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Alles klar, es ist ein seltsames Wort… aber was ist Pubertät überhaupt? Als Pubertät bezeichnen wir den Zeitraum, in dem der Körper eines Kindes beginnt, sich zu entwickeln und zu einem Erwachsenen zu werden. Während der Pubertät wächst dein Körper schneller als zu jedem anderen Zeitpunkt in deinem Leben, außer als du noch ein Baby warst. Damals ist dein Körper sehr schnell gewachsen und du hast viel gelernt – in der Pubertät wirst du das und noch viel mehr tun. Nur dass du diesmal keine Windeln tragen wirst, nicht mit Rasseln spielst und dich selbst anziehen musst!
Es ist gut, über die Veränderungen, die mit der Pubertät einhergehen, Bescheid zu wissen, bevor sie eintreten, und es ist sehr wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder diese Veränderungen durchmacht. Unabhängig davon, wo du lebst, ob du ein Junge oder ein Mädchen bist oder ob du Hip-Hop- oder Country-Musik magst, wirst du die Veränderungen erleben, die während der Pubertät auftreten. Keine zwei Menschen sind genau gleich. Aber eines haben alle Erwachsenen gemeinsam: Sie sind in die Pubertät gekommen.
Es ist Zeit für eine Veränderung
Wenn dein Körper ein bestimmtes Alter erreicht, schüttet dein Gehirn ein spezielles Hormon aus, das die Veränderungen der Pubertät einleitet. Es wird Gonadotropin-Releasing-Hormon (GnRH) genannt. Wenn GnRH die Hirnanhangsdrüse erreicht (eine Drüse von der Größe und Form einer Erbse direkt unter dem Gehirn), gibt sie zwei weitere Hormone in den Blutkreislauf ab: das luteinisierende Hormon (LH) und das follikelstimulierende Hormon (FSH). Sowohl Männer als auch Frauen haben diese beiden Hormone in ihrem Körper, aber je nachdem, ob du ein Junge oder ein Mädchen bist, wirken diese Hormone in verschiedenen Teilen deines Körpers.
Bei Jungen wandern die Hormone durch den Blutkreislauf und senden ein Signal an die Hoden, damit diese mit der Produktion von Testosteron und Sperma beginnen. Testosteron ist das Hormon, das die meisten Veränderungen im Körper eines Jungen während der Pubertät bewirkt. Damit ein Mann sich fortpflanzen kann, muss er Spermien produzieren.
Bei Mädchen zielen FSH und LH auf die Eierstöcke ab, die Eizellen enthalten, die seit der Geburt vorhanden sind. Diese Hormone regen die Eierstöcke an, ein anderes Hormon, das Östrogen, zu produzieren. Östrogen, zusammen mit FSH und LH, lässt den Körper eines Mädchens reifen und bereitet ihn auf eine Schwangerschaft vor.
Das ist es also, was während der Pubertät wirklich passiert – all diese Chemikalien bewegen sich in deinem Körper und verwandeln dich von einem Kind in einen Erwachsenen mit einem erwachsenen Hormonspiegel.
Die Pubertät beginnt bei Mädchen in der Regel zwischen 7 und 13 Jahren und bei Jungen zwischen 9 und 15 Jahren. Bei manchen Menschen beginnt die Pubertät jedoch etwas früher oder später. Jeder Mensch ist anders, jeder kommt in die Pubertät und durchläuft sie in seinem eigenen Tempo. Das ist einer der Gründe, warum einige deiner Freunde noch wie Kinder aussehen, während andere eher wie Erwachsene aussehen.
Es schadet nicht … es ist nur ein Wachstumsschub
„Wachstumsschub“ ist das Wort, das wir benutzen, um einen kurzen Anstieg der Aktivität oder Energie zu beschreiben, etwas, das schnell passiert. Und ein Wachstumsschub ist genau das: ein „Wachstumsschub“. Ihr Körper wird wachsen, und er wird schnell wachsen! Wenn du in die Pubertät kommst, haben deine Hemdsärmel das Gefühl, ständig zu kurz zu sein, und deine Hosen fühlen sich an, als würden sie ständig durchnässen – das liegt daran, dass du einen großen Wachstumsschub erlebst, der in der Regel zwischen 2 und 3 Jahren dauert. Wenn der Wachstumsschub seinen Höhepunkt erreicht, wachsen manche Menschen in einem Jahr 10 Zentimeter oder mehr!
Dieses Wachstum während der Pubertät wird das letzte Mal sein, dass du größer wirst. Nach dem Wachstumsschub wirst du so groß sein wie ein Erwachsener. Aber deine Körpergröße ist nicht das Einzige, was sich während der Pubertät verändert.
Neue Formen
Wenn du größer wirst, verändert sich dein Körper auch in anderer Hinsicht. Sie werden an Gewicht zunehmen, und wenn Sie größer werden, werden Sie auch Veränderungen an Ihrer Silhouette feststellen. Die Schultern der Jungen werden breiter, ihre Körper werden muskulöser, und ihre Stimmen werden tiefer. Bei manchen Jungen können die Brüste ein wenig wachsen, aber das lässt normalerweise gegen Ende der Pubertät nach.
Die Körper von Mädchen werden normalerweise kurviger. Ihre Hüften werden breiter, und ihre Brüste entwickeln sich, zunächst mit einer leichten Schwellung unter der Brustwarze. Manchmal entwickelt sich eine Brust schneller als die andere, aber in den meisten Fällen gleichen sich die beiden Brüste schließlich aus. Bei all diesem Wachstum und dieser Entwicklung können Mädchen eine Zunahme des Körperfetts sowie ein gelegentliches Stechen unter den Brustwarzen bemerken, wenn die Brüste zu wachsen beginnen – das ist völlig normal.
Eine gewisse Gewichtszunahme ist Teil des Prozesses, eine Frau zu werden, und es ist nicht gesund für Mädchen, eine Diät zu machen, um zu versuchen, diese normale Gewichtszunahme zu verlangsamen. Wenn Sie jemals Fragen oder Bedenken bezüglich des Gewichts haben, besprechen Sie diese mit Ihrem Arzt.
Normalerweise haben Mädchen zwischen 2 und 2,5 Jahren, nachdem sich die Brüste zu entwickeln beginnen, ihre erste Menstruation, oder Menarche. Dies ist einer der Indikatoren dafür, dass die Pubertät fortschreitet und die Pubertätshormone ihre Arbeit tun. Mädchen haben zwei Eierstöcke, und jeder Eierstock enthält Tausende von Eiern. Während des Menstruationszyklus verlässt eine dieser Eizellen den Eierstock und beginnt ihre Reise durch den Eileiter zur Gebärmutter (auch Gebärmutter genannt).
Bevor der Eierstock die Eizelle freisetzt, hat sich die Gebärmutter auf die Befruchtung vorbereitet, indem sie ihre innere Auskleidung mit Blut und Gewebe verdickt hat. Wenn die Eizelle von einem Spermium befruchtet wird, kann sie sich in der Gebärmutter einnisten und ein Baby zur Welt bringen, wobei sie das Blut und das Gewebe der Gebärmutterschleimhaut nutzt, um es während seiner Entwicklung gesund und geschützt zu halten.
Die meiste Zeit jedoch ist die Eizelle nur auf der Durchreise. Wenn die Eizelle nicht von einem Spermium befruchtet wird, benötigt die Gebärmutter kein Blut und kein Gewebe ihrer Innenauskleidung mehr, die in Form der Menstruation durch die Scheide aus dem Körper ausgeschieden wird. Die Periode dauert normalerweise 5 bis 7 Tage, und etwa 2 Wochen nach dem Einsetzen der letzten Regelblutung wird ein neues Ei freigesetzt, was die Hälfte des Menstruationszyklus markiert.
Haare, Haare, Haare überall!
Nun, vielleicht nicht überall. Aber eines der ersten Anzeichen der Pubertät ist das Auftreten von Haaren, wo vorher keine waren. Sowohl bei Jungen als auch bei Mädchen beginnen die Haare in den Achselhöhlen und im Schambereich (auf und um die Genitalien) zu wachsen. Am Anfang ist es spärlich und fein. Doch mit fortschreitender Pubertät wird sie länger, dicker und dunkler. Schließlich wachsen den Jungen auch Haare im Gesicht: der Bart.
Apropos Gesicht …
Eine andere Sache, die mit der Pubertät kommt, ist Akne oder Pickel. Akne wird durch die Hormone in der Pubertät verursacht. Pickel treten in der Regel zu Beginn der Pubertät auf und können während der gesamten Pubertät bestehen bleiben. Sie können Pickel im Gesicht, auf dem oberen Rücken und der oberen Brust bekommen. Wenn Sie Akne haben, hilft es, Ihre Haut sauber zu halten, und Ihr Arzt kann Ihnen einige Tipps geben, wie Sie die Akne loswerden oder zumindest kontrollieren können. Die gute Nachricht über Akne ist, dass sie normalerweise besser wird oder bis zum Ende der Pubertät verschwindet.
Das riecht ein bisschen schlecht
Viele Teenager bemerken, dass ihre Achselhöhlen und andere Körperteile anders riechen, wenn sie in die Pubertät kommen, und das ist nicht gerade ein sehr angenehmer Geruch. Es geht um Körpergeruch, und jeder hat ihn. Wenn du in die Pubertät kommst, beeinflussen die Hormone die Drüsen in deiner Haut, und diese Drüsen produzieren Chemikalien, die schlecht riechen. Der „Duft“ dieser Chemikalien bringt den „Duft“ in die Pubertät!
Was kannst du also tun, damit du nicht so schlecht riechst? Nun, Hygiene ist ein gutes Mittel, um den Geruch zu mindern. Sie können jeden Tag duschen, entweder morgens, bevor Sie zur Schule oder zur Uni gehen, oder abends, bevor Sie ins Bett gehen. Die tägliche Verwendung eines Deos (oder eines Deos mit Antitranspirant) kann ebenfalls dazu beitragen, den Körpergeruch in Schach zu halten.
Noch mehr?
Jungen und Mädchen werden in der Pubertät weitere Veränderungen bemerken, und das ist ganz normal. Mädchen bemerken, dass sie beginnen, eine weißliche, schleimige Substanz, den so genannten Vaginalausfluss, aus der Scheide abzusondern. Wenn du Ausfluss hast, bedeutet das nicht, dass etwas nicht stimmt, es ist nur ein weiteres Zeichen für die Veränderungen, die dein Körper und deine Hormone durchmachen.
Buben bekommen von Zeit zu Zeit Erektionen (das ist, wenn sich der Penis mit Blut füllt und hart wird). Erektionen treten auf, wenn Männer sexuelle Fantasien haben oder über sexuelle Themen nachdenken, aber sie können auch ohne jeden Grund auftreten. Jungen können auch so genannte nächtliche (oder feuchte) Träume haben. Dabei wird der Penis im Schlaf erregt und es kommt zur Ejakulation, d. h. zum Austritt von Sperma – einer spermienhaltigen Flüssigkeit – aus dem Penis. Deshalb nennt man sie auch feuchte Träume – sie passieren, während du schläfst, und deine Unterwäsche oder dein Bett können ein wenig feucht sein, wenn du aufwachst. Feuchte Träume werden mit fortschreitender Pubertät seltener und verschwinden schließlich. Außerdem werden Jungen bemerken, dass ihre Stimme von Zeit zu Zeit bricht und manchmal „Schwänze“ macht, aber schließlich wird ihre Stimme tiefer und tiefer.
Die Veränderungen können seltsam sein
Genauso wie Hormone Veränderungen im Äußeren des Körpers verursachen, verursachen sie auch Veränderungen im Inneren. Während sich Ihr Körper auf die neuen Hormone einstellt, ist auch Ihr Geist gefordert. In der Pubertät kann es sein, dass du verwirrt bist oder starke Gefühle hast, die du noch nie zuvor erlebt hast. Und Sie machen sich vielleicht auch Sorgen über Veränderungen Ihres körperlichen Aussehens.
Sie fühlen sich vielleicht extrem empfindlich oder werden leichter wütend. Manche junge Menschen verlieren häufiger die Beherrschung und ärgern sich mehr als sonst über Freunde und Familie.
Manchmal kann es schwer sein, mit all diesen neuen Gefühlen umzugehen. Aber denken Sie daran, dass die Leute normalerweise nicht versuchen, Ihre Gefühle zu verletzen oder Sie absichtlich zu verärgern. Vielleicht liegt es nicht an deiner Familie oder deinen Freunden – vielleicht versucht dein „pubertäres Gehirn“ einfach, sich anzupassen. Und auch wenn die Umstellung anfangs schwierig erscheinen mag, so wird sie doch immer leichter fallen. Es kann auch hilfreich sein, mit einer anderen Person zu sprechen und ihr mitzuteilen, was du fühlst – mit einem Freund oder, noch besser, mit einem Elternteil, einem älteren Geschwisterteil oder einem Erwachsenen, der das alles schon einmal erlebt hat.
Du hast vielleicht auch neue Gefühle und Gedanken zum Thema Sex, die dich verwirren – und viele Fragen aufwerfen. Die neuen Erwachsenenhormone Östrogen und Progesteron signalisieren, dass Ihr Körper Ihnen neue Aufgaben überträgt, z. B. die Möglichkeit, ein Kind zu bekommen. Deshalb ist es wichtig, dass du Antworten auf all deine Fragen findest.
Es ist dir vielleicht peinlich oder du bist nervös, über Sex zu sprechen, aber du musst sicher sein, dass du alle Informationen hast, die du brauchst. Manche Jugendliche können in aller Ruhe mit ihren Eltern über Sex sprechen und finden Antworten auf alle ihre Fragen. Aber wenn du es seltsam findest, mit deinen Eltern über Sex zu sprechen, gibt es viele andere Menschen, mit denen du reden kannst, zum Beispiel deinen Arzt, die Krankenschwestern in deiner Schule, einen Lehrer, einen Schulpsychologen oder einen anderen Erwachsenen, mit dem du dich wohl fühlst.
Unterschiedliche Entwicklung
Alle Menschen sind unterschiedlich, deshalb ist es logisch, dass wir uns nicht alle auf dieselbe Weise entwickeln. Kein Mensch kommt genau zum gleichen Zeitpunkt in die Pubertät, und jeder verändert sich in seinem eigenen Tempo. Einige Ihrer Freundinnen haben vielleicht schon viele Kurven, während Sie noch „flach“ sind. Ihr bester Freund oder Ihre beste Freundin hat vielleicht schon seine oder ihre Stimme verändert, und Sie klingen immer noch wie ein Kind, mit Ihrer schrillen, quietschenden“ Stimme. Oder vielleicht hast du es satt, das größte Mädchen in der Klasse zu sein oder der einzige Junge, der sich rasieren muss.
Aber irgendwann holen alle auf, und die Unterschiede zwischen dir und deinen Freunden werden verschwinden. Es ist auch gut, sich vor Augen zu halten, dass es kein richtiges oder falsches Aussehen gibt. Das ist es, was uns menschlich macht – wir alle haben Eigenschaften, die uns einzigartig machen, innerlich und äußerlich.
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