Holen Sie sich das Kohlsuppen-Diät-Rezept für schnellen Gewichtsverlust und Entgiftung. Holen Sie sich auch die ausdruckbare 7-Tage-Diät-Suppen-Essens-Tabelle, die Sie an Ihren Kühlschrank hängen können, um die Diät leicht zu befolgen. Erfahren Sie, wie Sie diese Detox-Kohlsuppe im Slow Cooker, im Instant Pot und auf dem Herd zubereiten können.
Haben Sie es während der Feiertage auch ein wenig übertrieben? Ich auch! Egal, ob Sie in nur 7 Tagen bis zu 10 Pfund oder mehr abnehmen, wieder in Ihre Kleidung passen, entgiften oder Blähungen loswerden wollen, diese Kohlsuppendiät kann Ihnen helfen, diese Ziele zu erreichen.
Als Plus finden Sie die Vor- und Nachteile der Kohlsuppendiät heraus, erhalten Antworten auf einige häufig gestellte Fragen und erfahren, wie Sie das beste Kohlsuppendiät-Rezept im Slow Cooker, Instant Pot und auf dem Herd zubereiten.
Was ist die Kohlsuppendiät?
Die Kohlsuppendiät hat Variationen, aber sie ist hauptsächlich:
- Eine kalorienarme Diät;
- Fettarm;
- Ballaststoffreich;
- Sie kann an den meisten Tagen kohlenhydratarm sein.
Sie ist jedoch nicht vegetarisch oder vegan, da an einigen Tagen begrenzte Mengen an Rindfleisch und Huhn erlaubt sind. Dies ist eine starre Diät – mit nicht viel Spielraum für Änderungen, genau wie die Militärdiät.
Was sind die Vor- und Nachteile?
Profis:
- Schneller Gewichtsverlust – bis zu 10 Pfund oder mehr in nur 7 Tagen.
- Körperentgiftung und ein Kickstart zu einer nachhaltigen Ernährung.
- Abhängig von den Zutaten kann sie entzündungshemmende Eigenschaften haben. Unser Diät-Kohlsuppen-Rezept enthält einige davon, z. B. Kurkuma, Knoblauch, Zitrone und Spinat.
Gegenargumente:
- Wenn man nicht viel Wasser trinkt und eine ausgewogene Ernährung beginnt, kann man auch schnell wieder zunehmen.
- Es ist eine ziemlich langweilige Diät, da sie größtenteils aus Kohlsuppe besteht.
IST KABELSUPPE GUT ZUM ABNEHMEN?
Ja! Sie können in 7 Tagen 4,5 kg oder mehr abnehmen. Dies ist eine schnelle Diät zur Gewichtsabnahme, ideal, um nach den Feiertagen oder für ein besonderes Ereignis abzunehmen. Aber seien Sie sich bewusst, dass dies keine dauerhafte Lösung ist, da Ihrem Körper langfristig wichtige Nährstoffe fehlen können.
WIE VIEL GEWICHT KÖNNEN SIE MIT DER 7-TAGE-SUPEN-DIÄT VERLIEREN?
Es gibt viele Faktoren, die zu berücksichtigen sind, wie z. B. Geschlecht und Alter, ob Sie die Diät strikt befolgen oder schummeln, und in welchem Ausmaß. Die meisten Menschen haben jedoch berichtet, dass sie mit der Kohlsuppe in einer Woche bis zu 10 oder mehr Pfund abgenommen haben. Denken Sie daran, dass das Gewicht, das Sie verlieren werden, eine Kombination aus Wasser, Fett und sogar Muskeln ist.
WIE FUNKTIONIERT DIE KABBELSUPFEN-DIÄT?
Es handelt sich um eine kalorienarme Diät (etwa 1.000 Kalorien pro Tag), deren Hauptzweck der schnelle Gewichtsverlust ist – 10 Pfund oder mehr in 7 Tagen. Sie ist keto, vegetarisch und vegan!
WAS KANN ICH MIT DEM KABBELSUPFEN-DIÄTPLAN ESSEN?
Diese Diät besteht aus Kohlsuppe, die 2 bis 3 Mal pro Tag mit anderen erlaubten Lebensmitteln wie folgt gegessen wird:
- Tag 1: Obst (vor allem zuckerarm), außer Bananen
- Tag 2: Gemüse, vor allem Blattgemüse und kohlenhydratarmes Gemüse (kein stärkehaltiges Gemüse), und kein Obst
- Am Tag 3: Obst und Gemüse
- Tag 4: Bananen und Magermilch
- Tag 5: Rindfleisch (oder gebackenes Hähnchen ohne Haut) und Tomaten
- Am 6. Tag: Rindfleisch und Gemüse
- Am 7. Tag: Brauner Reis, ungesüßte Fruchtsäfte und Gemüse
Kann ich mit der CABBAGE DIET SOUP Sport treiben?
Während der Diät wird kein Sport empfohlen, insbesondere kein mäßiger bis starker Sport. Warum? Weil es sich um eine kalorienarme Diät handelt, bei der man auch ohne Sport geschwächt sein kann. Sie werden wahrscheinlich etwa 1.000 Kalorien oder weniger pro Tag zu sich nehmen, was etwa der Hälfte der 2.000 täglichen Kalorien entspricht, die die meisten Erwachsenen zu sich nehmen sollten.
IST ES GUT FÜR BESTIMMTE ZUSTÄNDE?
Vor allem für diejenigen, die übergewichtig sind und schnell abnehmen müssen, um sich einer Operation zu unterziehen. Wenn Sie an einer Krankheit wie Diabetes leiden, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie die Kohlsuppe einnehmen. Ihr Blutzuckerspiegel kann stark abfallen. Sie hat auch keine dauerhafte Wirkung auf Herzkrankheiten, die Senkung des Cholesterinspiegels oder die Behandlung von Bluthochdruck.
7-DAY CABBAGE SOUP DIET FAQ’S
Zunächst sollten Sie immer Ihren Arzt fragen, bevor Sie mit einer Diät beginnen, einschließlich dieser Kohlsuppendiät. Hier sind einige häufig gestellte Fragen zur 7-Tage-Kohlsuppendiät:
- Kann ich andere Lebensmittel ersetzen? Dies ist eine strenge Diät, die keine Änderungen zulässt. Aber ich muss sagen, dass ich in 5 Tagen 3 Pfund abgenommen habe, nur indem ich die Diät-Kohlsuppe einmal am Tag gegessen habe und außerhalb der Diät gegessen habe, aber meistens bis zu 1500 Kalorien am Tag.
- Was kann ich während der Kohlsuppendiät trinken? Es ist erlaubt, Wasser, Kaffee oder ungesüßten Kräutertee zu trinken – aber keinen Alkohol oder Limonaden. Aber ich gestehe, dass ich Diättee (auf Stevia-Basis) getrunken habe. Er hat keine Kalorien, ist aber nicht entgiftend.
- Kann ich mich bei dieser Diät müde fühlen? Ja! Obwohl ich an Diäten gewöhnt bin, fühlte ich mich bei dieser Kohlsuppendiät müder als bei anderen. Ich fühlte mich auch schwach, hatte Probleme, mich zu konzentrieren, und war sehr reizbar und hungrig.
- Wie lange kann man die Kohlsuppendiät durchhalten? Die Kohlsuppendiät ist auf 7 Tage begrenzt und kann dazu führen, dass Sie sich schwach fühlen, sich nicht konzentrieren können und zu wenig Nährstoffe zu sich nehmen. Aus diesen Gründen sollten Sie die Diät nicht länger als 7 Tage durchführen. Diese Diät ist ideal, um den Körper zu entgiften und ihn auf eine dauerhafte Ernährung vorzubereiten.
- Was kann ich tun, damit ich nicht kurz nach Abschluss dieser Diät wieder zunehme? Achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken, damit Ihr Körper keine Flüssigkeit einlagert, und beginnen Sie mit einer ausgewogenen Ernährung.
WAS SIND DIE ZUTATEN DER DIÄT-KRAUTSUPPE?
Obwohl die meisten Rezepte Brühe/Wasser und Gemüse gemeinsam haben, gibt es verschiedene Rezepte für die Diätsuppe. Unsere Diät-Kohlsuppe ist fettarm und enthält kohlenhydratarmes Gemüse und andere entgiftende und entzündungshemmende Zutaten wie Spinat, Knoblauch, Kurkuma, Tomaten und Zitronensaft. Sie ist ähnlich wie die Weight Watchers Kohlsuppe!
Hier sind die Zutaten für die Diät-Kohlsuppe, die den Gewichtsverlust maximiert und gleichzeitig entgiftet:
- Olivenöl
- Zwiebel
- Pfeffer
- Knoblauch
- Tomate
- Kohl
- Selleriestängel
- Niedrig-Natriumbrühe
- Tomatenpaste
- Zitronensaft
- Kurkuma
- Brokkolisalat (optional)
- Spinat
Wie man die beste Kohlsuppe zubereitet
Erfahren Sie, wie man die Kohlsuppe imfettverbrennende Suppe im Slow Cooker, Instant-Topf und auf dem Herd zubereitet.
Kohlsuppe im Schnellkochtopf:
- Um die Detox-Kohlsuppe im Schnellkochtopf zuzubereiten, drücken Sie die Sautierfunktion.
- Erhitzen Sie das Öl und kochen Sie Zwiebel, Paprika und Sellerie etwa 5 Minuten lang oder bis sie weich sind. Ab und zu umrühren. Knoblauch hinzufügen und 1 Minute kochen.
- Tomaten, Brokkolisalat, Kohl, Brühe, Tomatenmark, Pfeffer und Kurkuma hinzugeben. Umrühren und den Deckel schließen. 15 Minuten lang auf höchster Stufe kochen oder die Suppenfunktion drücken und 15 Minuten lang kochen. Etwa 20 Minuten auf natürliche Weise abkühlen lassen.
- Den Deckel abnehmen und den Spinat und den Zitronensaft unterrühren. Salz einrühren, aber nicht übertreiben.
Slow Cooker Kohlsuppe:
- Eine große antihaftbeschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, Öl hinzufügen und Zwiebel, Paprika und Sellerie etwa 5 Minuten lang kochen, oder bis sie weich sind. Ab und zu umrühren. Knoblauch hinzufügen und 1 Minute lang kochen. In den Slow Cooker umfüllen.
- Alle anderen Zutaten für das Kohlsuppendiät-Rezept, außer Spinat, Zitronensaft und Salz, einrühren. Den Deckel schließen und 2-4 Stunden auf hoher Stufe oder 8-10 Stunden auf niedriger Stufe kochen.
- Den Deckel abnehmen und Spinat und Zitronensaft einrühren. Salz einrühren, aber vorsichtig.
Auf dem Herd:
- Einen großen Topf mit Antihaftbeschichtung bei mittlerer Hitze erhitzen, Öl hinzufügen und Zwiebel, Paprika und Sellerie etwa 5 Minuten lang kochen, bis sie weich sind. Dabei ab und zu umrühren. Knoblauch hinzufügen und 1 Minute lang kochen.
- Alle anderen Zutaten, außer Spinat, Zitronensaft und Salz, unterrühren. Die Hitze auf mittlere bis hohe Stufe erhöhen und zum Kochen bringen. Die Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe reduzieren, umrühren, abdecken und 30 Minuten köcheln lassen oder bis das Gemüse weich ist.
- Den Deckel abnehmen und den Spinat und den Zitronensaft einrühren. Gerade genug Salz einrühren, um zu schmecken.
Lagerung
Kohlsuppe in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 5-7 Tage aufbewahren. Einfrieren für bis zu 4-6 Monate. Im Kühlschrank auftauen und wieder gut aufwärmen.
ANDERE LOW-CARB-SUPPENREZEPTE:
- Blumenkohl-Currysuppe
- Fischsuppen-Rezept
- Gesunde Kürbiscremesuppe
- Würzige Tomatensuppe
7-.DAY CABBAGE SOUP DIET EATING CHART
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Kohlsuppen-Diät-Rezept
Ausrüstung
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Slow Cooker
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Instanttopf
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Topf
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Schneidebrett
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Messer
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Holzlöffel
Zutaten
- 2 Essl. Olivenöl
- 1 gelbe oder weiße Zwiebel gehackt
- 2 Paprikaschoten gehackt (beliebige Farbe)
- 4 Selleriestangen gehackt
- 6 Knoblauchzehen gehackt
- 2 große Tomaten gehackt
- 1 Tasse Brokkoli-Salat optional
- 1 Grünkohlkopf gehackt
- 9 Tassen natriumarmeNatriumbrühe Hühner- oder Gemüsebrühe
- 1 EL Tomatenmark
- 1 TL gemahlener schwarzer Pfeffer
- 1 EL gemahlene Kurkuma
- 2 Tassen Baby Spinat
- 1 Zitrone entsaften
- Salz nach Geschmack
Anleitung
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Instant Pot Kohlsuppe: 1) Um die Detox-Kohlsuppe im Schnellkochtopf zuzubereiten, drücken Sie die Sautierfunktion. Öl erhitzen und Zwiebel, Paprika und Sellerie etwa 5 Minuten lang oder bis sie weich sind, anbraten. Dabei ab und zu umrühren. Knoblauch hinzufügen und 1 Minute lang kochen. Tomate, Brokkolisalat, Kohl, Brühe, Tomatenmark, Pfeffer und Kurkuma hinzugeben. Umrühren und den Deckel schließen. 2) 15 Minuten lang auf höchster Stufe kochen oder die Suppenfunktion drücken und 15 Minuten lang kochen. Etwa 20 Minuten auf natürliche Weise abkühlen lassen. Deckel abnehmen und Spinat und Zitronensaft einrühren. Salz einrühren, aber nicht übertreiben.
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Slow Cooker Kohlsuppe: 1) Eine große antihaftbeschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, Öl hinzugeben und Zwiebel, Paprika und Sellerie etwa 5 Minuten oder bis sie weich sind, kochen. Ab und zu umrühren. Knoblauch hinzufügen und 1 Minute lang kochen. In den Slow Cooker umfüllen. 2) Alle anderen Zutaten für das Kohlsuppendiät-Rezept, außer Spinat, Zitronensaft und Salz, unterrühren. Den Deckel aufsetzen und 2-4 Stunden auf höchster Stufe oder 8-10 Stunden auf niedriger Stufe kochen. Deckel abnehmen und Spinat und Zitronensaft einrühren. Salz einrühren, aber nicht zu viel.
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Kohlsuppe auf dem Herd: 1) Einen großen Topf mit Antihaftbeschichtung auf mittlerer Stufe erhitzen, Öl hinzufügen und Zwiebel, Paprika und Sellerie etwa 5 Minuten lang kochen, bis sie weich sind. Ab und zu umrühren. Knoblauch hinzufügen und 1 Minute lang kochen. 2) Alle anderen Zutaten, außer Spinat, Zitronensaft und Salz, unterrühren. Die Hitze auf mittlere bis hohe Stufe erhöhen und zum Köcheln bringen. Die Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe reduzieren, umrühren, abdecken und 30 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist. Den Deckel abnehmen und den Spinat und den Zitronensaft unterrühren. Gerade genug Salz einrühren, um zu schmecken.
Rezeptvideo
Rezeptnotizen
- Kohl-Diät-Suppe in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 5-7 Tage aufbewahren. Einfrieren für bis zu 4-6 Monate. Im Kühlschrank auftauen und wieder gut aufwärmen.