Das Everygirl

Der Winter ist bekanntlich der Hauptgegner unserer Haut- und Gesundheitsprobleme, und es ist jetzt wichtiger denn je, kopfüber in ein Wasserbecken zu springen, um sich zu regenerieren und hydriert zu bleiben.

Wasser ist wie Nahrung etwas, ohne das wir einfach nicht leben können. Es reguliert die Körpertemperatur, verhindert Verstopfung, transportiert Nährstoffe zu anderen Teilen unseres Körpers und schützt unsere Gelenke. Im Grunde genommen sorgt das Trinken von Wasser dafür, dass alles in unserem Körper reibungslos funktioniert. Aber wie viel Wasser sollten wir genau trinken, um uns zu 100 Prozent wohl zu fühlen? Nun, das kommt darauf an.

Die meisten Körper bestehen zu etwa 60 Prozent aus Wasser, und Gesundheitsexperten empfehlen, etwa zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken, um die gesunden Funktionen unserer inneren Organe aufrechtzuerhalten. Wenn Sie jedoch schwanger sind, mehr Sport treiben als der Durchschnitt oder an einer bestimmten Krankheit leiden (z. B. Diabetes), kann die Menge, die Sie zu sich nehmen sollten, unterschiedlich sein. Der beste Weg, dies herauszufinden, ist, zunächst mit einem Arzt zu sprechen und sich selbst auf Anzeichen für eine Dehydrierung zu untersuchen – denn selbst wenn Sie zu den Menschen gehören, die immer eine Wasserflasche am Schreibtisch stehen haben, nehmen Sie möglicherweise nicht genug Wasser zu sich.

Jetzt, wo Sie an Wasser denken, trinken Sie gleich ein Glas davon und scrollen Sie weiter unten, um zu sehen, welche Anzeichen Ihr Körper Ihnen signalisiert, dass Sie mehr Wasser in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.

Sie sind ständig durstig

Lassen Sie uns dies aus dem Weg schaffen, oder? Wenn Sie durstig sind, bedeutet das wahrscheinlich, dass Sie so schnell wie möglich Wasser trinken müssen. Laut der Mayo Clinic könnte es bedeuten, dass Sie stärker dehydriert sind, als Sie denken, wenn Sie sich ein wenig ausgedörrt fühlen. Durst ist jedoch nicht immer ein eindeutiger Indikator dafür, dass Ihr Körper Flüssigkeit braucht. Eine weitere gute Möglichkeit, dies zu überprüfen, besteht darin, darauf zu achten, wie oft Sie auf die Toilette gehen.

Medical News Today erwähnt, dass die durchschnittliche Person etwa vier bis zehn Mal pro Tag auf die Toilette gehen sollte. Diese Zahl hängt zwar auch von Ihrem Alter ab und davon, ob Sie Medikamente einnehmen, aber es ist wahrscheinlich nicht normal, wenn Sie den ganzen Tag im Büro sitzen und nicht mindestens einmal auf die Toilette gehen. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Körper stärker dehydriert ist als der des Durchschnittsmenschen, sollten Sie einen Alarm auf Ihrem Handy einstellen, der Sie daran erinnert, wann Sie rehydrieren sollten.

Sie haben häufiger Kopfschmerzen, als Ihnen lieb ist

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die regelmäßig Migräne oder Kopfschmerzen haben, kann das daran liegen, dass Sie nicht genug Wasser zu sich nehmen. Laut Verywell Health ist Dehydrierung in der Regel eine häufige Ursache für Kopfschmerzen, und obwohl nicht ganz klar ist, warum das eine mit dem anderen zusammenhängt, geht man davon aus, dass das Blutvolumen bei Dehydrierung abnimmt. Dies kann die Sauerstoffversorgung des Gehirns beeinträchtigen, weil das Blut das Gehirn nicht so schnell erreicht, wie es sollte, und die Gefäße sich erweitern.

Sie haben schlechten Atem

Ihr Atem stinkt vielleicht nach dem Knoblauchgericht, das Sie zu Mittag gegessen haben, aber Sie sollten ein oder zwei Gläser Wasser trinken, um den Speichelfluss im Mund zu erhöhen, damit Ihr Atem frischer wird.

Dr. Harold Katz, Zahnarzt, Bakteriologe und Gründer von The Breath Company, erklärt in der Cosmopolitan: „Dehydrierung kann Mundgeruch verursachen, weil Bakterien, die im Mund leben, dazu neigen, sich zu vermehren, wenn der Mund austrocknet.“ Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten ein paar Gläser Wasser trinken, können Sie Nahrungspartikel ausspülen und die richtige Speichelmenge im Mund aufrechterhalten, die Sie haben sollten. Wenn du nicht genug Wasser trinkst, verlangsamt sich die Produktion von Speichel, der antibakterielle Eigenschaften hat und Bakterien im Mund schneller wachsen lässt.

Du bist hungrig und sehnst dich ständig nach Zucker

Bevor du nach dem zusätzlichen Croissant greifst, solltest du vielleicht bedenken, dass du eigentlich durstig bist – und nicht hungrig. Wenn jemand dehydriert ist, kann sein Hypothalamus im Gehirn manchmal nicht zwischen den beiden unterscheiden, weil er sowohl die Appetit- als auch die Durstsignale steuert und ihm vorgaukelt, er wolle etwas Süßes oder eine weitere Runde Abendessen. Auch wenn Sie gerne noch einen Nachschlag hätten, trinken Sie lieber ein Glas Wasser und schauen Sie, ob Ihr Hunger nachlässt. Wenn das nicht der Fall ist, dann iss die nächste Runde.

Du kannst dich nicht konzentrieren und bist leicht verwirrt

Verwirrt zu sein ist ziemlich normal, wenn man nicht genug Schlaf bekommt, aber hast du jemals in Betracht gezogen, dass du dich nicht konzentrieren kannst, weil du nicht genug Wasser trinkst? Wie bereits erwähnt, kann ein Wassermangel die Durchblutung des Gehirns vermindern, so dass es nicht mehr die richtige Menge an Sauerstoff und Nährstoffen erhält, die es braucht, um richtig zu funktionieren. Wenn Sie feststellen, dass Sie mehr Schwierigkeiten als sonst haben, ein Problem zu lösen, machen Sie eine Wasserpause und arbeiten Sie später an Ihrem Problem, wenn Sie hydratisiert sind.

Ihr Energielevel ist niedrig

Fühlen Sie sich ständig so müde, dass Sie am liebsten jeden Tag ein Nickerchen machen würden – und würden, wenn Sie könnten? Wenn Sie mehr Wasser in Ihre tägliche Routine einbauen, können Sie Ihre Nickerchenzeit in Schach halten. Dem Fitness Magazine zufolge verringert sich bei Dehydrierung die Blutzirkulation, was den Körper dazu veranlassen kann, Energie zu sparen. Wenn Ihre Muskeln nicht genügend sauerstoffreiches Blut erhalten, können sie sich beim Training verkrampfen und ermüden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass dies während Ihres Trainings auftritt, sollten Sie sich nicht überanstrengen. Machen Sie eine Pause, trinken Sie Wasser und ruhen Sie sich aus, wenn es nötig ist.

Sie haben Verstopfung

Badepausen sollten normalerweise nicht zu lange dauern. Allerdings könnte dein Verdauungssystem um Hilfe schreien, wenn du nicht genug Wasser trinkst. Wasser trägt nicht nur dazu bei, dein Gehirn mit Sauerstoff zu versorgen, sondern schmiert auch deine Därme, was, du weißt schon, die Dinge zum Laufen bringt. Ohne genügend Flüssigkeit kann dein Körper die Nahrung nicht richtig verarbeiten, dein Stuhl kann trocken und klumpig aussehen und du bekommst Unregelmäßigkeiten.