„Bin ich ein guter Mensch?“ Was Sie fragen sollten, wenn Sie sich nicht sicher sind

Sorgen Sie sich, dass Sie kein guter Mensch sind? Dass Sie insgeheim unverbesserliche Fehler haben könnten? Oder sogar, wagen Sie es zu sagen … böse?

Herausgeberin und Hauptautorin Andrea Blundell geht dieser Frage nach.

Die geheime Frage, die sich viele von uns stellen

Einmal befinden wir uns alle in einer Übergangsphase, in der wir vor großen Entscheidungen stehen, die uns Sorgen um unser Selbstkonzept machen können.

Und wenn wir eine schwierige Kindheit hatten, die uns Selbstwert- oder Identitätsprobleme beschert hat, neigen wir dazu, die Frage immer in ein Schwarz-Weiß-Schema zu pressen – sind wir gut oder sind wir schlecht?

In der heutigen Zeit der sozialen Medien machen sich die Menschen natürlich auch Gedanken darüber, ob sie als guter Mensch rüberkommen. Das ist wohl etwas anderes, als ein guter Mensch sein zu wollen.

Aber es wirft einige interessante Fragen auf, die Klarheit bringen können:

• Wie lange hast du schon dieses nagende Gefühl, dass du kein guter Mensch bist?
• Was ist der wahre Grund dafür, dass du ein besserer Mensch sein willst?
• Was denkst du, wird sich für dich ändern, wenn du ein guter Mensch bist?
• Geht es Ihnen wirklich darum, ein guter Mensch zu sein, oder geht es um etwas ganz anderes, das Sie ansprechen müssen (einschließlich Kindheitserfahrungen, die Sie nicht verarbeitet haben?)?

Was ist ein guter Mensch aus der Sicht der Psychotherapie?

Es ist eine Frage, die seit den Anfängen des psychotherapeutischen Denkens diskutiert wird. Aber entspannen Sie sich, denn niemand erwartet von Ihnen, dass Sie hier ein Engel sind.

Freud beschrieb die menschliche Psyche als ein dreiteiliges Schlachtfeld. Er glaubte an einen instinktiven Teil mit sexuellen und aggressiven Trieben („Es“), der auf ein moralisches Gewissen (das „Über-Ich“) trifft. Und der Kampf zwischen ihnen wird durch das „Ich“ vermittelt. Wir können höchstens hoffen, ein Gleichgewicht zu finden.

Jung hingegen war der Meinung, dass wir unsere „schlechte“ Seite missverstehen. Er nannte sie den „Schatten“ und meinte, sie habe Gaben, die wir brauchen. Wut gibt uns zum Beispiel Grenzen, und Traurigkeit lässt uns die Freude erkennen. Im Leben geht es darum, alle Teile von uns, einschließlich der Schattenseite, in ein gesundes und produktives Gleichgewicht zu bringen.

Und Viktor Frankl, der Begründer der Logotherapie und vielleicht am besten qualifiziert, über Gut und Böse zu sprechen, da er ein Konzentrationslager überlebt hat, glaubte nicht, dass irgendjemand von uns strikt gut oder anders ist.

„Wir dürfen nicht versuchen, die Dinge zu vereinfachen, indem wir sagen, dass diese Menschen Engel waren und jene Teufel“, sagte er. Und er sagte auch: „Das Leben in einem Konzentrationslager hat die menschliche Seele aufgerissen und ihre Tiefen freigelegt. Ist es verwunderlich, dass wir in diesen Tiefen menschliche Eigenschaften wiederfanden, die in ihrem Wesen eine Mischung aus Gut und Böse waren?“

Frankl meinte, ein guter Mensch sei eher jemand, der sich ständig dafür entscheide, ‚anständig‘ zu sein. Er meinte, dass wir in jedem Augenblick diese Wahl haben. „Es gibt zwei Rassen von Menschen auf dieser Welt, aber nur diese beiden – die „Rasse“ des anständigen Menschen und die „Rasse“ des unanständigen Menschen.“

Welche Definition von „guter Mensch“ verwenden Sie?

Wissen Sie anhand von Frankls Definition, was es für Sie persönlich bedeutet, ein „anständiger“ Mensch zu sein?

Das Gefühl, ein „schlechter Mensch“ zu sein, kommt oft daher, dass man die spießige Sichtweise eines anderen auf sich selbst verinnerlicht hat und sich nicht die Zeit genommen hat, seine eigene zu bilden.

Das könnte zum Beispiel ein strenger und kritischer Elternteil sein, dessen Stimme Sie verinnerlicht haben, ohne es zu merken. Es klingt wie die kleine Stimme in deinem Kopf, die sagt: „Du gibst dir nie genug Mühe“, „Du könntest es besser machen“, „Ich bin so enttäuscht von dir“.

• Was ist für dich anständiges Verhalten?
• Woher hast du diese Ideen? Sind es wirklich deine eigenen, oder die deiner Eltern?
• Was sind deine persönlichen Werte? (Ihre, nicht die Ihrer Eltern, Ihrer Freunde oder sogar Ihrer Partner)
• Ist Ihre Vorstellung von einem „anständigen Menschen“ realistisch? Kennen Sie jemanden, der Ihren Vorstellungen entspricht? Wie könnten Sie sie besser erreichen?
• Was tun Sie bereits, das Ihnen hilft, sich wie dieser gute Mensch zu fühlen, den Sie sich vorstellen?
• Wie könnten Sie mehr davon tun?

Aber ich bin wirklich ein schlechter Mensch

Haben Sie wirklich dunkle, negative Gedanken, die Ihnen Angst machen und Sie sicher sein lassen, dass Sie ein schlechter Mensch sind?

Gedanken allein machen Sie nicht zu einem schlechten Menschen. Sie sind nur Gedanken, und wenn du nichts dagegen unternimmst, bleiben sie nur Gedanken.

Das Problem mit solchen aufdringlichen Gedanken ist, dass sie einen Kreislauf von schlechter Laune schaffen, der das Selbstwertgefühl sinken lässt. Je mehr Sie also negative Gedanken haben, desto schlechter fühlen Sie sich.

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Therapieform, die sich speziell auf den Zusammenhang zwischen Gedanken und Stimmungen konzentriert. Sie kann Ihnen helfen, zu lernen, Ihre negativen Gedanken aufzufangen und sie ausgeglichener zu gestalten, um einen weiteren Kreislauf von Depression und Angst zu vermeiden.

Aber was ist, wenn ich etwas Schreckliches getan habe?

Dann haben Sie etwas getan, auf das Sie nicht stolz sind. Es könnte bedeuten, dass du ernsthaft an dir arbeiten musst und dass einige Leute dich für eine lange, lange Zeit nicht mögen werden (wenn überhaupt).

Aber es bedeutet nicht automatisch, dass du böse oder ein Soziopath bist.

Trotz dessen, was das Internet über Soziopathie glauben machen will, und einiger schlecht recherchierter, aber weit verbreiteter Studien? Nur sehr wenige von uns weisen Züge der „dunklen Triade“ auf.

Neue Statistiken der Regierung zeigen zum Beispiel, dass nur etwas mehr als 3% der britischen Bevölkerung als antisoziale Persönlichkeitsstörung eingestuft werden.

Und beachten Sie, dass diejenigen, die sich als auf der Triade befindlich qualifizieren, sich nicht die Mühe machen würden, zu erforschen, ob sie ein guter Mensch sind. Die Tatsache, dass Sie diesen Artikel lesen, macht es sehr unwahrscheinlich, dass Sie eine antisoziale Persönlichkeitsstörung, eine narzisstische Persönlichkeitsstörung oder etwas anderes haben.

Und selbst wenn Sie eine hätten, gibt es eigentlich keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass Sie sich nicht ändern können.

Aber ich wurde schlecht geboren

Forschungen zeigen zunehmend, dass Babys nicht die unbeschriebenen Blätter sind, für die man sie einst hielt, sondern von Natur aus altruistisch. Wynn und Bloom, Psychologieprofessoren aus Yale und Experten für kindliche Moral, stellen fest, dass „Babys sich über den Schmerz und das Leid anderer Sorgen machen, sich spontan bemühen, andere zu trösten, und anderen spontan helfen, selbst wenn es sie selbst etwas kostet, was darauf hindeutet, dass es eine intrinsische Belohnung ist, anderen zu helfen.“

Anstatt „schlecht geboren“ zu sein? Die meisten von uns, die Dinge getan haben, auf die wir nicht stolz sind, wurden geboren und haben dann Erfahrungen gemacht, die uns traumatisiert haben und uns hilflos fühlen ließen. Und das kann zu Ärger und Wut führen.

Scham kann uns daran hindern zu sehen, dass wir auch gute Dinge getan haben. Oder dass wir die Vergangenheit nicht ändern können, aber dass wir in der Gegenwart eine andere Wahl treffen können.

Warum fühle ich mich nie wie ein guter Mensch?

Auch das hängt oft mit schwierigen Erfahrungen in der Kindheit oder mit einem Kindheitstrauma zusammen.

Viele Kinder verinnerlichen ein Trauma und haben das Gefühl, dass es irgendwie ihre Schuld ist, dass ihnen etwas Schlimmes passiert ist. Und diese Schuldgefühle schaffen starke versteckte Überzeugungen, dass man schlecht und unwürdig ist.

Diese Überzeugungen zu erkennen und zu ändern und die verdrängten Emotionen des Traumas zu verarbeiten, kann bedeuten, dass man endlich frei ist und erkennen kann, dass man nicht das ist, was einem passiert ist. Und dass Sie nicht „gut“ und „böse“ sein müssen, sondern irgendwo in der Mitte stehen und Ihr Bestes geben können. Vielleicht bist du ja auch einfach nur vollkommen unvollkommen, wie jeder andere auch.

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