Wenn Sie nach einem Training suchen, das Muskeln aufbaut und gleichzeitig Fett verbrennt, sind Sie bei diesen Top-Bodyweight-Übungen für Beine genau richtig.
„Ihre Beine machen die Hälfte Ihres Körpers aus, und sie bestehen aus den größten Muskelgruppen, was bedeutet, dass Sie mehr Kalorien verbrennen und den Stoffwechsel noch stundenlang nach dem Training in Gang halten“, sagt Ethan Marine, Body Architect bei Anatomy at 1220, der diese Übung entwickelt hat.
Sie müssen nicht einmal ins Fitnessstudio gehen, um jeden einzelnen Muskel Ihres Unterkörpers zu trainieren. Es gibt großartige Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, die den Zweck erfüllen – sie trainieren die Gesäßmuskeln, die Quads, die Waden, die Kniesehnen, die schnell- und langsam zuckenden Muskelfasern, die Hüftstabilisatoren und vieles mehr.
Diese 15 Übungen mit dem eigenen Körpergewicht für die Beine sind laut Marine die besten der besten. Bauen Sie sie in Ihr reguläres Beintraining ein. Oder machen Sie sie als Bodyweight-Konditionstraining. Wenn Sie sich für den Zirkel entscheiden, machen Sie 3 bis 5 Sätze mit 20 Wiederholungen pro Übung.
Die 15 besten Bodyweight-Übungen für die Beine
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