Faça o seu mês um pouco mais fácil ao planear todas as suas refeições de uma só vez. Você pode facilmente planejar as refeições para um mês inteiro e economizar tempo e dinheiro no processo.
Queimar puré de batata com amor
Eu sei o que você está pensando….
Plano de refeições para um mês inteiro? O quê, estás louco? Não consigo planear dois dias, como poderia planear refeições durante um mês inteiro?
E porque quererias?
Bem, meu amigo, planear refeições é o teu bilhete para poupar tempo, dinheiro e uma boa quantidade de stress quando tu ou aqueles que amas começam a ficar com fome. O planeamento de refeições pode ajudá-lo a esticar os seus recursos, sejam eles as mercearias que tem à mão ou o dinheiro que orçamenta todos os meses para comprar comida.
Quando estou a fazer um Desafio da Despensa, é quase imperativo que eu planeie as refeições durante um mês inteiro. Ao fazer isso, eu posso espaçar meus ingredientes para que eu não use todas as proteínas na primeira semana e depois me esforçar para comer feijão e arroz durante as outras três semanas do mês.
Mais do que isso, sempre que a vida começa a se sentir realmente ocupada, eu tenho vontade de fazer um plano de refeição para um mês inteiro também. Isso me ajuda a saber que estou à frente em alguma área da vida, e que se eu não sei mais nada, pelo menos sei o que é o jantar.
Se você está querendo aumentar a sua organização e matar quatro pássaros com uma cajadada só, o planejamento mensal de refeições é para você! Pode ajudá-lo a organizar durante todo o mês, bem como poupar dinheiro através da compra e venda de coisas que vai querer em poucas semanas.
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Aqui está como planear refeições para um mês inteiro:
Criar um plano de refeições para um mês.
Aqui está o método básico para planear um mês de refeições de cada vez:
- Imprimir um calendário para o mês. Preencha-o com as datas para o mês, se for um calendário em branco. Eu usei o calendário imprimível deste.
- Imprimir eventos especiais e feriados. Essas refeições serão diferentes das noites normais, então você vai querer se lembrar de planejar algo especial.
- Plug em refeições normais, como a Noite da Pizza ou Noite da Sopa, que você tem toda semana.
- Localize as noites que têm atividades como praticar hóquei ou ensaiar. Planeie refeições fáceis nessas noites.
- Comece a adicionar refeições nos restantes quadrados, alternando sem carne com carne, ou variando as proteínas de noite para noite para manter as coisas excitantes.
Não foi difícil, pois não?
Lembrar que não está casado com este plano! Escreva-o a lápis se isso o faz sentir menos comprometido.
Sinta-se livre para mudá-lo à medida que coisas diferentes acontecem ao longo do mês, desenhando setas onde você trocará a refeição desta noite com outra noite. No final do mês, pode parecer um jogo de futebol muito complicado, mas não faz mal!
O plano de refeição foi concebido para o ajudar. Para ser realmente bem sucedido na vida e em servir grandes refeições, você precisa ser flexível. Um plano de refeições pode dar-lhe orientação sem ser a lei.
E um plano de refeições para um mês inteiro pode dar-lhe muito tempo no caminho.
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Amostra do plano mensal de refeições
- Joelhos desleixados caseiros, bandeja vegetariana, salada
- Arroz e feijão com coberturas
- Tacos macios Carnitas, sobras de feijão e arroz
- Torta de pastor, legumes da época
- Costeletas de porco Skillet, batata com queijo, legumes da época
- Sopa da noite, Bom Pão
- Noite de Pizza
- Embrulhos de Peru e Alface Pimentão, Adesivos com Molho de Molho de Molho
- Nachos de Seis Camadas, salada de frutas
- Casserole de Enchilada de Frango, arroz, feijão
- Rolo de carne, batata recheada, legumes da época
- Jantar fora para um aniversário
- Sopa da noite, Pão bom
- Burritos de feijão e queijo, arroz mexicano, salada
- Noite de pizza
- Tigelas de arroz com frango, potes e vegetais da época
- Hambúrgueres, Bandeja de legumes, Salada
- Barra de pastéis, Salada, Pão de alho
- Almôndegas de carne& Puré de batata, legumes da época
- Salada de frango asiático com massa
- Noite de sopa, bom pão
- Noite de pizza
- Lasanha, Salada, Pão
- Tigelas de Arroz
- Noite de Tabaco
- Pasta com Molho Vermelho Rápido, legumes da época, pães
- Pesto de Peru Panini, Batatas Fritas no Forno, Legumes da época
- Noite de pizza
- Noite de sopa, Pão bom
- Sanduíches de Frango César, fruta da época
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Tenho a certeza que há amantes e odiadores de um plano de refeições mensal. Faça o que funciona para VOCÊ!
Caso tenha perdido os posts anteriores, eu já abordei os métodos de planejamento semanal e quinzenal de refeições. Escolha o que mais lhe convém!