Von: Stephanie Kirby
Aktualisiert am 18. November 2020
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Quelle: wikipedia.com
Es gibt viele Personen in der Geschichte, die die psychische Gesundheit studiert und auf der Grundlage ihrer Studien Theorien entwickelt haben. Eine dieser Personen ist Aaron T. Beck. Er ist bekannt als der Vater der kognitiven Therapie. Beck verfolgte bei der Therapie seiner depressiven Patienten einen anderen Ansatz und öffnete damit die Tür zu einer neuen Art der Behandlung. Er wurde als einer der „Amerikaner in der Geschichte, die das Gesicht der amerikanischen Psychiatrie geprägt haben“ sowie als einer der „fünf einflussreichsten Psychotherapeuten aller Zeiten“ bezeichnet. Durch seine Arbeit hat er die Welt der psychischen Gesundheit nachhaltig beeinflusst.
Aaron Beck Beitrag zur Psychologie
Aaron T. Beck hat in vielerlei Hinsicht zum Wachstum der kognitiven Psychologie beigetragen. Seine Theorie öffnete die Tür für viele neue Ideen in der Welt der Psychologie. Ausgehend von seiner ursprünglichen Theorie wurden viele andere Theorien von anderen Fachleuten auf diesem Gebiet entwickelt. Aber alles begann mit der Arbeit von Aaron Beck.
Was ist kognitive Therapie?
Bevor wir in die Überzeugungen und Details der Theorie von Aaron Beck eintauchen, ist es wichtig zu verstehen, was kognitive Theorie bedeutet. Durch seine Arbeit kam Beck zu der Überzeugung, dass die Gedanken einen Einfluss auf den Menschen haben. Er entwickelte eine kognitive Therapie, die sich auf die Art und Weise konzentriert, wie eine Person denkt. Sie befasst sich mit den Gedanken und Verhaltensweisen von Menschen und den Auswirkungen, die sie auf diese Person haben. Anstatt sich auf die Vergangenheit und die Kindheit einer Person zu konzentrieren, konzentriert sich die kognitive Therapie auf die Gedanken, die die Person in der Gegenwart hat.
Während seiner Arbeit als Psychiater begann Beck zu sehen, dass seine depressiven Patienten dazu neigten, negative Gedanken zu haben. Dies brachte ihn auf den Weg, herauszufinden, wie die Gedanken einer Person ihr Verhalten beeinflussen.
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Beck glaubte, dass man die Gesundheit einer Person positiv beeinflussen kann, wenn man ihre negativen Gedanken in Frage stellt und sie durch bessere Gedanken ersetzt. Er begann seine Arbeit mit depressiven Patienten, stellte aber fest, dass sie auch bei vielen anderen Problemen erfolgreich war. So wird die kognitive Therapie heute bei Essstörungen, Drogenmissbrauch, Angst, Wut, Unruhe, Depression und Einsamkeit eingesetzt.
Was war der Unterschied?
Es geht nicht darum, dass die Menschen nicht wussten, dass Menschen mit Depressionen negative Gedanken haben, sondern darum, in welcher Reihenfolge sie auftreten. Beck glaubte, dass negative Gedanken zu Depressionen führen, wenn man sie zulässt. Er glaubte, dass Gedanken, Gefühle und Verhalten miteinander verbunden sind. Wenn jemand negative Gedanken hatte, fühlte er sich schlecht, was wiederum dazu führte, dass er sich schlecht verhielt. So entsteht ein Kreislauf. Wenn die Person sich schlecht verhält, reagiert sie negativ auf Situationen, was wiederum dazu führt, dass sie noch mehr negative Gedanken hat.
Beck erkannte, dass der Weg, diesen Kreislauf zu durchbrechen, darin besteht, die Gedanken zu ändern, bevor man sich auf die Änderung des Verhaltens konzentriert. Er glaubte, dass eine Person, die daran arbeitet, ihre Gedanken zu korrigieren, schließlich sehen würde, dass sich ihre Gefühle und ihr Verhalten dadurch ändern würden.
Wie es funktioniert
Beck glaubte auch, dass Menschen, die deprimiert sind, dazu neigen, sich in ihrer Umgebung umzusehen, um die Dinge herauszusuchen, die das bestätigen, was ihre negativen Gedanken ihnen sagen. Anstatt also das Gute zu sehen, das um sie herum passiert, konzentrieren sie sich nur auf das Negative. Um dieses Verhalten zu ändern, muss man den ursprünglichen Gedanken ändern, der dazu führt.
Seine Theorie basierte auf der Vorstellung, dass diese negativen Gedanken für seine Klienten automatisch waren. Sie entschieden sich nicht dafür, sie zu denken, aber sie entschieden sich auch nicht dafür, den Gedanken zu hinterfragen, um zu sehen, ob er wahr war. Sie dachten über jeden Gedanken nach, der ihnen in den Sinn kam. Beck glaubte, dass Menschen, die eher an Depressionen litten, andere Gedanken hatten als diejenigen, die nicht an Depressionen litten. Daraus schloss er, dass, wenn man die Gedanken ändert, man auch das Verhalten ändert.
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Der erste Schritt zur Veränderung Ihres Denkens besteht darin, herauszufinden, welche negativen und falschen Gedanken Sie haben. Dann hilft die kognitive Therapie, die Denkmuster zu erkennen, die sich im Kopf einer Person festgesetzt haben. Diese Muster führen zu verzerrten Gedanken, die zu unerwünschten Gefühlen und Verhaltensweisen führen. Wenn die Muster und Gedanken identifiziert sind, erlernt die Person die Fähigkeit, die Gedanken zu ändern.
Klienten, die sich einer kognitiven Therapie unterziehen, wird beigebracht, wie sie den Unterschied zwischen ihren Gedanken und der Realität erkennen können. Sie lernen, wie wichtig ihre Gedanken sind und wie sie sie überwachen können. Die Therapie umfasst auch Hausaufgaben, die die Überzeugungen und Verhaltensweisen des Klienten in Frage stellen. So kann der Klient beispielsweise aufgefordert werden, sich in eine soziale Situation zu begeben, die er normalerweise vermeiden würde. Während er die Hausaufgaben macht, konzentriert er sich darauf, seine neuen Fähigkeiten in die Praxis umzusetzen.
Dysfunktionale Glaubenssätze
Beck glaubte, dass es drei Haupttypen von dysfunktionalen Glaubenssätzen oder Gedanken gibt, die depressive Menschen erleben. Tatsächlich glaubte er, dass diese Gedanken das Denken von Menschen, die mit Depressionen zu kämpfen haben, dominieren.
- „Ich bin defekt oder unzulänglich.“ Wenn Menschen depressiv sind, neigen sie dazu, alles, was ihnen widerfährt, persönlich zu nehmen. Sie glauben, dass der Grund dafür, dass ihnen negative Dinge widerfahren, darin liegt, dass sie unzulänglich oder fehlerhaft sind. Anstatt also zu sehen, dass es eine äußere Ursache für eine Situation geben könnte, verinnerlichen sie die Situation. Es ist passiert, weil etwas mit ihnen nicht stimmt.
- „Alle meine Erfahrungen resultieren in Niederlagen oder Versagen.“ Diese Art des Denkens lässt jemanden, der mit Depressionen kämpft, noch länger in diesem Zustand verharren. Sie wollen nichts Neues ausprobieren oder versuchen, die Hilfe zu bekommen, die sie brauchen, weil sie bei allem, was sie tun, versagen. Wenn sie sowieso scheitern werden, warum sollten sie es dann überhaupt versuchen, wäre eine Frage, die sie sich stellen würden.
- „Die Zukunft ist hoffnungslos.“ Beck glaubte, dass jemand, der an einer Depression leidet, von dem Gedanken besessen ist, dass die Zukunft hoffnungslos ist. Wenn man sich die ersten beiden Arten von Gedanken ansieht, macht es Sinn, warum jemand nach einer Weile so denkt.
Beck nannte diese drei Arten von dysfunktionalen Gedanken die Negative Kognitive Triade. Seine Theorie besagt, dass jemand, der diese drei Arten des Denkens hat, wahrscheinlich an einer Depression leidet oder bereits depressiv ist.
Beck Depression Inventory
Aaron T. Beck hat auch das Beck Depression Inventory entwickelt. Das Inventar ist ein einfacher Fragebogen, mit dem Einzelpersonen 21 verschiedene Punkte bewerten können, die zu einer Depression führen können. Zu diesen Punkten gehören Dinge wie Schuldgefühle, Arbeitsschwierigkeiten, Schlaflosigkeit, Veränderung des Körperbildes, Libidoverlust, Pessimismus, Selbstverachtung, Versagensgefühle und Stimmung.
Eine Person geht den Fragebogen durch, wählt aus, wie sie sich in den einzelnen Bereichen fühlt, und erhält eine Punktzahl. Sie bestimmen, in welchem Bereich Ihre Antwort auf die Frage liegt. Hier ein Beispiel:
0 – Ich bin nicht von mir enttäuscht
1 – Ich bin von mir enttäuscht
2 – Ich bin von mir angewidert
3 – Ich hasse mich
Nachdem sie jeden Bereich ausgefüllt haben, addieren sie ihre Punkte, um zu sehen, in welchen Bereich sie fallen. Eine niedrigere Punktzahl bedeutet, dass die Person normale Gefühle hat. Je höher die Punktzahl, desto ratsamer ist es, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, da es sich um eine schwere Depression handeln könnte. Einzelpersonen können damit feststellen, ob sie an einem Problem mit Depressionen leiden. Es handelt sich um ein zuverlässiges Instrument, mit dem Menschen erkennen können, dass sie möglicherweise Hilfe benötigen. Es sollte jedoch nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden, sondern lediglich als Hilfsmittel.
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Die nachhaltige Wirkung von Aaron Beck
Ohne die Arbeit von Aaron Beck hätten so viele Menschen vielleicht nicht die Behandlung erhalten, die sie brauchten, um gesund zu werden. Seine Theorie war nicht nur effektiv, sondern auch wirkungsvoll. Wenn Menschen die Fähigkeiten vermittelt werden, die sie brauchen, um ihr Denken zu kontrollieren, werden sie für ihre geistige Gesundheit verantwortlich. Sie lernen, dass sie an Tagen, an denen es ihnen schlecht geht, die Macht haben, ihren Denkprozess positiv zu verändern.
Es gibt jedoch einige, die die Ideen von Aaron Beck kritisieren. Diese Menschen glauben, dass die Theorie die Tatsache ignoriert, dass eine depressive Person legitimerweise schwierige Lebenssituationen durchlebt. Sie glauben nicht, dass eine Lehre, die lediglich die Gedanken kontrolliert, ausreicht, um jeder Situation gerecht zu werden. Es gibt viele Therapieformen, und manchmal ist es eine Kombination von ihnen, die die Antwort für eine Person ist.
Seek Help If Needed
Ungeachtet dessen, was Sie von der Theorie halten, ist der Hauptpunkt jeder Theorie, dass der Klient die Hilfe erhält, die er braucht. Wenn Sie schwierige Zeiten durchmachen und mit Ihren Gedanken und Ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben, ist es an der Zeit, mit einem professionellen und erfahrenen Therapeuten zu sprechen. Aaron Becks Theorie wurde nicht für Menschen entwickelt, die sich der Herausforderung allein stellen. Sie können daran arbeiten, Ihre Gedanken zu ändern, aber es ist trotzdem ratsam, mit einem ausgebildeten Fachmann zu sprechen. Es gibt sogar Online-Therapeuten, bei denen man schnell und bequem die Hilfe bekommt, die man braucht.