25 Anzeichen für ein verwundetes inneres Kind (und wie man es heilen kann)

Jedes Kind verdient das grundlegende Recht, sich sicher, geborgen und geschützt zu fühlen.

Aber nicht jedes Kind tut das.

Wenn wir aufwachsen, ist es die emotionale und biologische Verantwortung unserer Eltern und Familienmitglieder, eine sichere Umgebung für uns zu schaffen. Aber nicht alle Eltern akzeptieren diese Verantwortung, sind sich dieser Verantwortung bewusst oder haben die Fähigkeit, dieser Verantwortung gerecht zu werden.

Sicherheit bedeutet nicht nur, uns physisch vor Schaden zu bewahren, uns zu ernähren oder die anderen wesentlichen Dinge zu tun. Sicherheit bedeutet auch, uns auf der emotionalen, psychologischen und spirituellen Ebene zu unterstützen, die uns als menschliche Wesen innewohnt.

Was passiert, wenn wir uns als Kinder nicht sicher fühlen? Was passiert, wenn dieses Gefühl der Gefährdung konstant und lang anhaltend ist? Die Antwort ist, dass eine große klaffende Wunde in der Psyche entsteht. Diese schmerzhafte Wunde wird von uns Erwachsenen oft unbewusst verdrängt … aber ihre Auswirkungen sind tiefgreifend und weitreichend.

Dieser Artikel soll Ihnen helfen, in einen Raum des Nachdenkens zu gelangen. Wenn Sie daran interessiert sind, mit Ihrem inneren Kind zu arbeiten, möchte ich, dass Sie über Ihre eigene Kindheit nachdenken, über die Zeitlinie Ihrer frühen Jahre und darüber, wie Sie sich als Kind gefühlt haben. Haben Sie sich sicher gefühlt? Hatten Sie das Gefühl, in Ihrer Familie dazuzugehören? Durften Sie Sie selbst sein? Wie ist Ihre heutige Beziehung zu Ihrem inneren Kind? All diese Fragen sind äußerst wichtig, und wenn Sie sie noch nicht gestellt haben, hoffe ich, dass Sie es tun.

Warum bestehe ich so sehr darauf, dass Sie diese Fragen stellen und dieses Thema erforschen? Der Grund ist, dass die Arbeit mit dem inneren Kind eine der ernsthaftesten und tiefgreifendsten Formen der inneren Arbeit ist, die Sie tun können. So viele unserer Verhaltensweisen, Abneigungen und Neurosen in der Gegenwart können gelöst werden, indem wir das Innere Kind erforschen und mit ihm kommunizieren.

Was ist das Innere Kind?

Das Innere Kind ist der Teil in deiner Psyche, der noch seine Unschuld, Kreativität, Ehrfurcht und sein Staunen gegenüber dem Leben bewahrt hat. Im wahrsten Sinne des Wortes ist dein inneres Kind das Kind, das in dir lebt – in deiner Psyche also. Es ist wichtig, dass wir mit diesem sensiblen Teil von uns selbst in Verbindung bleiben. Wenn wir mit unserem inneren Kind verbunden sind, fühlen wir uns aufgeregt, gestärkt und vom Leben inspiriert. Wenn wir nicht verbunden sind, fühlen wir uns lethargisch, gelangweilt, unglücklich und leer.

Sich sicher fühlen – was bedeutet das?

Sicherheit ist nicht nur physisch, sondern auch emotional, psychologisch und spirituell. Wenn wir uns in unserem familiären Umfeld wirklich sicher fühlen, werden unsere körperlichen und emotionalen Grenzen respektiert, unser authentisches Selbst akzeptiert, und wir fühlen uns unseren Familienmitgliedern (vor allem unseren Eltern) nahe und von ihnen geliebt. Wir müssen auch die Erlaubnis bekommen, zu wachsen und uns zu verändern, und alle unsere grundlegenden physischen Bedürfnisse müssen erfüllt sein (Nahrung, Wasser, ein sicheres Zuhause oder eine sichere Nachbarschaft).

10 Wege, wie wir uns als Kinder unsicher fühlen

Die Realität ist, dass das Leben nicht ideal ist. Die Familien, in die wir hineingeboren werden, passen nicht immer gut zu uns.

Als wir aufwuchsen, gab es eine Reihe von Möglichkeiten, wie wir uns unsicher fühlen konnten. Bevor wir fortfahren, möchte ich klarstellen, dass ich hier in keiner Weise unsere Eltern oder Betreuer beschuldige. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass unsere Eltern das Beste getan haben, was sie mit ihrem Informationsstand, ihrer Bildung und ihrer emotionalen/geistigen Reife tun konnten. Schuldzuweisungen und Ressentiments verstärken nur den Schmerz, den Ihr inneres Kind möglicherweise erlebt. Seien Sie also achtsam und kennen Sie Ihre Grenzen, wenn es darum geht, diese Arbeit zu tun.

Hier sind einige der häufigsten Arten, wie wir uns unsicher fühlen mussten. Wie viele davon kannst du nachempfinden?

• Dir wurde beigebracht, dass es nicht in Ordnung ist, eine eigene Meinung zu haben.
• Du wurdest bestraft, wenn du versucht hast, deine Meinung zu sagen oder anders zu handeln.
• Du wurdest davon abgehalten zu spielen oder Spaß zu haben.
• Du durftest nicht spontan sein.
• Du durftest keine starken Gefühle wie Wut oder Freude zeigen.
• Du wurdest von deinen Eltern oder Familienmitgliedern beschämt.
• Du wurdest regelmäßig verbal kritisiert/geschimpft.
• Du wurdest körperlich bestraft, z.B. geohrfeigt, geschlagen.
• Du wurdest für deine Eltern und ihr Glück verantwortlich gemacht.
• Du bekamst keine körperliche Zuneigung, z.B. Umarmungen, Küsse, Streicheleinheiten.

Diese Liste ist keineswegs vollständig. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass ich etwas ausgelassen habe, teilen Sie mir das bitte in den Kommentaren mit.

Arten von Vernachlässigung in der Kindheit

Lassen Sie uns weiter aufschlüsseln, wie Sie sich als Kind unsicher und ungeliebt gefühlt haben (wenn Sie eine dysfunktionale Erziehung hatten).

Hier sind die drei Arten von Vernachlässigung in der Kindheit, die Sie erlebt haben könnten:

1. Emotionale Vernachlässigung

Ihre Eltern/Erziehungsberechtigten haben kein Interesse an Ihren emotionalen Bedürfnissen nach Liebe, Unterstützung, Schutz und/oder Führung gezeigt. Sie schenkten dir entweder keine Aufmerksamkeit oder verurteilten emotionale Bedürfnisbekundungen von dir. Dies hatte wahrscheinlich zur Folge, dass:

• Sie ein geringes Selbstwertgefühl und eine geringe Selbstachtung entwickelten.
• Sie begannen, Ihre emotionalen Bedürfnisse zu ignorieren.
• Sie lernten, sich vor Ihren Gefühlen zu verstecken, sie zu vermeiden oder zu unterdrücken, da sie mit Gefühlen der Vernachlässigung in Ihrer Kindheit verbunden waren.
• Sie entwickelten psychische oder körperliche Krankheiten, die mit Ihrer Unfähigkeit zusammenhingen, auf Ihre Gefühle zu hören, sie zu akzeptieren und mit ihnen auf gesunde Weise umzugehen (z.B. emotionale Unterdrückung).

2. Psychologische Vernachlässigung

Diese Art der Vernachlässigung zeigte sich in der Kindheit durch Ihre Eltern/Erziehungsberechtigten, die es versäumten, auf die Person zu hören, die Sie waren, und sie anzunehmen und zu fördern. Als du älter wurdest, hast du wahrscheinlich eine Vielzahl dieser Symptome entwickelt:

• Du hast ein geringes Selbstwertgefühl entwickelt, das auf Formen des Missbrauchs wie Spott, Herabsetzung, überhöhte Erwartungen, Ignorieren, Zurückweisung oder ständige Bestrafung zurückzuführen ist.
• Du hast tief sitzende Wutprobleme entwickelt, die sowohl auf ein ungelöstes Kindheitstrauma als auch auf die Unfähigkeit, sich selbst zu lieben, zurückzuführen sind.
• Sie haben Süchte und Neurosen entwickelt, um ein falsches Gefühl von Komfort und Sicherheit in Ihrem Leben zu schaffen.
• Sie haben psychische und/oder körperliche Krankheiten entwickelt.
• Sie haben Probleme, gesunde und respektvolle Beziehungen aufrechtzuerhalten.

3. Körperliche Vernachlässigung

Auf einer grundlegenden und fundamentalen Ebene sind körperliche Sicherheit und Nahrung einige der wesentlichsten Elemente einer liebevollen Beziehung. Wir können dies in der Natur beobachten, wenn Mütter und Väter ihre Küken, Welpen und Jungtiere mit Nahrung, Unterkunft und Schutz versorgen. Wenn dies jedoch fehlt, können sich folgende Probleme entwickeln:

• Minderes Selbstwertgefühl, das zu körperlicher Vernachlässigung/Missbrauch der eigenen Person führt, z. B. Essstörungen (Magersucht, Fettleibigkeit), ungesunde Ernährung, Selbstverletzungen.
• Intensives sicherheitssuchendes Verhalten (psychologische Komplexe wie Zwangsstörungen) oder extremes Risikoverhalten (z.
• Sucht nach Drogen, Alkohol, Gewalt, Essen usw.
• Sexuelle Dysfunktion oder Promiskuität (oft aufgrund von sexuellem Missbrauch).

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um durchzuatmen und sich mit sich selbst zu verbinden, nachdem Sie diese Liste gelesen haben. Wahrscheinlich werden Sie einige starke Emotionen empfinden (aber es ist in Ordnung, wenn Sie das nicht tun). Ich möchte Sie ermutigen, sich Zeit zu nehmen, es langsam anzugehen und behutsam mit sich selbst umzugehen.

Es ist hilfreich, sich daran zu erinnern, dass einige oder sogar viele unserer Probleme auf Vernachlässigung in der Kindheit zurückzuführen sind – Groll und Schuldzuweisungen bringen uns nicht weiter. Menschen sind Opfer von Opfern, was bedeutet, dass der Grund, warum sich unsere Eltern/Erziehungsberechtigten so verhalten haben, wie sie es getan haben, höchstwahrscheinlich in ihrer vernachlässigten Erziehung lag, und ihre Eltern haben die gleichen Traumata erlebt – und so weiter und so fort.

25 Anzeichen dafür, dass Sie ein verwundetes inneres Kind haben

Achten Sie genau auf diese Anzeichen. Sie werden Ihnen helfen, das allgemeine Ausmaß zu erkennen, in dem Ihr inneres Kind verwundet wurde, und den Grad, in dem Sie sich in dieser Welt unsicher fühlen. Je mehr Anzeichen du bejahst, desto mehr musst du ernsthaft über die Arbeit mit dem inneren Kind nachdenken:

• Im tiefsten Inneren habe ich das Gefühl, dass etwas mit mir nicht stimmt.
• Ich habe Angst, wenn ich etwas Neues machen will.
• Ich bin ein Menschenfreund und neige dazu, keine starke Identität zu haben.
• Ich bin ein Rebell. Ich fühle mich lebendiger, wenn ich mit anderen in Konflikt stehe.
• Ich neige dazu, Dinge zu horten und habe Schwierigkeiten, loszulassen.
• Ich fühle mich schuldig, wenn ich für mich selbst eintrete.
• Ich fühle mich als Mann oder Frau unzulänglich.
• Ich werde dazu getrieben, immer ein Überflieger zu sein.
• Ich halte mich für einen schrecklichen Sünder und habe Angst, in die Hölle zu kommen.
• Ich kritisiere mich ständig, weil ich unzulänglich bin.
• Ich bin starr und perfektionistisch.
• Ich habe Schwierigkeiten, Dinge anzufangen oder zu Ende zu bringen.
• Ich schäme mich, starke Gefühle wie Traurigkeit oder Wut auszudrücken.
• Ich werde selten wütend, aber wenn ich es werde, werde ich wütend.
• Ich habe Sex, wenn ich nicht wirklich will.
• Ich schäme mich für meine Körperfunktionen.
• Ich verbringe zu viel Zeit damit, mir Pornos anzusehen.
• Ich misstraue jedem, auch mir selbst.
• Ich bin süchtig oder war süchtig nach etwas.
• Ich vermeide Konflikte um jeden Preis.
• Ich habe Angst vor Menschen und neige dazu, sie zu meiden.
• Ich fühle mich mehr für andere verantwortlich als für mich selbst.
• Ich habe mich einem oder beiden Elternteilen nie nahe gefühlt.
• Meine größte Angst ist es, verlassen zu werden, und ich tue alles, um eine Beziehung aufrechtzuerhalten.
• Es fällt mir schwer, „Nein“ zu sagen.

Wenn Sie zehn oder mehr dieser Aussagen mit Ja beantwortet haben, sollte die Arbeit mit Ihrem inneren Kind ganz oben auf Ihrer Prioritätenliste stehen. Wenn Sie fünf oder mehr dieser Aussagen mit Ja beantwortet haben, sollten Sie ernsthaft in Erwägung ziehen, sich wieder mit Ihrem inneren Kind zu verbinden.

Wie du dein Inneres Kind dabei unterstützt, sich sicher zu fühlen

Halte die Hand des Kindes, das in deiner Seele lebt. Für dieses Kind ist nichts unmöglich. – Paulo Coelho

Wir alle haben ein inneres Kind. Wann haben Sie das letzte Mal mit Ihrem Kind gesprochen oder sich mit ihm verbunden? Wie oft nehmen Sie sich die Zeit, in sich zu gehen und auf Ihre Bedürfnisse zu hören? Schaffen Sie sich regelmäßig Raum, um zu spielen und das Leben zu genießen?

Als Menschen sind wir keine linearen oder zweidimensionalen Geschöpfe. Wir sind alle facettenreich und haben mehrere Selbste. Denken Sie einen Moment darüber nach: Das „Du“, das gerade diesen Artikel liest, unterscheidet sich sehr von dem „Du“, das mit den Kollegen herumalbert, nicht wahr? Das „Du“ mitten in der Nacht ist ganz anders als das „Du“, das mit seinem Partner oder Freund ins Kino geht. Das „Du“, das mit deinen Eltern spricht, ist ganz anders als das „Du“, das mit deinem Chef spricht.

Dein inneres Kind ist ein wesentlicher Teil des komplizierten Flickenteppichs, der deine Identität ausmacht. Wenn Sie Ihr inneres Kind ignorieren oder verleugnen, ist es dazu verdammt, in den tiefen, dunklen Gewölben Ihres Unterbewusstseins zu verkümmern.

Disclaimer: Die Arbeit mit dem inneren Kind ist mit viel Schmerz verbunden. Aber es gibt auch so viel Freude und so viel Vitalität zu erleben. Eine der aufregendsten und wunderbarsten Seiten der Arbeit mit dem inneren Kind ist, dass oft verborgene Gaben und Fähigkeiten zum Vorschein kommen, die wir lange nicht mehr wahrgenommen haben. Nicht nur das, sondern viele unserer Beziehungen verbessern sich, unsere Abhängigkeiten/Gewohnheiten lassen nach oder verschwinden, und unsere Verbindung zu uns selbst vertieft sich. Selbstliebe und Akzeptanz sind endlich möglich. Ich sage nicht, dass Sie all diese Vorteile sofort erleben werden, aber Sie werden mit Sicherheit etwas Gutes erleben, solange Sie sich engagieren!

Außerdem möchte ich hier sagen, dass diese Übungen nicht dazu gedacht sind, Therapien, Programme oder Gruppen für das innere Kind oder Kindesmissbrauch zu ersetzen. Wenn Sie sexuellen Kindesmissbrauch oder schweren emotionalen Missbrauch erlebt haben oder an einer psychischen Krankheit leiden, sollten Sie unbedingt professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Dieser Artikel soll nur eine Ergänzung sein. Und schließlich: Wenn Sie seltsame oder überwältigende Emotionen erleben, während Sie die folgenden Ratschläge befolgen, hören Sie bitte sofort auf. Suchen Sie die Hilfe eines professionellen Beraters, bevor Sie fortfahren.

Erinnern Sie sich, dass alles seine Zeit braucht. Die folgenden Übungen sind keine schnellen Lösungen. Sie sind keine Wundermittel, die alles sofort besser machen. Aber sie werden Ihnen die grundlegenden Werkzeuge an die Hand geben, die Sie brauchen, um sich im Kern sicher, geborgen und geschützt zu fühlen. Ich hoffe aufrichtig, dass du hier etwas findest, das dich und deine Beziehung zu deinem inneren Kind nähren wird. Und denken Sie daran, wenn Sie tiefer gehende Hilfe benötigen, empfehle ich Ihnen, weitere Übungen zur Heilung des Inneren Kindes in unserem Inner Child Journal zu finden.

Hier sind die zusammengefassten Punkte:

1. Denke über die Zeitlinie deiner Kindheit nach
2. Schreibe einen Brief an dein inneres Kind
3. Schreibe einen Brief von deinem inneren Kind
4. Teil deinen Schmerz mit einer Vertrauensperson
5. Liebevolle und unterstützende Affirmationen
6. Visualisieren/Meditieren Sie das innere Kind
7. Sein Sie Ihr eigener Beschützer und Ernährer

Ich werde diese Punkteauf diese Punkte weiter unten eingehen:

1. Denken Sie über die Zeitachse Ihrer Kindheit nach

Nehmen Sie sich ein Blatt Papier oder ein Dokument auf Ihrem Computer und unterteilen Sie Ihre Kindheit in die folgenden Phasen: Säuglings-Ich (0-9 Monate), Kleinkind-Ich (9 Monate bis 3 Jahre), Vorschul-Ich (3-6 Jahre) und Schulkind-Ich (6 Jahre bis zur Pubertät).

Versuchen Sie, sich in jeder Phase daran zu erinnern, wie Sie sich gefühlt haben, wie das Leben war und wie sicher, unterstützt und akzeptiert Sie sich gefühlt haben. Denken Sie daran, dass das Gefühl der Sicherheit als Kind nicht immer etwas mit dem familiären Umfeld zu tun hatte. Oft haben die Schule oder andere Umgebungen, in denen wir viel Zeit verbracht haben, unser inneres Kind geprägt. Schreiben Sie alle Erinnerungen oder körperlichen Empfindungen auf, die Sie hatten, auch wenn sie sich bruchstückhaft anfühlen. Halten Sie den Tonfall, die Mimik und die Worte fest, die Ihre Eltern oder Lehrer im Umgang mit Ihnen verwendet haben. Selbst wenn Ihnen eine Erinnerung albern vorkommt oder eine Reaktion, an die Sie sich erinnern, übertrieben erscheint, schreiben Sie sie auf. Als Erwachsener ist es wichtig, das zu würdigen, was Ihr inneres Kind authentisch erlebt hat, auch wenn es Ihnen als Erwachsener lächerlich oder übertrieben vorkommt.

Je mehr Informationen und emotional aufgeladenes Material Sie für eine bestimmte Altersgruppe haben, desto mehr müssen Sie sich auf die Verbindung mit dieser bestimmten Phase konzentrieren. Ich werde Ihnen weiter unten erklären, wie das geht.

2. Schreiben Sie einen Brief an Ihr inneres Kind

Stellen Sie sich vor, dass Sie ein weiser, sanfter und liebevoller Zauberer oder eine gute Fee sind. Stell dir vor, dass du dein inneres Kind adoptieren möchtest. Während du den Brief schreibst, sagst du deinem inneren Kind, wie sehr du es liebst und dass du Zeit mit ihm verbringen möchtest. Schreiben Sie so, dass Sie sich sicher, umsorgt und verstanden fühlen. Hier ist ein Beispiel aus einem Brief, den ich an mein inneres Kind geschrieben habe:

Liebes kleines Ale,

Ich bin so glücklich, dass du geboren bist. Ich bin hier, um dich zu beschützen, zu lieben und für dich zu sorgen. Ich möchte dir helfen, dich geliebt und akzeptiert zu fühlen, so wie du bist. Ich möchte dir zeigen, dass es sicher ist, gehört zu werden, zu fühlen und gesehen zu werden. Ich möchte dir das Gefühl geben, dass du bei mir immer ein Zuhause hast, egal was passiert. Ich möchte dir helfen und dich bei jedem Schritt auf deinem Weg begleiten. Ich liebe dich so sehr.

Liebe, gute Fee Aletheia

Wenn du während dieses Prozesses emotional wirst, ist das in Ordnung. Lass dich weinen und sei stolz auf deinen Mut, auszudrücken, was du wirklich fühlst.

3. Schreibe einen Brief VON deinem inneren Kind

Benutze deine nicht-dominante Hand (um deine logische Seite des Gehirns zu umgehen), schreibe dir einen Brief aus der Perspektive deines inneren Kindes. Wenn Sie zum Beispiel normalerweise Rechtshänder sind, schreiben Sie mit der linken Hand. Wenn Sie Ihre nicht dominante Hand benutzen, kommen Sie besser in Kontakt mit den Gefühlen Ihres inneren Kindes. Hier ist mein eigenes Beispiel, wie mein inneres Kind zu mir spricht:

Liebe Patin,

Ich möchte nach Hause finden. Bitte beschütze mich. Ich möchte mich nicht mehr allein fühlen.

Liebe, kleines Ale

Du kannst zwischen deinem Zauberer/Feen-Patin-Ich und deinem kleinen Ich hin und her schreiben. Dieses Gespräch bringt oft viele überraschende und verschüttete Gefühle und neue Informationen ans Licht.

4. Teilen Sie Ihren Schmerz mit einer vertrauten Person

Es ist wichtig, dass der Schmerz, den Sie als Kind erlebt haben, von jemandem bestätigt und gehört wird. Ganz gleich, ob Sie einen fürsorglichen Freund, eine Selbsthilfegruppe oder einen vertrauenswürdigen Therapeuten aufsuchen, verstehen Sie bitte, dass das Teilen Ihrer Gefühle für die Arbeit mit dem inneren Kind unerlässlich ist. Natürlich können Sie das auch allein tun. Und im Allgemeinen kann man eine Menge tiefgreifender Arbeit allein tun. Aber um einen „Durchbruch“ zu erleben oder auch nur, um tief zu heilen, ist das Teilen wichtig. Wir sind soziale Lebewesen, die andere brauchen, um Raum für uns zu schaffen. Ihr Schmerz muss liebevoll bestätigt werden. Wenn die Person, mit der Sie Ihre Arbeit mit dem inneren Kind teilen, Sie in Frage stellt, streitet oder versucht, Ihnen Ratschläge zu erteilen, bekommen Sie nicht das, was Sie brauchen!

Hier ist es wichtig, dass ich betone, wie wichtig es ist, echte, liebevolle und nährende Unterstützung zu suchen. Wenn Sie keine Freunde haben, die reif oder fähig genug sind, dies zu tun, sollten Sie sich einen Therapeuten oder Seelsorger suchen. Es gibt viele erschwingliche Möglichkeiten. In Ihr Wohlbefinden und Ihre geistige Gesundheit zu investieren, IST es wert. Es gibt auch viele Fachleute, die sich auf die Arbeit mit dem inneren Kind spezialisiert haben oder Workshops abhalten. Der Berater und Selbsthilfeautor John Bradshaw schreibt in Bezug auf die Arbeit mit dem inneren Kind: „Ich glaube, dass Gruppenarbeit die mächtigste Form der Therapie ist“. Aber eines: Bitte erzählen Sie Ihren Familienmitgliedern nichts davon, auch wenn sie fürsorglich sind. Familienmitglieder, die ihre eigene Arbeit mit dem inneren Kind nicht gemacht haben, sind viel weniger in der Lage, mit Ihrem Kind umzugehen. Verteidigungshaltung, Wut, Schuldzuweisungen und Trauer können die Folge sein, wenn Sie Ihre Gefühle mit Familienmitgliedern teilen, also tun Sie es bitte nicht.

Zuteilen erfordert enormen Mut und innere Stärke. Es ist normal und in Ordnung, sich ängstlich zu fühlen! Fühlen Sie die Angst, und wenn Sie sich bereit fühlen, teilen Sie sie trotzdem mit.

5. Liebevolle und unterstützende Affirmationen

Liebevolle Affirmationen sind eine kraftvolle Möglichkeit, deinen Wert zu bestätigen und dich auf deinem Weg zu unterstützen, dich sicher zu fühlen. Bei konsequenter Wiederholung können Affirmationen das Gehirn neu verdrahten und in unbewusste Schichten von Programmierungen eindringen. Die Wiederholung solcher Botschaften kann zu einer tiefgreifenden Veränderung und Heilung auf einer ursprünglichen Ebene führen.

Hier sind einige liebevolle und unterstützende Affirmationen, die du dir während des Tages und während der Meditation sagen kannst:

• Ich werde hier bleiben und dich unterstützen.
• Willkommen auf der Welt, ich habe darauf gewartet, dich zu halten.
• Ich liebe dich so, wie du bist.
• Ich bin so froh, dass du hier bist.
• Ich möchte mich um dich kümmern.
• Ich möchte Zeit mit dir verbringen.
• Ich möchte deine Gedanken und Gefühle hören.
• Es ist OK, traurig zu sein und Angst zu haben.
• Es ist OK, du selbst zu sein.
• Du darfst nein sagen.
• Du bist so besonders für mich.
• Du hast der Welt so viel zu bieten.
• Ich glaube an dich.
• Ich werde dich vor Schaden bewahren.

Diese Affirmationen kannst du so oft sagen, wie du brauchst, wann immer es im Laufe des Tages nötig ist. Vielleicht möchtest du sogar eine besondere Stimme benutzen, wenn du diese Affirmationen sagst, z.B. die Stimme eines weisen alten Mannes oder einer liebenden Mutter.

Du kannst auch gerne deine eigenen liebevollen Affirmationen erfinden! Die obige Liste wird Ihnen helfen, den Anfang zu machen, aber oft entstehen die kraftvollsten Affirmationen organisch aus Ihren tiefsten Bedürfnissen.

6. Führen Sie eine Visualisierung/Meditation des inneren Kindes durch

Sie werden sich für diese Übung etwa eine halbe Stunde oder mehr Zeit nehmen müssen. Suchen Sie sich einen ruhigen und bequemen Platz und setzen oder legen Sie sich hin.

Stellen Sie sich vor, dass Sie Ihrem inneren Kind begegnen werden. Du gehst nach draußen in deinen Garten und es spielt in einem Sandkasten. Wie alt ist er/sie? Du gehst auf dein inneres Kind zu und setzt dich hin. „Hallo“, sagen Sie vielleicht und stellen sich vor. Sie schauen Ihrem inneren Kind in die Augen. Was fühlt es Ihnen gegenüber? Neugierde? Beklommenheit? Schüchternheit? Skepsis? Aufregung? Respektieren Sie Ihr inneres Kind und seine Grenzen. Wenn es Sie umarmen oder Ihnen die Hand schütteln möchte, lassen Sie es geschehen. Wenn nicht, ist das in Ordnung. Ihr inneres Kind muss sich vielleicht erst mit Ihnen anfreunden. Als nächstes könnten Sie fragen: „Was brauchst du am meisten?“ Wenn Sie während dieser Visualisierung mit Ihrem kindlichen Selbst kommunizieren, könnte die Antwort ein Gefühl sein, im Gegensatz zur Kommunikation mit Ihrem schulpflichtigen Selbst, das vielleicht verbal antwortet. Wenn Ihr inneres Kind Ihnen sagt, was es braucht, bieten Sie ihm einen sicheren Raum. Geben Sie ihm das Gefühl, von Ihnen gehört, gesehen, verstanden und geliebt zu werden. Vielleicht möchten Sie ihm mitteilen, wie sehr Sie es lieben und sich um es kümmern, und dass Sie sich wünschen, dass man sich um es kümmert. Wenn Ihr inneres Kind gewiegt, umarmt oder gehalten werden möchte, nehmen Sie diese Gelegenheit wahr. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Aufgabe, sich mit Ihrem inneren Kind zu verbinden, erfüllt ist, können Sie sich vorstellen, wie Sie zurück in Ihr Haus gehen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, dehnen Sie Ihren Körper und öffnen Sie Ihre Augen.

Ich empfehle, über diese Erfahrung ein Tagebuch zu führen. Ein Tagebuch ist ein wunderbares Hilfsmittel zur Selbstreflexion, zur Vertiefung Ihres Selbstverständnisses und auch eine Möglichkeit, Ihre Fortschritte zu dokumentieren. Nehmen Sie sich also ein paar Minuten Zeit dafür!

7. Seien Sie Ihr eigener Beschützer und Ernährer

Als Erwachsene ist es wichtig, dass wir die Verantwortung für unser emotionales Wohlbefinden übernehmen. Sich in dieser Welt sicher zu fühlen, ist äußerst wichtig und unerlässlich, damit unser inneres Kind gedeihen kann. Anzeichen dafür, dass du dich in dieser Welt unsicher fühlst, können sein:

• Ständige Angst vor anderen
• Tendenz, sich übermäßig zu sorgen
• Unfähigkeit, anderen zu vertrauen
• Unfähigkeit, sich selbst und seinen Fähigkeiten zu vertrauen
• Angst, Dinge selbst zu tun
• Harte Kritik an sich selbst
• Angst, neue Dinge auszuprobieren oder an neue Orte zu gehen
• In jeder Situation das Schlimmste anzunehmen

Wenn Sie das Gefühl kennen, in der Welt und in der Nähe anderer ständig „auf der Hut zu sein“, empfehle ich dringend, sich darauf zu konzentrieren, sich bei sich selbst sicher zu fühlen. Ständige Selbstkritik, das Ignorieren Ihrer Bedürfnisse, das Fehlen persönlicher Grenzen, die Tatsache, dass Sie andere immer über sich selbst stellen und sich selbst verändern, um akzeptiert zu werden – all das hält Sie in einem ängstlichen Zustand, in dem Sie sich nicht sicher fühlen.

Während unsere Eltern oder Erziehungsberechtigten vielleicht nicht die meisten unserer Bedürfnisse (oder überhaupt keine) erfüllt haben, ist die schöne Wahrheit, dass wir es können. Das Konzept ist seltsam, sogar fremd für uns, aber wir können unsere eigenen Eltern sein!

Die Vorteile, wenn man sich selbst wieder zum Elternteil macht?

• Größeres Glück und Optimismus
• Verbesserte Kreativität
• Gesünderer Geist, Körper und Seele
• Stärkere Freundschaften und Beziehungen
• Entwicklung wesentlicher Lebenskompetenzen: Akzeptanz, Vergebung, Verletzlichkeit, Mitgefühl, Selbstliebe

Wenn es Ihnen wirklich schwer fällt, Ihr inneres Kind wieder zu erziehen, ist es eine kluge Investition, einen mit der Arbeit am inneren Kind vertrauten Therapeuten um Hilfe zu bitten. Therapeuten fungieren schließlich als Ersatzeltern. Sie können Ihrem inneren Kind zuhören und helfen, es zu coachen, während sie gleichzeitig Ihr inneres Elternteil unterstützen und stärken.

Wenn Sie es vorziehen, allein zu gehen, ist das absolut möglich. Suchen Sie sich jedoch ein Unterstützungsnetzwerk, wenn Sie können, sei es online oder im wirklichen Leben.

Um Ihr eigener Beschützer und Ernährer zu sein, müssen Sie eine klare „Richtlinie“ darüber erstellen, was Selbstbehandlung ist und was nicht. Konzentrieren Sie sich jeden Tag auf die Förderung von Selbstliebe und Akzeptanz. Hören Sie auf die Bedürfnisse Ihres Geistes, Herzens, Körpers und Ihrer Seele. Üben Sie Selbstfürsorge. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Essen Sie Lebensmittel, die Sie nähren. Sagen Sie Nein und ziehen Sie klare Grenzen. Fordern Sie Ihre Souveränität über Ihr Leben zurück. Erforschen Sie Praktiken, die Ihnen helfen, sich sicher zu fühlen. Wenn nötig, können Sie sich sogar auf die Suche nach einem Schutzengel oder einem anderen geistigen Führer machen, der Ihnen helfen kann, sich selbst zu unterstützen und zu nähren.

Schlussfolgerung

Auch wenn wir als Kind Unglück erlitten haben, ist es nie zu spät, unsere Kindheit wieder zu erleben und uns mit dieser kindlichen Seite von uns selbst zu verbinden. Wenn wir die Verantwortung für unser Lebensglück übernehmen, haben wir die Macht, uns sicher zu fühlen, uns zu heilen und eine größere Ganzheit zu schaffen. Dieses Geschenk kann uns niemals genommen werden.

Ich hoffe, dass die Übungen und Praktiken, die ich in diesem Artikel erwähnt habe, den Heilungsprozess Ihres kostbaren inneren Kindes unterstützen, indem sie Ihnen helfen, sich sicher zu fühlen. Mehr über die Arbeit mit dem inneren Kind können Sie in folgendem Artikel nachlesen:

• Arbeit mit dem inneren Kind: 4 Heiltechniken, um Ihre ursprüngliche Unschuld wiederzuentdecken

Sie können auch gerne unseren Test mit dem inneren Kind machen, um weitere Erkenntnisse zu gewinnen.

Wie immer würde ich mich freuen, wenn Sie Ihre Erfahrungen mit diesem Thema weiter unten mitteilen. Man weiß nie, wem man da draußen helfen kann, indem man einfach ein wenig von seiner Zeit und seiner Geschichte teilt!