6 Gesunde Lebensmittel, die Infektion zu bekämpfen

Mein Körper ist ein Tempel, sagen viele Menschen. Sie meinen damit, dass sie ihren Körper respektieren und ihn pflegen, als wäre er etwas Heiliges. Nun, wenn Sie Ihren Körper als einen Tempel betrachten, dann ist das Immunsystem seine Mauer. So stabil und dick sie auch sein mögen, sie müssen ständig gewartet werden, um Angriffe abzuwehren, die in diesem Fall Infektionen wären.

Wenn die Mauern nicht gepflegt werden, könnte der Tempel (Ihr Körper) durch den Schaden, den die fremde Armee (Bakterien, Krankheitserreger, Viren) möglicherweise anrichten könnte, zusammenbrechen. Ob es sich um eine Augeninfektion, eine Lebensmittelvergiftung oder eine Erkältung handelt – Ihr Immunsystem muss auf Trab sein, um den Körper zu verteidigen. Du kannst es auf viele Arten unterstützen, eine davon ist der Verzehr gesunder Lebensmittel, die Infektionen bekämpfen!

6 gesunde Lebensmittel, die Infektionen bekämpfen

Nahrungsmittel, die Zink enthalten

Fisch, Meeresfrüchte, Geflügel, Lamm und Rindfleisch sind eine perfekte Wahl, wenn Sie etwas suchen, das Ihre Zinkzufuhr erhöhen könnte. Zink ist deshalb so wichtig für die Bekämpfung von Infektionen, weil es zur Stärkung des Immunsystems beiträgt. Es ist zum Beispiel entscheidend für das ordnungsgemäße Funktionieren einiger Immunzellen, wie der weißen Blutkörperchen. Wenn Ihre Ernährungsgewohnheiten den Verzehr von Fleisch nicht zulassen, sollten Sie es mit Hülsenfrüchten wie Linsen und Kichererbsen oder Kürbiskernen versuchen. Ihr Körper speichert kein Zink, also essen Sie ausreichend, um Ihren täglichen Bedarf zu decken.

Honig

Honig ist nicht nur beliebt, weil er süß ist – er ist sogar eines der Lebensmittel, die Infektionen bekämpfen. Er ist ein natürliches antimikrobielles Mittel, das heißt, er bekämpft Mikroben. Die aktiven Enzyme im Honig setzen Wasserstoffperoxid frei, das dafür bekannt ist, Keime abzutöten. Versuchen Sie also, Ihren Tee das nächste Mal mit Honig zu süßen.

Joghurt

Joghurt ist sehr wichtig für einen gesunden Darm, da er Probiotika enthält – die guten Bakterien, die den Darm intakt halten. Sie fragen sich vielleicht, warum Joghurt zu den Lebensmitteln gehört, die Infektionen bekämpfen? Das liegt daran, dass ein Großteil des Immunsystems im Verdauungstrakt angesiedelt ist. Der Verzehr von Joghurt hilft dem Körper bei der Produktion von Antikörpern, die Krankheitserreger angreifen und bekämpfen. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie Joghurt kaufen, der laut Etikett lebende und aktive Bakterienkulturen enthält. Andernfalls hilft der Joghurt möglicherweise nicht bei der Bekämpfung von Infektionen.

Knoblauch

Ja, klar, Knoblauch lässt deinen Atem vielleicht nicht so gut riechen… Aber schreibe ihn noch nicht ab. Das Aroma des Knoblauchs ist der Schlüssel dazu, warum er als sehr gut für das Immunsystem gilt. Er enthält viele schwefelhaltige Verbindungen, darunter Allicin, das freigesetzt wird, wenn Knoblauch zerdrückt oder gekaut wird. Allicin ist weithin für seine antibakteriellen und antiviralen Eigenschaften bekannt. Die traditionelle Art, Infektionen mit Knoblauch zu bekämpfen, besteht darin, ihn auf nüchternen Magen zu essen, aber auch das Anreichern von Gerichten mit dem süßen, süßen Knoblauch ist willkommen.

Zitrusfrüchte

Wie wir alle wissen, sind Zitrusfrüchte vollgepackt mit Vitamin C, einer erstaunlichen Verbindung, die bei der Bekämpfung von Infektionen hilft. Der Grund dafür sind seine antioxidativen Eigenschaften. Vitamin C wehrt freie Radikale ab, die Zellen, einschließlich der Zellen des Immunsystems, schädigen. Daher ist der Verzehr von Zitrusfrüchten eine hervorragende Möglichkeit, den Körper bei der Bekämpfung einer Infektion zu unterstützen. Wenn Sie kein Fan von saurem Geschmack sind, versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten mit Grünkohl, Blumenkohl oder roter Paprika anzureichern – diese Lebensmittel sind ebenfalls eine großartige Quelle für Vitamin C.

Zartbitterschokolade

Zartbitterschokolade, die mindestens 70 % Kakao enthält, ist eine großartige Quelle für Magnesium, weshalb sie als eines der Lebensmittel gilt, die Infektionen bekämpfen. Magnesium hilft den Immunzellen, effizienter zu arbeiten; genauer gesagt, es hilft den weißen Blutkörperchen, sich an Krankheitserreger zu binden, damit sie entfernt werden können. Außerdem trägt Magnesium dazu bei, dass die Antikörper intakt bleiben. Aber denken Sie daran, egal wie Sie es betrachten, dunkle Schokolade ist süß, also bitte in Maßen konsumieren!

Wir sollten alle mehr Lebensmittel essen, die Infektionen bekämpfen!

In diesen schwierigen Zeiten ist es besonders wichtig, unser Immunsystem zu unterstützen, und eine der besten Möglichkeiten dazu ist der Verzehr von gesunden Lebensmitteln, die Infektionen bekämpfen. Um ehrlich zu sein, haben viele verschiedene Lebensmittel unterschiedliche Wirkungen auf unsere Gesundheit, die meisten davon sind vorteilhaft.

Um Ihr Immunsystem wirklich intakt zu halten, sollten Sie also versuchen, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich zu nehmen – fixieren Sie sich nicht auf die sechs hier erwähnten (obwohl sie erwiesenermaßen äußerst vorteilhaft sind). Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass Sie genügend Vitamine, Mineralien und Nährstoffe zu sich nehmen, um Ihren Körper und Ihre Gesundheit wirklich in bestmöglicher Form zu halten.

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