Como Lidar com a Frustração – 6 Dicas

Alguns de nós têm dificuldade em lidar com a frustração.

Sempre, não sabemos como lidar com isso.

Sentimo-nos frustrados quando os nossos planos não funcionam, quando os nossos esforços não dão frutos, ou quando esperamos demasiado de nós próprios, mas não resistimos às nossas expectativas.

Frustração é uma reação automática e natural que ocorre sempre que as coisas dão errado, não como esperado e não como planejado, e temos vontade de correr contra uma parede.

Você trabalha duro, gasta tempo e esforço por um certo objetivo, mas nada funciona. Você pode se sentir preso a algum projeto e não conseguir encontrar a saída. Em ambos os casos, você pode se sentir zangado e infeliz por não chegar a lugar algum, não importa o quanto você tente.

Você pode ter que lidar com a frustração em relação a assuntos importantes, bem como em relação a assuntos simples. Você pode enfrentar frustração devido à falta de apreço no trabalho, ou devido a assuntos relacionados a relacionamentos.

Você pode tentar usar um certo programa no seu computador, abrir uma lata de picles, ou tentar consertar algo em casa, mas falhar, e finalmente, ficar com raiva e frustrado.

Você também pode enfrentar frustração quando tenta assar um bolo, mas queimá-lo, quando quer fazer um café e descobrir que ficou sem leite, ou quando planeja ir ao cinema com sua esposa, mas descobre que todos os ingressos estão esgotados.

Quando os planos não dão certo, as pessoas muitas vezes desistem e desistem, mas isso é a coisa certa a fazer? A frustração parece fazer parte da vida e muitas vezes nos deparamos com ela, mas não há motivo para desistir. Se algo não der certo, não significa que não dará certo na próxima vez que tentarmos, ou na terceira ou quinta vez.

Como lidar com a frustração e como superá-la? Gostaria de sugerir algumas dicas simples.

6 Dicas sobre como lidar com a frustração

1. Analise o que você fez de errado

Antes de deixar qualquer sentimento negativo sobrecarregar sua mente, pare tudo e tente pensar o que você fez de errado e onde você precisa melhorar.

2. Faça uma pausa

Em vez de ceder à frustração, faça uma pequena pausa, e pare o que você está fazendo. Às vezes, quando deixamos o que estamos fazendo, quando deixamos nossos sentimentos de frustração e fazemos outra coisa, vemos as coisas de uma perspectiva diferente. Isso nos permite pensar de uma maneira diferente, ver coisas que não víamos antes, entender o que não estamos fazendo direito e saber o que precisamos fazer.

Quantas vezes você se soltou, relaxou seus esforços, ficou ocupado com outra coisa ou foi dormir, e então, depois de um tempo, descobriu a solução para o seu problema?

Quando nos esforçamos, mas nada parece funcionar, a melhor coisa a fazer é fazer uma pausa e fazer outra coisa. Isto refresca a mente e permite que ela olhe para as coisas de uma forma diferente e de uma perspectiva diferente.

3. Deixa de estar zangado

Frustração leva à raiva e raiva à infelicidade. Um sentimento negativo leva a outro sentimento negativo. É como adicionar combustível a um fogo.

Anger não ajuda e não resolve nada, e tende a inflar quaisquer sentimentos negativos. Se você não consegue alcançar ou obter algo, deve haver razões para isso. Tente encontrar as razões e aprenda a melhorar.

Por vezes, a razão do fracasso não tem nada a ver com você. Pode ser devido a circunstâncias, outras pessoas, ou fazer algo que não esteja no momento certo.

Para parar a raiva, basta deixar o que você está fazendo e dar uma caminhada, ir ao cinema ou tomar uma boa refeição. Faça qualquer coisa que afaste a sua mente da raiva e da sua causa. Quando estamos com raiva, não podemos pensar direito, mas quando a mente se acalma, é mais fácil abordar o problema causando a frustração e a raiva.

4 Tente ser positivo

Ser positivo, ajuda a superar seus sentimentos negativos.

Pense nos momentos em que você foi bem sucedido apesar das dificuldades. Isso lhe dará motivação e o ajudará a superar frustrações.

Procure por soluções e espere encontrá-las. Acredite em si mesmo, e lembre-se que as pessoas que obtiveram sucesso em qualquer área da vida, enfrentaram o fracasso, mas não desistiram.

5. Mantenha uma atitude de desprendimento

É difícil mostrar desprendimento quando você enfrenta o fracasso ou continua batendo a cabeça contra a parede. Entretanto, esta é uma das melhores maneiras de lidar com a frustração e superá-la. Um certo grau de desapego irá ajudá-lo a manter a mente calma e lidar melhor e mais eficientemente com cada situação.

Controle para se acalmar um pouco, respirar um pouco ou exercitar o seu corpo por alguns momentos. Isto irá relaxar a sua mente, tornando mais fácil exibir o desapego.

Você minimizaria a sua frustração, se você visse cada situação objetivamente, sem deixar sentimentos negativos enviesar o seu pensamento e julgamento.