Přehled lekcí
Tělu je v naší společnosti věnována velká pozornost, zčásti nepříliš pozitivní, z velké části zaměřená více na vzhled než na skutečné zdraví. Tato lekce pomáhá mladým lidem porozumět různým složkám, které tvoří strukturu lidského těla. Mládež se dozví, jak stravovací a pohybové návyky ovlivňují to, kolik svalů a tuku má každý člověk ve svém těle.
Poznámky pro instruktory
Před zprostředkováním této lekce si můžete zopakovat následující informace o složení těla. Tato fakta můžete mladým lidem sdělit také během diskuse.
- Tělesná hmotnost je kombinací svalů, tuku, orgánů, tekutin, šlach, vazů a kostí.
- Lidské tělo se skládá z přibližně 600 až 700 svalů.
- Voluntární svaly připojené ke kostře umožňují pohyb těla, zatímco mimovolní svaly umožňují pohyb vnitřních orgánů.
- Voluntární svaly jsou svaly, kterými můžete pohybovat tak, že na to myslíte. Bicepsový sval můžete napnout tak, že zvednete ruku a „ukážete, jak jste silní“. Nazývají se dobrovolné, protože se k tomu můžete rozhodnout, stejně jako se můžete dobrovolně přihlásit k mytí nádobí po večeři. Nedobrovolné svaly jsou ty svaly, které pracují automaticky; nemusíte přemýšlet o trávení potravy nebo o ohýbání vlastního srdce, aby pumpovalo krev po těle.
- Vaziva jsou tkáně spojující kosti s jinými kostmi a tvoří klouby.
- Šlachy spojují svaly s kostmi.
- Kost je ztvrdlá pojivová tkáň, která podpírá tělo, chrání orgány a napomáhá pohybu těla. V kostech jsou uloženy minerály, těmito minerály jsou fosfor, hořčík, fluor a vápník, a podílejí se na tvorbě buněk. Tělo se skládá z 206 kostí.
- Srdce je orgán. Je to také sval, který pumpuje krev v těle.
- Plíce jsou orgány, které vyměňují kyslík ze vzduchu s oxidem uhličitým z krve.
- Tuk je nevyužitá energie.
- Střeva vstřebávají výživu z potravy, aby ji tělo využilo. Umožňují, aby se živiny dostaly do krve.
- Žaludek uvolňuje enzymy, které rozkládají potravu na živiny využitelné v těle.
Úvod
Ukaž mládeži obě nádoby (neukazuj vnitřek). Jedna nádoba je naplněna těžkým předmětem, druhá lehčím předmětem.
Popros: Dokážeš říct, co je uvnitř? Obě krabice jsou plné.
Nechte mladé lidi, aby s krabicemi manipulovali a pocítili rozdíly ve váze.
Ptejte se: Myslíte si, že uvnitř obou krabic je stejný materiál? Proč?“
Vysvětlete, že pohledem na vnější stranu nelze určit, co je uvnitř obalů. Naše tělo je stejné jako tyto obaly. Vidíme vnější stranu, ale nevíme, co je uvnitř. Každé tělo je jiné. Všechna naše těla mají: svaly, tuk, orgány, tekutiny, šlachy, vazy a kosti. To vše dohromady tvoří naši celkovou hmotnost.
Činnost: Složky těla
Pohled na to, jak je tělo složeno, pomůže mladým lidem pochopit, že každý člověk je jiný. Každý člověk má jedinečné tělo a jedinečné potřeby. Představte 5 součástí lidského těla.
Pokud máte přístup k projektoru a vhodnému softwaru, použijte soubory interaktivní tabule, které mladé lidi provedou poznáváním částí těla. Nedostupně s mladými lidmi prodiskutujte následující fakta:
- Vaše tělo se skládá z pěti samostatných součástí, z nichž každá má důležitou roli:
- Kosti vám dávají výšku a podpírají vaše tělo. Kolik kostí máš ve svém těle? 206
- Svaly ti dávají pohyb a sílu. Kolik svalů máš ve svém těle? 600 až 700
- Vnitřní orgány podporují život. Dokážeš vyjmenovat některé ze svých orgánů? Kůže, žaludek, střeva, játra, slezina, slinivka břišní, srdce, mozek, plíce, žlučník, ledviny a močový měchýř.
- Kůže tě drží pohromadě a tvé orgány uvnitř těla.
- Tuk tě zahřívá, chrání a poskytuje ti uloženou energii.
- Všechny tyto složky se mění s věkem a úrovní aktivity.
- Dva lidé mohou vypadat navenek stejně a vážit stejně, ale uvnitř se mohou velmi lišit. Naše stravovací a pohybové návyky spolu s věkem a genetikou určují, kolik svalů a tuku má každý člověk uvnitř svého těla. Zdravé stravování a pohyb pomáhají našemu tělu následujícími způsoby:
- posiluje naše svaly
- udržuje naše srdce, plíce a kosti silné
- pomáhá vytvářet správné množství ochrany a uložené energie
- a pomáhá našim orgánům správně pracovat.
Jestliže jíme nezdravě a nejsme aktivní, naše svaly a kosti slábnou, naše srdce a plíce musí pracovat více, aby plnily svou práci, a někdy si ukládáme tuk navíc, který naše tělo nepotřebuje
Ptejte se: Co se děje s vaším tělem, když stárnete (rostete do výšky, přibíráte na váze, svaly sílí)? Jaké činnosti můžeme dělat, abychom si s přibývajícím věkem udrželi zdravé tělo? Jaké potraviny bychom měli jíst, abychom si s přibývajícím věkem udrželi zdravé tělo? Které druhy potravin a činností by mohly způsobit, že nebudete zdraví a budou vašemu tělu škodit?“
Závěr
Upozorněte, že naše lidské bytosti jsou úžasné a složité! Povzbuďte mladé lidi, aby se každý den snažili dělat taková rozhodnutí, která pomohou jejich tělu být zdravé, silné a fit.
Pokračování rozhovoru
Rozdejte rodinám bulletin Zdravá rodina v angličtině nebo španělštině, aby mohly doma pokračovat v diskusi o složení těla.