Allergie-Symptome treten auf, wenn das Immunsystem Ihres Körpers auf Stoffe in Ihrer Umgebung, wie Katzenhaare, Staub oder Pollen, überreagiert und beginnt, sie wie Bakterien oder Viren zu bekämpfen, indem es einen biochemischen Stoff namens Histamin freisetzt.
Sie können Mama und Papa dafür verantwortlich machen, dass Sie allergisch sind; die Neigung dazu wird vererbt. Einige Ärzte glauben jedoch, dass eine gesunde Ernährung und bestimmte Nahrungsergänzungsmittel das Immunsystem ausbalancieren können, so dass es stark bleibt, aber nicht überreagiert.
In diesem Sinne finden Sie hier Einzelheiten zu den Nährstoffen, die bei der Bekämpfung von Allergien hilfreich sein können. Um die beste Wirkung gegen Allergien zu erzielen, sollten Sie diese Nährstoffe in Ihre ausgewogene Ernährung aufnehmen:
Magnesium kann die Atmung erleichtern. Dieser Mineralstoff hilft, verengte Atemwege in der Lunge zu entlasten. In einer Studie wurde festgestellt, dass Labortiere mit starkem Magnesiummangel höhere Histaminwerte im Blut aufwiesen, wenn sie Allergenen ausgesetzt waren, als Tiere, die ausreichend Magnesium erhielten. Wenn Sie eine Magnesiumergänzung zu Ihrer Ernährung hinzufügen, stellen Sie sicher, dass die Menge in Ihrem Multimediaprodukt und der zusätzlichen Magnesiumergänzung zusammen 350 mg nicht überschreitet.
Tägliche Menge: 200 mg
Vitamin C stoppt Histamin. Studien haben gezeigt, dass hohe Vitamin-C-Spiegel die Histaminfreisetzung verringern und dafür sorgen, dass das Histamin schneller abgebaut wird, wenn es einmal freigesetzt wurde. Andere Studien haben gezeigt, dass ein Vitamin-C-Mangel den Histamingehalt im Blut in die Höhe treiben kann.
Tägliche Menge: 200-400 mg
Bioflavonoide sind ebenfalls hilfreich. Diese chemischen Verbindungen, die eng mit dem Vitamin C verwandt sind, können dazu beitragen, dass der Körper weniger symptomförderndes Histamin ausschüttet. Die chemische Struktur der Bioflavonoide ähnelt der eines Medikaments, das in Asthma-Inhalatoren verwendet wird. Experten empfehlen den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Bioflavonoiden sind, wie z. B. Zitrusfrüchte, Kirschen, dunkle Weintrauben, Brokkoli, rote und grüne Paprika, sowie das Trinken von Kräutertees.
Medizinische Warnung
- Wenn Sie eine Herzerkrankung oder Nierenprobleme haben, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Magnesiumpräparate einnehmen. Magnesiumdosen von mehr als 350 mg pro Tag können Durchfall verursachen.
- Vitamin C-Dosen von mehr als 2.000 mg pro Tag können Durchfall verursachen.
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