Mantra é uma antiga prática meditativa que ajuda a criar uma experiência ótima. Sakara, traduzido à manifestação dos pensamentos em coisas, reflete a idéia de que somos os agentes de mudança em nossas próprias vidas; temos a capacidade de viver a vida que queremos como a pessoa que queremos ser. A repetição do mantra ajuda nessa manifestação de contentamento pessoal através da repetição do desejo focalizado e consciente.
Mantra e sua prática são parte da antiga tradição Védica desenvolvida primeiramente por sábios espiritualistas que conectaram os sons do mundo natural ao seu redor a uma energia universal maior. Eles viam o som e sua qualidade vibracional como a manifestação audível da energia à qual todos nós estamos conectados. Eles reconheceram que, não importa quem ou onde no mundo uma pessoa esteja, se alguém se sentar quietamente o tempo suficiente, pode ouvir esses sons conectivos, e não apenas isso, mas pode alcançar a paz através da prática concentrada de escutá-los e repeti-los. Os sábios começaram a imitar tais padrões de som que ouviam como uma forma de meditação, alcançando uma maior sensação de clareza, consciência e paz transcendente. Este mesmo conceito, milhares de anos depois, pode ser apropriado para nos aproximar do nosso eu mais elevado e alcançar o que mais desejamos.
Tradicional Mantra
Tradicional mantra meditação usa hinos e cânticos sânscritos existentes que foram compartilhados e praticados à parte da tradição Védica. Estes mantras são tipicamente vocações para certas deidades por bênçãos específicas a eles. Os sons destas orações ditas em repetição destinam-se a induzir um estado meditativo mais profundo, como quando uma canção de embalar acalma uma criança a dormir, A natureza linguística dos mantra tradicionais e a qualidade dos seus sons funciona para acalmar a tagarelice mental e promove um ambiente de paz para o corpo e a mente existirem.
Aqui estão três exemplos de mantras tradicionais:
- Om (ohm): O mais simples de repetir, mas um poderoso reconhecimento da conexão entre todos os seres.
- Lokah samastah sukhino bhavantu (lo-kah sah-mah-stah sue-kee-no bah-vain-to): Pedir paz e contentamento para todos os seres vivos.
- Om namah shivaya (Ohm nah-mah she-vah-yah): um reconhecimento do poder, beleza e perfeição única de outro ser.
Pessoal Mantra
Pessoal ou mantra único é outra forma de abordar a prática e beneficiar dela. Assim como nos pensamentos, não há mantras certos ou errados. Ao contrário, o seu mantra é baseado na experiência pessoal, e detém o poder como uma expressão individual e única do que você mais deseja. Seja para manifestar segurança, conexão profunda, autoconfiança generalizada ou libertação do sofrimento, o único requisito do mantra é que ele seja autêntico.
Passe meia hora com seu diário, de preferência pela manhã, quando sua mente estiver fresca, escrevendo livremente sobre o que você deseja neste momento no tempo. Sem super-análise ou julgamento pessoal, deixe-o fluir livremente. Escrevê-lo ajudará você a ganhar clareza sobre o que é mais pertinente para você no momento atual.
Decida qual idéia, objetivo, conceito, emoção, etc., é no que você quer se concentrar primeiro. Uma vez que você tenha um sentido disso em sua mente, transforme-o em uma afirmação declarativa. Imagine que você já tem o que procura atrair como parte da sua realidade. Por exemplo, se você anseia por paz corporal, escreva “Sou feliz no meu corpo, perfeito como ele é”. Se é segurança financeira que deseja, tente algo do tipo: “Tenho tudo o que preciso para viver em abundância”. Encontrar um parceiro romântico pode ser transformado em “Estou aberto e pronto para receber um grande amor”
Again, o seu mantra pessoal é uma expressão autêntica e individualizada. Um esforço concentrado para ajudá-lo a alcançar a quietude, a paz e, em última análise, ajuda a criar a sua realidade ideal. O que quer que isso seja para você neste momento, está certo. Como nota secundária, você pode ter múltiplos mantras prontos, no entanto, ao meditar com o mantra, é importante repetir apenas um de cada vez a fim de concentrar sua energia em uma coisa, ao invés de esforços menores em direção a múltiplos objetivos.
Receita de mantra
- 1/2 hora gasto sozinho a fazer o diário sobre o que você quer
- Refinição do que lhe fala como o mais pertinente para focar
- Declaração declarativa escrita
- 10 minutos de silêncio diário sentado ou caminhando lentamente para repetir seu mantra
Tente incorporar mantra em sua prática de meditação e prestar atenção ao que surge para você e para onde você toma vôo.