Sie wollen also ein besseres Leben führen, ja? Dann bist du hier genau richtig! Heute spreche ich darüber, wie du ein möglichst nahrhaftes Leben führen kannst.
Ein gesundes Leben zu führen ist nicht nur eine Frage der Ernährung. Es gibt so viele andere Faktoren in deinem Leben, die dein Gewicht und deine Beziehung zum Essen beeinflussen, deshalb ist es wichtig, dass du alle Aspekte deines Lebens änderst und dich darauf konzentrierst.
8 Tipps für ein besseres Leben:
Trink dich aus
Unser Körper besteht zu 70% aus Wasser! Dehydriert zu sein, kann das Energieniveau senken, den Stoffwechsel verlangsamen und Hungergefühle auslösen. Ich empfehle, sich eine 32-Unzen-Wasserflasche zu besorgen. Sie müssen sie nur zweimal am Tag auffüllen, und schon sind Sie startklar. Trinken Sie außerdem zwei Tassen grünen Tee am Tag, um hydriert zu bleiben und die großartigen Antioxidantien zu sich zu nehmen, die in grünem Tee enthalten sind.
Essen Sie mit Kraft
So viele von uns denken negativ über Essen. Legen Sie den Schalter um auf positive Energie und Kraft und wissen Sie, dass Sie die Kontrolle haben, nicht das Essen. Es heißt nicht: „Ich kann den Nachtisch nicht essen.“ Sondern: „Ich kann die Blaubeeren essen!“
Bewusst leben
Die Umgebung, die uns umgibt, kann sich sowohl auf unsere geistige als auch auf unsere körperliche Gesundheit auswirken. Wir können unsere Umgebung nicht immer kontrollieren, aber wir können kleine Dinge tun, wie z. B. eine aufgeräumte (und stressfreie!) Zone in unserem Büro oder Zuhause schaffen. Überlegen Sie sich einen Bereich in Ihrem Leben, den Sie entrümpeln können.
Liebe mehr
Eine Gewichtsabnahme steigert Ihre Libido, und Sex kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen. Oxytocin, ein Hormon, das als Antioxidans wirkt, wird beim Sex, beim Kuscheln mit dem Haustier oder beim Händchenhalten ausgeschüttet.
Nähren Sie sich selbst
Setzen Sie sich die Sauerstoffmaske auf, bevor Sie anderen helfen. Wir vergessen so oft, uns die Zeit zu nehmen, für uns selbst zu sorgen. Die Zeit, die Sie damit verbringen, sich körperlich zu pflegen, kann einen großen geistigen und körperlichen Nutzen bringen.
Schlafen Sie tief
Wenn wir gut schlafen, sind wir energiegeladener, treffen gesündere Entscheidungen in Bezug auf unsere Ernährung und werden seltener übergewichtig. Ich möchte, dass Sie noch heute mit einer guten Schlafhygiene beginnen! Ihre Hausaufgabe für heute Abend: Legen Sie eine Schlafenszeit fest und versuchen Sie, sich daran zu halten.
Stress abbauen
Wir alle erleben viel mehr Stress, als wir sollten. Stress erhöht den Spiegel des Hormons Cortisol in unserem Körper, was wiederum dazu führt, dass unser Körper sich nach Kohlenhydraten sehnt, vor allem nach Kohlenhydraten mit hohem Zuckergehalt, und dass er Fett um die Körpermitte herum speichert. Es gibt Dinge, die Sie sofort tun können, um Ihren Stresspegel zu senken. Versuchen Sie es mit einem achtfachen Atemzug – atmen Sie achtmal ein und achtmal aus. Versuchen Sie dies auch nur für 4 Minuten am Tag, und Sie werden besser schlafen und sich besser fühlen.
Schwitzen Sie oft
Wenn Sie Sport treiben, setzen Sie Endorphine frei, die Ihnen ein gutes Gefühl geben und Sie motivieren, sich gesund zu ernähren. Setzen Sie sich ein realistisches Ziel, das Sie auch einhalten können.