Assim, com 24 e 485 libras, eu sabia que estava a seguir o caminho errado. Senti-me como um prisioneiro no meu próprio corpo. Meu peso estava me impedindo de fazer coisas que eu gostava e me forçando a viver a vida à margem. Não conseguia sequer andar um quarto de milha ou subir um lance de escadas sem estar sem fôlego. Não podia caber numa cabine, não podia viajar de avião porque não cabia nos assentos, não podia entrar numa canoa, andar de montanha russa – nada que envolvesse um limite de peso. Eu estava o mais longe possível de ser uma entusiasta do fitness, mas estava farta da vida que estava a viver.
A MUDANÇA
Comecei a minha viagem como resolução de Ano Novo em 2016, com o meu marido a comprometer-se a ficar saudável comigo. Pensei que levaria mais de três anos para atingir a minha meta de perda de peso de 300 libras. No primeiro mês da nossa resolução, o meu melhor amigo desafiou-me a mim e ao meu marido a não fazermos batota – o que também significava não beber álcool, refrigerantes ou comer fora. Ela também nos fez começar a fazer exercício cinco vezes por semana. Foi um grande pedido, mas precisávamos de uma grande mudança.
A minha maior luta foi mudar a minha relação com a comida. Eu odiava cozinhar e naquela altura estava a comer fast food todos os dias. Com um horário de trabalho a tempo inteiro e a vida com um orçamento, a fast food era fácil para o meu estilo de vida. Eu passava muitas noites no sofá com o meu marido depois do trabalho, vendo televisão e comendo sem sentido. Tivemos que mudar completamente nossas atividades diárias e aprender a comer para viver, ao invés de viver para comer.
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A ALIMENTAÇÃO
No início, comprometer-me com o desafio do meu amigo foi muito. Para combater o meu ódio de cozinhar, decidi que iria aprender a cozinhar algo novo todos os dias. Comecei por pegar nos alimentos que adorava e torná-los saudáveis. A Taco Bell foi sempre a minha preferida, por isso aprendi a fazer tacos mais saudáveis com envoltórios de alface ou tortilhas de baixo teor de carboidratos. Eu ainda podia comer pizza, mas agora com crosta de couve-flor e carregada de vegetais. Se eu queria batatas fritas, eu fazia batatas fritas de batata doce. Aprendi que havia quase sempre uma versão mais saudável de tudo o que eu queria, o que me ajudou a perceber que ainda podia comer alimentos que amava e não me sentia privada. Alguns dias foram mais difíceis do que outros, especialmente ao passar por todos os meus restaurantes favoritos a caminho do trabalho. Mas eu preparava as refeições todas as semanas, o que era crucial para me manter no caminho certo. Cada vez que saltava os donuts e a pizza, ficava mais fácil.
Tento comer refeições com alto teor de proteínas/baixo teor de carboidratos em geral. Não sigo um determinado plano de refeições ou dieta, mas me concentro em ser saudável e contar calorias. Não me privo e aprecio os alimentos que amo com moderação. Depois desse primeiro mês ter terminado, comecei a fazer refeições semanais e a comida chinesa continua a ser uma das minhas preferidas.
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O TRABALHO
Quando comecei a ir ao ginásio, foi tão difícil. Tinha dores nas articulações por todo o lado, mas sabia que só iria piorar se não perdesse o peso. Eu me forcei a ficar na elíptica por 30 minutos no início. Fui abençoada por ter lá o meu marido para me manter motivada. Nos dias em que eu não queria fazer exercício ou o meu corpo estava com dores, ele empurrou-me para a frente de qualquer maneira. Cada vez que eu voltava para o ginásio, eu tentava empurrar mais e vencer o meu tempo anterior. Estava tão determinada a terminar o treino que empurrei e não deixei que o meu tamanho me segurasse – mesmo que provavelmente estivesse acima do limite de peso da máquina.
Para ser clara, não vivo no ginásio; encontrar equilíbrio e prazer foi o que me levou até agora nesta jornada. Treino seis vezes por semana durante 30 minutos a uma hora, fazendo principalmente cardio, mas trocando os meus treinos para me manter motivado. Gosto da elíptica, caminhar, andar de bicicleta, correr, fazer canoagem, Zumba, levantar pesos – tudo o que faz o meu corpo mexer e o meu coração acelerar. (Para dúzias de rotinas de ebulição de gordura que pode fazer em casa, veja os Treinos Gato Salgado – o novíssimo site que apresenta os melhores treinos de vídeo do mundo gratuitamente!)
STICKING WITH IT
Todos os dias ficou mais fácil, e lentamente a minha relação com a comida mudou. O ginásio tornou-se agradável, e um substituto para a comida como a minha terapia. Perdi 20 libras no primeiro mês e mantive esse ritmo durante os primeiros oito meses. Depois de perder os meus primeiros 50 quilos, consegui andar mais, fazer caminhadas, e a minha resistência melhorou. Depois de 100 libras, consegui fazer essas coisas por mais tempo, bem como caber em uma cabine e em um assento de cinema. Libra por libra, eu estava ficando mais confiante e feliz. Já não era um prisioneiro no meu corpo, e recusava-me a perder mais tempo no meu sofá como tinha antes.
Também, fiz duas coisas para prestar contas no início da minha viagem de perda de peso: Comecei uma conta Instagram – que se transformou numa comunidade inteira de perda de peso – e juntei-me a um programa de desafio mensal chamado Dietbet, onde apostou 30 dólares em como pode perder 4% do seu peso num mês. Se você acertar o objetivo, você divide o pote com os outros vencedores no seu jogo. Eu já joguei quase todos os meses da minha jornada e hospedei oito dos meus para ajudar os outros em nossa comunidade online a alcançar seus objetivos. Isso ajuda a manter todos motivados juntos.
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O REWARD
Perdi 300 libras no ano e meio desde que fiz a resolução do Ano Novo. Mas mais do que o número, ganhei uma vida pela qual estou apaixonado. Sinto-me vivo. Cada dia é um lembrete de como cheguei longe: quando entro no meu carro e o meu estômago não toca no volante, quando posso subir um lance de escadas, quando posso calçar os meus sapatos sem esforço. Não esperava aprender como sou forte e capaz e como a vida pode ser bela.
E fazê-lo com o meu marido melhorou a nossa relação e aproximou-nos. Cada dia é uma aventura e estamos ansiosos por um futuro mais longo juntos e por ter um dia uma família.
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PONTO DE NÚMERO DOLEXI
Todos têm dias bons e dias maus, mas a coisa mais importante que pode fazer é nunca desistir. Caia sete vezes, mas levante-se oito. Os dias bons superam todo o sangue, suor e lágrimas no ginásio. Não há sentimento comparável a sair da linha lateral e realmente viver sua vida.