Rückenschmerzen. Wir haben sie alle schon einmal erlebt, und wir alle wissen, dass es wirklich kein Spaß ist, wenn wir damit zu tun haben. Erfahren Sie, wie Sie ätherische Öle bei Rückenschmerzen verwenden können, und probieren Sie das DIY-Rezept zur Schmerzlinderung aus.
Rückenschmerzen können aus einer Vielzahl von Gründen auftreten – von medizinischen Erkrankungen bis hin zu einfacher Überbeanspruchung oder Belastung. Das Heben und Tragen schwerer Gegenstände, zu langes Sitzen, Verdrehen und ruckartiges Anspannen der Rückenmuskulatur sind häufige Gründe für Rückenschmerzen, auch wenn kein medizinisches Problem vorliegt.
Wenn wir über medizinische Probleme des Rückens sprechen, gehören dazu Erkrankungen wie Muskelzerrungen, Spinalkanalstenose, Bandscheibenvorfälle, Arthritis und Osteoporose.
Rückenschmerzen vorbeugen
Rückenschmerzen können im Nacken (Halswirbelsäule), in der Mitte des Rückens (Brustwirbelsäule) und/oder im unteren Rücken (Lendenwirbelsäule) auftreten und in Form von starken, stechenden Schmerzen, Schmerzen, Verspannungen oder sogar Muskelkrämpfen auftreten.
Die Ursachen und tatsächlichen Symptome von Rückenschmerzen sind zwar unterschiedlich, doch eines haben sie alle gemeinsam: Wenn wir sie verspüren, wollen wir unsere Schmerzen so schnell wie möglich loswerden. Wie das bekannte Klischee besagt, ist eine Unze Vorbeugung mehr wert als ein Pfund Heilung, also lassen Sie uns zunächst über Möglichkeiten sprechen, wie wir Rückenschmerzen vorbeugen können.
1. Achten Sie auf eine gute Körperhaltung.
2. Heben Sie beim Heben mit den Beinen, nicht mit dem Rücken. Lassen Sie sich beim Heben schwerer Gegenstände helfen.
3. Dehnen Sie den Rücken regelmäßig während des Tages – das ist besonders wichtig, wenn Sie einen Schreibtischjob haben. Es ist erwiesen, dass Dehnübungen über den Tag verteilt Rückenschmerzen und Steifheit lindern, die durch langes Sitzen entstehen.
4. Bewegung. Aktiv zu sein ist eine gute Möglichkeit, Rückenschmerzen vorzubeugen – wählen Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht, und bewegen Sie sich!
5. Ernähren Sie sich ausgewogen.
6. Chiropraktische Behandlung und/oder Massagetherapie – diese können nicht nur Rückenschmerzen lindern, sondern bei regelmäßiger Anwendung Rückenschmerzen stoppen, bevor sie überhaupt entstehen.
Hier ist ein Video mit 3 einfachen Dehnübungen für den Rücken, die jeder durchführen kann:
Natürliche Wege, um Rückenschmerzen zu lindern
Nun, lassen Sie uns dazu übergehen, was zu tun ist, wenn wir Rückenschmerzen haben.
– Den Chiropraktiker aufsuchen
– Sich ausruhen und die betroffene Stelle mit Eis oder Wärme behandeln
– Ätherische Öle zur Linderung verwenden
Ätherische Öle gegen Rückenschmerzen
Es gibt viele gute Möglichkeiten, Rückenschmerzen mit ätherischen Ölen zu lindern, sehen wir uns ein paar an.
| Kühlende Öle | Pfefferminze, Minze, Rosmarin |
| Wärmende Öle | Ingwer, schwarzer Pfeffer |
| Entzündungshemmende Öle | Lavendel, Weihrauch, Kopaiba |
| Analgetische ätherische Öle | Zitronengras, Süßer Majoran |
Am besten verwendet man diese Öle äußerlich, hier sind zwei Möglichkeiten:
Ein Massageöl oder gemischt mit Bittersalz im Bad sind beides gute Anwendungstechniken. Denken Sie daran, wenn Sie ätherische Öle in der Badewanne verwenden, brauchen Sie ein geeignetes Trägeröl oder ein anderes Dispersionsmittel – Bittersalz zählt nicht als Trägeröl!
Ätherische Ölmischung für Rückenschmerzen
Ich möchte Ihnen ein Rezept mitgeben, das Ihnen helfen wird, wenn Sie das nächste Mal selbst oder ein Familienmitglied mit Rückenschmerzen zu kämpfen haben.
Diese Mischung ist eine Massageölmischung und kann direkt auf die schmerzhaften Stellen des Rückens aufgetragen werden. Zusätzlich können ein paar Tropfen dieser Mischung auch in ein warmes Bad gegeben werden.
Diese Mischung verwendet Traumaöl, es ist das perfekte Trägeröl für Schmerzmischungen. Sie können es bei Bedarf durch ein anderes Trägeröl ersetzen. Lesen Sie mehr über Traumaöl. Hier ist das Traumaöl, das wir mögen:
Rückenschmerz-Mischung
- 1 oz (30 mL) Traumaöl
- 6 Tropfen Ingwer
- 14 Tropfen Copaiba
- 7 Tropfen Schwarzer Pfeffer
- 1 oz Tropfflasche
Geben Sie die Tropfen jedes ätherischen Öls in eine dunkle Glasflasche. Messen Sie Ihr Traumaöl ab und fügen Sie es zu Ihrer Mischung ätherischer Öle hinzu. Verschließen Sie das Fläschchen fest und drehen Sie es vorsichtig in den Händen, um die Öle miteinander zu vermischen. Dieses Rezept ist eine 4,5%ige Verdünnung, für vorübergehende Probleme.
Direkt auf die schmerzenden Bereiche des Rückens 3-4 mal täglich auftragen.