Ein Fersensporn ist eine Erkrankung, bei der Kalkablagerungen zu einem knöchernen Einbruch unter dem Fersenbein führen. Er geht oft mit einer Entzündung des Bindegewebes zwischen Fuß und Fersenbein einher und verursacht dadurch Schmerzen. Er kann auch zu Schwellungen, Reizungen und Schwächung des Fußgewölbes führen. Fersensporn ist manchmal schmerzhaft – er wird als ein Messer beschrieben, das sich in die Ferse gräbt – und manchmal bleibt ein Fersensporn unbemerkt und wird nur durch eine Röntgenuntersuchung entdeckt. Dennoch müssen Sie ein wenig laufen, um Ihren täglichen Aktivitäten nachgehen zu können, und das bedeutet, dass Sie Schmerzen haben werden. Während die Behandlung Bewegung, entzündungshemmende Medikamente und in einigen Fällen eine Operation zur Entfernung der Kalkablagerungen umfasst, gibt es einige natürliche Lösungen, die Ihnen helfen, mit den Schmerzen umzugehen.
(Lesen Sie auch: Die 7 besten kalziumreichen Lebensmittel für Vegetarier und Veganer)Ursachen von FersenspornFersensporn ist vor allem bei Sportlern verbreitet, aber eine zu starke Belastung der Fußmuskeln und Bänder kann jeden gefährden. Hier sind einige der häufigsten Risikofaktoren:
- Übermäßiges Laufen oder Joggen auf hartem Untergrund
- Anormales Gehen, bei dem der Fersenbeinknochen zu stark belastet wird
- Übergewicht und Fettleibigkeit
- Wer regelmäßig schlecht sitzendeschlecht sitzende Schuhe, die das Fußgewölbe nicht richtig stützen
- Sein
- Menschen, die ein flaches Gefühl oder ein hohes Fußgewölbe haben
Auch lesen: 13 wirksame Tipps zur Bekämpfung von Fettleibigkeit)Der durch Fersensporn verursachte Schmerz kann oft scharf und stechend sein, wie ein Dorn, der in die Ferse sticht, vor allem, wenn Sie gehen oder nach einer gewissen Zeit der Ruhe aufstehen. Eine Ernährung, die reich an Magnesium (wichtig für die Knochenbildung und die Kalziumabsorption) und alkalischen Lebensmitteln ist, um den PH-Wert im Körper auszugleichen, was Entzündungen und Kalziumablagerungen verhindern kann, kann zu einer schnellen Genesung beitragen.
Hier sind sieben einfache Hausmittel, die ein gutes Maß an Linderung der pochenden Schmerzen bieten können.
1. BittersalzbadBittersalz ist nichts anderes als Magnesiumsulfat. Interessanterweise ist der größte Teil des Magnesiums in unserem Körper in den Knochen gespeichert. Streuen Sie etwas Bittersalz in Wasser und tauchen Sie Ihre Füße darin ein. Sie können auch Ihre Fersen sanft damit massieren.2. Massage mit ätherischen ÖlenReine ätherische Öle wie Rosmarin oder Lavendel und sogar alltägliche Öle wie Kokosnuss- und Olivenöl können aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften zur Schmerzlinderung beitragen. Kokosnussöl wirkt außerdem als natürlicher Feuchtigkeitsspender, der Ihre Fersen weich macht. Erwärmen Sie das Öl leicht und reiben Sie es tief, aber sanft in Ihre Ferse ein.
Reine ätherische Öle können aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften zur Schmerzlinderung beitragen.
3. Apfelessig
Apfelessig ist das neue Superfood. Er kann alles heilen, von Haut- und Magenproblemen bis hin zu Schmerzen. Apfelessig ist dafür bekannt, dass er das überschüssige Kalzium aus den Knochen herauszieht und Linderung verschafft. Sie können entweder Ihre Füße in einer Wanne mit warmem Wasser und ein paar Tropfen Apfelessig einweichen oder ein nasses Handtuch, das damit getränkt ist, für ein paar Minuten um Ihre Ferse wickeln.
Apfelessig ist das neue Supernahrungsmittel.
4. EisbeutelWenn Sie nach schneller und sofortiger Linderung suchen, sollten Sie einen kalten Luftzug ausprobieren. Das Auflegen eines Eisbeutels auf die betroffene Stelle für einige Minuten ist eine gute Möglichkeit, um Schwellungen und Schmerzen zu lindern. Vermeiden Sie es, Eis direkt auf die Ferse aufzutragen – verwenden Sie einen Eisbeutel oder wickeln Sie ihn in ein Handtuch ein.
Ein paar Minuten lang einen Eisbeutel auf die betroffene Stelle zu legen, ist eine gute Möglichkeit, um Schwellungen und Schmerzen zu lindern.
5. Backpulver
Sie werden überrascht sein, für wie viele Dinge diese bescheidene Küchenzutat verwendet werden kann. Von schöner Haut bis hin zum Aufhellen der Zähne bietet Natron eine Vielzahl von Vorteilen. Es wirkt direkt auf die in der Ferse abgelagerten Kalziumkristalle. Stellen Sie eine Paste her, indem Sie einen halben Teelöffel Backpulver mit Wasser vermischen und diese auf Ihre Ferse auftragen. Backpulver hilft auch beim Ausgleich des pH-Wertes.
Backpulver hilft auch beim Ausgleich des pH-Wertes.
6. LeinsamenölLeinsamenöl ist reich an Alpha-Linolensäure, einer Form der Omega-3-Fettsäure, die Entzündungen bekämpft. Gießen Sie etwas Leinsamenöl in warmes Wasser und tauchen Sie ein Handtuch darin ein. Wickeln Sie das Handtuch um Ihre Ferse und legen Sie ein Heizkissen darauf. Lassen Sie es mindestens eine Stunde lang drauf und vermeiden Sie es, sich während dieser Zeit zu bewegen.7. Nehmen Sie entzündungshemmende Lebensmittel zu sich
Bestimmte Zutaten wie Kurkuma, Ingwer, Cayennepfeffer und Kreuzkümmel sind für ihre stark entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Diese Lebensmittel enthalten natürliche Antioxidantien und Polyphenole, die als schützende Verbindungen wirken und zur Verringerung von Entzündungen beitragen können. Aus 1 Teelöffel pulverisiertem Ingwer, Kurkuma oder Pfeffer und warmem Wasser können Sie eine Abkochung herstellen. Trinken Sie diesen Sud, wenn Sie Schmerzen haben. Kreuzkümmelsamen können Sie in Wasser kochen, abseihen und trinken, um den Schmerz zu bekämpfen.(Lesen Sie auch: Die 7 besten entzündungshemmenden Lebensmittel, die Sie unbedingt in Ihre Ernährung aufnehmen müssen)
Kurkuma, Ingwer, Cayennepfeffer und Kreuzkümmelsamen sind für ihre stark entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt.