Saúde mental ou emocional refere-se às nossas características positivas e bem-estar psicológico geral. Pessoas mentalmente saudáveis são conhecidas por lidarem com o stress de forma eficaz, sendo capazes de se recuperar das adversidades. São basicamente pessoas satisfeitas cujas actividades e relações são significativas.
Algumas características de pessoas mental e emocionalmente saudáveis são descritas da seguinte forma.
1. Mentalmente e emocionalmente saudáveis são focadas, flexíveis e criativas durante os bons e maus momentos porque são pessoas resilientes que podem reconhecer e expressar adequadamente suas emoções.
2. Pessoas mentalmente saudáveis evitam estados de humor negativos criados pela depressão e ansiedade, mantendo uma forte rede de apoio de entes queridos dos quais podem depender para serem encorajadas.
3. Durante os problemas, elas têm a capacidade característica de dar um passo à frente e agir, assim como dar um passo atrás e reenergizar-se.
4. O bem-estar emocional e mental está directamente relacionado com a saúde física porque a mente e o corpo são entidades ligadas. Um físico bem mantido pode ser obtido por
*Dormir de sete a oito horas cada noite.
* Aprender sobre uma boa nutrição, seu efeito sobre a energia e o humor e praticá-la.
* Exercitar-se durante 30 minutos ou mais a cada dia.
* Adicionar pequenas actividades saudáveis à vida como subir escadas em vez de usar elevadores e fazer caminhadas curtas.
* Obter 10 a 15 minutos de exposição à luz solar todos os dias.
* Evitar cigarros, álcool e drogas.
5. O stress e as emoções negativas impedem as pessoas de enfrentar desafios. Fornecer atenção adequada às nossas necessidades e sentimentos pode manter e fortalecer a saúde mental e emocional. Podemos nos impulsionar quando
* Apelamos a todos os nossos cinco sentidos implementando técnicas como ouvir música, massajar as mãos e os pés, tomar uma bebida quente e colocar flores.
* Envolvermo-nos em trabalhos produtivos e criativos como jardinagem, desenho, tocar um instrumento e escrever.
* Cuidar de um animal de estimação.
* Dar prioridade aos tempos livres.
* Meditar, rezar; tirar tempo para contemplação e apreciação.
6. Desenvolver e manter relações de apoio formam a base da saúde emocional. Uma estratégia de sucesso para o mesmo inclui
* Não negligenciar relacionamentos no mundo real em favor de uma tela de TV.
* Passar tempo com pessoas otimistas e positivas interessadas em seu bem-estar.
* Ajudar outros voluntariamente.
* Unir-se a grupos de rede e de interesse especial com pessoas que têm interesses comuns.