht alles persönlich: Da Angst eine negative Emotion ist, kann es bei Menschen mit Angstzuständen vorkommen, dass sie diese gelegentlich an anderen Menschen auslassen.

10) Versuchen Sie nicht, Ihren Partner zu ändern: Wenn jemand unter starken Ängsten leidet, kann es verlockend sein, ihn „ändern“ zu wollen, damit er keine Ängste mehr erlebt. Das ist zwar ein schöner Gedanke, aber es ist einfach nicht möglich.

11) Sie müssen nicht der Therapeut für Ihren Partner sein: Es kann verlockend sein, als Therapeut für Ihren Partner aufzutreten. Sie sind kein erfahrener Therapeut, und Sie sollten nicht versuchen, diese Rolle zu spielen.

12) Ändern Sie Ihre Perspektive auf die Angst, um Stress abzubauen: Anstatt Angst als großes Problem und Stressquelle zu sehen, ist es besser, sie zu akzeptieren und neugierig darauf zu sein.

13) Schauen Sie nicht auf Ihren Partner herab: Ja, es ist wichtig, Mitgefühl und Empathie zu zeigen. Aber du solltest nicht auf deinen Partner herabsehen und ihn bemitleiden.

14) Am wichtigsten ist, dass du dein Leben lebst: Sie wollen nicht, dass du der Grund dafür bist, dass du dein Leben nicht in vollen Zügen lebst. Das macht die Belastung, die sie ohnehin schon haben, noch größer.

15) Lesen Sie über Angst, um mehr zu erfahren: Bevor Sie mit Ihrem Partner ein Gespräch über Angst führen, kann es hilfreich sein, wenn Sie einige grundlegende Fakten über Angst lesen, um sie besser zu verstehen.