Lezete do postele s těmi nejušlechtilejšími úmysly. „Vstanu, půjdu si zaběhat, dám si sprchu, zabalím si zdravý oběd a půjdu do práce.“
Zní to docela jednoduše, ale ve skutečnosti je to něco jiného.
Když přijde čas oběda, přistihnete se, že si rukama prohrábnete rozcuchané vlasy a přemýšlíte, které průjezdní místo poctít svou přítomností.
Je těžké vyhradit si čas na plánování a přípravu zdravých obědů. A kdo by chtěl jíst rozmočený salát z podniku, který se specializuje na hamburgery?“
Pokud hledáte snadné obědy na hubnutí, které budete skutečně rádi jíst, měli byste zvážit mražená jídla. V obchodě s potravinami jsou tomuto druhu stravy věnovány celé uličky.
Nalezli jsme 12 možností, které jsou šetrné k vláknině a které vám pomohou cítit se sytí, hubnout a ušetřit čas.
Jeden tucet mražených jídel schválených pro plný talíř
Všeobecně řečeno, jídla vhodná pro hubnutí, která se dají ohřát v mikrovlnné troubě, jsou poměrně malá – zejména pokud jsou hlavními ingrediencemi těstoviny, bílá rýže, maso a sýr. Výrobci musí porce zmenšovat, aby udrželi nízký počet kalorií.
Jídla, která jsme vybrali, jsou sice méně kalorická, ale skutečně sytá. Proto si v našem výběru všimnete spousty celozrnných výrobků, zeleniny a fazolí. Tyto potraviny mají vysoký obsah vlákniny a bílkovin (které dodávají fazole). Vláknina a bílkoviny vám pomohou zůstat déle sytí po celý den.
Někomu stačí jedno mražené jídlo na rychlý oběd. Zvláště pokud vás čeká velká večeře s rodinou. Pokud však potřebujete na talíři trochu více jídla, vyzkoušejte námi navrhované sady salátů a ovoce. Stačí otevřít sáček salátové soupravy, přidat přiložené přílohy a promíchat s dresinkem uvnitř sáčku.
➡ Některá z těchto jídel mají vyšší obsah sodíku, než obvykle doporučuje společnost Full Plate. Obsah sodíku však bude stále nižší než alternativa – jídlo z drive through.
Amy’s
Amy’s jídla nejsou jen chutná, ale jsou speciálně zaměřená na lidi s nedotčenějším jídelníčkem – bio, vegany, bezlepkáře a vegetariány. Nenechte se tím však zastrašit: „Jsou to jídla, která můžete najít v prémiových sadách pro rozvoz jídla, jako je Sun Basket nebo Green Chef, s tím rozdílem, že jsou levnější a plně připravená – připravená k ohřátí a vychutnání.“ Budete příjemně překvapeni bohatou a vydatnou chutí každého jídla. Vážně, jídla od Amy jsou vynikající.
1. Celé jídlo Enchilada se sýrem
Toto celé jídlo Enchilada se zlatavou kukuřicí a černými fazolemi obsahuje pouze 370 kalorií a 9 g vlákniny.
Tato sada pro zdravé srdce od společnosti Fresh Express je pro toto jídlo ideální. Nakrájejte si na plátky mango a můžete jít.
2. Hnědá rýže, černooký hrášek & Zeleninová mísa
Tato celá mísa z hnědé rýže, černookého hrášku a zeleniny obsahuje pouze 290 kalorií a 8 g vlákniny.
Sladkost borůvek v sadě Antioxidant Salad Kit od Fresh Express se skvěle hodí k tomuto jižanskému základnímu jídlu. Pokud chcete více sladkosti jako dezert, zkuste šálek malin.
3. Mexická zapékací mísa
Tato celá mexická zapékací mísa obsahuje pouze 380 kalorií a 8 g vlákniny.
Tato sada pro zdraví trávení od Fresh Express je perfektní jemnou chutí k tak tučnému jídlu. Šálek čerstvých jahod je příjemným zakončením jídla.
4. Indický Mattar Paneer
Celé toto indické jídlo Mattar Paneer obsahuje pouze 370 kalorií a 6 g vlákniny.
Vyvažte indické koření sladkou příchutí sladkého kapustového salátu Eat Smart. Jako dezert se skvěle hodí sladké hroznové víno.
Zdravá volba Café Steamers
Hnědá rýže v tomto jídle je zdravou alternativou bílé rýže, protože je méně zpracovaná a obsahuje více vlákniny.
5. Hnědá rýže v tomto jídle je zdravou alternativou bílé rýže, protože je méně zpracovaná a obsahuje více vlákniny. Kuře s pomerančovou kůrou
Celé toto jídlo s kuřecím masem s pomerančovou kůrou obsahuje pouze 320 kalorií a 6 g vlákniny.
Přidejte svému jídlu další šmrnc díky sadě asijských salátů od společnosti Eat Smart. A svůj talíř zakončete plátky čerstvého kiwi.
Lean Cuisine
Tento chutný mexický oběd využívá organické suroviny a neobsahuje žádné konzervační látky ani GMO.
6. Sýrová & Fazolová Enchilada Verde
Tato celá sýrová & Fazolová Enchilada Verde obsahuje pouze 260 kalorií a 6 g vlákniny.
Tato sada pro zdravé srdce od Fresh Express je perfektní jemnou příchutí k výrazné chuti tohoto jídla. Šťavnatý meloun je skvělým způsobem, jak toto jídlo zakončit.
Birds Eye Steamfresh Protein Blends
Tato jídla Birds Eye obsahují zdravé celozrnné sacharidy pro energii a bílkoviny bohaté na vlákninu z fazolí pro vaše svaly. Kilo svalů spálí třikrát více kalorií než kilo tuku, takže chcete, aby byly svaly dobře živené!“
7. Asian Style
Polovina celého sáčku Asian Style obsahuje pouze 230 kalorií a 9 g vlákniny.
S tímto jídlem by se docela dobře hodil salát s dresinkem na citrusové bázi, jako je například Slunečnicový sekaný salát Dole. Oběd zakončete na sladkou notu s pomerančem nebo mandarinkou.
8. Kalifornský styl
Polovina tohoto sáčku Kalifornský styl obsahuje pouze 240 kalorií a 12 g vlákniny.
Toto jídlo můžete doplnit o větší objem a zvýraznit jeho chuť pomocí úžasné sady salátů Pear Gorgonzola od společnosti Fresh Express. Pěkná zralá hruška se samozřejmě skvěle hodí i jako dezert.
9. Italský styl
Půlka tohoto sáčku italského stylu obsahuje 270 kalorií a 13 g vlákniny.
Saláty Caesar se dobře hodí k italským jídlům, obvykle jsou však nabité tukem. Vyzkoušejte místo toho tento lehký salát Caesar od společnosti Dole. A jídlo zakončete šálkem čerstvých borůvek.
10. Southwest Style
Polovina tohoto sáčku Southwest Style obsahuje pouze 320 kalorií a 17 g vlákniny.
Sada Salsa Ensalada od společnosti Fresh Express je pro toto jídlo ideální. Jako přílohu nakrájejte mango a máte vystaráno.
Zelené obří soté
Milujete zeleninu a fazole? Green Giant Sautes se mohou hodit jako rychlá příloha, ale jsou také skvělou volbou pro hubnoucí oběd, když jste v nouzi.
11. Čočka s indickým kořením
Celý sáček čočky s indickým kořením obsahuje pouhých 270 kalorií a 6 g vlákniny.
Indické koření vyvážíte sladkou příchutí sladkého kapustového salátu od Taylor Farms. Čerstvé granátové jablko nebo broskev budou tím pravým na závěr jídla.
12. Chipotle Harvest
Celý sáček Chipotle Harvest obsahuje pouze 280 kalorií a 9 g vlákniny.
Tato sada pro zdravé srdce od Fresh Express je perfektní jemnou chutí k tak odvážnému jídlu. Šálek nakrájeného ananasu je skvělý jako dezert.
Proč tato jídla splňují naše kritéria a většina mražených jídel ne
Aby jsme mohli mražené jídlo označit jako „vhodné pro hubnutí“, musí mít více než 5 g vlákniny v krabičce. Je to proto, že jídla s vysokým obsahem vlákniny mají obvykle nižší kalorickou hodnotu. A jídla s vysokým obsahem vlákniny vám také pomáhají cítit se déle sytí.
Většina mražených jídel hubnutí neprospívá, protože jsou plná potravin, které mají málo nebo žádnou vlákninu: věcí jako bílé těstoviny, bílá rýže, maso a sýr. Tyto potraviny mají vyšší obsah kalorií a tuků a neudrží vás tak dlouho syté.
Na druhou stranu jídla, která jsme vám právě ukázali, jsou překvapivě plná potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou celozrnné výrobky, zelenina a fazole, což zvyšuje obsah vlákniny a snižuje obsah kalorií.
Tady je ponaučení z příběhu
Víme, že život je náročný. A v těchto dnech pravděpodobně není hubnutí vaší hlavní prioritou. Uložení několika těchto mražených jídel do mrazáku je skvělý způsob, jak pokračovat v cestě za svým cílem. Tak jich pár vyzkoušejte, najděte si své oblíbené a pochutnejte si!