Wenn Sie sich auf Ihre Ziele konzentrieren, kommt die Produktivität von selbst.
Natürlich kommen dann diese lästigen Ablenkungen ins Spiel, die Ihren Arbeitsablauf durcheinander bringen und Ihren Zeitplan durcheinander bringen.
Wenn Ihr Tag so aussieht wie meiner, werden Sie wahrscheinlich ständig mit Ablenkungen konfrontiert, die die Menge an Arbeit, die Sie erledigen können, einschränken.
Schließlich haben Sie nur 24 Stunden am Tag, und egal, wie Sie versuchen, sie zu strecken, sie summieren sich immer auf die gleiche Zeitspanne.
Wenn Sie lernen, Ihr Problem frontal anzugehen, indem Sie Ihre Ablenkungen einschränken, können Sie sich auf das konzentrieren, was wichtig ist – Ihre Ziele.
Beginnen Sie mit diesen sechs Möglichkeiten, sich auf Ihre Ziele zu konzentrieren und Ihre Aufmerksamkeit in dieser Minute zu straffen.
Tipp 1: Lernen Sie zu meditieren
Zunächst sollten Sie Meditation und Atemübungen ausprobieren. Ablenkungen sind oft in Form von Multitasking.
Der Versuch, mehr als eine Aufgabe gleichzeitig zu erledigen, führt zu mittelmäßigen Ergebnissen. Durch das Erlernen von Achtsamkeitsmeditationstechniken können Sie sich selbst trainieren, Ihren Fokus zu erhöhen.
Nach nur acht Wochen Achtsamkeitsmeditation zeigten sich laut der University of Washington zahlreiche Vorteile. Sie erlebten weniger negative Emotionen und ein besseres Gedächtnis, selbst wenn sie Multitasking betrieben.
Wenn Sie Multitasking nicht vermeiden können, nutzen Sie Meditation, um Ihre Aufmerksamkeit zu schulen und sich auf Ihre Ziele zu konzentrieren. Integrieren Sie Atemübungen in Ihre Meditation, um den vollen Nutzen aus der Praxis zu ziehen.
Tipps #2: Machen Sie Pausen von der Technologie
Wir verbringen zu viel Zeit mit der Technologie – darin sind wir uns alle einig. Zum Glück gibt es eine supereinfache Lösung. Schalten Sie die Technik aus und schalten Sie regelmäßig ab.
Das ist mir aufgefallen.
Ich habe dieses Spiel namens Words With Friends gespielt. Wahrscheinlich haben Sie es auch schon gespielt. Es macht Spaß, aber ich habe festgestellt, dass ich dieses Spiel jeden Abend vor dem Schlafengehen 40 Minuten lang gespielt habe.
Das macht fast einen Acht-Stunden-Tag aus. Das ist ein ganzer Tag Arbeit, den man hätte erledigen können.
Das passiert die ganze Zeit, egal ob du eine Fernsehsendung schaust oder eine andere Spiele-App spielst. Holen Sie sich diese Zeit zurück, wenn Sie sie finden können.
Tipp Nr. 3: Versuchen Sie es mit einem Fokustag
Ein Fokustag ist ein Tag, an dem Sie die meiste Zeit damit verbringen, an dem zu arbeiten, worauf Sie sich am meisten konzentrieren.
Das kann ein großes Projekt oder Ihr wichtigstes Karriereziel sein. Verbringe mindestens 80 Prozent deines Tages damit, in diesem Bereich zu denken, zu arbeiten und etwas zu erschaffen.
Du wirst mehr Fokustage haben müssen, um manchmal Projekte zu erledigen.
Aber auch wenn Sie nicht unter Zeitdruck stehen, sollten Sie sich Tage nehmen, an denen Sie sich auf Ihr übergeordnetes Ziel konzentrieren.
Tipp Nr. 4: Hören Sie auf zu planen und fangen Sie an zu planen
Wenn Menschen nach einem „Plan“ arbeiten, schaffen sie meist weniger.
Typischerweise besteht ein Plan oder eine To-Do-Liste aus losen Aufgaben, die man im Laufe des Tages erledigen will. Das können Dinge sein wie: den Müll rausbringen, E-Mails an Verlage oder Kunden schicken, einen Kaffee mit einem Freund trinken gehen.
Das Problem mit To-Do-Listen ist, dass sie nicht spezifisch genug sind.
Planen Sie Ihre Zeit so, dass Sie Ihren Tag nicht vergeuden. Anstatt „E-Mail an einige Kunden“ planen Sie die Zeit: „E-Mail an Kunden von 10 bis 12 Uhr.“
Wenn Sie Ihre Zeit planen, werden Sie sehen, wie wichtig jede Minute ist.
Tipp Nr. 5: Haben Sie einen Verantwortungspartner
Ein Verantwortungspartner ist mehr als nur ein Studienkollege oder ein Kumpel, mit dem man nach der Arbeit etwas trinken geht.
Ein verantwortungsbewusster Partner hält dich an deinen Zielen fest und sorgt dafür, dass du das tust, was du versprochen hast. Wählen Sie einen Partner, der sich an Ihren Zielen orientiert und Ihnen bei der Umsetzung hilft.
Wenn Sie einen Partner wählen, legen Sie zunächst Ihre Ziele fest und teilen Sie sie mit dieser Person. Dann verpflichten Sie sich zu wöchentlichen Fortschrittsberichten, um zu zeigen, wie sehr Sie Ihrem Partner gegenüber verantwortlich sind.
Wenn Sie glauben, dass Sie den Prozess abkürzen können, indem Sie die wöchentlichen Berichte auslassen, haben Sie etwas verpasst.
Der größte Nutzen ergibt sich aus der Einhaltung dieser Kontrollpunkte, die Ihnen helfen, sich auf Ihre Ziele zu konzentrieren.
Tipp Nr. 6: Erstellen Sie ein Visionsbrett
Ein Visionsbrett beginnt mit dem geistigen Bild dessen, was Sie wollen.
- Konzentrieren Sie sich auf Ihr Ziel und das beabsichtigte Ergebnis.
- Denken Sie darüber nach, was Sie als Gegenleistung für Ihre Investition in Zeit und Energie erhalten möchten.
- Denken Sie GROSS und konzentrieren Sie sich auf das große Ganze.
Dann setzen Sie dies mit gedruckten visuellen Grafiken in Bilder um, die Sie physisch an einer großen Tafel anbringen. Diese physische Aktion, bei der Sie sich Ihre Ergebnisse vorstellen und dann die perfekten Bilder heraussuchen, bringt Ihre Idee zum Tragen.
Nun, da Sie ein Vision Board haben, was nun?
Verbringen Sie jeden Tag Zeit damit, auf Ihre Visionstafel zu schauen. Verbringen Sie dann Zeit damit, die Tafel im Geiste zu visualisieren und sie zu erweitern und zu ergänzen, wenn Sie es für richtig halten. Sie können die Visionstafel aktualisieren, um Ihre neuen Ziele und Schwerpunkte widerzuspiegeln.
Wie bleiben Sie auf Ihre Ziele fokussiert?
Ein Plan ist nur so gut wie das Handeln, das darauf folgt. Um also sicherzustellen, dass Sie ihn tatsächlich durchziehen, wählen Sie einen Ihrer Lieblingstipps und verpflichten Sie sich heute dazu.