3 Melhores Formas de Queimar Gordura da Barriga pelo Ciclismo
Ciclismo pode ajudá-lo a perder peso. Treinar na baía vai ajudá-lo a atingir todos os seus objectivos de fitness mais rapidamente do que você pode imaginar. Não é fácil queimar gordura na barriga. Especialistas dizem que, embora os abdominais e as dores de barriga melhorem a força do núcleo e desenvolvam a musculatura, eles não removem a gordura. Para conseguir a gordura, você vai precisar de uma abordagem mais holística que queime calorias. O ciclismo continua a ser uma forma eficaz de perder o alto volume de gordura na barriga.
Ciclismo não só aumenta o ritmo cardíaco como também tem a capacidade de queimar o número significativo de calorias. Os especialistas em saúde dizem que o ciclismo regular pode queimar mais calorias. Quanto mais calorias queimar, mais queimará a gordura armazenada no seu corpo, incluindo a gordura da barriga, na medida em que estiver a comer o tipo certo de alimentos.
Diminuir demasiado o peso ou gordura à volta da cintura será altamente prejudicial para a sua saúde. A gordura do ventre tem sido ligada a séries de doenças como doenças cardíacas, diabetes, açúcar no sangue elevado, colesterol elevado, pressão arterial elevada, e assim por diante.
Neste artigo, vamos mostrar-lhe como e porque é que a sua bicicleta pode ajudá-lo a queimar mais calorias. Este é o artigo certo para si se perder peso é o seu objectivo. Aqui estão as 3 melhores dicas:
Pós-ciclismo descanso e recuperação
De acordo com um estudo realizado pelo Kaiser Permanente Centre for Health Research em Portland, Estados Unidos, aqueles que dormiram entre seis a oito horas todas as noites têm o potencial de ser mais bem sucedidos em seu ganho sem peso. Um bom descanso noturno é ótimo para o descanso e recuperação pós-ciclismo.
Avidência do metabolismo celular do Journal diz que comer mais tarde à noite não é bom para o seu corpo; fará com que seu corpo se agarre a mais calorias do que o necessário. Se você tiver um bom dia de ciclismo, você certamente irá desfrutar de um grande descanso noturno. Pegue sua bicicleta agora mesmo, vá lá fora, e queime a gordura da barriga ao mínimo.
Tente queimar mais gordura
Pesquisa mostra que combinar exercícios aeróbicos como o ciclismo pode realmente melhorar a queima de calorias. Os músculos queimam mais calorias, é por isso que quanto mais você se envolver no ciclismo, mais calorias você estará queimando.
Para perder gordura na barriga, você deve perder peso. Especialistas dizem que um programa de exercícios e uma dieta saudável continuam a ser métodos eficazes para reduzir a gordura do seu ventre. O ciclismo ajuda-o a perder peso nas suas coxas e cintura. A melhor maneira de perder peso é queimando mais calorias do que você come.
Comutar com sua bicicleta para trabalhar ambos podem ser uma ótima maneira de perder gordura na barriga. A chave aqui é ser consistente com esta rotina de exercícios. Se você for consistente, dentro do menor tempo possível, você estará vendo mudanças incríveis no seu ritmo cardíaco. A perda de peso é possível se você fizer as coisas certas.
Em vez de andar de bicicleta quatro ou cinco horas por semana, seria mais eficaz se você pudesse andar de bicicleta uma hora cinco ou seis dias por semana. Pode parecer ciência de foguetes para a maioria das pessoas, mas quanto mais você andar de bicicleta, mais gordura na barriga você vai perder, e mais saudável você vai se tornar, esse é apenas o segredo.
Seja consistente, não se arrependa e se você puder, tente se juntar a um grupo de passeio. Tenha em mente que se você montar por um período mais longo, você vai ficar com mais fome, então você realmente precisa comer comida suficiente. Isto evitará o lanche pós-ciclismo.
Carregue mais o seu ciclismo
Está a pensar em sobre-carregar o seu ciclismo? Aqui estão as principais razões pelas quais você deve subir na sua bicicleta nesta temporada. O ciclismo aumenta o seu humor e melhora a sua confiança. O ciclismo ajuda as pessoas que sofrem de depressão a melhorar. O ciclismo promove a perda de peso.
Ciclismo constrói músculo. Isto implica que não queima gordura, mas sim músculos, especialmente em torno dos glúteos, quads, tendões de pernas, panturrilhas. Quando você se envolve no ciclismo, você desenvolverá um alto nível de derriere.
Os especialistas em saúde dizem que o ciclismo é uma das grandes maneiras de reduzir o risco de desenvolver doenças como câncer e doenças relacionadas ao coração. O ciclismo é de baixo impacto. Por exemplo, correr é carregar peso, enquanto o ciclismo não é.